Nyt siis on valjennut se mistä täällä on kiistelty jo pitkään. Insuliini varastoi rasvaa ja jos insulinia ei ole, veren rasva-arvot pompsahtavat huikeisiin lukemiin.
Siitä siis johtuu miksi VHH:laiset ovat jatkuvasti hengenvaarassa sydänperäisten tautien takia. Kun veri on rasvasta paksua kuin terva niin onhan siinä pumppu kovilla ja suonet tukossa.
Jos rasva ei varastoidu, se jää vereen. Sehän on selvä kuin pläkki. Mihinkä muualle se menisi?
Tässä on perusteet sille että suositellaan jotain makeaa jälkiruokaa. Se saa insuliinitoiminnan käyntiin ja auttaa laskemaan veren rasva-arvot turvalliselle ja terveelliselle tasolle.
Siitä siis johtuu miksi VHH:laiset ovat jatkuvasti hengenvaarassa sydänperäisten tautien takia. Kun veri on rasvasta paksua kuin terva niin onhan siinä pumppu kovilla ja suonet tukossa.
Jos rasva ei varastoidu, se jää vereen. Sehän on selvä kuin pläkki. Mihinkä muualle se menisi?
Tässä on perusteet sille että suositellaan jotain makeaa jälkiruokaa. Se saa insuliinitoiminnan käyntiin ja auttaa laskemaan veren rasva-arvot turvalliselle ja terveelliselle tasolle.
Vastaukset 36
Vanhimmat
Sehän on selvä kuin pläkki se plakki on kalkkia ei rasvaa.
Se plakki on ensin rasvaa, joka menee valtimon seinämään ja se rasvoittunut kohta sitten kalkkeutuu jolloin sinänsä siellä on tosiasiassa kalkkeutumaa ja rasvaa, kalkkeutunutta rasvaa, ilmiöstähän käytetään myös nimitystä valtimonkovettumatauti, koska se valtimon seinämä myös kovettuu kalkkeutuessaan. Kalkkeutumiseen on syynä krooninen tulehdus osaltaan, tulehdusreaktiossa elimistössä tapahtuu kalkkeutumista eli kalsiumin saostumista kalsiumkarbonaatiksi. Esim. rtg-kuvassa voi näkyä "luupiikki" eli terävä kalkkeuma tulehduskohdassa esim. jalkapohjassa.
Vuosikymmeniä kestävän mutkikkaan tapahtumaketjun aikana suonen seinämään kehittyy tulehdus, jonka vaikutuksesta sinne kehittyy pesäke, ateroomaplakki. Jos veren rasvakoostumus on epäsuotuisa (paljon "pahaa" LDL-kolesterolia ja vähän "hyvää" HDL-kolesterolia), plakkiin kertyy yhä enemmän kolesterolia, tulehdussoluja, sidekudosta ja sitä kalkkia.
Plakin kasvua edesauttavat muut verisuonia vaurioittavat tekijät, kuten tupakointi, kohonnut verenpaine, häiriintynyt sokeriaineenvaihdunta, liiallisen stressin aiheuttamat elintoimintojen muutokset ja muualla elimistössä olevat tulehdukset.
Sinänsä ateroskleroosi ja arterioskleroosi ovat eri asia, mutta tuo jälkimmäinen eli se kalkkeutuminen ja kovettuminen eli arterioskleroosi johtuu juuri tuosta ateroskleroosista, eli ensin rasvoittuminen, joka johtaa kalkkeutumiseen:
"Arterioskleroosi eli valtimokovettumatauti on tavallisesti ateroskleroosista eli rasvakovettumistaudista johtuva valtimoiden seinien sairaalloinen kalkkiutuminen, joka aiheuttaa niiden paksuuntumista ja kimmoisuuden vähenemistä.
Tyypillisimpiä syitä ovat veren korkea kolesterolipitoisuus, kolesterolin hapettuminen, korkea verenpaine, tupakointi, liikalihavuus ja liikunnan puute. Myös perinnöllisillä tekijöillä on katsottu olevan vaikutusta.
Arterioskleroosi on tavallisesti iäkkäiden ihmisten tauti. Suomessa potilaista noin 90 prosenttia on yli 60-vuotiaita."
