lihaksien kehittäminen....rintalihakset

susannah

haluaisin alkaa treenaamaan etenkin ylävartaloani. Haluaisin kiinteämmän vatsan ja enemmän rintalihaksia. Pakaroita en haluaisi treenata paljon, sillä minulla on aika lihaksikkaat pakarat jo ennestään. Käsiin haluaisin myös enemmän lihaksia. olisiko mitään saliohjelmaa tai linkkejä, joista löytyisi minulle sopiva ohjelma? Olisiko liikettä, joka kehittäisi rintalihaksia ja jota voisi tehdä kotona esim painojen kanssa?

4

1139

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • flex

      painoilla?tarkoitat siis ilmeisesti käsipainoja.
      Niitä ei juurikaan pysty hyödyntään rintalihaksille ellet omista kapeaa penkkiä.Esimerkiksi pitkä pirttipöydän penkki tai muu vastaava käy.
      Sen sijaan voit tehdä etunojapunnerruksia omaa painoasi hyödyntäen.Se ei ole lainkaan huono liike aloittelijalle.
      Tee 4 sarjaa etunojapunnerruksia joka ilta,sarjassa voi olla niin monta toistoa kuin kohtuullisella ponnistelulla jaksat tehdä.

    • Muuri

      Muista treenata sitten rintalihaksien lisäksi yläselän lihaksia, jotta lihastasapaino ja ryhti säilyy.

      Yleensä miehillä on tuo ongelma että tehdään pelkkää rintaa ja käsiä ja sitten jossain vaiheessa huomataan että olkapäät ovat taipuneet eteen ja muutenkin näyttää gorillalta. Jalat ovat tikut ja selässä pelkkää luuta.

    • moikka

      ala käyttään sukkahousuja aina treenatessa tessalonikka (tuli ykskaks mieleen kieleen)ja pumppaa yläkroppaa kaks kertaa/tunti ja pidä yks tauko ja pumppaa käsivarsia neljästi viikossa ja pidä taukojumppa välillä ja syö jauhoja ja snaksuja.

      t.TORPEEDO

    • ...........

      Mikä on lajisi? Sanoit pakaroidesi olevan ennestään lihaksikkaat- treenaamattahan ne eivät lihaksikkaat voi ennestäänkään olla.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Riikka runnoo: datakeskuksille tulee UUSI yritystuki

      "Suomen valtio erikseen tukee esimerkiksi kryptovaluuttaan tai aikuisviihteeseen tai muuhun keskittyviä datakeskuksia."
      Maailman menoa
      44
      2166

    2. Eläkeläiset siirrettävä muuttotappioalueille

      Joutoväki pois ruuhkauttamasta elättäjien arkea. Samalla putoaa jokaisen asumiskulut ja rahaa jää enemmän kuluttamiseen.
      Maailman menoa
      182
      1948

    3. Onko kivaa jättää

      elämän suurin rakkaus hiljaisuuteen?
      Ikävä
      116
      1362

    4. En kerro nimeäsi nainen

      Sillä olet nyt salaisuus jota kannan sydämessäni. Tämä mitä tunnen ja kuinka sinuun vahvasti ihastuin on jo niin erikoin
      Ikävä
      71
      1170

    5. Mitä haluaisit sanoa hänelle tänään?

      Kerro tähän viestisi. 🍭🍡🍦
      Ikävä
      96
      972

    6. Olet kiva ihminen

      En kiellä sitä yhtään. Sinussa on hyvin paljon erinomaisia puolia, enemmän varmasti kun meissä muissa. Sitten on puoli
      Ikävä
      73
      919

    7. Auta mua mies

      Ota vielä yhteyttä, keksi oikeat sanat että vuosien ajan kasvanut muuri murtuu meidän väliltä vaikka aluksi vain vähän.
      Ikävä
      78
      869

    8. Uuden upotuskasteen vaiettu ongelma

      Alkuseurakunnan kaste oli useamman vuosisadan upotuskaste, joka toimitettiin joko ulkona luonnon vesistöissä tai kasteki
      Kaste
      45
      857

    9. Ja tääkin vielä...

      Kukakohan on valittanut, Salmiko itse? https://www.viiskunta.fi/rehtori-valittiin-ahtarissa-ilman-hakumenettelya-o/13479
      Ähtäri
      31
      802

    10. Minkälaisen viestin toivoisit saavasi?

      Miehelle.... Helpota vähän.
      Ikävä
      54
      701
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt