Tämä on ehkä hieman tyhmä kysymys, mutta kysynpä kuitenkin. Millä vauhdilla juokset cooperin? Eli alusta lähtien IHAN täysillä, vaiko sitten alku kovaa ja sitten n. 2 viimeistä minuuttia IHAN täysillä?
Itse en ole vuoteen juossut sitä, mutta muistan, että tein sen jälkimmäisellä tavalla ja tulos jäi huonohkoksi, noo kuukauden sisällä uudestaan :D
Itse en ole vuoteen juossut sitä, mutta muistan, että tein sen jälkimmäisellä tavalla ja tulos jäi huonohkoksi, noo kuukauden sisällä uudestaan :D
Vastaukset 4
Vanhimmat
Tasaista vauhtia koko matka. Jos 10 min kohdalla tuntuu että paukkuja on vielä niin sitten voi jo hieman kiristää. Mutta jos tavoittelet esim 3000 metriä niin juokse jokainen kierros aikaan 1 min 36 sek
jos tavoitteelee 3000 m, niin sanoit että 1min 36sek olisi hyvä kierroskeskim. aika aika. mutta tokihan se riippuu mikä on yhden kierroksen pituus. eli minkäpitusta kierrosta tarkoit? ja tietääkö joku mikä on se virallinen kierroksen pituus meillä suomessa?
Alussa hitaasti, parin kiekan jälkeen pikkuhiljaa kovempaa ja lopussa sitten HANAAAAA!
Tasainen vauhti on paras. Vauhdilla on tapana hidastua matkan edetessä, joten juoksijan pitää "lisätä vauhtia" koko ajan, vaikka todellisuudessa vauhti pysyy vakiona. Lopussa pari minuuttia juostaan niin kovaa kuin jaksetaan. Tässä vaiheessa pitäisi olla jo niin väsynyt, että täysiä juokseminen ei lisää enää vauhtia merkittävästi. Jos lopussa pystyy muodostamaan hurjan kirin, on juossut alun liian hitaasti.