kysymyksiä kunnon kohottamiseksi

yleismies4

Hei olen 17 v poika painan 90 kiloa ja olen 182cm pitkä tekisi mieli vähän ruveta treenaaamaan lihaksia ja vaikka vähän kasvataakkin niitä.
Pääseekö mihinkään tuloksiin jos käy kerran viikossa salilla pelaa yhden tunnin sählyä ja käy pari kertaa koiran kanssa lenkillä?

5

172

Äänestä

    Vastaukset 5

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • chsh-95

      No pääseehän sillä mutta sanoisin että aika hitaasti, riippuu siitä miten paljon sitä lihasta haluat.. proteiinia proteiinia, paljon ! :)

    • yleismies4

      millasta proteiinia tarkoitat proteiinipatukoita vai

    • yleismies4

      miksi kukaan ei vaataa

    • Tyttö

      Esimerkiksi sinuna suosisin kananmunan valkuaista, raejuustoa, tonnikalaa ja pähkinöitä, koska ne sisältävät paljon proteiinia. Etenkin kananmunan valkuaisessa on 94% proteiinia. Kannattaa myös alkaa treenaamaan myös kotona ajasta riippuen n. 2-4 kertaa viikossa.

    • abckissakävelee

      Tuolla harjoittelumäärällä ei kyllä tarvi proteiinia mitenkään enempää mitä normiruuasta saa. Mielestäni kyllä tavantreenaaja pärjää muutenkin ihan vain perusruualla kunhan vähän lisää lihaa ja proteiinipitoisia maitotuotteita sapuskoihin. Yksi kerta salilla on kyllä liian vähän, jos aiot lihaksia kasvattaa. Käy salilla tekemässä vaikka jalat sillä yhdellä kerralla ja ehkä jotain penkkiä ja selkää, joita on vaikea tehdä kotona ilman suurempia välineitä. Hommaa käsipainot kotia joilla voit muina iltoina kropan muut liikkeet tehdä ihan hyvin. Olkapäät, hauikset, ojentajat, rinnat, vatsan ja taljan (jos löytyy leuanvetotanko kotoa) muutoin tee tuokin sinä yhtenä päivänä.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Miksi et halua kaivattusi

      kanssa suhteeseen? Onko jokin syy vaikka rakastat häntä?
      Ikävä
      96
      951

    2. Miten hän käyttäytyy kun näette jossain?

      😁
      Ikävä
      59
      878

    3. Carunan hinnat

      Yks proffa vauuttaa, ettei Caruna voi noin vain nostaa hintoja koska suomen laki kieltää, toinen proffa sanoo että Carun
      Maailman menoa
      68
      683

    4. Joko uskallat.

      Huomenna nähdään.
      Ikävä
      41
      635

    5. Koetko vielä et

      Olen elämäsi rakkaus?
      Ikävä
      61
      632

    6. Mikä sun kaivatussa on se miksi ihastuit

      ja ikävöit? Eli se jokin asia, mikä aiheutti tunteen, että tuossa on sitä jotain? Meinasitko tehdä asialle jotain vai ka
      Ikävä
      22
      552

    7. Kunnan päätie ja sen lähialueet

      Arvon hyrynsalmelaiset. Tätä palstaa on näin Ukkohallan mökkiläisena ihan viihteellistä lukea. Milloin teitä ahdistaa la
      Hyrynsalmi
      33
      538

    8. Toimittajat ulkomailta saapuivat eilen vaskiviikoille

      Toimittajat lähtivät tutustumaan Lieksan yöelämään ja kultturitarjontaan. Kaikki yllättyivät kuinka aktiivista ja innoka
      Lieksa
      24
      512

    9. Oletko tullut siihen

      Tulokseen ettet saa minua
      Ikävä
      46
      484

    10. Mitä luulet

      Mitä luulet kaivattusi ajattelevan sonusta? Onko jotain mitä haluaisit oikaista hänelle?
      Ikävä
      37
      478
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt