Olen n. 168cm pitkä ja painan 76.4kg, joten lievää ylipainoa löytyy ja sen myös näkee. Haluaisin kovasti laihuttaa itseni niin hoikaksi että ihoa vasten menevät paidat näyttävät hyvältä päällä, mutta kun ei löydy motivaatiota siitäkään huolimatta!
Viime viikolla kävin kerran salilla ja 20-25min reippaalla lenkillä illemmalla mutta siihen se sitten jäikin - sen jälkeen en ole käynyt ja jatkanut ihan entisellä linjalla herkuttelun suhtee, enkä kyllä ole liikkunutkaan. Mätköttänyt vain tietokoneen tai television ääressä.
Motivaatiota ei löydy opiskeluidenkaan suhteen joten mietinpä vaan että miten sen saan laihdutukseenkaan! Tiedän, että jaksan kävellä ja juosta vaikka miten kauan koska oikeaan moodiin päästessäni en anna itseni lopettaa liikkumista mutta se miten minä saan raahattua itseni kuntosalille on sitten se ongelma... lähimmälle kunnonkeskukselle ei ole edes kilometriä, mutta silti sinne lähteminen vaatii järkyttävää ponnistelua ja jäänkin yleensä mielummin kotiin.
Jotenkin luuserimainen olo ja vihaan itseäni juuri sen takia että olen niin helvetin saamaton ihminen. Taitaa jäädä tämäkin painonpudotus nyt vuoteen 2035, jollei joku oikeasti tule potkimaan perseelle.
Mitkään "kuvittele miten mukavaa on olla laiha sitten" tyyliset lausahdukset eivät tehoa minuun alkuunkaan joten en voi hakea siten motivaatiota muidenkaan ihmisten onnistumisista painonsa suhteen :(
Viime viikolla kävin kerran salilla ja 20-25min reippaalla lenkillä illemmalla mutta siihen se sitten jäikin - sen jälkeen en ole käynyt ja jatkanut ihan entisellä linjalla herkuttelun suhtee, enkä kyllä ole liikkunutkaan. Mätköttänyt vain tietokoneen tai television ääressä.
Motivaatiota ei löydy opiskeluidenkaan suhteen joten mietinpä vaan että miten sen saan laihdutukseenkaan! Tiedän, että jaksan kävellä ja juosta vaikka miten kauan koska oikeaan moodiin päästessäni en anna itseni lopettaa liikkumista mutta se miten minä saan raahattua itseni kuntosalille on sitten se ongelma... lähimmälle kunnonkeskukselle ei ole edes kilometriä, mutta silti sinne lähteminen vaatii järkyttävää ponnistelua ja jäänkin yleensä mielummin kotiin.
Jotenkin luuserimainen olo ja vihaan itseäni juuri sen takia että olen niin helvetin saamaton ihminen. Taitaa jäädä tämäkin painonpudotus nyt vuoteen 2035, jollei joku oikeasti tule potkimaan perseelle.
Mitkään "kuvittele miten mukavaa on olla laiha sitten" tyyliset lausahdukset eivät tehoa minuun alkuunkaan joten en voi hakea siten motivaatiota muidenkaan ihmisten onnistumisista painonsa suhteen :(
Vastaukset 9
Vanhimmat
Hei! Aloita ruuasta. Laita itsellesi terveellinen päivärytmi syömiselle. Tuolta dieetit -osastolta löytyi GoJuttaGo - syömisohjeet. Saa syödä paljon ja laihtuu. Saa myös paljon hyvää energiaa.
Oikeanlainen ruoka on avain terveyteen ja jaksamiseen.
Ei laihana ole muuten sen mukavampaa. Ei se laihuus ole mikään onni eikä autuus. Ei elämä muutu laihtuessa. Onnellisuus löytyy ihan muualta. Mutta niin... aloita siitä ruuasta ;-)
http://keskustelu.suomi24.fi/node/9256635
Tätäkö tarkoitit? Pitääkö tuon syömisen aikana harrastaa teksissä mainittuja liikunnanmuotojakin, vai riittääkö jos maleksin ympäri kyliä kerran päivässä tietyn verran?
Juuripa tuota tarkoitin.
Pelkkä tuo ruokakin auttaa alkuun. Tulee virkeämmäksi ja jaksavammaksi, ja lihominen loppuu. Sitten voi aloitella myös muita terveellisiä elämäntapoja.
Hei epätoivoinen!!
