Olen vähän laiska treenaaja, mutta telkkaria tykkään katsoa, niinpä sain idean: katsoessani tv:tä teen joka mainoskatkolla 2x20 punnerrusta. Laskin katsovani tv:tä päivässä 2-5h, joten siinähän tulis jo monta mainostaukoa ja sitä kautta paljon treeniä. Mitä mieltä olette, saako tällä treenitavalla lihaksia ja voimaa?
Treeniehdotus laiskalle
mielipiteitä?
8134
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
vähän ykspuolista aikaa myöten
eipä ole pahemmin hyötyä. jos jaksat jo nyt tehdä 2x20 punnerruksia, ei ole mitään hyötyä jatkaa sitä, koska kehitystä ei tapahdu.pitäisi aina pyrkiä lisäämään painoja ja/tai toistoja, mutta eipä noin pitkiä sarjoja kannata enää pidentääkään.
No jos teen lisäksi joka toinen mainostauko vatsalihasliikkeitä ja kyykkyjä? Luulisi nyt auttavan. No tietysti voisin lisätä punnerruksia kun jaksan enemmän. Vai väitätkö ettei 40 punnerrusta jaksava ole vahvempi kuin 20?
TEE vaikka VATSOJA, jalkakyykkyjä ja leuanvetoja välillä....
Aina on ihmisiä jotka tietävät ettei mistään mitään tule, eikä varsinkaan oikein hyödytä mikään.
Täydellistä harjoitusohjelmaa ei ole olemassakaan.
Kohdallasi miettisin tuota television katsomiseen käytettyä aikaa, mitä ihmeen mielenkiintoista sieltä oikein tulee.
Ala nyt vain tehdä niitä, ja sitten kun sinulla on takana jotain harjoitusta, voit tunnustella, miltä se tuntuu ja mitä vaikuttaa. Suunnittele tehdessäsi.
40 punnerrusta jaksava on kestävämpi ja voimakkaampi kuin 20 jaksava.
Voit lisätä tai muuttaa punnerrus liikettä myöhemmin esim ns ylöspäin/alaspäin katsovaksi koiraksi. Se on kuitenkin paljon vaativampi liike kuin ensi alkuun näyttää.
http://www.youtube.com/watch?v=x3JyU37eCzc
Mitä jos katsoisit pelkät mainokset ja liikkuisit muun ajan. Kävele vaikka portaita edrs takas.. :))
No se tietty ois parempi mut ei mua ne mainokset kiinnosta. Mieluummin katon ohjelmat ja mainostauolla liikun.
Pieni hyöty siitä aluksi tuleekin, mutta et sä toistojen määrää lisäämällä voimakkaammaksi tule. Kestävyyttä toki saat, mutta voiman ja lihaksen lisäämiseksi tarviit lisävastuksen (eli painoja).
Mene salille ja treenaa koko kroppaa. Pelkkä punnertaminen ei ole mistään kotoisin.
Vikaanhan se kyllä meni jo siinä kun sanoit olevas laiska. Treenaamiseen kun tarvii aivan toisenlaisen lähestymismallin :)