Miksi en laihdu?

DnaCampilion

2013-01-25 10:40:25

Olen muuten hoikassa kunnossa, mutta itsepäinen rasvakudos ei ota lähteäkseen vatsan seudulta ja jenkoista. Mitä siis voin tehdä? Mittani ovat 175cm ja n.63kg. Syön säännöllisesti ja terveellisesti. Olen yrittänyt vähärasvaista ruokavaliota sekä karppausta, mutta kumpikaan ei näytä vaikuttavan. Jossain vaiheessa poljin päivittäin crosstraineria 20minuuttia päivässä kuukausitolkulla, voimaharjoittelun lisäksi. Siitäkään ei ollut apua. Olen epätoivoinen. Eli olisiko mitään vinkkejä miten saisin nuo pari rasvamakkaraa sulatettua pois? Kun kiristää vatsan ihoa, alta näkyy vatsalihakset. Olisi kiva saada ne näkyviin! Mitä mä teen vääriin?

239

9946

Äänestä

Vastaukset

vkjffkkvv
2013-01-25 11:40:24
Mitäpä jos... polkisit sitä crosstraineria sen 20min kolme kertaa viikossa ja lähtisit sen jälkeen lenkille, kävellen ja/tai hökäten. Siis sen saliharjoittelun lisäksi.

Sen lisäksi kynä ja paperia aina mukana. Kirjaat kaiken, siis aivan kaiken mitä nielet ja lasket kulutuksen, jonka siis tulisi jäädä alle sen mitä kulutat. Tässä kohdin oiva apu löytyy kalorilaskuri.fi
- naisellisuutta arvos
  2013-01-31 21:48:44
  Joopa joo,kuulehan,sulla ei nyt varmasti ole mitään todellisia jenkkakahvoja!
  Itse sanoisin että ei enää kiloakaan pois,liian laihakaan ei ole kaunista katseltavaa.Ja jos lihaksia haluat näkyviin niin personal trainerilta saisi varmaan hyviä neuvoja tuohon.
- totuus. relax, women
  2013-02-01 00:33:46
  "Miksi en laihdu?" Oletan että olet nainen. Syy miksi et laihdu on, että naisilla on luontaisesti lantion seudulla enemmän rasvakudosta, lisääntymisen takia.
- jekkikahvat
  2013-02-01 08:43:40
  jenkurat lähtee kesäälä,kun menee metsään puita kantamaan tien laitaan.kannatta ilmottautua vapaaehtoiseksi puu savottaan siinä lähtee 5-10kg jenkuroita kesässä eikä tarvitse kalliita jumppasaleja.ja turhaa liikuntaa harjoittaa.
- veijoooo
  2013-02-01 10:32:52
  totuus. relax, women kirjoitti:
  "Miksi en laihdu?" Oletan että olet nainen. Syy miksi et laihdu on, että naisilla on luontaisesti lantion seudulla enemmän rasvakudosta, lisääntymisen takia.
  Joo mutta kyllä siitä pääsee eroon ja pitääkin päästä jos haluaa olla hyvännäköinen.
  
  Harjoittelun keston pitää olla pidempi, hien pitää virrata.
- Läskit pois
  2013-02-01 14:05:24
  naisellisuutta arvos kirjoitti:
  Joopa joo,kuulehan,sulla ei nyt varmasti ole mitään todellisia jenkkakahvoja!
  Itse sanoisin että ei enää kiloakaan pois,liian laihakaan ei ole kaunista katseltavaa.Ja jos lihaksia haluat näkyviin niin personal trainerilta saisi varmaan hyviä neuvoja tuohon.
  Painoideksi 20.6 !!! TOSI LÄSKI
- terveydelle
  2013-02-01 19:15:34
  Jos et laihdu millään niin suosittelen lukemaan artikkelin nimeltä KUINKA LAIHTUA PYSYVÄSTI.
  
  Syöt todennäköisesti näitä aineita jotka yllättävästi lihottavat sinut.
  
  Näe kuva kuinka hiiri lihoo tällä yleisellä ruoka-aineella jota on 80% ruuista, hiiren koko on tuplaantunut...
  