älä lannstu! Itse olen 172 ja painoin puolisen vuotta sitten pahimmillani 79 kiloa, joten mullakin oli sitä ylipainoa jo häiritsevästi. Nyt painan 67 kiloa eli yli kymmenen kiloa on lähteny ja toivottvasti sama jatkuu sillä tavoitteena 55-60 kiloa. Tiedätkö mitä? aaa en tiedä mistä edes aloittaa, mutta aloitan tästä. Mitä enemmän sorrut makean syöntiin, rasvoihin ja herkkuihin, sitä enemmän ne syövät sinusta hyvää energiaa pois. Itse olen aina vihannut kaikkia terveysintoilijoita, ja vihaan edelleen, mutta yllätyksekseni ruokavalio vaikuttaa yllättävän paljon omaan oloon, motivaatioon ja jaksamiseen. Ihan oikeasta jos tällänen entinen sortuja sohvaperuna ei saa sua siitä vakuutetuks niin ei sittn kukaan. Mutta tässä vaiheessa et varmaan usko, ennenku koet itse joten en hössötä energisestä olosta ja henkisestä muutoksesta vielä sinulle enempää. Pahin miten voit aloittaa laihduttamisen on se että olet tähän mennessä sortunut ruokiin ja herkkuihin, et liiku ja syöt paljon. Ajattelet että huomenna alkaa laihdutus. Sitten kun huominen koittaa, syöt terveellisesti koko päivän, pakotat itsesi liikkumaan ja söit paljon vähemmän kun eilen ja oot hetken tyyyväinen et onnistut mut tiedät ettet kestä tätä kauaa, eikä ihme, sillä jo pelkkä sokerin jättäminen pois (varsinki jos on suurkuluttja) vaatii elimistöltä tottumista ja sulta vieroitusta, joten olo on vetelä jo sen takia, sen lisäksi pakotat itses vielä liikkumaan, ei hyvä, ei ihme ettei motivaatiota edes ole. Voin lohduttaa sua sanomalla että itse on laiska ja laihduin pelkästään ruokavaliolla, en siis oikeasti liiku paljoa :D Aloita pikkuhiljaa, mutta pysyvästi. Itselläni on ollut bulimia, joten ruoan määrän kanssa kamppailu on ollut melkein koko elämäni yhtä helvettiä: olematon määrä ruokaa ja nälkä tai sortuminen ja ahmiminen. Nyt olen oppinut syömään oikein ja kerronkin sinulle mistä voit aloittaa ja mistä sun on hyvä ja helppo aloittaa ettei onnistumisesi sorru. Syö samalla tavalla kuin ennenkin, mutta pienennä annoskokojasi ja käytä syömiseen vähintään 20 minuuttia. Kuuntele kehoasi. Mitä hitaammin syöt sen selvemmi koet sen milloin on tarpeeksi. Jos ahmit nälkäisenä tuon rajan yli, mahalaukkusi venyy isolla aterialla ja seuraavan kerran ruokaa mahtuu enemmän. Siksi syö usein, mutt vähän. Lisäksi jos syöt hiljaa ja lopetatkin syömisen kesken aikaisemmin kun yleensä, kun olo tuntuu täydeltä, seuraavan kerran tulet helpommin täyteen. Aloita muutama eka päivä tällä neuvolla ja kirjoittele mulle "kiellettyjä" ruokia joista tykkäät ja joihin sorrut, ni yritän miettiä sulle parempia, kevyitä vaihtoehtoja :)
Oikeestaa voisin kirjoitella nyt sulle ja muille lukijoille mielestäni hyviä korvaavia terveellisiä naposteltavia ja huom en voi puhua kuin omasta kokemuksesta ja nämä ovat toimineet minulla.
Millä korvaan:
Suklaan? Tummalla suklaalla. Oma suosikkini on pandan tummasuklaa. Ennen en pitänyt tummasta suklaasta, kuten varmaan moni muu vaan maito suklaasta, mutta kaikkeen tottuu ja tumma suklaa on tosiaan niin makeaa ja hyvää että vaikka eron huomaa selkeästi aluksi maussi, niin se ei silti ole paha vaiht0 ;) Ja jopa makeampaa kuin maitosuklaa, joten on helpompi syödä sitä vähemmän. (ei niin petollinen siis) Syö vaikka kahvin kanssa aamulla, mutta yritä olla kaikin ilvein syömättä illalla makeaa, sillä aamun makeat ehdit päivän aikana kuluttamaan paremmin ja voit sallia itsellesi joka päivä jonkun aamuherkun, sillä elämässä ei kuitenkaan ole niitä pieniä hyviä hetkiä ainakaan liikaa.
Sipsit? Näihin on monta hyvää vaihtoehtoa. Ensimmäiseksi voit ostaa pähkinä kuivahedelmäsekoituksen ja pussittaa sen valmiiksi pieniin 50g pusseihin jottet syö liikaa, mutta saat kuitenkin terveellistä naposteltavaa sipsien tilalle. Halutessasi voit lisätä pusseihin myös täysjyvä muroja, esim fittness
Toinen vaihtoehto on kasvisdippikori. Eli vaiva palkitaan tässäkin herkussa. Leikkaa porkkanoita, paprikoita ja kurkkua suikaleiksi ja asettele ne lautaselle ja ei muuta kun dippaamaan ja syömään, näitä voit syödä hyvällä omatunnolla enemmänkin ja on muuten iha eri kasviksia dipattuina ;) Vaikka itse tykkään kovasti muutenkin.
