Olen jo jonkin aikaa treenaillut vatsalihaksia, jotka valitettavasti eivät ole tulleet näkyviin. Itse kyllä tunnen ne helposti. Tänään heräsi kysymys, että kun vatsassani on noin 0,5-1cm rasvaa lihasten päällä, niin onko mahdotonta saada sixpack näkyviin? Ja miten saan sen?
Vatsalihaksista...
kana_kana
8161
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
saattaisi ehkä vähän auttaa, jos kertoisit, miten treenaat...
Aijjoo yleemsä noin 50 vatsalihasta (joskus enemmän) päivässä, sekä parin Km lenkki päivittäin.
Ja mahdollista treeniä saa tietenkin ehdottaa.
lisäpainoilla noin 6-12 toiston sarjoja, niin että just jaksaa viimeset toistot tehdä. korkeintaan joka toinen päivä.
tuollaset sun megapitkät sarjat kehittää lihaksen kestävyyttä, ei ulkonäköä. jos on ylimääräistä läskiä päällä niin se pitää tietenkin laihduttaa pois.
tee monipuolisempaa treeniä. ja jos haluaa, että vatsalihakset tulee näkyviin, niin täytyy rasva saada vatsan ympäriltä poies. kannattaa treenata koko kroppaa, sillä rasva palaa melko tasaisesti kehosta. ja ainakin voisit tehdä enemmän erilaisia liikkeitä vatsalle. ja ruokavaliokin on myös tärkeä seikka tässä asiassa. tosta voit ottaa muutaman liikkeen vatsatreeniisi:D
http://www.youtube.com/watch?v=bxBDRiZ2EgY
Vatsaa kannattaa treenata monipuolisesti. Lisäpainoilla lyhyitä sarjoja, oman kehon painolla pitkiä sarjoja ja staattisia pitoja. Ensin vatsalihakset kasvatetaan isommaksi ja sitten poltetaan rasvat pois niiden päältä.
Kiitos asiallisista vastauksista. Kuinka kauan NOIN menee että edes heikosti näkyy vatsalihakset rasvaa palaa myös jonkun verran koska pelaan salibandya 4 viikossa.
Vatsalihakset tulevat näkyviin kun rasvaprosentti on tarpeeksi alhainen. Millään muulla keinolla niitä ei näkyviin saa, sillä pääsääntöisesti ihmisellä rasva kasaantuu sinne keskivartalon seudulle.
Tässä havainnollistava esimerkki Lee Priestistä "rasvoissa"/"kuivana"
http://www.bodybuildingforums.com.au/attachments/bodybuilding-news/136d1239454295-ifbb-pros-off-season-pics-lee-20priest.jpg