  Etkai syö näitä ruokia?
  http://karppaajansuositukset.blogspot.fi/2012/03/hungry-for-change-dokumentti-kuinka.html
- ketusyatti
  2013-02-02 06:02:56
  naisellisuutta arvos kirjoitti:
  Joopa joo,kuulehan,sulla ei nyt varmasti ole mitään todellisia jenkkakahvoja!
  Itse sanoisin että ei enää kiloakaan pois,liian laihakaan ei ole kaunista katseltavaa.Ja jos lihaksia haluat näkyviin niin personal trainerilta saisi varmaan hyviä neuvoja tuohon.
  Voi v itun mätisäkki! Kyse ei ole liiasta laihuudesta jos haluaa läskit pois ja lihasta tilalle. Vaikeaa se on, koska ne viimeset rippeet ei tahdo lähteä millään. Voit kyllä koittaa korkean inteesiteetin intervalli reeniä sen perus voimaharjoittelun tilalle.
vähemmän ruokaa
2013-01-25 12:03:15
Syöt liikaa ruokaa. Nykyinen energiamääräsi pitää yllä niitä jenkkakahvoja ja vatsaa. Pitää syödä vain vähemmän, ja mielellään proteiinipainotteisesti, jotteivat lihakset sula.

Laske kokonaisenergiankulutuksesi ja vähennä siitä 500. Ihmiset usein hämmästyvät, kuinka vähän oikeasti kuluttaisivat.
- tässä yksi tapaus
  2013-01-25 13:34:50
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
- tdyk
  2013-01-25 15:19:48
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  No jos satakiloinen syö kuin alle 30 kiloinen vuodepotilas, niin parempi onkin alkaa syömään että aineenvaihdunta toimii edes vähän.. Jokin roti sentään tuossa laihdutuksessa. Parempi olla liikuntaa harrastava ja terve 100-kiloinen, kuin se ikuinen jojo laihduttaja.. tai jopa kuollut
- lllllllllllö
  2013-01-30 17:39:12
  tdyk kirjoitti:
  No jos satakiloinen syö kuin alle 30 kiloinen vuodepotilas, niin parempi onkin alkaa syömään että aineenvaihdunta toimii edes vähän.. Jokin roti sentään tuossa laihdutuksessa. Parempi olla liikuntaa harrastava ja terve 100-kiloinen, kuin se ikuinen jojo laihduttaja.. tai jopa kuollut
  Paljon täyttäviä ruoka-aineita tuossa. Itse pärjäisin tuolla ilman nälkää jos en kovin paljoa liikkuisi. Ei mikään järkevä ruokavalio kuitenkaan.
- ajattelija 1
  2013-01-31 20:54:10
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  tämä ei ole provo
  lihavuus on AINA kerskasyöntiä jos lihot syöt liikaa
  itse 58 kg / 165 cm, mies 60 .
  päivän syömiset
  aamupala kahvi sokeria ja sikari tai kaksi
  aamupäivällä joku keitto tms. suolaa ja voita keiton sekaan, margariinia ei meillä ole edes autotallissa.
  joskus illalla klo 20 - 23 paistan jotain ja joka ruokaan lisään habaneroa ja kunnon voita ja oliiviöljyä, margariini ja kevytlevitteet eivät sovi raskaan lisäaineistuksen johdosta ihmisravinnoksi.
  
  hyvin on paino kohdallaan, jos paino menee yli 59 kg lopetan oluen juonnin. tupakkaa menee 20 sikaria päivässä, sokeria 15 - 20 palaa päivittäin ja voita varmaan 1/4 kg viikossa, suolaa lisään joka ruokaan.
  
  ei tarvitse ottaa mallia, mutta näin tämä menee, kunto on kohdallaan
- painoindeksi 24
  2013-01-31 21:16:17
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  Sokeri ja jauhotuotteet pois ja tilalle kalaa,kanaa,naudanlihaa,vihanneksia ei perunaa,vaan hedelmiä , ei jugurtteja eikä muutakaan keinomaustetuja tuotteita.
  Tietenkin liikuntaa ja kun syöt niin vain senverran, että näläntunne lähtee ja lisää kahvinjuontia.
- Oho siis mitä
  2013-01-31 21:21:21
  ajattelija 1 kirjoitti:
  tämä ei ole provo
  lihavuus on AINA kerskasyöntiä jos lihot syöt liikaa
  itse 58 kg / 165 cm, mies 60 .
  päivän syömiset
  aamupala kahvi sokeria ja sikari tai kaksi
  aamupäivällä joku keitto tms. suolaa ja voita keiton sekaan, margariinia ei meillä ole edes autotallissa.
  joskus illalla klo 20 - 23 paistan jotain ja joka ruokaan lisään habaneroa ja kunnon voita ja oliiviöljyä, margariini ja kevytlevitteet eivät sovi raskaan lisäaineistuksen johdosta ihmisravinnoksi.
  
  hyvin on paino kohdallaan, jos paino menee yli 59 kg lopetan oluen juonnin. tupakkaa menee 20 sikaria päivässä, sokeria 15 - 20 palaa päivittäin ja voita varmaan 1/4 kg viikossa, suolaa lisään joka ruokaan.
  
  ei tarvitse ottaa mallia, mutta näin tämä menee, kunto on kohdallaan
  Et kyllä tee nyt muuta kuin huijaat itseäsi. Missä kohtaa tuossa on se kunto kohdallaan? Puhut vain ruokailutottumuksistasi, mutta et liikunnasta ollenkaan. Ja, tuolla polttelulla elimistösi ei ole kunnossa. Anteeksi vain...
- suustasealasmenee
  2013-01-31 21:26:22
  Syö samanlaista ruokaa saman verran kuin vanhuksille annetaan hoitolaitoksissa, niin kahden kuukauden kuluttua olet luurangonlaiha. Kaksi kuukautta riittää jopa ilman liikuntaa.
- järkijätkä vai
  2013-01-31 21:30:32
  ajattelija 1 kirjoitti:
  tämä ei ole provo
  lihavuus on AINA kerskasyöntiä jos lihot syöt liikaa
  itse 58 kg / 165 cm, mies 60 .
  päivän syömiset
  aamupala kahvi sokeria ja sikari tai kaksi
  aamupäivällä joku keitto tms. suolaa ja voita keiton sekaan, margariinia ei meillä ole edes autotallissa.
  joskus illalla klo 20 - 23 paistan jotain ja joka ruokaan lisään habaneroa ja kunnon voita ja oliiviöljyä, margariini ja kevytlevitteet eivät sovi raskaan lisäaineistuksen johdosta ihmisravinnoksi.
  
  hyvin on paino kohdallaan, jos paino menee yli 59 kg lopetan oluen juonnin. tupakkaa menee 20 sikaria päivässä, sokeria 15 - 20 palaa päivittäin ja voita varmaan 1/4 kg viikossa, suolaa lisään joka ruokaan.
  
  ei tarvitse ottaa mallia, mutta näin tämä menee, kunto on kohdallaan
  sikareilla suu- tai kurkkusyöpä ja sitten puupalttooseen ensin tuskaisesti kituen ja laihtuen.
  
  Johtopäätös: sikarit ovat terveellisiä, kun niillä lopulta laihtuu.
- Paljon jo pudottanut
  2013-01-31 21:38:09
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  Toi mehukeitto sokereineen ihmetyttää tuossa. Leivät unohtaisin samantien. Max. kolme syöntikertaa päivässä.
- No, huh huh
  2013-01-31 23:07:25
  Paljon jo pudottanut kirjoitti:
  Toi mehukeitto sokereineen ihmetyttää tuossa. Leivät unohtaisin samantien. Max. kolme syöntikertaa päivässä.
  Kolme syöntikertaa päivässä ja insuliinit pomppii miten sattuu ja vuorollaan elimistö säästöliekillä. Väh neljän tunnin välein pitää syödä.
- KYLLÄ VANHA TIETÄÄ
  2013-01-31 23:53:42
  ajattelija 1 kirjoitti:
  tämä ei ole provo
  lihavuus on AINA kerskasyöntiä jos lihot syöt liikaa
  itse 58 kg / 165 cm, mies 60 .
  päivän syömiset
  aamupala kahvi sokeria ja sikari tai kaksi
  aamupäivällä joku keitto tms. suolaa ja voita keiton sekaan, margariinia ei meillä ole edes autotallissa.
  joskus illalla klo 20 - 23 paistan jotain ja joka ruokaan lisään habaneroa ja kunnon voita ja oliiviöljyä, margariini ja kevytlevitteet eivät sovi raskaan lisäaineistuksen johdosta ihmisravinnoksi.
  
  hyvin on paino kohdallaan, jos paino menee yli 59 kg lopetan oluen juonnin. tupakkaa menee 20 sikaria päivässä, sokeria 15 - 20 palaa päivittäin ja voita varmaan 1/4 kg viikossa, suolaa lisään joka ruokaan.
  
