haluaisin alkaa treenaamaan etenkin ylävartaloani. Haluaisin kiinteämmän vatsan ja enemmän rintalihaksia. Pakaroita en haluaisi treenata paljon, sillä minulla on aika lihaksikkaat pakarat jo ennestään. Käsiin haluaisin myös enemmän lihaksia. olisiko mitään saliohjelmaa tai linkkejä, joista löytyisi minulle sopiva ohjelma? Olisiko liikettä, joka kehittäisi rintalihaksia ja jota voisi tehdä kotona esim painojen kanssa?
lihaksien kehittäminen....rintalihakset
4
1100
Vastaukset
- flex
painoilla?tarkoitat siis ilmeisesti käsipainoja.
Niitä ei juurikaan pysty hyödyntään rintalihaksille ellet omista kapeaa penkkiä.Esimerkiksi pitkä pirttipöydän penkki tai muu vastaava käy.
Sen sijaan voit tehdä etunojapunnerruksia omaa painoasi hyödyntäen.Se ei ole lainkaan huono liike aloittelijalle.
Tee 4 sarjaa etunojapunnerruksia joka ilta,sarjassa voi olla niin monta toistoa kuin kohtuullisella ponnistelulla jaksat tehdä. - Muuri
Muista treenata sitten rintalihaksien lisäksi yläselän lihaksia, jotta lihastasapaino ja ryhti säilyy.
Yleensä miehillä on tuo ongelma että tehdään pelkkää rintaa ja käsiä ja sitten jossain vaiheessa huomataan että olkapäät ovat taipuneet eteen ja muutenkin näyttää gorillalta. Jalat ovat tikut ja selässä pelkkää luuta. - moikka
ala käyttään sukkahousuja aina treenatessa tessalonikka (tuli ykskaks mieleen kieleen)ja pumppaa yläkroppaa kaks kertaa/tunti ja pidä yks tauko ja pumppaa käsivarsia neljästi viikossa ja pidä taukojumppa välillä ja syö jauhoja ja snaksuja.
t.TORPEEDO - ...........
Mikä on lajisi? Sanoit pakaroidesi olevan ennestään lihaksikkaat- treenaamattahan ne eivät lihaksikkaat voi ennestäänkään olla.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399198Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3738004Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625761William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542378Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62103Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821752Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201695Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921455Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401382Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71380