Sitten sipsien sijasta sopii hyvin mutusteltaviksi Vaasan&vaasan uutuus täysjyvä nachot. Makuina muistaakseni valkosipuli/ yrtit yms. Ne ovat runsaskuituisia ja yllättävän maukkaita, omat odotukset kyllä täyttyivät ja olen niitä silloin tällöin ostellut.
Jäätelö? Jäätelön voi korvata hyvin kevyellä hedelmärahkalla, tai mikä parempaa, jäätelöllä! Kun teet jäätelön itse niin voit tehdä siitä todella kevyen ja raikkaan, jättämällä kerman pois ja käyttämällä maitoa/rahkaa. Maussa sen varmaan huomaakin, mutta ei se silti pahaa ole, ja paljon kevyempää. Myös monet ovat kehuneet banaanin makua pakastettuna ja banaanille on jopa oma jäätelökone keksitty eli se muussaa pakastebanaanin jäätelömäiseksi ja kukaan ei voi arvatakkaan kuulema ettei siinä ole muuta kuin pakastettu banaani, näin olen kuullut :D
Keksimonsterit taas voivat korvata keksit itsetekemillä myslikekseillä tai muropaloilla. Varmasti netissä monia ohjeita.
mutta tässä muutamia näin alkuun, toivottavasti jollekkin oli edes vähän apua tai avasi uusia ideoita
Ainiin ja siis vaasan&vaasan tuote jonka mainitsin olikin valkosipuli korppu/hapankorppu, anteeksi sekaannus. Niitä suosittelen lämpimästi sillä ovat hyviä
Määrät pienemmiksi, säännölliset ruoka-ajat ja liikuntaa lisää. liikunnan ei edes tarvitse olla mitään hampat irvessä repimistä, vaan esim reipasta ulkoilua tms. Tietenkin ruuat voi(/pitää) vaihtaa vähän kevyempäänkin, keitot ovat esim hyviä. Täyttävät ja ovat kuitenkin kalorimäärältään kevyitä.
Vatsa myöskin tottuu aika pian pienempiin annosmääriin, joten ei tule sitten ahmittua mitään ylimääräistä energiaa määrän puolesta ainakaan.
Niin juu ja joskus tietysti voi herkutella, kunhan ei ole päivittäistä.
Itse kävin kebabilla joskus jos teki mieli tai oluella(/muutamallakin) silloin tällöin etc. Mut se tosiaan on sit herkkupäivätouhua.
Tällä tavalla pudotin itse liki 30kg yhden syksyn aikana ja pois ovat kilot pysyneet jo 7v.
*Mulla ainakin se motivaatio laihdutukseen vaan välillä tulee. Vaikka kuinka yrittäisin itseäni järjellisesti patistaa laihduttamaan, niin ei vaan tule hommasta mitään ennen kuin tulee se fiilis päälle. Nyt on onneksi motivaatio taas kohdillaan eikä ole ollut mitään ongelmia eikä mielihaluja.
Okei eli onnistuin olemaan koko viikon ilman herkkuja tai muita ns. epäterveellisiä ruokia, vaikka liikunta jäi hieman vähälle ja nyt se harmittaa minua :D yhtenä päivänä tuli tehtyä pitempikin lenkki jostai 20min oli reipasta kävelyä mutta siihen se sitten jäi! Olen viettänyt aikaani suurimmaksi osaksi isäni luona, eikä täällä korvessa ei kamalasti edes houkuta lähteä kävelemään tuonne pakkaseen eikä sisälläkään ole aktiviteettejä.
Ajattelin kuitenkin hankkia tänne stepperin, joten osaisiko joku kenties kertoa miten paljon sellaisella olisi hyvä mennä päivässä jotta olisi jotain hyötyäkin?
Erityiskiitos muuten katealle hyvistä vinkeistä joita tulen varmastikkin hyödyntämään! Harmi vain etten sitä äskettäin kaupassa käydessäni ajatellut koska ei yksinkertaisesti ollut rahaa.
Ovatko muuten uunileivät (ruisleivästä tehdyt) lähinnä viikonloppuevästä vai voinko nauttia niitä arkenakin jos muuta ei ole? Pistän yleensä päälle ketsuppia, tonnikalaa ja juustoa ja tiedän varsin hyvin että kermajuusto ei ole mikään hyvä vaihtoehto mutten keksi korvaaviakaan ainesosia ikinä.