  ei tarvitse ottaa mallia, mutta näin tämä menee, kunto on kohdallaan
  64 ukko, 175/62 ruokavalio pv. aamu (06,30) n, litra kahvia iltapäivään, leipäpalankans, läskiä makkaraa juustoa, n. klo 17. Raskasta liharuokaa ja sitte reilusti,puolentunnin päästä päikkärit, näillä mennään huomiseen, onhan siinä välissä tullu tehtyä jotain töitäki.Tupakkaa aski päivässä.
- Näin on
  2013-02-01 00:00:33
  ajattelija 1 kirjoitti:
  tämä ei ole provo
  lihavuus on AINA kerskasyöntiä jos lihot syöt liikaa
  itse 58 kg / 165 cm, mies 60 .
  päivän syömiset
  aamupala kahvi sokeria ja sikari tai kaksi
  aamupäivällä joku keitto tms. suolaa ja voita keiton sekaan, margariinia ei meillä ole edes autotallissa.
  joskus illalla klo 20 - 23 paistan jotain ja joka ruokaan lisään habaneroa ja kunnon voita ja oliiviöljyä, margariini ja kevytlevitteet eivät sovi raskaan lisäaineistuksen johdosta ihmisravinnoksi.
  
  hyvin on paino kohdallaan, jos paino menee yli 59 kg lopetan oluen juonnin. tupakkaa menee 20 sikaria päivässä, sokeria 15 - 20 palaa päivittäin ja voita varmaan 1/4 kg viikossa, suolaa lisään joka ruokaan.
  
  ei tarvitse ottaa mallia, mutta näin tämä menee, kunto on kohdallaan
  Tupakka (sikarit) pitää sut laihana, jos jätät ne pois, lihot, mutta olet terveempi.
- ravitsemus kuntoon
  2013-02-01 00:35:28
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  Sultahan jää vihannekset kokonaan pois! :o
- Normaalipainoinen
  2013-02-01 05:00:55
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  Syöt liian paljon. Piste. Trenat liian vähän. Piste. Ei ole mitä muita selityksia
- santtu 11
  2013-02-01 05:29:17
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  uskoisin samaa ,kuin sinäkin,aamuisin enkä iltaisin en syö mitään ,ainoastaan thden ruuan päivän aikana ja sekin annos on pienehkö,tosin sain tuolla tavalla painoni 90 kilosta nyt 83,9 kiloon alle kahden kuukauden,sillä aina aloittaessani dietin ,niin saan tosi nopeasti painoni kovalla dietillä putoamaan,talvella saan sen 10 kiloa aina lisää ja kun vuosi vaihtuu aloitan kovan dietin ja sen avulla pudotan tuon painoni takasin 80 kiloon ja sen jälkeen aloitan aamupuurolla ja alan liikkumaan enempi ja otan välipalaa puolenpäivän aikoihin hiukan ,joko banaani tai jugurtti ja pieni annos ruokailun yhteydessä ja illalla pieni annos,joko banaani tai tumma leipä kahvin kanssa ,mutta kahvia juon noin viidesti sen diettini aikana,mutta kun saa oman painon oikeaksi,niin saa reilusti syödä ,kun kesällä liikun kovasti,mutta jos sen liikkumisen jätän,niin saan alavatsani takaisin ensin ja sitten kunnollisen mahakin.
- Hölmö...
  2013-02-01 07:40:07
  Näin on kirjoitti:
  Tupakka (sikarit) pitää sut laihana, jos jätät ne pois, lihot, mutta olet terveempi.
  tupakka ja sikari ei pidä ketään laihana, ei liho jos jättää ne pois!! LIHOT vain ja ainoastaan kun syöt liikaa ja ns. väärin etkä liiku.
- ziisössi
  2013-02-01 08:05:24
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  Oi tsiis miten turha viesti! Nyt ei puhuttu susta ja sun ruokavaliosta. Katsoisit mieluummin piilosokereita. Leikkeleissä, mehukeitossa ja herkussa on enemmän kuin luulet. Ja kyllä, syöt liian vähän painoosi verrattuna ja liikaa tyhjiä kaloreita, lisäksi liian yksipuolisesti. Sinun kokoisesi pitäisi syödä enemmän juuri sen takia, että aineenvaihdunta pysyisi toiminnassa, muuten keho laittaa sinut säästöliekille jolloin treenaus ja ruokavalion vaikutus eivät näy.
- ziisössi
  2013-02-01 08:09:53
  painoindeksi 24 kirjoitti:
  Sokeri ja jauhotuotteet pois ja tilalle kalaa,kanaa,naudanlihaa,vihanneksia ei perunaa,vaan hedelmiä , ei jugurtteja eikä muutakaan keinomaustetuja tuotteita.
  Tietenkin liikuntaa ja kun syöt niin vain senverran, että näläntunne lähtee ja lisää kahvinjuontia.
  Kahvinjuontia ei kannata lisätä. Se huijaa nälkähormonia niin kuin tupakkakin
- kasikasiysiysi
  2013-02-01 08:28:45
  ajattelija 1 kirjoitti:
  tämä ei ole provo
  lihavuus on AINA kerskasyöntiä jos lihot syöt liikaa
  itse 58 kg / 165 cm, mies 60 .
  päivän syömiset
  aamupala kahvi sokeria ja sikari tai kaksi
  aamupäivällä joku keitto tms. suolaa ja voita keiton sekaan, margariinia ei meillä ole edes autotallissa.
  joskus illalla klo 20 - 23 paistan jotain ja joka ruokaan lisään habaneroa ja kunnon voita ja oliiviöljyä, margariini ja kevytlevitteet eivät sovi raskaan lisäaineistuksen johdosta ihmisravinnoksi.
  
