kysymyksiä kunnon kohottamiseksi

yleismies4

Hei olen 17 v poika painan 90 kiloa ja olen 182cm pitkä tekisi mieli vähän ruveta treenaaamaan lihaksia ja vaikka vähän kasvataakkin niitä.
Pääseekö mihinkään tuloksiin jos käy kerran viikossa salilla pelaa yhden tunnin sählyä ja käy pari kertaa koiran kanssa lenkillä?

5

107

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • chsh-95

      No pääseehän sillä mutta sanoisin että aika hitaasti, riippuu siitä miten paljon sitä lihasta haluat.. proteiinia proteiinia, paljon ! :)

    • yleismies4

      millasta proteiinia tarkoitat proteiinipatukoita vai

    • yleismies4

      miksi kukaan ei vaataa

    • Tyttö

      Esimerkiksi sinuna suosisin kananmunan valkuaista, raejuustoa, tonnikalaa ja pähkinöitä, koska ne sisältävät paljon proteiinia. Etenkin kananmunan valkuaisessa on 94% proteiinia. Kannattaa myös alkaa treenaamaan myös kotona ajasta riippuen n. 2-4 kertaa viikossa.

    • abckissakävelee

      Tuolla harjoittelumäärällä ei kyllä tarvi proteiinia mitenkään enempää mitä normiruuasta saa. Mielestäni kyllä tavantreenaaja pärjää muutenkin ihan vain perusruualla kunhan vähän lisää lihaa ja proteiinipitoisia maitotuotteita sapuskoihin. Yksi kerta salilla on kyllä liian vähän, jos aiot lihaksia kasvattaa. Käy salilla tekemässä vaikka jalat sillä yhdellä kerralla ja ehkä jotain penkkiä ja selkää, joita on vaikea tehdä kotona ilman suurempia välineitä. Hommaa käsipainot kotia joilla voit muina iltoina kropan muut liikkeet tehdä ihan hyvin. Olkapäät, hauikset, ojentajat, rinnat, vatsan ja taljan (jos löytyy leuanvetotanko kotoa) muutoin tee tuokin sinä yhtenä päivänä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Ensi kesänä

      Näin kesän viimeisenä minuutteina ajattelen sinua. Olisiko seuraava kesä "meidän" kesä? Tänä vuonna ei onnistuttu, mutta
      Ikävä
      66
      3382

    2. Tukalaa kuumuutta

      Tietäisitpä vaan kuinka kuumana olen käynyt viime päivät. Eikä johdu helteestä, vaan sinusta. Mitäköhän taikoja olet teh
      Ikävä
      46
      3202

    3. Anne Kukkohovin karmeat velat ovat Suomessa.

      Lähtikö se siksi pois Suomesta ? Et on noin kar? mean suuret velat naisella olemassa
      Kotimaiset julkkisjuorut
      123
      2738

    4. Sinä, ihastukseni

      Mitä haluaisit tehdä kanssani ensimmäisenä?
      Ihastuminen
      44
      2553

    5. Tiedät ettei tule toimimaan.

      Mielenterveys ei kummallakaan kestä.
      Ikävä
      31
      1953

    6. Okei, myönnetään,

      Oisit sä saanut ottaa ne housutkin pois, mutta ehkä joskus jossain toisaalla. 😘
      Ikävä
      27
      1860

    7. Onko kaivatullasi

      himmeä kuuppa?
      Ikävä
      48
      1636

    8. Mihin hävisi

      Mihin hävisi asiallinen keskustelu tositapahtumista, vai pitikö jonkin Hannulle kateellisen näyttää typeryytensä
      Iisalmi
      87
      1505

    9. On jo heinäkuun viimeinen päivä.

      En taida nähdä sinua koskaan.
      Rakkaus ja rakastaminen
      39
      1330

    10. Lähtikö korvat

      puhtaaksi vaikusta?
      Tuusniemi
      82
      1199
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt