Elikkä elikkä. Tässä on jonkin verran aikaa ennen armeijaa päästä kuntoon. Muutenkin haluaisin lisää lihasta vartaloon. En ole läski, 187cm pitkä ja painan 83 kiloa. Kuntoon vain pitäisi päästä..
En ole nuorempana harrastanut mitään enkä muutenkaan ikinä erityisemmin liikkunut (ainakaan vakituisesti). Mitä nyt pyöräillyt silloin tällöin mutta siitäkin on aikaa. Luisteltua tulee talvisin jonkun verran, mutta sen verran hidastempoisesti ja aina parin potkun jälkeen vaan liukuen että hirveää vaikutusta ei tunnu olevan.
Osaisiko joku siis laatia hyvän treeniohjelman (ei kuntosalia) tai kertoa hyviä linkkejä mistä apua löytyisi. Sellainen suht normaali peruskunto olisi hakusessa. Tällä hetkellä en jaksa juosta kovinkaan pitkää matkaa putkeen.. Tiedä sitten johtuuko itsekurin ja yrityksen puutteesta myös mutta pääasiassa siittä että kunto on HUONO.
Ei huvittaisi armeijassa olla mikään failure.. :)
armeijaan..
1
250
Vastaukset
- ergaster
Hölkkäilyä kolmisen kertaa viikossa, mutta varo ettet innostu liikaa ja saa rasitusmurtumaa tai penikkatautia.
Intissä tärkeintä on pystyä juoksemaan 12min kovaa (cooper) ja toisaalta kävellä pitkiä matkoja reppu ja tetsari mukana. Tuota kävelyäkin kannattaa treenailla ja mielellään tosiaan painava reppu mukana (mies voi väsähtää marssilla vaikka juoksee 3200m cooperissa!).
Etunojapunnerruksia, leuanvetoja, vatsarutistuksia ja selänojennuksia voit myös tehdä pari-kolme kertaa viikossa jos haluat lihaskuntotestistäkin jonkinlaisen tuloksen.
http://www.mil-liikunta.net/
Tuolta sivulta näet testien sisällön ja voit jo kotona testata itsesi... Löytyy myös kunto-ohjelma.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399245Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748100Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625895William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542420Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62135Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821775Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201719Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71498Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921494Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401399