  hyvin on paino kohdallaan, jos paino menee yli 59 kg lopetan oluen juonnin. tupakkaa menee 20 sikaria päivässä, sokeria 15 - 20 palaa päivittäin ja voita varmaan 1/4 kg viikossa, suolaa lisään joka ruokaan.
  
  ei tarvitse ottaa mallia, mutta näin tämä menee, kunto on kohdallaan
  Ai jaa? No. Meilläpäin tollaaset rimppakintut punnitaan neuvolavaakalla.
- Hanki tietoa ensin
  2013-02-01 08:49:08
  No, huh huh kirjoitti:
  Kolme syöntikertaa päivässä ja insuliinit pomppii miten sattuu ja vuorollaan elimistö säästöliekillä. Väh neljän tunnin välein pitää syödä.
  Insuliinit ei pompi miten sattuu jos ei mässytä hiilihydraatteja ja sokeria. Verensokeri pysyy todella tasaisena ilman niitä. Ja elimistö ei todellakaan mene säästöliekille kun syö kolmesti päivässä. Et ole ainakaan alan asiantuntija, oli niin typerä juttu.
- nimetön1999999
  2013-02-01 09:56:57
  ziisössi kirjoitti:
  Kahvinjuontia ei kannata lisätä. Se huijaa nälkähormonia niin kuin tupakkakin
  ja liika kahvi vain turvottaa..
- usko tai älä
  2013-02-01 10:01:50
  Hölmö... kirjoitti:
  tupakka ja sikari ei pidä ketään laihana, ei liho jos jättää ne pois!! LIHOT vain ja ainoastaan kun syöt liikaa ja ns. väärin etkä liiku.
  Ei sitä uskoo tarvi, mutta olen tuonkin ihmeen nähnyt. Samoin sen, että uudelleen laihtui tupakoinnin taas alettua. Ja ei syönyt sen enempää tupakoimattomana aikana.
- essierikoinen3
  2013-02-01 11:01:21
  suustasealasmenee kirjoitti:
  Syö samanlaista ruokaa saman verran kuin vanhuksille annetaan hoitolaitoksissa, niin kahden kuukauden kuluttua olet luurangonlaiha. Kaksi kuukautta riittää jopa ilman liikuntaa.
  Hyvä pointti! ja niin totta!
- laiheliininen
  2013-02-01 11:21:49
  No, huh huh kirjoitti:
  Kolme syöntikertaa päivässä ja insuliinit pomppii miten sattuu ja vuorollaan elimistö säästöliekillä. Väh neljän tunnin välein pitää syödä.
  Joo se säästöliekki tuli taas... missäs on kahitysmaiden nälkää näkevien säästöliekki?
  
  Ja kolme kertaa päivässä riittää. Ja parasta on kun kuuden jälkeen illalla ei enää syö jos tahtoo mennä ajoissa (22-00) nukkumaan.
- södojföseojöf
  2013-02-01 11:29:07
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  Makeutus aineen määrä turvottaa sua ja esstää aineen vaihsuntaa toimimasta!!
  Noi mehukeitot on täynnä makeutus ainetta!
  
  JA laske kalorit. Tossakin määrässä ruokaa voi olla 3000kcal kun toi kotiruoka on vähän epämääränen homma.
  
