Onko tietoa mikä on hyväkuntoisen naisen lihasprosentti, edes suurinpiirtein? Yli 30 %, yli 35 %? vai miten paljon?
Hyväkuntoisen naisen lihasprosentti?
diagnoosivaaka
38
29770
Vastaukset
- --..--
No se riippuu aika paljon. Hyvä kuntoinen kun on aika laaja määritelmä.
Haetaanko aerobista kuntoa vai lihaskuntoa vai molempia?
Lyhyttä räjähtävää voimaa, pitkää kestävyys voimaa, jotain siltä väliltä?
Sanoisin silti että yli 50% tulisi olla lihasprosentti. - 69-v
Erilaisia asteikkoja?
Katsoessani InBody 720:n tulostetta on siinä, sukupuoleni ja ikäni huomioiden, määritetty lihasmassan normaalialueeski 29,2 - 35,7%.
Omani oli 45,6%.
En osaa suhteuttaa naisiin!- jkhgfads
no tuo miesten lihasprosentti kun ei ole millään tavalla verrannollinen naisten prosentiin.
- 5+2
mulla ei mitään virallista tietoa ole, mutta uskoisin, että yli 30% on jo aika hyvin ja yli 35% todella hyvä. naisella siis. toki hyväkuntoinen voi olla paljon pienemmälläkin lihasprosentilla, jos aerobista kuntoa katsotaan.
- diagnoosivaaka
Diagnoosivaakani ilmoittaa nimittäin lihasprosentiksi 31.7 %, en tiedä uskoako vai ei. Nostelen kevyitä painoja kotona ja käyn pari kertaa viikossa 4 km:n hölkällä, kävelen päivittäin tunnin pituiset työmatkat ja soudan päivittäin puoli tuntia soutulaitteella.
- 4+7
Noiden vaakojen prosentteihin ei todellakaan kannata luottaa. Varmaan jokainen tajuaa, että naisella, joka vähän nostelee kevyitä painoja, ei ole lihasprosentti noin suuri.
- esimerkkitapaus
4+7 kirjoitti:
Noiden vaakojen prosentteihin ei todellakaan kannata luottaa. Varmaan jokainen tajuaa, että naisella, joka vähän nostelee kevyitä painoja, ei ole lihasprosentti noin suuri.
Mulla on InBody mittauksen mukaan lihaksia painosta 40%. Rasvaprosentti on 27,6 % ja BMI 26,7.
Tavoitteeksi masiina laittoi mulle rasvaa -5,1 kg ja lihasta 0 kg (ei lisääkään).
Treenaan 3-4h viikossa rankahkoja lihaskuntopainotteisia tunteja (esim. kahvakuula, body pump) ja myös aerobista (body combat). Lisäksi pyöräilen ympärivuotisesti työmatkat (8 km/päivä). Syön paljon proteiinia.
Olen nelikymppinen nainen. - diagnoosivaaka
esimerkkitapaus kirjoitti:
Mulla on InBody mittauksen mukaan lihaksia painosta 40%. Rasvaprosentti on 27,6 % ja BMI 26,7.
Tavoitteeksi masiina laittoi mulle rasvaa -5,1 kg ja lihasta 0 kg (ei lisääkään).
Treenaan 3-4h viikossa rankahkoja lihaskuntopainotteisia tunteja (esim. kahvakuula, body pump) ja myös aerobista (body combat). Lisäksi pyöräilen ympärivuotisesti työmatkat (8 km/päivä). Syön paljon proteiinia.
Olen nelikymppinen nainen.Kiitos konkreettisesta esimerkistä ;)
- jhyugtrfws
esimerkkitapaus kirjoitti:
Mulla on InBody mittauksen mukaan lihaksia painosta 40%. Rasvaprosentti on 27,6 % ja BMI 26,7.
Tavoitteeksi masiina laittoi mulle rasvaa -5,1 kg ja lihasta 0 kg (ei lisääkään).
Treenaan 3-4h viikossa rankahkoja lihaskuntopainotteisia tunteja (esim. kahvakuula, body pump) ja myös aerobista (body combat). Lisäksi pyöräilen ympärivuotisesti työmatkat (8 km/päivä). Syön paljon proteiinia.
Olen nelikymppinen nainen.taidat syödä aika paljon kaikkea muutakin kuin proteiinia, kun ylipainoinen olet liikunnasta huolimatta...
- esimerkkitapaus
jhyugtrfws kirjoitti:
taidat syödä aika paljon kaikkea muutakin kuin proteiinia, kun ylipainoinen olet liikunnasta huolimatta...
Tietysti syön paljon muutakin (en oikeastaan juurikaan tarkkaile syömisiäni). Paljolla proteniilla tarkoitin, että syön varmasti enemmän proteiinia (jolla lihakset kasvavat) kuin keskimäärin.
Makean ja pullan syönti on vähäistä (1-3 kertaa viikossa), mutta annoskoot perusruuassa ovat isoja. Leipää syön vain aamulla, mutta pastaa, riisiä tai perunaa joka aterialla (2x päivä). Syön sitä mikä maistuu hyvälle, enkä välitä mistään karppauksista ym. hömpötyksistä. Ylimääräinen rasva ei häiritse niin paljon, että viitsisin säädellä syömisiäni. Rasva-arvot ja verenpaine ovat erinomaiset (työterveyslääkäriä lainaten). - n89__
esimerkkitapaus kirjoitti:
Tietysti syön paljon muutakin (en oikeastaan juurikaan tarkkaile syömisiäni). Paljolla proteniilla tarkoitin, että syön varmasti enemmän proteiinia (jolla lihakset kasvavat) kuin keskimäärin.
Makean ja pullan syönti on vähäistä (1-3 kertaa viikossa), mutta annoskoot perusruuassa ovat isoja. Leipää syön vain aamulla, mutta pastaa, riisiä tai perunaa joka aterialla (2x päivä). Syön sitä mikä maistuu hyvälle, enkä välitä mistään karppauksista ym. hömpötyksistä. Ylimääräinen rasva ei häiritse niin paljon, että viitsisin säädellä syömisiäni. Rasva-arvot ja verenpaine ovat erinomaiset (työterveyslääkäriä lainaten).itsellä 55% prosenttia.. syön päivittäin raejuustoa ja rasvatonta maitorahkaa..
- 69-v
esimerkkitapaus kirjoitti:
Mulla on InBody mittauksen mukaan lihaksia painosta 40%. Rasvaprosentti on 27,6 % ja BMI 26,7.
Tavoitteeksi masiina laittoi mulle rasvaa -5,1 kg ja lihasta 0 kg (ei lisääkään).
Treenaan 3-4h viikossa rankahkoja lihaskuntopainotteisia tunteja (esim. kahvakuula, body pump) ja myös aerobista (body combat). Lisäksi pyöräilen ympärivuotisesti työmatkat (8 km/päivä). Syön paljon proteiinia.
Olen nelikymppinen nainen.Hyvä lihasmassa! Kohtuullinen rasva%. Naisella 20% rasva on hyvä ja hoikka.
BMI:n saa työntää hanuriinsa koska se ei ota huomioon kehon koostumusta.
Lihakset painavat ja nostavat indeksiä.
Tuo 5kg rasvaa on hienosäätöä joka on helppo toteuttaa JOS pitää tarpeellisena.
Itselläni oli extraa tavoitepainoon 3,5kg. 90kg:ssa se ei tunnu eikä näy.
Ilman pyrkimyksiä se putosi hieman alle 9-kympin enkä ollut sen onnellisempi kuin aikaisemminkaan. - herätys!
4+7 kirjoitti:
Noiden vaakojen prosentteihin ei todellakaan kannata luottaa. Varmaan jokainen tajuaa, että naisella, joka vähän nostelee kevyitä painoja, ei ole lihasprosentti noin suuri.
Moni tuntuu luulevan, että nainen joka on vähän paksumpi ja jolla lihakset eivät erotu, on aina pelkkää läskiä. Ja sitten anorektisia joilta heikot lihakset erottuvat pidetään lihaksikkaina.
Kyllä lihaksetkin hyllyvät kun tarpeeksi suuret ovat. - 10+11
jhyugtrfws kirjoitti:
taidat syödä aika paljon kaikkea muutakin kuin proteiinia, kun ylipainoinen olet liikunnasta huolimatta...
Ylipaino on vähän suhteellinen käsite. BMI voi näyttää ylipainoa, vaikka rasva% on normaali.
- marenki<3
hmm eikö 50 % pitäisi olla sitä vettä.. tai ainakin niin sanonta kuuluu, että puolet ihmisestä on vettä. Jos tuohon pitää ymppää vielä rasvaprosentti ja luuston paino, niin on kyllä aikamoista, että 55 % on lihasta o_ o
- Ukkelimies45
Suurin osa lihaksista on vettä. Lihas sitoo paljon enemmän vettä kuin rasvakudos ja siksi se painaakin paljon enemmän kuin rasva. Ei se vesi siellä kropan sisällä mitenkään vapaana lillu :) (paitsi vatsassa jne).
- --..--
Ei sitä noin lasketa. Ihmisestä on noin 70% vettä mutta se ei nyt suoraan liity tähän mitenkään.
Lihas ja rasva % pitävät sisällään se veden osuuden, noissa laskuissa.
55% lihasprosentti on ihan mahdollinen. - fdsfsdvcxvxcxcv
Muuttuuko huippukuntoinen urheilija huonokuntoiseksi lihottuaan puolessa vuodessa kymmenen kiloa? Ei hän muutu, vaikka itsensä liikuttaminen hieman raskaampaa onkin. Lihasprosentti ei kerro läheskään kaikkea hyväkuntoisuudesta.
Jos taas tarkoitat "kunnolla" ulkonäköä niin se lienee katsojan silmässä mikä rasvaprosentti on sopivin ja mikä prosentti millekin kropalle.
Rasvaprosentti on toki mukava tietää ja nähdä kehitystä, mutta parempi keino on ottaa kropastaan kuvia tasaisin väliajoin niin voi nähdä kehityksen tai sen puutteen. Kannattaa kuitenkin muistaa jokaisessa kuvassa käyttää samaa valaistusta ja kuvakulmaa. - Treenailija.
Lihasmassa 47,2. Rasvaprosentti 20,1. Olen 40 . nainen, treenaan n. 5 krt/vko.
- hellou11
Mulla juuri tuore Tanita- mittaus. Lihasprosenttini on 52.5% ja rasvaprosentti 24.9%. Treenaan neljä rankkaa treeniä viikossa salilla ja lisäksi 2-4 20-30 min kovatehoista aerobista, sekä reippaat hyötyliikunnat. Olen siis 30vee 59kg painava nainen.
- 69-v
Muut kudokset ja neste?
Lihas 52,5% ja rasva 24,9%. Yht 77,4%
Lihas 45,6% ja rasva 15%. Yht 60,6%
Voiko solun sisäisten ja ulkoisten nesteiden ero olla noin suuri koska mineraaleista ( luustosta ) ei pysty kovin suurta eroa kiloina eikä varsinkaan %:na kertymään?
- Terve sydän ♡
Riippuu iästä. Mitä vanhempi ihminen on sitä vähemmän lihaksia, siis normaalisti.
Minä olen 48v nainen ja minun normaali lihasten osuus olisi 31 - 36% - mittari näyttää 36% ja jotain päälle.
Painan 52, 5kg ja pituus 159cm- ed.
Niin ja minä käyn salilla 3kertaa/viikko
- ed.
ed. kirjoitti:
Niin ja minä käyn salilla 3kertaa/viikko
Voi ei! Kirjoitin väärin! Minulla 32.6% eikä suinkaan 36%
Pahoittelen virhettä.
- 69-v
Salikäynneillä todistelu! Voi hyvät siskot! Olette itse nähneet erittäin monen tyyppisiä kävijöitä. Jokainen on varmaan omasta mielestää tiukka patu treenaamaan mutta ne todelliset treenaajat ovat harvassa, jos puhutaan saliharrastuksen merkityksestä kehon koostumukseen analyysimielessä.
Tekemisen laatu on tärkeintä!
Toinen "kovien kuntoilijoiden" laji on uinti.
Kellutaan 45-asteen kulmassa eteenpäin 20-minuuttia ja sen jälkeen voikin nauttia kakkukahvit kun altaaseen karisi niin paljon kaloreja!"Salillakäynneillä todistelu"
No mutta "69-v"...etkös se sinäkin ole täällä ketjuilla "todistellut" yhtä sun toista omista tekemisistäs ja olemisistasi ja eri nimmareilla...
No jaa...hyväkuntoinen olen/ollut (ottaen aina iän huomioon) mutta ei koskaan ole tullut mieleenikään ottaa selvää mikä on lihasprosettini...leposyke se vain pompottaa yhäkin alle viidessä kympissä...kiitos pitkäkestoisen liikunnan.
Kerran olen käynyt kuntotestissä ja "luuloni" piti paikkansa...ja "luulen" että olen yhäkin hyväkuntoinen 60 vuotias nainen.- Anonyymi
Todellakin noissa naisten jutuissa pistää silmään kuinka kehutaan treenien määriä lukumäärinä ja aikoina, jopa rankoiksi niitä mainitaan. Paljon uskottavampaa olisi luetella mitattavia tuloksia tutuissa urheilulajeissa yksikäsitteisillä numeroilla.
- Ihmettelen kovasti
Onkohan mun vaa'assa vikaa, kun kuitenkin oon keskimääräistä parempikuntoinen ja treenaan aika paljon, mutta vaa'an mukaan mun lihasprosentti on 11... :D
- mary91
Hei,
olen 23-vuotias säännöllisesti sekä aerobista että anaerobista liikuntaa harrastava nainen. Pituutta 171 cm ja painoa 62,5 kg.
Sain kehonkoostumusmittauksessa seuraavat tulokset:
-rasvaprosentti 27,3 %
-rasvan määrä 17,1 kg
-lihasmassa 43,1 kg
-luumassa 2,3 kg
-metabolinen ikä 22v.
-viskeraalinen rasva 1 (en tiedä yksikköä)
Kuinkahan luotettavat tulokset ovat? Itse yllätyin mm. ''korkeasta'' rasvaprosentista, naisilla tosin normaalin rajat ovat 21,0-32,9 %. Luulin sen olevan alhaisempi, sillä välillä rasvan määrä ruokavaliossani on ollut jopa liian vähäinen ja hormonikierto sen mukaista. Ehkä tuo onkin vain suuntaa-antava?.- 17+14
No jos syöt liian vähän rasvaa, sun keho säästelee sitä. Rasva palaa parhaiten, kun ravinnosta tulee hyvin rasvoja.
Analysaattoreiden eroja.
InBody 720 antoi Tanhuvaaran tyyppien käyttämänä tulosteen jossa rasvani oli
16,0%.
Pari päivää myöhemmin kävin pienen hyvinvointikeskuksen vaakassa joka tulosti rasvakseni 27,8%!?
Laitteiden vakuuttavuudessa on eroja.
InBody antaa hyvin analyyttisen tulosteen.
En usko tuohon rasvamäärääsikään. Ei voi olla noilla mittasuhteilla noin korkea!
Olen itse 176cm / 90kg 70v ukko.
Lihasta on ja rasvaa 14,6kg.
Tavoitepainoni 89,6kg.
Nuo sinun lukusi heittävät volttia! Älä usko!
Eikä liasmassakaan mahdu noihin raameihin.- 55-v
Minun lihasmassa kehossa 37. 3kg
- Anonyymi
painan 127 kg...
lihasmassa 54 kg
rasvaprossa 54
sisäelin rasva 17
vettä 33 %
luusto 3 kg
enkä liiku - Anonyymi
Olen 14v tyttö, pituus 165, paino 59, rasvaprosentti 23.5 ja lihasprosentti 42
- Anonyymi
Oman vaa'an ohjekirjan mukaan 30-vuotisen naisen normaali lihaosuus on 33-38 % ja samanikäisen miehen 41-52 %. Mutta itse olen 73-vuotias mies ja vaaka mittasi mulle 55,2 ja 55,8 %, vaikka sellaisia arvoja kuuluisi lihaksikkaalle 20-vuotiaalle miehelle. Muut mittausarvot ovat uskottavia, painoindeksi 24,4, rasva 24,2 %.
- Anonyymi
Oletin että minulla olisi pieni lihasprosentti ja siksi eksyin tänne. No minulla on enemmän kuin se keskiverto miehen 40%,ehkä olen ihan tyytyväinen nyt tähän. Ainahan tämä tietenkin korkeampi voisi olla?
- Anonyymi
Niin ja nainen olen.
- Anonyymi
Seuraan muutosta joka on lohduton.
67 vuotisena painoin 94,5kg. Pituus 176cm.
Lihasta 43,9kg.
Rasvaa 16,9kg
Viskeraali 135!
78v ikäisenä paino 79,9lg. Pituus 172cm.
Lihasta 38,6kg.
Rasvaa 13,1kg.
Viskeraali 57,1. En tiedä paljoko tämän väheneminen on kiloissa?
Käyn analyysissä samassa paikassa samassa tilanteessa.
Noiden vuosien väliin sattui sääriluun murtuma jona aikana oli alakerran kuntoilu mahdotona ja rasva ehti hyppäämään 18,6 kiloon ja lihakset kuihtuivat 41,6 kiloon. Viskeraali pimahti 146,5:een. Yleinen viitemaksimi lienee 100?!
Salilla käymisen lisäksi yritän tehdäkin siellä jotain. Omilla toimilla voi vaikuttaa kehonsa koostumukseen ja siinä on kyse terveydestä.
Mutta puheet ikääntymisestä huolimatta ikuisesta lihasten ja voimien kasvamisesta ovat täyttä potaskaa!
Ketjusta on poistettu 4 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ensitreffit Jenni laukoo viinilasin ääressä suorat sanat Jyrkin aikeista: "Mä sanoin, että älä"
Voi ei… Mitä luulet: kestääkö Jennin ja Jyrkin avioliitto vai päättyykö eroon? Lue lisää: https://www.suomi24.fi/viihde272900Ymmärrän paremmin kuin koskaan
Roikut kädessäni ja vedät puoleesi. Näen kuitenkin tämän kaiken lävitse ja kaikkien takia minun on tehtävä tämä. Päästän332545- 1482274
Hullu liikenteessä?
Mikä hullu pyörii kylillä jos jahti päällä? Näitä tosin kyllä riittää tällä kylällä.542249Niina Lahtinen uudessa elämäntilanteessa - Kotiolot ovat muuttuneet merkittävästi: "Nyt on...!"
Niina, tanssejasi on riemukasta seurata, iso kiitos! Lue Niinan haastattelu: https://www.suomi24.fi/viihde/niina-lahti241870Kun Venäjä on tasannut tilit Ukrainan kanssa, onko Suomi seuraava?
Mitä mieltä olette, onko Suomi seuraava, jonka kanssa Venäjä tasaa tilit? Ja voisiko sitä mitenkään estää? Esimerkiks3911706Ano Turtiainen saa syytteet kansankiihoituksesta
Syytteitä on kolme ja niissä on kyse kirjoituksista, jotka hän on kansanedustaja-aikanaan julkaissut Twitter-tilillään1041652- 3111561
- 1351459
Varokaa! Lunta voi sataa kohta!
Vakava säävaroitus Lumisadevaroitus Satakunta, Uusimaa, Etelä-Karjala, Keski-Suomi, Etelä-Savo, Etelä-Pohjanmaa, Pohjanm131446