Haettu osoitteesta http://fi.wikipedia.org/w/index.php?title=Arterioskleroosi&oldid=12126735
Pari vastausta tuli mutta asiaa ei lainkaan. Kertoisitte mielummin mitä sille rasvalle voi tapahtua muuta kuin jäädä vereen jos se ei keran varastoidu.
Miksi muuten VHH:laiset ovat lihavia jos rasva ei varastoidu? Pskaako he ovat täynnä? Suoli tukossa?
VHH perustuukin uskomuksille. Rasva kenties muuttuu aineettomaksi sen jälkeen kun se on syöty. Todellisuudessahan se ei näin tee mutta hullumpiinkin asioihin uskotaan. Vaikkeikovin paljoa hullumpia uskomuksia olekaan mutta silti.
Toiset uskoo enkeleihin toiset piruihin, toiset tykkää tyttärestä toinen mamista...
Onhan ne uskottavampia kuin esim. A Heikkilä.
Kyllä voi olla kaikki kirjotuksessa niin pielessä, että ei tiedä msitä aloittaisi. Ei kai kannata alkaa edes oikoa.
Oma kolestrolini VHH:lla on alle 4 ja
hdl 1,8 ja
ldl1,9
TRIGLYT 0,4.
Siinä sinulle korkeita triglyjä! Onko jollain vielä alempi??
Juurikin triglyjen aleneminen on TYYPILLISTÄ vähähiilihydraattisella ruokavaliolla ja tästä ollaan tiedemaalilmassa yksimielisiä. Tutkimuksia löytyy jo aivan riittävästi ja ylikin tästä.
En viitsi keskustella asiasta enempää, koska googlettamalla löytyy TIETOA vaikka huru mykke.
Juttusi on ihan tuulesta temmattua soopaa. Luultavasti olet laittanut nuo arvot tänne kun ensin olet katsonut THL:n llääkärikirjasta mitkä ovat hyvät arvot.
Pääasian kuitenkin unohdit ja yritätä rönsyttää jutun sivuraiteelle. Unohdit kertoa mitä sille rasvalle tapahtuu jos se ei varastoidu insuliinin vähyyden takia. Mutta teikäläisillähän menee aina sormi suuhun kun pitäisi perustella joku väite. Niin kävi nytkin.
Kunka voit väittää nimimerkki "Pane paremmaksi!" valehtelevan.
Sinulla itselläsi ei oe asiasta tietoa. Mutta on mukava kirjoitella vastoin parempaa tietoa. Jotenkin se on hämmästyttävää.
Minulle kävi ihan samanlailla. Kaksi vuotta sitten aloin vhh:le. Jolloin oli verenpaine kova ja sen mukaiset pillerit. Seuraavassa lääkärin tarkastuksessa verenpaine oli hävinnyt ja kokonais kolesterili oli pysynyt samana, mutta hyvä kolesteroli oli noussut.
Triglyserini oli mennyt alle yhden. Tämä ei ole mitään satua.
Veren ravapitoisuuteen (triglyserini) ei ole olemassa lääkkeitä. Ainoastaan ruokavliolla sitä voi hoitaa eli VHH:la. Kuka ei usko se on jokaisen oma asia.
Kolesterolilla nyky tutkimuksen mukaan ei niinkään ole merkitystä, mutta koska lääkkeitä halutaan myydä, niin kolesterolista höpötetään edelleen.
Ei nuo "pölvästit" halua ymmärtää, että järkevä ihminen ei syö liikaa noita hiilihydraatteja eikä näin ollen lihota insuliinin voimalla itseään. Kyllä nuo kuitenkin ymmärtävät mutta haluavat kirjoitella soopaansa omaksi ilokseen.
Tuota noin. En ole tiukan vhh;n kannattaja, mutta hedelmistään puu tunnetaan. Jos kol ja trigly laskevat vhh:lla, se näyttää tälle henkilölle sopivan.
Rasva voi tietty mennä myös ilmeytymättä pytystä alas. Ei se aina mene edes vereen asti. Xenical perustuu tähän.
VHH:lla kyllä joskus trigly laskee.
Jos rasva menee suolesta läpi imeytymättä niin kysymys on silloin sairaudesta. Tällöin ei rasvaa ahjoittavat entsyymit toimi niinkuin pitäisi. Ripuli on yksi ja varsin lievä merkki asiasta.