  Kyllä pysyt satakilosena sillon. :D
- jokula3
  2013-02-01 14:59:03
  nimetön1999999 kirjoitti:
  ja liika kahvi vain turvottaa..
  mutta kahvissa oleva kofeiini polttaa myös kaloreita, ei pari kuppia päivässä laihdutusta ja terveellisiä elämäntapoja kaada...
- Salimarkku
  2013-02-01 15:31:00
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  Missä kaikki rasva?Kroppa tarvii rasvaa.Ohan tuossa järjettömän vähän satakiloselle.Ite painan 94kg ja syön 3500Kcal päivässä ja paino junnaa paikallaan.Ylöspäin pitäs saada.
- korjaus...
  2013-02-01 15:41:46
  Paljon jo pudottanut kirjoitti:
  Toi mehukeitto sokereineen ihmetyttää tuossa. Leivät unohtaisin samantien. Max. kolme syöntikertaa päivässä.
  Alle 10 kcal mehukeitto on sokeritonta!
- Tango & Cash
  2013-02-01 16:31:41
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  Leivät, leikkeleet ja herkku pois. Mikä vitun herkku. Olet dieetillä. Juuri kaltaisesi selkärangattomat luuserit jättävät kertomatta, että viikonloppuisin menee pikkaisen enemmän noita herkkuja.
- No, huh huh
  2013-02-01 21:02:17
  jokula3 kirjoitti:
  mutta kahvissa oleva kofeiini polttaa myös kaloreita, ei pari kuppia päivässä laihdutusta ja terveellisiä elämäntapoja kaada...
  Kofeiiniuute eli tabletti tutkitusti paljon tehokkaampaa ja vielä paranee, jos otat sen yhdessä vihreäteeuutteen kera.
- No, huh huh
  2013-02-01 21:05:53
  Hanki tietoa ensin kirjoitti:
  Insuliinit ei pompi miten sattuu jos ei mässytä hiilihydraatteja ja sokeria. Verensokeri pysyy todella tasaisena ilman niitä. Ja elimistö ei todellakaan mene säästöliekille kun syö kolmesti päivässä. Et ole ainakaan alan asiantuntija, oli niin typerä juttu.
  Alan ammattilaisetko täällä saa ainoastaan kommentoida??? Ihan ammattilaiselta ole tietoni saanut. Vähintään kaksi tuntia väliä, max neljä tuntia, näin kertoo ihan ammattilaiset, uskon ehkä heitä ennemmin kuin sinua :D hanki tieota ensin...
- KKkKKKKKKKKKKKKK
  2013-02-01 21:41:09
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  Lasken kuinka paljon saat päivittäin energiaa (lähde fineli).
  
  maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl) ///500kj 600kj= 1100kj
  
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua) ///300kj 200kj 600kj=1100kj
  
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´///1000kj 500kj 1100kj= 2600kj
  
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto. ///1100kj
  
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä./// 1000kj 500kj 300kj 300kj= 2100kj
  
  Kahvi herkku 100 kcal./// 400kj
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.///1100kj
  
  Yhteensä 9500kj kun naisen päivittäinen energian tarve on n. 7000-8000kj.
  
  Joten et tietenkään laihdu koska syöt liikaa. Mikä tuo herkku on? Toivottavasti ei ainakaan mikään viineri.
  Osa menee tietenkin tuohon salitreeniin. Mikä on palkkari?
- jaksaajaksaajaksaa
  2013-02-01 22:07:05
  tässä yksi tapaus kirjoitti:
  Painan satakiloa.
  
  Syön aamulla maitorahkapurkin ja mehukeittoa 2,5 dl (alle 10 kcal/dl)
  Välipala, 1 ruisleipä, becel, leikkelettä 3 siivua)
  Lounas, salaatti, purkki tonnikalaa, leipä, becel, 3 siivua leikkelettä´
  Välipala, maitorahkapurkki, mehukeitto.
  Päivällinen. Kotiruokaa nyrkin kokoinen annos, salaattia, maitolasi, leipä.
  Kahvi herkku 100 kcal.
  Salitreeni
  Palkkari
  Maitorahka mehukeitto.
  
  Paino jumii totaalisesti.
  
