mitä laitteita/välineitä ois hyvä hankkia kotiin jos haluaa treenata lihaksia vähä enemmän? joo ja oon 18v tyttö. ei oo tarkotus mitää jäätäviä lihaksia saaha.
mitä hankkia kotiin?
dkdkkf
873
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 8
Vanhimmat
Ensinnäkin ei huolta. Koti treenaamisella et todellakaan tule saamaan mitään jäätäviä lihaksia. Ei sen puoleen et tulisi niitä saamaan parin vuoden intensiivisellä salitreenilläkään vaikka kuinka söisit oikein. Lihakset ei kasva hetkessä, etenkään naisilla.
Nämä laitteet hankkisin itse kotiin.
Leuanvetotanko, 20kg säädettävät käsipainot, 2-3 eri kokoista kahvakuulaa, TRX suspension trainer, jumppamatto.
Noilla jo treenaa mukavasti ja monipuolisesti koko kroppaa.
Em. listaan lisäisin vielä hyppynarun ja sellaisen neitimallin levytangon painoineen sekä helvetillisen kalliin pt:n huolehtimaan että tulisi ikäönkuin myös treenailtua. Ne liikuntavälineet kun ei siellä sängyn alla auta vähääkään, ei vaikka saisi parikertaa kuukaudessa inspiraatiokohtauksen...
20 kilolla ei kyllä kovin pitkälle pötkitä. ihan aloittelijalle voi alkuun riittää yläkropan treenaamiseen, mutta taitaa olla jalkatreeniin turhan vähän, vaikka ei ikinä olisi jalkalihaksia ennen treenannut.
Jalkatreeniä onkin helpompi soveltaa kuin muita. reppuun vaan painoja ja askelkyykkyjä tai portaissa nousuja. Mitään kovin raskasta ei kotona kuitenkaan pysty tekemään, mutta kyllä jotain voima liikkeitä. Siinä auttaa myös toi TRX suspension trainer. Yhden jalan kyykkyjä niin kyllä tuntuu, ja lisäpainoja avuks jos tuntuu helpolta. ei tuu heti seinä vastaan. Väittäisin että 20Kg riittää aika pitkälle etenkin naisella. harvoinpa olen salillakaan nähnyt tiukankaan naisen käyttävän isompaa käsipainoa kuin 20kg.
en usko, että kenenkään reppu kestää/sinne mahtuu painoa sen verran, että sillä kunnon jalkatreenin saisi aikaiseksi. ehkä jos on iso rinkka:D jalkalihakset nyt vaan on sen verran isoja lihaksia, että sitä painoa vaaditaan enemmän kuin ylärkopan treenaamiseen. tietty tuolla 20 kilolla voi veivata jotain megapitkiä sarjoja, mutta sellaisella treenillä ei kyllä lihaksia hankita.
20kg 20kg käsipainot käsiin ja 20kg reppu (normi päiväreppu) selkään = 60kg ja yhdenjalankyykkyjä tekemään. Väitän ertä sullakin menee viidestä kymmeneen vuoteen ennenkun tuon lastin nostat niin että pakara osuu kantapäihin. Luultavasti saat treenata ensimmöisen vuoden että teet sen ilman apua.
Näissä variaatiossa saa kyllä etureisille ja perseelle sellaiset tärskyt että varmasti riittää, mutta pohkeet ja etenkin takareidet jää kotitreenajalla mopen osalle. Myöskään keskivartalon voimataso jää reisistä pahasti jälkeen jos tuolla lastilla tuuppaa pohjasta yhden jalan kyykyn.
Minulla kotona painoliivit joissa säätö 0-30kg. Jos haluaa esim vähän kyykkäillä himassa niin liivit päälle ja pari 24kg kahvakuulaa räkkiin. Siitä pohjakyykkyjä vaan ja kivasti saa vastusta.
miksi ostaa painoliivi, eikä suoraan vain kunnon rautaa, jota voi käyttää muuhunkin reenaamiseen?