Voi olla yhteen kysymykseen vastaamienn vaikeeta.
Nyt vedän 3 x 20 toistoja naurettavilla painoilla. Joka toinen sanoo isot,
joka toinen pienet.50/50% Ja loput vatsauksista menee tappeluksi,
siitä kumpi on oikeessa.En vaan tiedä mut joku täsä mun treenissä on
pielessä ja pahasti.Teininä kun treenasin Pm-tasolla piti nostaa isoilla
painoilla, mutta kait sekin on muuttunut jo moneen kertaan..
Ja nostan ihan nostamisen ilosta ,ihan sama onko se isoo vai pientä
lihasta sen verta pitää olla voimaa, että jaksaa
hiekkaa kantaa kotiin kaupasta (20 kg säkki) pysähtymättä.
Isot VAI pienet?
Auttakees ny.
Nyt vedän 3 x 20 toistoja naurettavilla painoilla. Joka toinen sanoo isot,
joka toinen pienet.50/50% Ja loput vatsauksista menee tappeluksi,
siitä kumpi on oikeessa.En vaan tiedä mut joku täsä mun treenissä on
pielessä ja pahasti.Teininä kun treenasin Pm-tasolla piti nostaa isoilla
painoilla, mutta kait sekin on muuttunut jo moneen kertaan..
Ja nostan ihan nostamisen ilosta ,ihan sama onko se isoo vai pientä
lihasta sen verta pitää olla voimaa, että jaksaa
hiekkaa kantaa kotiin kaupasta (20 kg säkki) pysähtymättä.
Isot VAI pienet?
Auttakees ny.
Vastaukset 9
Vanhimmat
Nosta vaan pienillä,tulee kireemmät lihakset.Isoita ei ole mitään hyötyä.
Lisää myös toistoja tee vaikka 40 x 3 sarjoja niin saat rasitusta.
Vaikka sattuu, niin teet vaan. Itse treenaan tramaleilla
kannattaa ottaa särkylääkkeitä pohjaksi!!!!!!!!!!!!!!!!
Eikä ne lihakset repee vaikka siltä tuntuu.
"Nosta vaan pienillä,tulee kireemmät lihakset.Isoita ei ole mitään hyötyä."
-Metsään meni ja pahasti! XD
" Itse treenaan tramaleilla
kannattaa ottaa särkylääkkeitä pohjaksi"
-Eli et tiedä treenaamisesta hevon helvettiäkään! Pelle mikä pelle.. X)
Kiitos TheOne suo itteasias jo vähän ootinkin
Mikä hemmetin opioidi-pelle täällä taas kommentoi?!?!
Ole hiljaa kun et tiedä koko hommasta mitään
oon särkylääkkeillä bodannut 10 vuotta!!!
ja oon tosi kovassa tikissä vitun pelle!
tiedän nää asiat saatanan keskonen!!! sen takia
särkylääkkeet on!!!!
"oon särkylääkkeillä bodannut 10 vuotta!!!"
-Olet sitten "bodannut" 10 vuotta väärin. XD
"tiedän nää asiat "
-Et ainakaan tekstisi perusteella todellakaan tiedä. X)
Pieleen on menny sitte 10 vuotta! Jäit muuten tokax vuosies kanssa...
Maksimivoimaa hankitaan tekemällä 1-5 toiston sarjoja.
Lihasta kasvatetaan 5-12 toiston sarjoilla.
Kestävyyttä lisätään tekemällä paljon toistoja kevyehköillä painoilla, ylärajaa toistomäärälle ei ole.
Tavoitteista riippuen treenin tulee olla nousujohteista eli rasitusta on pyrittävä pikkuhiljaa nostamaan joko painoja tai toistoja lisäämällä.
Tämä on ehdottoman tärkeä asia jos halutaan oikeasti tuloksia!
Vielä kun luodaan järkevä ohjelma jota noudatetaan säännöllisesti ja muistetaan palkita rasittunut kroppa hyvällä ravinnolla ja kunnon levolla niin paketti alkaa olla kasassa.
Yksinkertaista mutta ei kuitenkaan helppoa. Kova työ palkitaan tuloksilla.
Joo,tänää on eka lepopäivä =(
Kiitti ukot