  PT käski lisäämään ruokaa, joten aina ei taida olla totta se, että syö vähemmän!
  Et kertonut tarkkoja määriä, ehkä kuitenkin syöt "itseltäsi salassa"?
  Aineenvaihdunta= lähinnä suolentoiminta; tuleeko paskaa joka päivä, mieluiten monta kertaa päivässä?
  Liikunta: joka päivä enemmän, kuin kulutat. Ja mielellään vielä vähän lisää...
- Kaikki kuolee
  2013-02-01 22:40:55
  Oho siis mitä kirjoitti:
  Et kyllä tee nyt muuta kuin huijaat itseäsi. Missä kohtaa tuossa on se kunto kohdallaan? Puhut vain ruokailutottumuksistasi, mutta et liikunnasta ollenkaan. Ja, tuolla polttelulla elimistösi ei ole kunnossa. Anteeksi vain...
  Puhutko kokemuksesta, vai jostain tiedosta, jota yhteiskunta meille tyrkyttää?
  Varmaat tunnet monia, jotka eivät syö voita, eikä suolaa, eivätkä polta. Eivätkä kuole ollenkaan :D
- Onpahan vaan tietoa.
  2013-02-02 15:47:03
  Hanki tietoa ensin kirjoitti:
  Insuliinit ei pompi miten sattuu jos ei mässytä hiilihydraatteja ja sokeria. Verensokeri pysyy todella tasaisena ilman niitä. Ja elimistö ei todellakaan mene säästöliekille kun syö kolmesti päivässä. Et ole ainakaan alan asiantuntija, oli niin typerä juttu.
  Hankipa itse sitä tietoa ensin ja tule sitten viljelemään noita typeriä juttujasi.
  
  Neljän tunnin välein on hyvä syödä, riippumatta siitä mitä makroaineita (hiilihydraatti, rasva ja proteiini) ruuassa on päivän mittaan. Mikä sopii yhdelle, voi kaataa toisen. Diabeetikolle tuo kolmen ruokailukerran rytmitys on todella huono, jopa vaarallinen vaihtoehto. Puhumattakaan monista muista sairauksista, joissa on tärkeää pitää huolta ruokailullisista aikatauluista.
  
  Kolmea ruokailukertaa päivässä ei myöskään puolla se, että näin toimien annoskoot kasvavat yli ymmärrysten.
- Paskanen nauru
  2013-02-02 15:53:44
  jaksaajaksaajaksaa kirjoitti:
  Et kertonut tarkkoja määriä, ehkä kuitenkin syöt "itseltäsi salassa"?
  Aineenvaihdunta= lähinnä suolentoiminta; tuleeko paskaa joka päivä, mieluiten monta kertaa päivässä?
  Liikunta: joka päivä enemmän, kuin kulutat. Ja mielellään vielä vähän lisää...
  Liiku joka päivä enemmän kuin kulutat?Jos tarvitset perusaineenvaihduntaan about 1500 kaloria päivässä, pitäis liikkuen kuluttaa enemmän ja vielä vähän lisääkin? :D Kiitti hyvästä vitsistä, nauroin ääneen.
  
  Haluan nähdä, että tää jaksaja näyttää toteen tämän väittämänsä. Kerrot vaan ajan ja paikan, kiinnostuneita on varmasti enemmänkin.
juu juu
2013-01-26 11:30:30
Hei

ruokavaliolla on helpompi laihduttaa, kun liikunnalla

tuolla lisätietoa

http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/
Ihan amatööri
2013-01-30 09:38:47
Laskin tuon "painan satakiloa" esimerkin ravintoarvot.

Kaloreita tulee 1832.

Hiilareista tulee 772 kcal, (190,9g) joka on 42% saadusta energiasta.
Rasvasta tulee 340 kcal , (37,2g) joka on 19% saadusta energiasta.
Proteiinista 718 kcal (176,8gg), joka on 39% saadusta energiasta.

Kasviksia pitäisi olla enemmän sekä rasvaa.

Saattaa olla, että keho ei saa hyviä rasvoja riittävästi, joten hidastanee rasva-aineenvaihduntaa?

Olisiko jollain fiksummalla tähän kommentteja?
- vjkbggkkn
  2013-01-30 23:29:24
  Itse painan vajaan 90kg. Kaloreita oon syönyt tänään 2993kcl (p 32% h 42% r25%) miinusta tuli 534 joka on aikalailla maksimi mihin kannattaa mennä. Itse en yritä miinusta vaan erittäin maltillisya plussaa, mutta liikuntaa tuli paljon eikä napa vedä enempää.
  
  No siinä aasinsiltaa siihen satakiloisen ruokaan. Enemmän kasvirasvaa, proteiinia ja hiilareita hedelmän ja kaura ruispuuron muodossa.
- Jebatsut
  2013-01-31 08:16:35
  vjkbggkkn kirjoitti:
  Itse painan vajaan 90kg. Kaloreita oon syönyt tänään 2993kcl (p 32% h 42% r25%) miinusta tuli 534 joka on aikalailla maksimi mihin kannattaa mennä. Itse en yritä miinusta vaan erittäin maltillisya plussaa, mutta liikuntaa tuli paljon eikä napa vedä enempää.
  