Ja joka tapauksessa: jos rasva kerran menee läpi imeytymättä niin sitä on aivan turha silloin myöskään syödä. Saman tien voisi syödä vaikka pettua, sekin menee imeytymättä läpi. Mutta tuskin ketään mainostaa pettua laihdutuskeinona.
Nooh, pettua kyllä syödään alentamaan kolesterolia!
Mutta arvostan sikäli Boxia, että hänellä on vähän järkeä päässään!
Faktat pysyy faktoina, vaikka THL tai Lutuunen sanoisivat mitä.
Minun ei tarvitse valehdella mitään elämässäni, ei edes kolesterolia. Olen täällä netissä ollut hakemassa tietoa, saanut sitä ja nyt jakamassa sitä, en ole mikään trolli.
Omat kolesteroliarvoni siis ovat ihanteelliset. Olen hyväkarppi ja syön kaikenlaisia rasvoja. Ei niitä tarvitse ryystää mistään, mutta ei tarvitse valita kevytjuustojakaan, kermaa käytän kastikkeissa paljon. Juustoja muuten syön todella paljon. Ja pähkinöitä. Joten kyllähän se kakka usein kelluu, kun pähkinöitä napostelee. Siis rasvaa.
Olin väärässä!
Kun boxi kirjoittaa niin silloin on syytä lukea tarkkaan mitä sanotaan.
Jos rasva menee suolesta läpi imeytymättä niin eikös se rasvan syönti ole silloin aika laila turhaa. Voisihan sen sijaan syödä vaikka pieniä kiviä.
En väittänyt. että vhh:lla rasva menee imeytymättä läpi. Se on vain yksi reitti sille rasvalle. Kuten sanottu, xenical perustuu tähän ilmiöön. Kuitu kai osittain? Järkevintä on olla syömättä sitä, mitä ei halua imeytyvän, koska ainakin xenical tekee sen rasvaripulin.
"Nyt siis on valjennut se mistä täällä on kiistelty jo pitkään. Insuliini varastoi rasvaa ja jos insulinia ei ole, veren rasva-arvot pompsahtavat huikeisiin lukemiin."
Voivoivoi voi!
Vai valkeni sinulle ihan? Ei tainnut ihan valjeta oikein kuitenkaan.
Insuliini varastoi SOKERIA rasvaksi. Insuliinia on kyllä aina, se on ongelma vain, kun sitä on liikaa. Ilman insuliinia ihminen ei tule toimeen. Ei 1-tyypin diabeetikko voi jättää ruuastaan hiilihydraatit ja sanoa olevansa ilman insuliinia! Sitä insuliinia vain tarvitaan vähemmän, mutta silloin täytyy tarkkailla koko ajan myös sitä, että veren sokeri ei laske liian alas!
Nämä kotikutoiset ajatelmat eivät oikein toimi, miksi ihmeessä ette tutustu asiaan, kun netti on täynnä oikeita vastauksia?!
Ei tämä ole vaikeaa, mutta tarkkaa.
Insuliinihan todella edistää rasvan varastoitumista. Se on aivan selvä. Mutta mikset kertonut sitä mitä tapahtuisi jos se ei sitä tekisi?
Siitähän seuraisi että veren rasva-arvot olisivat aivan huikeat.
Insuliini pitää huolen että liika rasva todella poistuu verestä. Eikä insuliinia kehity yhtään enempää kuin on tarpeen eikä veren sokeri laske liian alas jos ei ole jotain sopivaa sairautta.
Diabeetkoilla todella on se vaara että heidän verensokerinsa saattaa karppauksessa laskea liian alas kun ei säätelyjärjestelmät toimi. Ja se on hengenvaarallinen tila.
Lisäksi on hassua, että diabeetkot ovat usein lihavia ja heidän veren sokeripitoisuus on liian korkea, eli insuliinia on liian vähän. Miten ihmeessä he ovat voineet lihoa vaikka insuliinia on liian vähän? Kertoisitko tämän.
eikö VHH.laiset voisi jo hiljalleen palata Tellukselle ja hyväksyä se, että insuliinilla ei ole mitään vaikutusta lihomiseen vaan se on pelkästään terveydelle hyväksi koska estää veren liiallista rasvoittumista. Lihominen johtuu pelkästään liiallisesta syömisestä ja liika rasva on energiapitoisimpana suurin syy lihomiseen.
Veren sokeri laskee liian alas, jos on syöty sokeria (hiilareita)
Se on normaali suoja reakstio, joka suojaa liialliselta verensokerilta. Insuliini hormooni herää ja alkaa tuotta insuliinia, jonka seurauksena veren sokeri todellakin menee liian alas.
Tämän ihminen tuntee nälän tai jopa pahointi tunteena.
Lihavuus ei toki ole diabetekseen sairastumisen syynä, mutta kylläkin osatekijänä.
Dibetikolle on hyväksi välttää mahdollisimman paljon elintarvikkeita, jotka sisältää hiilareita (sokeria), niin silloin insuliini hormooni pysyy levossa. Jos yleensäkin insullini hormooni hyppii ylös ja alas, niin iän myötä haima väsyy ja johtaa juuri tähän sokuritautiin.
Tiedän tuttavia, jotka ovat alkaneet vhh:le diabeteksen takia ja jo parin päivä päästä ovat melkein jotuneet koomaan liian alhaisen verensokerin takia.
Syy siihen on ollut, että he ovat edelleen ottaneet lääkket, jota on määrätty.
Ei silloin pidä ottaa lääkkeitä, jos alkaa vhh:le.
Kotimittarilla voi helposti seurata veren sokeri arvoja.
Tämä juuri on perusta lääkärien määräämälle diebeteksen hoidolle.
Normaalisti diabetikko syö kuten ennenkin ja koska insuliini hormooni ei enään pelaa täysillä, niin pitää ottaa lääkkeitä jotka vievät veren sokerin liian alas, joka korjataan syömällä esimerkiksi leipää, jota kehoitetaankin syömään. Leipähän sisältää runsaasti sokeria.
Jokainen sokeritaudista kärsivä pitää suklaapatukkaa varalla, jos alkaa heikottaa.
Liian alhaisen sokerin takia alkaa heikottaa. Kuten alussa kerroinkin insuliini hormoonin vievän sokerin liian alas terveelläkin ihmisellä. Ihminen voi paljon paremmin, jos jättä hiilarit mahdollisimman vähäiseksi.
Jokainen saa tehdä mitä haluaa. Suurin osa diabetikoitakaan ei uskalla kokeilla vhh: ta, koska virallinen taho peloittelee kuolemalla.
Ihmiset, jotka ovat lukeneet muutakin kuin nyyrikkiä ymmärtävät hakea netistä muita vaihtoehtoja kuin lääkitys.
Korjauksia Näin on tarinaan:
1) kakkostyypin diabeetikko voi mennä vhh.lle lääkärinsä ohjaamana. Lääkkeitä sitten rukataan uuteen uskoon. Annoksia pienennetään aluksi varmuuden vuoksi. Myöhemmin titrataan oikein sokerin mittauksen avulla. Esim. liha saattaa yllättäen nostaakin veren sokeria yms. Mutta varaudutaan laskevaan veren sokeriin.
2) Kooma -sanaa ei käytetä. Se ennen tarkoitti liian korkeaa veren sokeria ja shokki tarkoitti liian matalaa veren sokeria. Nämä sanat on poistettu käytöstä ja sanotaan vaan, onko hypoglykemia tai hyperglykemia( se kooma). Kooma ei koskaan ole tarkoittanut liian matalaa sokeria.
3) Jos alkaa vhh:lle suunnitellaan lääkärin kanssa se lääkitys. Se on jokaisella omanlaisensa. Ei niitä lääkkeitä itse kannata alkaa rukata. Hommaa lääkäri, joka osaa kuljettaa potilaansa vhh:lla tai millä muulla dieetillä tahansa. Virallinen taho ei pelottele millään vaan katsoo, millä on paras tulos.
4) Veren sokeri ei mene liian alas, jos on syöty hiilareita. Se menee sinne, minne ihmisen elimistö osaa sen laittaa: fysiologisessa eli oikeassa tapauksessa se pysyy normaalina noustuaan ensin. Hyvin harvoin se menee liian matalaksi. Erittäin harvoin. Diabeetikolla hoitamattomana se menee korkeaksi tietysti.
