hei! olen siis 15. v tyttö enkä mitenkään ylipainoinen mutta haluaisin vain näyttää hyvältä. olisin kiitollinen jos vain antaisitte vinkkejä =)
olen tehnyt näitä n. 1 kk ja teen edelleen tiffany rothen workoutseja tällä suunnitelmalla: http://www.facebook.com/notes/tiffany-rothe/tiffany-rothe-workouts-recommended-schedule-for-online-routines/211393848899773 videot täällä http://www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts?feature=watch
noudatan suunnitelmaa mutta tuota meditaatio-juttua en tee mutta venyttelen aina kuitenkin. nyt talvella ei ole innostusta lähtä ulos juoksulenkille ja löysin onneksi tiffany rothen. kesällä juoksin n. 5-7 km lenkkejä ja treenasin ylä-, keski- ja alavartaloa mutta nyt olen korvannut ne tuolla tiffanyn kunto-ohjelmalla. onko se ok?
tiffany rothen avulla olen oikeesti saanu paljon lihaksia muuallekin kuin jalkoihin. olen laihtunut n. 2kg kun aloitin rothen kunto-ohjelman ja juoksun aloitettua kesän alussa n. 3kg mutta lihaskin on kasvanut joten olen ehkä laihtunut enemmän (?)
sunnuntaisin syön herkkuja vähän koska jos syön makeaa tulee treenatessa paha olo nii en syö muuten herkkuja ja muutenkin kesästä asti olen syönyt kevyesti. ruokavalioni on kohdallaan (vaikka nyt itse sanonkin) ei siitä enempää.
jos jatkan ja teen kunto-ohjelmaa niin jatkanko laihtumista? tottuuko lihas ajan myötä näihin liikkeisiin? (mulla on käsipainot vaihdettu 1,0 kg:sta 2,0 kg:hen koska ne oli liian kevyet)
ja jos joku asiaa tunteva sanoa että voisiko juoksuharrastustani ja tiffany rothen kunto-ohjelmia/aa tehdä yhtä aikaa mitenkään soveltaa? ne ovat niin kivoja nuo tiffany rothen videot, mutta haluan kyllä juostakin!
kiitos jo etukäteen=)
olen tehnyt näitä n. 1 kk ja teen edelleen tiffany rothen workoutseja tällä suunnitelmalla: http://www.facebook.com/notes/tiffany-rothe/tiffany-rothe-workouts-recommended-schedule-for-online-routines/211393848899773 videot täällä http://www.youtube.com/user/TiffanyRotheWorkouts?feature=watch
noudatan suunnitelmaa mutta tuota meditaatio-juttua en tee mutta venyttelen aina kuitenkin. nyt talvella ei ole innostusta lähtä ulos juoksulenkille ja löysin onneksi tiffany rothen. kesällä juoksin n. 5-7 km lenkkejä ja treenasin ylä-, keski- ja alavartaloa mutta nyt olen korvannut ne tuolla tiffanyn kunto-ohjelmalla. onko se ok?
tiffany rothen avulla olen oikeesti saanu paljon lihaksia muuallekin kuin jalkoihin. olen laihtunut n. 2kg kun aloitin rothen kunto-ohjelman ja juoksun aloitettua kesän alussa n. 3kg mutta lihaskin on kasvanut joten olen ehkä laihtunut enemmän (?)
sunnuntaisin syön herkkuja vähän koska jos syön makeaa tulee treenatessa paha olo nii en syö muuten herkkuja ja muutenkin kesästä asti olen syönyt kevyesti. ruokavalioni on kohdallaan (vaikka nyt itse sanonkin) ei siitä enempää.
jos jatkan ja teen kunto-ohjelmaa niin jatkanko laihtumista? tottuuko lihas ajan myötä näihin liikkeisiin? (mulla on käsipainot vaihdettu 1,0 kg:sta 2,0 kg:hen koska ne oli liian kevyet)
ja jos joku asiaa tunteva sanoa että voisiko juoksuharrastustani ja tiffany rothen kunto-ohjelmia/aa tehdä yhtä aikaa mitenkään soveltaa? ne ovat niin kivoja nuo tiffany rothen videot, mutta haluan kyllä juostakin!
kiitos jo etukäteen=)
Vastaukset 2
Vanhimmat
jos laihdut, niin energiankulutuksesi pienenee,joten laihtuaksesi lisää, täytyy energiaakuluttaa entistä enemmän tai syödä vähemmän. lihaksia tuollaisella treenillä ja painoilla ei varmasti saa, etenkään jos on miinuskaloreilla. se on sitten taas asia erikseen,että kuinka järkevää tuon ikäisen on laihduttaa, jos on normaalipainoinen.
Laihdut niin kauan kun syöt kaloreita vähemmän kun kulutat. Tosin, lihasta et saa sillä jossei kehossa ole enää nesteitä eikä rasvaa niin sulatat lihaksiasi.
Rajansa kaikella. Ymmärrä lopettaa ajoissa. Lopeta sillon ku on oikeasti hyvä, älä sillon ku itse haluat :)