Kiva sali Hesassa?

Hupsista, meinasin jo lähettää viestin, mutta sitten huomasin, että haet ryhmäliikuntatunteja. Onhan ne mukavaa vaihtelua, mutta sinuna keskittyisin ihan perus salitreeniin, jos haluat muokata kroppaa sporttiseen suuntaan. Kuitenkin suurin osa haluaa tuloksia, jos panostaa harjoitteluun useamman kerran viikossa! Siihen salitreeni on kaikista paras. Lihakset tekevät ne muodot kroppaan. Naiset eivät saa isoja lihaksia vaikka panostaisivat 110%, tämä ei vaan jostain syystä mene "kaaliin" naisille. Nykyisin jo FIT lehdissä (naisille suunnattu) neuvotaan tekemään itselle raskailla painoilla hampaat irvessä 8-12 toistoja ja LISÄÄMÄÄN painoja (vastusta) aina kun menee tavoitetoistot. Tällä tavalla kehitytään, eikä näytetä vuodesta toiseen samalta. Naisten pelot isoista lihaksista ovat vaan surkuhupaisia. Samoiten se, että bodypump/spinning/bodycombat/kuntopyörä-stepperi-crossari muokkaisi kroppaa jotenkin paremmin kuin lihaskuntotreeni. Väärin.

Jos salitreenistä haluaa menevämmän niin kannattaa tehdä kiertoharjoittelua ns. circuit tyylisesti vastakkaisia lihasryhmiä peräjälkeen. Hiki lentää, syke on korkealla, lihakset tekee työtä jne. Rasva palaa ja lihasta tulee. Tästä tuloksena sporttinen tiukka kroppa. ;) Suomessa tosin suurin osa tuntuu viihtyvän laitteissa lehteä lukien tai kaverille jutellen. Tällä tavalla on ihan sama käykö siellä salilla vai ei! 45-60sec sarjatauot ja liikkeet hampaat irvessä loppuun asti tai lähelle. Liikkeinä tangolla ja käsipainoilla sekä oman kehon painoilla tehtävät liikkeet! Tuloksia syntyy puolet nopeammin, jos ruokavalio tukee harjoittelua. Kannattaa kokeilla ihan oikeeta kovaa treeniä joskus. Se koukuttaa naisetkin yleensä. Itsensä voittamista ja tulokset motivoi jos jokin.

Pahoittelen tätä paasaamista, mutta mieti asiaa. Sinuna rakentaisin vaikka salitreenin 3 kertaa viikossa vähintään ja tähän sitten muutama ryhmäliikuntatunti viikossa. Kulutus pysyy korkealla, joten ruokaa saat syödä varsin mukavasti ja kroppa tiukkenee.

Mitä saleihin tulee, niin välttäisin noita trendisaleja. Maksat itsesi kipeäksi ja treeniohjelmat ovat yleensä kehnoja. Jos haluat oikeita tuloksia niin Mayors Ruoholahdessa. Sieltä kun otat ravinto sekä treeniohjelman, niin kesällä olet ihan eri tikissä! Ja se on varma! Pk-seudun paras sali ja parhaat valmentajat. Toinen hyvä on Classic Gym Espoossa, ihan uudet vehkeet jne.

Terv.

Personal Trainer_74

Perusjuttuja www.pakkotoisto.com ja sieltä forum. Punttimimmit ja aloittelijoiden osio. Varoitus! Jäät koukkuun ks. sivustoon. Suomen suurin treeniaiheinen keskustelufoorumi. Löytyy myös yleinen keskustelu, deitit yms. ;)