Elikkä elikkä. Tässä on jonkin verran aikaa ennen armeijaa päästä kuntoon. Muutenkin haluaisin lisää lihasta vartaloon. En ole läski, 187cm pitkä ja painan 83 kiloa. Kuntoon vain pitäisi päästä..
En ole nuorempana harrastanut mitään enkä muutenkaan ikinä erityisemmin liikkunut (ainakaan vakituisesti). Mitä nyt pyöräillyt silloin tällöin mutta siitäkin on aikaa. Luisteltua tulee talvisin jonkun verran, mutta sen verran hidastempoisesti ja aina parin potkun jälkeen vaan liukuen että hirveää vaikutusta ei tunnu olevan.
Osaisiko joku siis laatia hyvän treeniohjelman (ei kuntosalia) tai kertoa hyviä linkkejä mistä apua löytyisi. Sellainen suht normaali peruskunto olisi hakusessa. Tällä hetkellä en jaksa juosta kovinkaan pitkää matkaa putkeen.. Tiedä sitten johtuuko itsekurin ja yrityksen puutteesta myös mutta pääasiassa siittä että kunto on HUONO.
Ei huvittaisi armeijassa olla mikään failure.. :)
En ole nuorempana harrastanut mitään enkä muutenkaan ikinä erityisemmin liikkunut (ainakaan vakituisesti). Mitä nyt pyöräillyt silloin tällöin mutta siitäkin on aikaa. Luisteltua tulee talvisin jonkun verran, mutta sen verran hidastempoisesti ja aina parin potkun jälkeen vaan liukuen että hirveää vaikutusta ei tunnu olevan.
Osaisiko joku siis laatia hyvän treeniohjelman (ei kuntosalia) tai kertoa hyviä linkkejä mistä apua löytyisi. Sellainen suht normaali peruskunto olisi hakusessa. Tällä hetkellä en jaksa juosta kovinkaan pitkää matkaa putkeen.. Tiedä sitten johtuuko itsekurin ja yrityksen puutteesta myös mutta pääasiassa siittä että kunto on HUONO.
Ei huvittaisi armeijassa olla mikään failure.. :)
Vastaukset 1
Vanhimmat
Hölkkäilyä kolmisen kertaa viikossa, mutta varo ettet innostu liikaa ja saa rasitusmurtumaa tai penikkatautia.
Intissä tärkeintä on pystyä juoksemaan 12min kovaa (cooper) ja toisaalta kävellä pitkiä matkoja reppu ja tetsari mukana. Tuota kävelyäkin kannattaa treenailla ja mielellään tosiaan painava reppu mukana (mies voi väsähtää marssilla vaikka juoksee 3200m cooperissa!).
Etunojapunnerruksia, leuanvetoja, vatsarutistuksia ja selänojennuksia voit myös tehdä pari-kolme kertaa viikossa jos haluat lihaskuntotestistäkin jonkinlaisen tuloksen.
http://www.mil-liikunta.net/
Tuolta sivulta näet testien sisällön ja voit jo kotona testata itsesi... Löytyy myös kunto-ohjelma.