haluaisin alkaa treenaamaan etenkin ylävartaloani. Haluaisin kiinteämmän vatsan ja enemmän rintalihaksia. Pakaroita en haluaisi treenata paljon, sillä minulla on aika lihaksikkaat pakarat jo ennestään. Käsiin haluaisin myös enemmän lihaksia. olisiko mitään saliohjelmaa tai linkkejä, joista löytyisi minulle sopiva ohjelma? Olisiko liikettä, joka kehittäisi rintalihaksia ja jota voisi tehdä kotona esim painojen kanssa?
lihaksien kehittäminen....rintalihakset
susannah
41141
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
painoilla?tarkoitat siis ilmeisesti käsipainoja.
Niitä ei juurikaan pysty hyödyntään rintalihaksille ellet omista kapeaa penkkiä.Esimerkiksi pitkä pirttipöydän penkki tai muu vastaava käy.
Sen sijaan voit tehdä etunojapunnerruksia omaa painoasi hyödyntäen.Se ei ole lainkaan huono liike aloittelijalle.
Tee 4 sarjaa etunojapunnerruksia joka ilta,sarjassa voi olla niin monta toistoa kuin kohtuullisella ponnistelulla jaksat tehdä.
Muista treenata sitten rintalihaksien lisäksi yläselän lihaksia, jotta lihastasapaino ja ryhti säilyy.
Yleensä miehillä on tuo ongelma että tehdään pelkkää rintaa ja käsiä ja sitten jossain vaiheessa huomataan että olkapäät ovat taipuneet eteen ja muutenkin näyttää gorillalta. Jalat ovat tikut ja selässä pelkkää luuta.
ala käyttään sukkahousuja aina treenatessa tessalonikka (tuli ykskaks mieleen kieleen)ja pumppaa yläkroppaa kaks kertaa/tunti ja pidä yks tauko ja pumppaa käsivarsia neljästi viikossa ja pidä taukojumppa välillä ja syö jauhoja ja snaksuja.
t.TORPEEDO
Mikä on lajisi? Sanoit pakaroidesi olevan ennestään lihaksikkaat- treenaamattahan ne eivät lihaksikkaat voi ennestäänkään olla.