siis en tajua. latasin netistä ton 30 day shredin, siinä oli 3 leveliä. sen ymmärrän; jokaista leveliä 10 päivää.
latasin myös 6 week 6-back ja siinä oli 2 leveliä. pitääkö mun tehä siis 1 leveliä 3 viikkoa ja 2 leveliä kans? vai miten?
latasin myös ripper in 30 ja siinä oli 4 leveliä/viikko.
ei luoja sitten latasin myös killer buns and thights. siinä on 3 leveliä.
voiko näitä mitenkään yhdistellä? tai oisko edes järkevää?
en oikeen nää järkeä treenata 6 vko vatsalihaksia ja sitte persettä 3vko ja ripperiä 4 vko ja shrediä kans 4 vko. oonko tajunnu ihan oikeen?
että onko ok ja järkevää?
tästä tuli vähän sekava mutta ehdottakaa miten mun kannattais tehdä! kiitos
=')
latasin myös 6 week 6-back ja siinä oli 2 leveliä. pitääkö mun tehä siis 1 leveliä 3 viikkoa ja 2 leveliä kans? vai miten?
latasin myös ripper in 30 ja siinä oli 4 leveliä/viikko.
ei luoja sitten latasin myös killer buns and thights. siinä on 3 leveliä.
voiko näitä mitenkään yhdistellä? tai oisko edes järkevää?
en oikeen nää järkeä treenata 6 vko vatsalihaksia ja sitte persettä 3vko ja ripperiä 4 vko ja shrediä kans 4 vko. oonko tajunnu ihan oikeen?
että onko ok ja järkevää?
tästä tuli vähän sekava mutta ehdottakaa miten mun kannattais tehdä! kiitos
=')
Vastaukset 5
Vanhimmat
lopeta koko treenaaminen on selkeesti ihan liian vaikeeta sulle.
Mä alotin just tekee sitä 6 weeks sixpack level 1! Sitä pitäis siis tehä kolme viikkoo 4-5krt viikossa, jonka jälkeen siirtyminen level 2:seen. Oon vetäny sen perään esim 8 min pepputreenin, jonka löysin kans Youtubesta. Ja muutenkin tehny aamuin illoin peppu- ja vatsatreenejä ja käyny juoksemassa ja kävelyllä. Herkut kans jättäny pois ja kiinnittäny enemmän huomiota ruokaan ja ruoka-aikoihin joten eiköhän niitä tuloksia ala syntymään pikkuhiljaa! Tavotteena siis ihan painon pudotus. Tsemppiä sulle, pitää kuitenkin muistaa ettei ala alkuinnostuksissaan treenaamaan liian kovaa kun kroppa ei ole vielä tottunut sellaiseen :-)
Totuus Jillian Michaelista ei ole kovin mukavaa kuultavaa. Anabolisia steroideja, kasvuhormonia, selkäänpuukotusta ym.
Ikävä kyllä tämä ei ole vierasta täällä koto Suomessakaan.
http://www.youtube.com/watch?v=tbsYbE0xAs4
Steroidit ja nuori nainen on paha yhdistelmä. Nykyään ikävä kyllä naiset ja nuoret ovat liian ulkonäkökeskeisiä ja sortuvat sen takia steroideja ym. paskaa kroppaansa työntämään.
Ja kun nämä nuorten hyvät "esikuvat" vielä antavat mallia niin lopputulos on yleensä todella huono.
Ottakaa asioista selvää ennen kuin alatte näiden "vaarattomien" lääkkeiden kanssa leikkiä.
Steroidinarkomaanit ovat yleensä ainoita narkomaaneja jotka eivät tunnusta riippuvuuttaan.