Olen aika nuori mies. Joka on iso, pitkä ja aika lihaksikas. Olen kärsinyt lohtu ja ylensyömisestä jo pienestä asti. Joskus se menee ohi, ja ole ongelmaa mutta yleensä se on joka päivä. Itsellä lisää syömistä järjetön energian tarve erittäin pitkän koon vuoksi, kun on massaa. Nyt ylipainoa on kertynyt joitain kiloja, kaikki mahan seudulla. Verenpainetta on. ja verenrasvatkin nousussa. Kolestrooli oli 5.1 eli 0.1 liikaa. Kova syöminen, rasvainen ja suolainen ruoka ja ruoskaruoka ovat mulle kaikki kaikessa. Pizzat eniten!
Itse tiedän mitä on kun on jatkuva nälkä. Ei mene kauan kun on taas nälkä. Minun pitää syödä kerrallla paljon, jotta nälkä on poissa pitempää. Tämä kaikki käy kalliiksi terveydelle ja lompsalle. Liikuntakaan ei ole poistanut ongelmaa, koska se lisää vaan ruokahaluja :)
Nyt kaikki muu aktivisuus ja keskittymisen vienti asiaan, hetkeen jollain tapaa hillitsee ruoan himoja. Se himo pitää saada pois jollain tekemisellä, vaikka internet/suomi24.fi keskustelupalstoja lukemalla ;)
Kova, ja runsas alkoholin käyttö lisää jopa 3 päivän roskaruoka hetkiä. Alkoholi lisää huimasti ruoan tarvetta. Alkoholista erossa pysyminen vähentää huomattavasti syömistä. Vkl juomisesta selviäminen vie 3 päivää, jotta olo normalisoituu. Krapula syöminen pahentaa vain koko ravinto tilannetta.
Lopputulos on että kokonaisuus ratkaisee syömisongelmassa. Jos yksi asia on kunnossa, se ei riitä vaan pitää olla muutkin asiat. Yksikin tekijä lisää ongelmia, ja taas toinen ongelma lisää.
Tässä lista miten itse pystyn, ja kykenen olemaan vähemmällä, ja kevyellä ruokavaliolla
-liiku sopivasti. Ei liikaa..
-Syö useita kertoja, eikä liikaa kerralla. Vältä rasvasia, suolaisia ja makeisia ruokia. Ne lisää vaan himoja.
-Laita leivällä värikästä, kasvis,vihannes puolta. Sekä ruokiin. Vievät nälkää
-Vältä vaaleita hiilareita. Pastat, ja vehnäset.
-Juo paljon vettä. myös maitoa. Vältä turhaa sokerijuomien kittausta!
-Vie ajatuksesi pois ruoasta niin että kehität järkevää tekemistä. Siivoilua. Lukemista. Lenkkeilyä. Muusiikin kuuntelu(parasta terapiaa) erilaiset harrastukset, kuten luonto, ja valokuvaus (terapiaa)
-Nuku riittävästi. Väsyneenä syö enemmän, ja väärin koska elimistö ei ole palautunut kunnolla.
-Tee ruokavaliostasi itämainen, kiinaa, indokiina ja japani mukainen. Riisi, kala ja kana sekä vihannes/kasvis ruokia. Ne pitävät nälkää parhaiten poissa. Perunaa myös energian lähteenä =) paras kotimainen asia ;)
Toivottavasti tekin pystytte voittamaan ongelmat. Olkaa vahvoja ja mahtavia ihmisiä. Kun oikein oivaltaa, voi muuttua. Se vaatii kovasti työtä, mutta kyllä se kannattaakin =) Hyviä hetkiä ja kevään odotusta
Itse tiedän mitä on kun on jatkuva nälkä. Ei mene kauan kun on taas nälkä. Minun pitää syödä kerrallla paljon, jotta nälkä on poissa pitempää. Tämä kaikki käy kalliiksi terveydelle ja lompsalle. Liikuntakaan ei ole poistanut ongelmaa, koska se lisää vaan ruokahaluja :)
Nyt kaikki muu aktivisuus ja keskittymisen vienti asiaan, hetkeen jollain tapaa hillitsee ruoan himoja. Se himo pitää saada pois jollain tekemisellä, vaikka internet/suomi24.fi keskustelupalstoja lukemalla ;)
Kova, ja runsas alkoholin käyttö lisää jopa 3 päivän roskaruoka hetkiä. Alkoholi lisää huimasti ruoan tarvetta. Alkoholista erossa pysyminen vähentää huomattavasti syömistä. Vkl juomisesta selviäminen vie 3 päivää, jotta olo normalisoituu. Krapula syöminen pahentaa vain koko ravinto tilannetta.
Lopputulos on että kokonaisuus ratkaisee syömisongelmassa. Jos yksi asia on kunnossa, se ei riitä vaan pitää olla muutkin asiat. Yksikin tekijä lisää ongelmia, ja taas toinen ongelma lisää.
Tässä lista miten itse pystyn, ja kykenen olemaan vähemmällä, ja kevyellä ruokavaliolla
-liiku sopivasti. Ei liikaa..
-Syö useita kertoja, eikä liikaa kerralla. Vältä rasvasia, suolaisia ja makeisia ruokia. Ne lisää vaan himoja.
-Laita leivällä värikästä, kasvis,vihannes puolta. Sekä ruokiin. Vievät nälkää
-Vältä vaaleita hiilareita. Pastat, ja vehnäset.
-Juo paljon vettä. myös maitoa. Vältä turhaa sokerijuomien kittausta!
-Vie ajatuksesi pois ruoasta niin että kehität järkevää tekemistä. Siivoilua. Lukemista. Lenkkeilyä. Muusiikin kuuntelu(parasta terapiaa) erilaiset harrastukset, kuten luonto, ja valokuvaus (terapiaa)
-Nuku riittävästi. Väsyneenä syö enemmän, ja väärin koska elimistö ei ole palautunut kunnolla.
-Tee ruokavaliostasi itämainen, kiinaa, indokiina ja japani mukainen. Riisi, kala ja kana sekä vihannes/kasvis ruokia. Ne pitävät nälkää parhaiten poissa. Perunaa myös energian lähteenä =) paras kotimainen asia ;)
Toivottavasti tekin pystytte voittamaan ongelmat. Olkaa vahvoja ja mahtavia ihmisiä. Kun oikein oivaltaa, voi muuttua. Se vaatii kovasti työtä, mutta kyllä se kannattaakin =) Hyviä hetkiä ja kevään odotusta
Vastaukset 1
Vanhimmat
Asiallinen kirjoitus. Tuttuja ongelmia minullekin. Tsemppiä myös sinulle.