Kumpi on parempaa kestävyysliikunta vai kuntosalilla käynti. Omat tiedot, JUOKSIJA ja ikä:40, Vomax:85, leposyke:39, maksimisyke:196. Ensinnäkin, eihän kuntosalilla painojen nostelu ole mitään liikuntaa. Huvittavaa miten yleinen mielipide on, että kun käy vaan salilla niin silloin on kunnossa. Ei se puntin nosto kehitä kestävyyskuntoa saatikka sydämmen tilavuutta. Itse en kyllä näitä salilla kävijöitä juuri pidä suuremmassa arvossa, kyllä se on tämä pitkänmatkankestävyys mikä ratkaisee. Kestävyysliikunnalla on suuremmat myönteiset vaikutukset kehoon ja mieleen kuin painojen nostolla. On se kaunis tuommonen pitkänmatkanjuoksija, jollain tavalla luonnollisen voimakas, notkea ja kestävä. Itse en käy salilla ollenkaan, se on vaan rahojen haaskausta. ja ei siitä ole mitään hyötyä. Jos haluaa jutella ja rupatella, niin silloin varmaan kannatta mennä kuntosalille.
No Niin, aletaanpa inttää...
r56___777
42420
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 42
Vanhimmat
Sanoisitko mitä tuo Vomax:85 tarkoittaa?
Monet käyvät salilla ehkäistäkseen juoksemisen aiheuttamia vaivoja, vahvistavat jalkoja ja keskivartaloa. Hakevat monipuolista liikuntaa yksipuolisen juoksemisen lisäksi.
No, se nyt on ihan paskapuhetta ja turha kommentti kun sanot juoksun olevan parempi vaihtoehto myös mielelle. Se on hyvinkin yksilöllistä, mistä urheilun muodosta tykkää. Itse vihasin/vihaan juoksemista ja rupesi lähinnä vituttamaan se rimpuloiminen. Salilla käynti taas vaikuttaa aivan päinvastoin, tulee kunnon täpinä ja into kun saa mennä salille, mieli lepää ennen ja jälkeen salin. Joten kun esität väitteen niin älä viiti valehdella ja puhua kaikkien suulla.
Juoksu parempi kropalle kuin sali? Saatampa ilman faktatietoakin olla samaa mieltä, juoksemalla poltat sisäistä rasvaa munuaisten jne. ympäriltä. Toki reipas kuntopiiri -tyyppinen salireenikin tekee ihan saman, monipuolisemmin. Muutttaaa muuttaaa, ei luolamiehet parannellu kuntoaan nostelemalla kiviä ja puita vaa ne juoksi kauriiden perässä hyvinkin pitkiä matkoja :D
Tosin, sanotaan, että jos haluat pidentää ikääsin kahdella vuodella, täytyy sun juosta elämäsi aikana yhteensä kaksi vuotta. Eli se antaa sen minkä se ottaa.. ois sit paree kans tykätä siitä juoksemisesta.
Plus miinus nolla.
Pitkänmatkanjuoksijat ovat rumia. Luonnottoman rasvattomia rimpuloita. Kovakuntoisia, mutta rumia kukkakeppejä.
Pääsääntöisesti taitaa mennä niin, että ihminen tykkää siitä missä on hyvä. Jos juokseminen onnistuu luonnostaan hyvin ja pystyy juoksemaan pitkänkin matkan ilman pahempaa hengästymistä niin kyllähän se maistuu paremmalta. Jos taas saa kuntosalilla lyödä heti aloittaessaan isommat painot kuin jotkut parin vuoden treenaamisen jälkeen niin kyllähän sekin motivoi jatkamaan.
Kuntoa on monenlaista. Aina vaan yleistetään että se on kuntosalilla kävijöiden keskuudessa nimenomaan voimaa ja lihasta ja juoksijoiden keskuudessa nimenomaan kestävyyskuntoa. Ei ole mitään muuta??
Molemmat on kuntomittareita, mutta keskittyy eri alueisiin.
Sekä juoksija että vahvakaveri voivat olla hyvässä kunnossa vaikka heitä ei samalla kunnon mittarilla pystytäkkään mittaamaan.
Kukaan kenellä on isot lihakset ei pysty pitkää matkaa juoksemaan, sillä isot lihakset kuluttaa paljon happea. Ja pitkän matkan juokseminen ei myöskään tue isoa lihasmassaa joten molempien saanti on mahdotonta.
Myöskään pitkänmatkan juoksija ei varmasti penkkaa 150kg tai kyykkää mitään isoja romuja. Jälleen samasta syystä. Juokseminen ei tue isoja lihaksia eikä olisi mitään järkeä omistaakaan isoja lihaksia jos meinaa juosta pitkiä matkoja.
