lasten hyvinvointi

hohhhoi323

lasten hyvinvointiin paras tae on kotimainen perusruoka. peruna, porkkana, jauheliha luomu ja sisäfile, riisipuurot kokojyväriisistä, pikahiutaleita jos on kiire jonnekin . kulutusmaito ja voita keveysti leivälle.kurkku, mustikka, puolukka.rahkat on hyviä omatekonen. juustoa oikeen oltermannia ei mitään kevytjuttuja koska maistuu kumimaisilta.leipää ja ruismarjapuolukkapuuroa, hernekeittoa, tillilihakastiketta.makaronilaatikkoa, maksalaatikkoa itse tehtyinä ja sitten joulusin porkkanal ja lanttulaatikkoa ja rosollia ja kinkkua ja eiköhän kun näitä vuodesta toiseen vaihdellen syöttelee kasva kaveri tuhtiksi ja punaposkiseksi ja sitten kun kynnelle kykenee voi mennä kalaan ,hakee ne kalat jotka listalta puuttu.

4

147

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • teRTtu

      Meilläpäin ei kasva riisiä, jota tarjoat tekstissäsi kotimaisena..

    • kunnon ruokaa

      Hyviä rasvoja:

      Kala, pähkinät, siemenet, manteli, avokado, kananmuna, kylmäpuristetut öljyt. Kylmäpuristuksen ansiosta öljyn rasvahappokoostumus ja vitamiinit säilyvät luonnollisessa muodossaan. Eläinrasvat (luomu parasta). EI MARGARIINIA


      Hyvää rasvaa tulisi saada vähintään gramma per painokilo (normaali paino). Hyviä rasvoja tarvitsemme kasvuun ja kehitykseen sekä yleisterveyden ylläpitämiseen. Tämä rasva on ruoansulatuksen, aivojen, solujen ja aineenvaihdunnan kannalta välttämätöntä. Mm. hormonaalisten viestien toimivuus on kiinni rasvasta.



      Suomalaisen ravitsemussuosituksen mukaan aikuisten tulisi saada päivittäisestä energiansaannista 25-35 % rasvoista. Lasten rasvantarve on suurempi.

      Oman rasvantarpeensa pystyy laskemaan yksinkertaisen kaavan avulla:

      Energian tarve päivässä (kcal) x (25-35) / 100 / 9 = rasvan määrä päivässä (g).

      Esimerkiksi 2000 kilokaloria päivässä tarvitsevan rasvantarve on 56-79 grammaa.

      Tämä rasvan tarve ei mitenkään täyty "kevytmyrkyillä" ja epäterveellisellä margariinilla.





      Proteiinit:

      Proteiinien päivittäinen tarve 0,8-2 grammaa per painokilo (normaali paino) riippuen aktiivisuudesta. Proteiinit ovat elimistölle välttämättömiä rakennusaineita, joita mm. solut, hormonit, aineenvaihdunta ja lihakset tarvitsevat. Proteiinit koostuvat aminohapoista. Keho ei pysty valmistamaan läheskään kaikkia tarvitsemiaan aminohappoja, vaan ne on saatava ravinnosta. Aminohappojen lähteenä voivat olla joko eläin- tai kasviproteiinit. Eläinproteiinien lähteitä ovat kaikki lihat, kalat, äyriäiset, munat, maito ja niistä valmistetut tuotteet. Kaikki eläinproteiinien lähteet tarjoavat jokaisen tarvittavan välttämättömän aminohapon.


      Hyviä kasvikunnan proteiininlähteitä ovat palkokasvit, täysjyvävilja, pähkinät ja siemenet. Kasvisravinnon perusproteiini tulee täysjyväviljasta. Viljasta saadaan hyvälaatuinen proteiiniseos yhdistämällä se joko palkokasveihin (pavut, linssit, herneet) tai perunaan, sieniin, juureksiin tai muihin vihanneksiin. Kasvikunnan tuotteista soijaproteiinin aminohappokoostumus on ihanteellisin. Useissa kasvikunnan tuotteissa jotain aminohappoa on hyvin vähän, mutta yhdistelemällä eri kasviproteiinin lähteitä saadaan lopputulokseksi hyvälaatuinen proteiiniseos.



      Hyviä hiilihydraatteja:

      Syö kasviksia (ei vanhaa ravintoköyhää perunaa), hedelmiä ja marjoja vähintään 500 grammaa päivässä.



      Kohtuudella täysjyväviljaa jos viljat sopivat?


      http://personal.inet.fi/koti/remeli/ravinteet.htm

    • ttppii

      Miksi sisäfilettä?
      Harva lapsi erityisen innostunut on mediumina tai raakana tarjottavasti lihasta, ja muussa käytössä sisäfileen käyttö on haaskausta. Miksi muu, jopa maultaan tavallisesti parempi liha ei kelpaisi?

      • Monta lasta

        Ehdottomasti kotimaista perusruokaa aina kasviksista, maitotaloustuotteista lihatuotteisiin. Perunasta saa monipuolista ruokaa, kotimaisesta kalasta maukasta ruokaa ja maistuvat lapsillekin. Lasten suosikkiruoka on perinteinen makaronilaatikko ja tietenkin kiisselit tai marjat aivan sellaisenaan. Jogurtit ovat oiva välipala ja jogurtista saa millaista itse haluaa lisäämällä naturellijogurttiin marjoja, hedelmänpaloja jne.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ruumis ojassa

      Kukahan lie ollu, mistä lie löydetty. No ikävä tataus.
      Oulainen
      22
      3914

    2. Mitä piirteitä rakastat

      Eniten kaivatussasi?
      Ikävä
      90
      1924

    3. Piilorikollisuutta Puolangan päätöksentekoelimissä? Kyllä! Julkisesti todistettu!

      Kyösti (kesk) rehenteli julkisissa tiedotusvälineissä tehneen jo ennen vaaleja sopimuksen kokoomuksen ehdokkaiden kanssa
      Puolanka
      90
      1319

    4. Miten suomalaiset miehet

      On usein niin aikaansaamattomia? Odottavat prinsessapalvelua. Odottavat, että nainen tekee aloitteen, että nainen pyytää
      Ikävä
      168
      1291

    5. Anna mulle vielä tilaisuus

      näyttää kuinka susta tykkään.
      Ikävä
      56
      1149

    6. Eräs läheinen sanoi

      Että mies kyllä ottaa aina itse yhteyttä, jos on kiinnostunut. Oli tilanne mikä hyvänsä. Kuulemma kuvittelin koko jutun.
      Ikävä
      55
      1052

    7. Eduskunnassa valmistaudutaan jo persujen täydelliseen romahdukseen - Koko paska kaatuu hetkessä

      – On mahdollista, että käy kuin Assadin Syyrialle tai Ceaușescun Romanialle: koko paska kaatuu aivan hetkessä, kun tarpe
      Perussuomalaiset
      194
      1030

    8. Mitkä asiat tekevät

      kaivatustasi vetovoimaisen?
      Ikävä
      61
      932

    9. Muistatko vielä

      Missä nähtiin ensimmäisen kerran? Miehelle.
      Ikävä
      42
      896

    10. Iloista ja aurinkoista pääsiäistä kaikki palstan kivat sinkut :)

      Täällä on näköjään vähän huono meininki tarttunut kuin tuolta muualta mutta pidetään edelleen tämä puoli suht positiivis
      Sinkut
      143
      859
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt