Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Tykkään vain tietyistä laitteista salilla

    rintapunnerrus, jalkaprässi, reisiojennus, ylätalja, lähentäjä, kulmasoutu, hauiskääntö. Selkä ja vatsa jäävät täysin tekemättä... Olisiko ehdottaa jotain mukavaa liikettä niihin?
    7103
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 7

    Vanhimmat

    Selkää ja vatsaa tulee tuossa samalla. tarkoititko kuitenkin jotain vain selkään tai vatsaan kohdistuvaa? Vatsalle hyvä ab rolleri ainakin.

    Äänestä

    Vatsakeinu

    Äänestä

    Kyllähän tuossa selälle jo on ylätalja ja kulmasoutu. Melko outo treeniohjelma tosin, jos tuossa on kaikki mitä treenaat. Vatsoille hyviä esim. ihan perus istumaannousut lisäpainoilla, mutta kannattaa tehdä myös vinoja ja syviä vatsalihaksia.

    Äänestä

    entäs olkapäät, takareidet, ojentajat, pohkeet...?

    Äänestä

    Jos tekisit enemmän moninivelliikkeitä, niin siinä tulisi väkisin myös corea reenattua.
    ehdotuksia:
    -rinnalleveto
    - kyykkyjä

    Äänestä

    Lähentäjät nyt kannattaa ainakin jättää suosiolla pois tai korkeintaan lämmittelyyn ennen raskaita jalkaliikkeitä.

    Jos olet kaunis nainen niin suosittelen sinulle tuota liikettä kanssatreenaajien silmäniloksi.

    Äänestä

    Suosittelen, että heivaat koneet mäkeen ja siirryt vapaisiin painoihin.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    treeniä kolmesti vko kirjoitti:

    rintapunnerrus, jalkaprässi, reisiojennus, ylätalja, lähentäjä, kulmasoutu, hauiskääntö. Selkä ja vatsa jäävät täysin tekemättä... Olisiko ehdottaa jotain mukavaa liikettä niihin?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu