Olen harkinnut kahvakuulan hankkimista jo tovin ja ajattelin nyt kysyä kannattaako sellainen hankkia. Ja minkä painoinen olisi sopiva?onko siis kokemuksia kahvakuulasta ja onko siitä tullut tuloksia?
kannattaako hankkia kahvakuula?
kahvakuulis
152395
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 15
Vanhimmat
ongelma tuossa taitaa olla lähinnä se, että kehitys edellyttää koko ajan painon lisäämistä, joka kahvakuulan kohdalla tarkoittaisi sitä, että täytyisi olla aikamoinen varasto kuulia kotona. samalla painolla jos vaan tekee niin eihän siinä mitään kehitystä tapahdu...
Voi kai niitä toistojakin lisätä tai taukoja lyhentää kehityksen ylläpitämiseksi.
Ei se painon lisääminen ole välttämätöntä progression ylläpitämiseksi. Maksimivoiman treenaukseen kuula jää pieneksi kyllä nopeasti.
Kuula on hyvä esim. kuntopiiriin tai vastaavaan kestävyysvoimatreeniin.
Normaalikuntoiselle miehelle 16kg kuula ja naiselle 12kg.
Kyllä kuulalla tuloksia saa, mutta penkkimaksimia sillä ei kyllä kasvateta.
no jos ei mitään ulospäin näkyvää kehitystä kaipaa ja on valmis käyttämään järettömät määrät aikaa kokoajan pidentyviin sarjoihin, niin mikä ettei:D
Niin... Jos tavoiteet on bodauksessa on levytanko kuula huomattavasti parempi vaihtoehto. Treenata voi kyllä muussakin mielessä kuin kehonrakennus. Aloittaja voisi tarkentaa vielä minkälaisia tuloksia hän haluaa.
Meinaat että kiinteämpi kroppa ei näy ulospäin? Eikä 2-3x10 minuuttia, joka lienee aika normaali sykli, mielestäni ole kovinkaan järjetön määrä aikaa.
Kuten tuossa ylempänä todettiin, pirun hyvä väline kuntopiiriin ja kestävyystreeniin.
Eikä kukaan kiellä ostamasta 16 kilosen kaveriksi vaikkapa 24 ja 32 kilon kuulat sitten joskus kun tuo 16 käy omasta mielestään liian köykäseksi.
AP:lle, mene jonnekin ohjatulle tunnille ensin opettelemaan perusliikkeet. Mieti sen jälkeen onko kuulailu sinun juttusi vai ei.
kiinteämpi kroppa...eli vähemmän läskiä ja enemmän lihasta...toki kahvakuulatreenillä saa kaloreita ihan hyvin palamaan, joten onhan siitä apua laihdutuksessa. lihaksia tuollainen treeni ei kyllä kasvata.
" lihaksia tuollainen treeni ei kyllä kasvata"
Riippuu ihan lähtötasosta. Aivan varmasti kahvakuulallakin saa näkyviä lihaksia jos lähtltaso on heikko. Miksikään lihaksikkaaksi ei kahvakuulailulla pääse, mutta loppujen lopuksi harva edes haluaa isoja lihaksia.
Myös abaut 70% punttaajista saa kahvakuulailulla vahvistettua keskivartaloa.
kotiinhankinnassa kahvakuulan pitää olla maksimisssaan sen painonen, että jaksat sen seistessä nostaa yhdellä kädellä rinnalle (hauiskäännöllä) ja työntämään sen pään yläpuolelle. Silloin sillä voi tehdä pitempiä sarjoja kahdella kädellä ja jää kehittymisen varaa.
Eli hauiksen voimatasot määrittää treenipainon koko kropalle :D Kuulostaapa todella fiksulta...
Mielenkiintoinen testi.
Huomasin jälleen kerran kokeiltuani tuota, että kuulani on jäänyt liian pieneksi.
Joiltakin naisilta tuo ylösnostaminen ei onnistukaan, vaikka he pystyvät vielä perusheilautukseen aika hyvin.
Lisäisin tuohon nostoon pään yläpuolelle, että sen voi aivan hyvin tehdä jalkoja hyväksi käyttämällä, ei pelkällä kädellä. Kahvakuulailuissa on kysymys ennen kaikkea jaloista ja lantiosta ja kokovartalon kestävyystyyppisestä harjoittelusta.
On virhe ostaa aluksi liian painava kuula, ikäänkuin kasvunvaraa. Silloin liikkeet jäävät vajaiksi, jännittyneiksi. Liikepankki ei kasva.
sillä lailla, että pystyt juuri yhdellä kädellä käsittelemään kuulaa. Silloin pystyt tekemään kahdella kädellä pitempiä sarjoja. Ja kun voimataso kehittyy, niin pystyt tekemään sarjoja myös yhden käden liikkeissä.
Tosin olen pieneksi jääneitä kuulia saannut myytyä eteenpäin
ostat liian pienen kuulan, niin treeni voi muuttua junnaamiseksi
Onko sulla lukihäiriö? Tuo testi ja kahvakuulailu on huomattavasti fiksumpaa, kun kehittää sellaiset yläselän lihakset, että pitää köyttää itsensä tankoon voidakseen treenata sitä.
Kuulalla kannattaa ihan suosiolla tehdä pitkää sarjaa. Jollekin aloittelijalle esim heilautuksissa 3x100 voi olla hyvä alkuun Kokeneemmat sit vetääkin jo usein 10-20min putkeen pitämättä taukoja.
Jos haluat kotona liikkua eikä ole mitään varsinaisia tavoitteita kehittymisen suhteen kuin korkeintaan kestävyydessä tai painonpudotuksessa niin silloin kuula voi olla ihan hyvä hankinta.
Jos haluat kasvattaa lihaksiasi niin kuula on ihan turha hankinta.