Turha siis väitellä kumpi on parempi koska molemmat ovat niin erilaisia lajeja. Se kumpi laji sopii toiselle niin on henk.koht juttu.
Kun ihminen ikääntyy, ei ole enää mitään kinasteltavaa tässä asiassa. Jos meinaa harrastaa vähänkään rajumpaa pitkäkestoista liikuntaa, on pidettävä huolta lihaskunnostaan.
Katselin kuvia yleisurheilun veteraanien maailmanmestaruuskisoista Lahdesta tässä muutama vuosi sitten, ja havaitsin miten myös pitkänmatkan juoksijat olivat aikamoisia lihaskimppuja ikäisekseen. Samoin hiihtäjät yli 50 vuotta jossain Finlandiahiihdossa, kyllä siinä on huolehdittu lihaskunnosta muutenkin kuin hiihtämällän niin hyvää kuin pelkkä hiihto onkin lihaskunnolle.
Ikääntynyt juoksija ilman lihaskuntoharjoittelua. Ei sellaista ole mielestäni olemassakaan, pelkkä juokseminen aiheuttaa rasitusvamman ennen pitkää kun ikää tulee, ellei huolehdi monipuolisesti lihaskunnostaan.
Muuten: Eric Heiden voitti 5 kultamitalia pikaluistelussa Lake Placidin olympialaisissa 1980 ja hänen Vomax oli vain 63.8 ml/kg/min. Oletko fiktiivinen juoksija ("Vomax:85"), vai sekoitanko minä jotenkin näitä käsitteitä? Viitsisitkö vastata?
Ihan perusasioita ensin, ihminen on kehittynyt juoksijaksi eikä miksikään painonnostajaksi. Ikääntyneen juoksijan nivelet ja lihakset ovat ensiluokkaisessa kunnossa, iskut ja rasitus kehittävät jalkojen kestävyyttä. Pelkkä juokseminen ei aiheuta rasitusvammoja jos askeltaa luonnollisella tavalla, ihmisen jalka jo itsessään on paras iskunvaimentaja mitä tästä maailmasta löytyy. Vomax on perinnöllinen tekijä minulla se on korkea, jollain muulla matala. Björn Dahlilla Vomax oli 95. Epolla sen tietenkin saa nostettua helpostikin.
Tarkoittanet vo2maxia? On totta että ihminen on kehittynyt liikkumaan, mutta ei maratoonariksi. Ihminen on kädellinen ja niille käsille on aina ollut muutakin käyttöä kuin hinkata kylkiä juostessa. Monipuolinen liikunta on ehdottomasti parasta, ei pelkkä nylkyttäminen ja vo2maxilla kehuminen. Varsinkin jos todellinen kunto on sitä luokkaa että katkeaa alle kymmenessä sekunnissa jos joutuu repimään lihan irti ruhosta tai pikkuisen painimaan..
"Muuten: Eric Heiden voitti 5 kultamitalia pikaluistelussa Lake Placidin olympialaisissa 1980 ja hänen Vomax oli vain 63.8 ml/kg/min"
Pikaluistelijalla ei maksimaalinen hapenotto voi olla kestävyyslajien huipputasoa, koska Heiden, kuten muutkin pikaluistelijat ovat erittäin lihaksikkaita ja suhteellisen painavia, eikä pikaluistelussa hapenotto ole kaikkein merkitsevimmässä asemassa.
"Ihan perusasioita ensin, ihminen on kehittynyt juoksijaksi eikä miksikään painonnostajaksi."
-Väärin.
Ihminen on kehittynyt käyttämään kehon KOKO kapasiteettia.
Kaikki ikääntyvien ihmisten liikkumista koskien tehdyt tutkimukset osoittavat nimenomaan, että vanhuksilla se lihaskunnon puute johtaa liikuntakyvyttömyyteen.
Tämä ei ole mielipideasia vaan FAKTA.
"Varsinkin jos todellinen kunto on sitä luokkaa että katkeaa alle kymmenessä sekunnissa jos joutuu repimään lihan irti ruhosta tai pikkuisen painimaan."
Voe, voe. Hyvin harjoitellut juoksija pystyy pitämään sykettä 3-4h alueella 85-90% maksimista. Ei se juoksija helposti katkee.
Kuntosalin ja juoksemisen vertaaminen on minulle aika tyhmää, kun nykyään harrastan vähän kumpaakin. Tosin en ole mikään ole mikään maratoonarityyppi, vaan alle 10 km mastolenkit sopivat minun ruumiinrakeenteelleni paremmin. Nuoruudessani harrastelin enemmän palloilulajeja kuin juoksemista.
