Kolme ateriaa päivässä

Pointtina onkin se että mitä enemmän ihminen stressaa, sitä enemmän kuluu energiaa ja ihminen laihtuu tätä kautta. Tosin tällöin lisääntyvät myös sairaudet. Ei siis laihtumisen vuoksi vaan stressaamisen vuoksi.

Se millä kansa saadaan laihtumaan on syöttämällä kansalle kaikenlaista stressinaihetta. Välillä pitää syödä 5 ateriaa ja sitten se muutetaankin yhdeksi ateriaksi.

Ei tuosta laihtumisesta ole tutkijoille tai medialle juuri muuta hyötyä kuin se että media saa rahaa turhasta uutisoinnista ja tutkijat saavat rahansa harhaanjohtavista tutkimustuloksista. Valtio kuitenkin hyötyy siitä kun ihmiset kuolevat pois nuorempina jos he stressaavat siitä mitä he syövät, miten he syövät ja milloin he syövät.

Kuulun sarjaan "en laihdu millään. nyt ajattelin kokeilla 3 ateriaa päivässä tyyliin 1. ateria rasvat, 2. ateria protskut ja illalla (!) hiilarit. Katsotaan mitä tapahtuu. ainakaan ei tarvii mennä maha kuristen nukkumaan.

Ylipainoisilla on taipumus vähätellä syömiään annoskokoja, "pienet välipalatkin" ovat usein normaali-ihmisen ruoka-annoksen kokoisia, lisäksi "napostellaan" jotain koko ajan.
Säännöllisesti syödyt terveelliset ateriat varmasti laihduttavat liikunnan lisäksi.
Itsensä pettäminen pikku välipaloilla lihottaa.
Säälittäviä ovat nämä paksukaiset, jotka syövät lounaalla vain vihersalaatin ja silti lihovat koko ajan. Mistähän mahtaa johtua?

lounassalaatti kirjoitti:

Ylipainoisilla on taipumus vähätellä syömiään annoskokoja, "pienet välipalatkin" ovat usein normaali-ihmisen ruoka-annoksen kokoisia, lisäksi "napostellaan" jotain koko ajan.
Säännöllisesti syödyt terveelliset ateriat varmasti laihduttavat liikunnan lisäksi.
Itsensä pettäminen pikku välipaloilla lihottaa.
Säälittäviä ovat nämä paksukaiset, jotka syövät lounaalla vain vihersalaatin ja silti lihovat koko ajan. Mistähän mahtaa johtua?

Lue lisää

Paksukaisilla on myös laskutaito päässään, usko tai älä. Kyllä minä osaa paksukaisena laskea paljonko kcal missäkin annoksessa on. Voin sanoa että normi kcal annos on paljon pienempi kuin laihdutusannos, ja sen sijaan että olisin laihtunut onkin vatsa toiminut tosi hitaasti samoin muu aineenvaihdunta. Siis ihan ilman että olisin yrittänyt laihduttaa.

Ja itse syön ainakin salaattia siksi, että tykkään sen mausta. Siis ihan oikeaa salaattia, ei mitään makaroni-"muka"-salaattia. Enkä kastikkeillakaan läträä.

Mua vaivaa enemmänkin liikunnan puute ja hidas aineenvaihdunta sekä se, että joskus tulee herkuteltua helposti, kun kcal päivässä jäävät liian alhaisiksi niin siitähän se nälkä on tullutkin. Ruoka-annoksia ja päivän kcal lisäämällä olen onnistunut laihtumaan.

Että ei kannata kuvitella tietävänsä MITÄ ja MITEN toinen syö. Ihmiset on helposti neuvomassa kun näkevät ylipainoisen.

Aina tuntuu keskustelijoilta unohtuvan totuus ruokamäärä ei lihota vaan ruuassa oleva energia.

Totta kyllä, mutta mielestäni vähän eri syystä. Painavampikin voi kuunnella kehoaan, jos ei ole sekoittanut sitä esimerkiksi toistuvilla laihdutusyrityksillä. Jos jatkuvasti yritetään syödä liian vähän, se sekoittaa oikean näläntunteen. Esimerkiksi makeanhimo on useimmilla laihduttajilla seurausta liian vähäisestä syömisestä ja kertyneestä nälästä laihdutusaikana. Esimerkiksi Patrik Borg on kirjoittanut näistä paljon. Kun lisää oikean terveellisen ruoan määrää, jonkin ajan kuluttua voi alkaa luottamaan itseensä paremmin myös herkkujen kanssa.

Varsinkin naisilla nälkä ei tule esiin selkeänä nälkänä, vatsan kurnimisena tms. vaan esimerkiksi haluna syödä herkkuja. Silloin kannattaa miettiä, milloin ja kuinka paljon on syönyt kunnollisen aterian. Esimerkiksi pelkkä salaatti edellisenä ateriana pitää nälän poissa vain vähän aikaa, ja pian alkaakin tehdä mieli makeaa. Usein makeanhimon kanssa tuskailevat naiset syövät juuri näin, eli vähentävät kaloreita aterioilta, jotta "jäisi varaa syödä herkkuja". Se johtaa vain aiihen, että niitä herkkuja kuluu entistä enemmän. Olen itsekin kokenut tämän aiemmin, ongelma poistui kun aloin syödä aterioilla riittävästi.

Väli- ja iltapalatkaan eivät lihota sen enempää kuin muut ateriat, kunhan ne on koottu järkevästi ja päivän kalorimäärä on sopiva. Iltasyöntikielto on todettu jo kauan sitten perusteettomaksi. Kokonaiskalorit ratkaisevat, ei se mihin aikaan ne on syöty. Järkevä iltapala saattaa jopa pienentää seuraavan päivän kalorimäärää, kun nälkä ei kasva liian suureksi.