Olen 17v tyttö. Ja olen koko elämäni ajan ollut hyvin aktiivinen liikkuja. Ennen en kuitenkaan käynyt kuntosalilla vaan lihaskunto tuli muuta kautta. Olen viime syksynä alkanut käymään salille 3 krt viikossa. Ja salin lisäksi joka päivä 1-2 tuntia rankkaa aerobista liikuntaa.esim. 14km hiihtolenkki, bodycombat tunti, jne. Kuljen myös joka arki päivä 20km pyörällä. Tällä hetkellä kuitenkin haluan saada hieman ylimääräistä läskiä pois joka on tullut huonojen syömisien takia. Miten siis kuntosalitreenaus ja laihdutus sopivat yhteen? mitä pitää huomioida? Olen myös miettiny palautusjuomia, onko niistä hyötyä tilanteessani?
kiiitos kaikille vastaajille ! apu on tapeeseen. On niin vaikea löytää juuri minun tilanteeseen hyviä vinkkejä ja neuvoja.
kiiitos kaikille vastaajille ! apu on tapeeseen. On niin vaikea löytää juuri minun tilanteeseen hyviä vinkkejä ja neuvoja.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Ensin kannattaa miettiä onko järkevää laihduttaa, koska tuolla liikuntamäärällä tuskin olet ikäiseksesi liian löysä.
Mutta jos olet joutunut aivopestyksi sellaiseen naisihanteeseen, josta miesten piireissä käytetään mainintaa: "takaa kuin marilyn, edestä kuin esa pakarinen" ja kuvittelet olevasi kaunis vain jos vatsalihaksesi näkyy, niin sinun ei tarvitse muuta kuin jättää ne herkkupalat pois. Se herkkujen jättäminen on tietenkin joka tapauksessa järkevää, mutta kannattaa harkita saman tai ainakin lähes saman energiamäärän syömistä terveellisesti.
Sanot, että huonon syömisen takia on tullut ylimääräistä läskiä. Ei se liikunnalla lähde, vaan hyvällä syömisellä. Liikut nyt jo ihan tarpeeksi painonpudotukseen. Jätä hiilareita vähemmälle ja lisää proteiinia ruokavaliossasi ja katso, että syöt kaloreita vähemmän kuin kulutat.