Lenkkien juokseminen liittyy minulla enemmän kesäkeleihin. Kuntosalilla pystyn myös harrastamaan aerobista liikuntaa crosstrainereilla, kuntopyörillä tai juoksumatoilla. Haluan treenata koko vartalon lihaksia.
"Kumpi on parempaa kestävyysliikunta vai kuntosalilla käynti. Omat tiedot, JUOKSIJA ja ikä:40, Vomax:85, leposyke:39, maksimisyke:196. Ensinnäkin, eihän kuntosalilla painojen nostelu ole mitään liikuntaa. "
Taitaa aloittaja pistää nyt vähän omiaan ! Tuo Vomax85 tarkoittanee hapenottoa mmmol/ kg. 40 vuotiaalla henkilöllä tuo on varmaan maailmanennätys. Muukin juttusi on provo !
keksi parempaa.
Harjoittelen juoksua 100-105km viikossa. Ei todellakaan ole mikään provo. Heti aletaan arvostelee jos ei itse pysty samaan.
85 ml/kg/min on niin kova arvo suomalaisten miesurheilijoidenkin keskuudessa, että kannustaisin pontevasti ottamaan viiden rinkulan kisat eteläisen Atlantin takana tavoitteeksi. Jotta saisit provo-leiman pois viestistäsi, niin heitähän tähän ihan selvää faktaa, missä ja millä määritysmenetelmällä tuon 85 milliä olet hönkinyt.
Suoralla testillä juoksumatolla. Toisilla sitä kykyä on luonnostaan toisilla ei. Esim. kilian jornetilla on hapenottokyky 85 ja maksimisyke 203.
No sitten tuolla noinkin luotettavasti mitatulla hapenottokyvyllä voitkin ilmoittautua suoraan urheilijoiden valmennusapurahojen hakijaksi, tähtäimessä lähes minkä tahansa kestävyyslajin arvokisapodiumi.
Tiedoksesi, ettei lepo- tai maksimisykkeellä ole suuremmin merkitystä VO2max:a selittävänä tekijänä. Ja kokonaan oma asiansa on, pystyykö tuollaisen hapenottokyvyn muuntamaan hyväksi suorituskyvyksi.
Tuota kun ei usko ihan herkästi.. Olet kovemmassa kondiksessa kuin epolla kyllästetty harri Kirvesniemi samassa iässä. Kuitenkaan et pärjää missään lajissa, vaan yrität kohentaa omaa surkeaa itsetuntoiasi kirjoittamalla puutaheinää ja hokemalla itsellesi että kukkakeppiä muistuttava kynäniska on kaunista katseltavaa .. :)))
Niinpä, enhän minä sille itse mitään voi jos minulle on tullut luonnostaan korkea arvo. Ai niin, hemoglobiini on 174
Ei saa kirjottaa kirvesniemestä perättömiä. Kirvesniemi ei oo koskaan antanut positiivista epo-näytettä. Kirvesniemi on yksi suomen suurimpia hiihtäjiä. Mieto ja Myllylä myös.
hiihtäjillä ja pyöräilijöilä on suurimmat mitattu. oiskodählie ollu paras.
"Kumpi on parempaa kestävyysliikunta vai kuntosalilla käynti."
-Mitä inttämistä tossa on?
Pitää löytyä lihaskestävyyttä JA voimaa. Kumpikin yksinään jättää homman puolitiehen.
"Elite male runners can generate up to 85 ml/kg/min, and female elite runners can generate about 77 ml/kg/min"
http://en.wikipedia.org/wiki/VO2_max
Nuihin wikipedia kirjotuksiin ei oo uskomista. Monella tavallisella kuntoilijalla voi olla hapenottokyky tuo 85. Se voi olla ihmisella jo syntyessään !!!!!!!!!!!!!!!
Mulla on Vo2 Max. 78. Täällä näyttää joillekkin tekevän pahaa kun toisilla on suuri Vo2 max. On se kiva kun on muita samanlaisia lajitovereita. Ollaan tässä harvassa huippueliittijoukossa !!!! Sen kyllä huomaa jo tuolla harjoitellessa että kuka on äärimmäisen kestävä ja sitkeä. Yleensä myös treenivaatteista jo erottaa ammattilaiset.
kun mulla ei oo Vo2_ Max ollenkaan.
Paljonko nousee penkistä
Yleensä ne huiput erottaa kisoissa. Olipa aji mikä hyvänsä..
Molempi parempi!
Pelkkä juoksu on aika yksipuolista liikuntaa. Hapenottokyky saadaan kyllä hyväksi, mutta ruuminrakenne on tikku-ukko. Ehkä marttivainomainen mies on jonkun mielestä kaunis.
Kyllä kuntosali kehittää ainakin meikäläisellä myös kestävyyskuntoa, etenkin niillä kerroilla kun vuorossa on circuit training. Hiki virtaa ja ukko hengästyy. Normikeikoillakin saan hien päälle, koska juoksen alkuun kunnon lämmittelyn matolla.
Lisäksi harrastan toki muutakin liikuntaa kuten pitkiä kävelyjä (ml. matkat kuntosalille :) ja pyöräilyä 8 kk vuodesta. Ja satunnaista luistelua ja hiihtoa talvisin.
reenaatteko ihmiset nykyään sen takia että miellytätte muitten silmää. aika säälittävää!.
Yksitoikkoista jumputusta!
Etsiessäni evakkona käntynsyrjää perheelleni kävin sulan maan aikana juosta jumputtamassa.
Työpaikkakunnallani oli monipuolinen ja myös maastoltaan vaihteleva pururataverkosto.
Kävin jumputtamassa 1,5 - 2:n tunnin rupeamia seuraten sykettäni.
Palattuani kokoaikaiseksi kotimieheksi aloitin muutaman vuoden laiskottelun jälkeen salilla.
Teen etupäässä lihaskuntotreenejä mutta palautustarpeen seuraan sykkeestäni ja muutaman kerran viikossa, pienten lihasryhmien treenipäivinä, teen aerobisia jumputuksia 45 - 60min annoksina.
Lihaskunto on kohentunut. Lisääntynyt lihasmassa sallii runsaammat kulinaristiset nautinnot, aerobinen kunto on rutkasti parempi kuin ennen aloitustani ja kaiken lisäksi, tämä on riivatun paljon hauskempaa kuin juokseminen.
Bonuksena vanhan ukon mieskuntokin on tyydyttävällä tasolla.
Ei kuule pojat tällä tavalla. Ihmiselle ainoa luonnollinen tapa saada hiki pintaan on juoksu. Kukahan lie keksinyt koko kuntosali pisneksen, ihan rahastus hommaa. Vain juoksemalla voi saada pitkän iän ja oikealla ravinnolla.
Tavoitteena terveys riittää 3 minuuttia viikossa.
Tutkijat ja tohtorit juuri todistivat!
Kuka ei ymmärrä ihmisen olossa muita ulottuvuuksia niin olkoon uskossaan!
Ja 30 % ihmisistä ei mitkään tunnetut urheiluharjoitukset nosta kuntoa ja hapenottokykyä
http://areena.yle.fi/tv/1731195
Ehei, liikunnan tulee olla monipuolista. Kävelyä, juoksua, pyöräilyä, hiihtoa ja punttien kolistelua. Naimista unohtamatta. Tärkeintä että naiminen ja liikunta ovat molemmat monipuolista.
Korjaan, oikea luku olikin 20 %
Kestävyysurheilussa verisuonet laajenevat ajan myötä. Myös pippelin lihakset laajenevat ja näin ollen seisoo helpommin ja pitempään, koska veri pääsee virtaamaan vapaasti.
Luulet vain. Pippelisi saattaa peilistä katsottuna vaikuttaa kohtuuliselta, mutta se johtuu vain siitä että se lerppa roikkuu niin hintelässä varressa.
ehdotan tämän olevan kerran hölkkä malminkartanon portaissa ja alas enempää ei kerkee ja varmaan paras treeni tuohon aikaan.
enivei mömmönsyöäjillä stondaa vähiten ja niillä muutenki erekson ongelmia ym ongelmia. ei oo tervettä hankkii lihasta. (työtä ei lasketa) jotain ömerikän ja median luomaa paskaa ....
Niin juoksiana olet ilmeisesti mömmösi popsinut..
Lihasta voi katsos muutenkin rakentaa kuin "mömmöjä" syömällä.
PS. Roinaaminen kylläkin LISÄÄ seksuaalista viettiä ja suorituskykyä (testosteroni) eikä suinkaan vähennä sitä. Jos sorrut lapsellisiin yleistyksiin, ni ota edes selvää mistä puhut. ;)
Juoksu tottakai. Juoksemalla saat kuntoa kohotettua tehokkaammin. Juoksu on ihmiselle luonnollisin etenemistapa. Painojen nostelu ei kohota kuntoa ollenkaan !!!!
Puntit ja juoksu tukevat toinen toisiaan.....