Elikkä ois tarkoitus tehdä iso muutos elämässä ja alkaa laihduttamaan. Olen siis 15-vuotias, painan n. 115kg ja olen n. 183cm pitkä. Voisiko joku kertoa, mitä kannattaa syödä vihanneksista,kasviksista,hedelmistä? Entäs Lihoista ym? Sitten minkälaista saliohjelmaa suosittelisitte, jos haluaa myös samalla vähän lihaksiakin?
Laihduttaminen 15v 183cm n.115kg
15v ja ylipainoinen
397
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Elämänmuutokseksi ei riitä pelkkä hetkellinen laihduttaminen.
Pysyvämpiä tuloksia saat kun otat tavaksi pitää vain yhden karkkipäivän viikossa ja liikut huomattavasti nykyistä enemmän. Se tarkoittaa mm. joka päiväistä hyötyliikuntaa: vältä hissejä ja rullaportaita, kävele ja juokse enemmän, vältä istumista ja paikallaan lojumista ja korvaa se kaikki liikkumisella.
Ulos ja lenkille, ettei tule pyörittyä sisällä toimettomana vain jääkaapin ympärillä.
Energia, jonka sä tankkaat itseesi ruuan muodossa tulee siis myös kuluttaa, tai muuten se varastoituu ihon alaisiin rasvakudoksiin, sisäelinten ympärille ja lihaksiin.
Vähäinen liikkuminen ja silloin tällöin urheileminen EI riitä, tulee liikkua joka ikinen päivä suhteessa enemmän kuin mitä istuu paikallaan.
Mene salille ja pyydä ohjaajaa tekemään sulle oma treeniohjelma. Pitkäaikainen salitreeni polttaa vähitellen rasvaa ja lisää lihasmassaa, joten painossa se muutos ei välttämättä näy. Paino putoaa vasta kun kulutat kertyneen rasvan aerobiseen liikuntaan.
Ihan vaan syöt normaalia kotiruokaa ja siihen tietty salaattia ja hedelmiä. Juot paljon vettä ja sitten salilla treenaat kuntopyörällä, crosstrainerilla. Painoja nostelet tasaisesti silleen et ylä ja ala kroppa rasittuu tasaisesti. Painoa kun sulla on paljon niin 5 kertaa vaan viikossa salille. niin minäkin tein ja 30 kg läks suht helposti 7 kk aikana. Ja sit ei mitään sipsiä, karkkia , limsaa tai kaljaa niin hyvä tulee. Tai no saunakaljat saa juoda joskus mut ei joka viikonloppu eikä koko koria.
Ite olenkin 13 vuotta, 163cm ja painan n. 109 kiloa... Koitan elää terveellisesti, mutta taidan ottaa liikaa mallia vanhemmistami :(