5) Hommatkaa lääkäri, joka ei pelästy dieetikokeiluita. Ne eivät kuitenkaan kestä yhtään mitään todellista ajanjaksoa, valitettavasti, joten hommatkaa sellainen, joka ei niistä häkelly.
Mitäs se Uusitupa on sitten lausunnoillaan tehnyt, muuta kuin pelotellut?
Tiedän paljon tapuksia, joissa potilas on saanut vhh:la sokerinsa kuriin ja mennyt iloisena kertomaa terveyskeskukseen ja samalla kuulemaan kaiken olevan hyvin, niin haukkumiset ovatkin olleet kehumisien siasta.
Melkein poikkeukseta on sanottu, että leipää pitää syödä ja ottaa näitä lääkkeitä.
On tietysti lääkäreitä (boxi), jotka kehoittavat jatkamaan samaan malliin.
Valitettavasti monet potilaat, joista olen myöhemmin kuullut ovat aika huonossa kunnossa, koksa uskovat terveyskeskuksien lääkärihin kuitenkin enemmän näiden peloittelujen takia.
Meillä on oikein hyvä ystävä samassa jamassa. Hän alkoikin noudattaa vhh:ta ja painoa alkoi mennä alas. Diabetes lääkkeitä hän vähensi. Hän juuri alussa meinasi saada kohtauksen syötyään normaalisti lääkkeitä.
Seuraavassa lääkärin tarkastuksesta palattuaan hänellä oli syli täynnä lääkkeitä.
Lääkäri oli ylipuhunut ja ottanut vielä hänet lääketehtaiden mannekiiniksi, eli oli antanut kokeiltaviksi omasta kaapista uusia lääkkeitä.
Tämän kaiken jälkeen ystävällämme on ollut 4 sydänkohtausta, tosin lieviä.
Kukaan ei ole vastuussa tälläisessä tapauksessa.
Vedotaan vaikka korkeaan kolesteroliin, jolla ei asian kanssa ole mitään tekemista, mutta koska on asetettu raja 5, 0 mmol/l, niin on hyvä piiloutu tehtyjen virjeiden jälkeen tämän numeron taakse.
Muutama kommentti vielä.
1) Diabetikon sydänkohtauksista ei ole kukaan tietysti vastuussa. Diabetes on suuri, suuri riski sydänkohtauksiin ja jos tautia tavalla tai toisella yritetään pitää kurissa ja kohtaus tulee, minkä sille mahtaa? Ei kukaan ole elämän ja kuoleman herra täällä maan päällä ainakaan, joka voisi komentaa, että mitään kohtausta ei tule. VHH ei pelasta sydänkohtauksilta.
Eli hoidetaan niin hyvin kuin voidaan tavalla tai toisella,. siten että mm sokeri, kolesteroli, trigly, verenpaine, mahdolliset infektiopesäkkeet (esim. hampaiden juuret ja ikenet) ja munuaiset ovat mahdollisimman hyvässä kunnossa ja mennään eteenpäin. Tarvittaessa on ennalta ehkäisevää lääkettä, jos on alttiutta hyytymiin. Jos tulee 4 sydänkohtausta se ei ole lääkkeen vika, vaan koronaaritaudin. Paha tauti ilmeisesti. Koronaarisuonien varjoainekuvausta on varmaan tehty tai suunnittelilla? Eivät hoidu tai ennalta ehkäisty millään VHH:lla nämä sydänkohtaukset. Kolesteroli alas ( on tärkeä!). Hyytymiä ehkäisevä lääke päälle kardiologin ohjeen mukaan. Pallolaajennusharkinta kyllä tulee mieleen ellei jo tehty.
Ja jos diabeetikko on huonossa kunnossa, se on pahan taudin vika, eikä VHH:n puutteen. Kiltin diabeteksen saa kuriin monella eri keinolla ja hoidolla, pahaa ei oikein millään. Kannattaa hoitaa tautia hyvin alusta alkaen, että pysyisi mahdollisimman "kilttinä".
Ja matalasta veren sokerista: Liian suuri diabetes- lääkemäärä voi tietty tehdä matalaa sokeria. Lääkettä sitten vaan vähemmän. Kerro lääkärillesi tai diabeteshoitajalle.
Jos on "ilman lääkettä" tilanne, veren sokeri menee erittäin harvoin liian matalaksi.
Tämä keskustelu kääntyi sittenkin asialijoille ja on vaihteeksi mielenkiintoista luettavaa erityisesti diabetikolle, joka yrittää saadan itseään kuntoon hiilihydraatteja vähentämällä.
Minulle tuo sokerin taso on pysytellyt vähimmillään normaalitasolla ja alilukemiin en pääse millään. Jauhotuotteita napostelen melkein päivittän ja pari diformiinia otan sitten saatteeksi.
Olen täysin varma, että pääsisin eroon pillereistäni jos pystyisin pitämään jauhojen syönnin vähemmällä.
Kiitän kuitenkin hyvään ja asiapitoiseen keskusteluun osallstuneita ja suuresti ihmettelen niitä jotka ovat mielipiteillään vastustamassa diabeetikkojen tervehtymistä hiilihydraattien vähentämisellä. Kyseessä on mittava kansansairaus joka tulee yhteiskunnalle kalliiksi.
Aloittaja on palsta tavallinen räkänokka joka ei ymmärrä mistään yhtään mitään.
Tyhmimmät eivät vaan tunnu tajuavan että insuliini "siivoaa" veren liiasta rasvasta.
Luepa mitä Tolonen kirjoittaa:
"Ennen luutiin, että hyperinsulinemia johtuu lihomisesta. Asia on kuitenkin täsmälleen päinvastoin. Lihavuus johtuu ihmisen omista hormoneista, insuliinista, leptiinistä ja kortisolista. Lihavan ihmisen veren insuliini on koholla ja leptiinipitoisuus on 3–4 kertaa suurempi kuin normaalipainoisen. Kun lihava ihmisen näkee ruokaa, vilkastuttaa leptiini aivojen nälkäkeskuksen verenkiertoa niin, että ihmisen on vaikea hillitä syömistä. Lihavuusgeeni (obgeeni) tuottaa leptiiniä rasvasoluissa. Niistä se pääsee verenkiertoon stimuloimalla uudisverisuonten muodostukseen (angiogeneesiä) ja tekemällä näistä verisuonista huokoisia. Hormoni pääsee verisuonten seinämien rei´istä vereen. Leptiini säätää itse omaa pitoisuuttaan verenkierrossa lisäämällä uudissuonten läpäisykykyä. Mitä enemmän rasvasolut tuottavat leptiiniä, sitä huokoisempia ja läpäisevämpiä uudissuonet, ja sitä enemmän leptiiniä vapautuu rasvakudoksesta verenkiertoon.
Kortisoli on lisämunaisen kuorikerroksen erittämä hormoni, jota vapautuu vereen stressissä ja hypoglykemiassa (alhainen verensokeri). Kortisoli vapauttaa maksasta glukagonia vereen, jolloin verensokeri nousee. Se puolestaan lisää insuliinin eritystä haimasta, minkä tarkoitus on taas alentaa verensokeria. Kortisolilla on valitettavasti monia huonoja vaikutuksia elimistössä. Se heikentää lihasmassaa ja puolustuskykyä – immuunijärjestelmää –, jolloin yleiskunto, suorituskyky ja kestävyys huononevat.
Pitkäaikainen kortisolin eritys (esim. stressissä) lisää rasvan kertymistä ihon alle, etenkin vatsan seutuun. Se tuottaa runsaasti leptiiniä, jolloin stressaantunut ihminen lihoo helposti. Syntyy noidankehä. "
https://secure.vitaminox.com/info/lose-weight/Laihduta oikein itsesi keskuntoon Tri Tolonen kanssa.html
VHH on muuten monessa tutkimuksessa osoittautunut ruokavalioksi, joka LASKEE triglyjä. Se on yksi veren rava-arvo, joiden sinä väität nousevan. Noin alkeellista tiedottomuutta tapaa harvoin.
http://usatoday30.usatoday.com/news/health/story/2012-08-30/low-carb-diet/57444292/1
Lue tästä.
Sellainen pikku pointti, että sokeri ei ole ainoa insuliinia lisäävä aine. Proteiini saa myös kehon "anaboliseen" tilaan, joskaan ei niin voimallisesti kuin sokeri.
Muuten mielipiteeni VHH:sta on, että liian äärimmäinen dieetti ja sinänsä vaikea tai liki mahdoton monelle elämäntavaksi. Tasapainoinen ruokavalio, jossa sekä rasvoja että hiilareita sopivasti lienee oleellisesti vähempi kuormittava, eikä tarvi buranaa popsia. Lisäksi ruokavaihtoehtoja on silloin enempi.
Et ole tainnut huomata, että vähähiilihydraattista ruokavaliota voi toteuttaa todella monella tavalla, joko syömällä vain hitaita hiilihydraatteja ja aivan vähän enemmän rasvaa kuin normisti TAI toisella ääripäällä jätten hiilihyraatit noin 20 grammaan!? Harppaus ns. virallisterveellisestä hiilihydraattititoisuuteen ei välttämättä ole suurensuuri.
Esimerkiksi on karppaajia, jotka kyllä syövät täysjyväruisleipää, mutta ei sitä kuutta siivua päivässä! Tai jotkut tekevät ohrapuuroa uunissa hauduttamalla. Alhainen GI. Mutta yleisesti viljoja ei suositella, ei sitä kukaan kuitenkaan tule sinun kotiisi tarkistamaan!
Tärkeintä on jättää ne höttöhiilarit eikä siinä virallisterveellinen poikkea mitenkään! Silti diabeetikon ruoakvalio-ohjeissa mainitaan pulla välipalana!! Sitä minä en ymmärrä, eihän se ole edes virallisen lautasmallin mukaista. Mutta kun ajatellaan, että ihmisiä ei saa pakottaa, että niillä sitten tulee mielitekoja ja syömishäiriöitä. Ja pyh! Jatkuvalla pullan syömisellä vain on hiilarikoukussa jatkuvasti.
Vaihtoehtoja on
Terveelle on vaihtoehtoja mutta siinä vaiheessa tulisi puhua oikeilla käsitteillä.
Puhuminen samassa hengenvedossa tiukasta VHH:sta ja hiilihydraatti-tietoisesta ruokavaliosta aiheuttaa juuri ne sekaannukset mitä jopa asiallisten kirjoittajien keskuudessa esiintyy, ertyisesti Suomessa.
Minä kirjoita LCHF-ruokavaliosta jossa ei ole eri vaiheita vaan kyseessä on elämäntavan muutos. Lievempiä versioita esiintyy mutta niillä on omat nimityksensä ja niitä käytetään.
Erona suomalaisessa ja ruotsalaisessa LCHF/VHH:ssa on myös suhtautuminen hedelmiin ja marjoihin, molemmat sokeripommeja ja sopivat täkäläisen suuntauksen mukaan joskus jälkiruoaksi esim. kermavaahdon kera.
Diabeetikolla ei ole paljon valinnan varaa kun puhutaan hiilihydraattimääristä. Kunnolla alas (omalla kohdallani 5E%) tai kokonaan pois.
Unohtui mainitsematta että aloittajan järjettömät höpinät voi jättää omaan arvoonsa.
Noo, minulla höttöhiilarit on muuten vähissä, mutta liikuntasuoritusten yhteydessä jonkinverran mehua sekä palkkaria. Lounaan yhteydessä kenties 2-3 perunaa tai vastaava määrä riisiä. Aamiaisella 2-3 näkkäriä. Loput hiilareista sitten rehuista ja/tai satunnaisesti viihdejuomista. Maitoa tulee myös nautittua.
35-45% näyttäisi olevan hiilarien osuus. Toisinaan tulee ketoosiin siirtymiseen liittyviä oirehtimisia. Ja hiilareiden kanssa tosiaan menee kokolailla niin, että aika suoraan polttoon ne kuluu. Kunnon kohottamista.
Toistaiseksi toiminut, kyllä.
Tästähän on kysymys
Sitähän sää kysyit?
Että onko diabeetikon parempi syödä vähän ja hitaasti imeytyviä hiilareita kuin nopeasti veren sokerin nostavia viljatuotteita?
On, on. Ja rasva hidastaa entisestään hiilihydraattien imeytymistä. Siksi THL väittää, että ei oel merkitystä syökö nopita, kun niitä syödään rasvan ja kuidun kanssa. He vain unohtavat, että eivät suosittele rasvoja. Uups!