  No siinä aasinsiltaa siihen satakiloisen ruokaan. Enemmän kasvirasvaa, proteiinia ja hiilareita hedelmän ja kaura ruispuuron muodossa.
  Eikös tuon 100 kiloisen energiat ole kohdallaan jos pelkästään lisää rasvaa?
  Miksi hiilareitakin lisää?
- cjkbcgj
  2013-01-31 08:31:17
  Jebatsut kirjoitti:
  Eikös tuon 100 kiloisen energiat ole kohdallaan jos pelkästään lisää rasvaa?
  Miksi hiilareitakin lisää?
  Hiilareiden laadun vuoksi. Toki tuolla on mahdollista vähentää paskoja hiilareita, jolloin kokonaishiilarit ei nouse taivaisiin ja rasvaa ei tarvitse paljoa lisää.
- hnvghkj
  2013-01-31 08:36:15
  cjkbcgj kirjoitti:
  Hiilareiden laadun vuoksi. Toki tuolla on mahdollista vähentää paskoja hiilareita, jolloin kokonaishiilarit ei nouse taivaisiin ja rasvaa ei tarvitse paljoa lisää.
  Ja ja sen becekin syöttäisin naapurin kissoille ja ottaisin rasvaa lohesta ja kylmäpuristetusta tai tavan oliiviöljystä. Nitenhän satakiloisella vettä tulee juotua?
- voielamankevat
  2013-01-31 09:00:13
  Katoppa tuo aamupala .. Voi kiesus!
- hyfjiegik
  2013-01-31 13:47:32
  voielamankevat kirjoitti:
  Katoppa tuo aamupala .. Voi kiesus!
  Vastauksesi on aivan turha jos et samalla valista paremmasta.
  
  Miksi et jalostaisi lukijoista älykkäämpiä kertomalla aiheesta laajemmin, kun kerran tiedät.
- juu4
  2013-02-01 05:11:42
  hnvghkj kirjoitti:
  Ja ja sen becekin syöttäisin naapurin kissoille ja ottaisin rasvaa lohesta ja kylmäpuristetusta tai tavan oliiviöljystä. Nitenhän satakiloisella vettä tulee juotua?
  Oliiviöljystä... Just.
- toimiitoimii1
  2013-02-01 09:49:16
  Usein laihdutus ei onnistu jos kehon happo/emäs tasapaino ei ole kohdallaan. Googleta asiasta. Yleensä siihen auttaa valmariini, ja happamien hedelmien lisääminen ja muu kuten vihannekset. Alkoholi ja kahvi kannattaa jos mahdollista lopettaa kokonaan.
- toimiitoimii1
  2013-02-01 09:52:01
  toimiitoimii1 kirjoitti:
  Usein laihdutus ei onnistu jos kehon happo/emäs tasapaino ei ole kohdallaan. Googleta asiasta. Yleensä siihen auttaa valmariini, ja happamien hedelmien lisääminen ja muu kuten vihannekset. Alkoholi ja kahvi kannattaa jos mahdollista lopettaa kokonaan.
  Vielä: Leipä, liha ja maitotuotteet kannattaa heti kokonaan jättää pois. Kaikki vilja tuotteet. Riisi menee. Aiheuttaa happoa kehoon. joka muuttuu rasvaksi. Vain rahka on hyvä proteiininsa puolesta ja soijarouhe. Proteiinia ja hedelmiä ja vihanneksia. Sopivasti liikuntaa, ei liikaa. Riittävästi unta.
- Tango & Cash
  2013-02-01 16:33:34
  toimiitoimii1 kirjoitti:
  Vielä: Leipä, liha ja maitotuotteet kannattaa heti kokonaan jättää pois. Kaikki vilja tuotteet. Riisi menee. Aiheuttaa happoa kehoon. joka muuttuu rasvaksi. Vain rahka on hyvä proteiininsa puolesta ja soijarouhe. Proteiinia ja hedelmiä ja vihanneksia. Sopivasti liikuntaa, ei liikaa. Riittävästi unta.
  Liha on paras proteiinin lähde.
  http://lihastohtori.wordpress.com/2012/12/22/lihansyonti/
ssooppii
2013-01-30 10:24:11
"Mitä mä teen väärin?"
Olisiko mahdollista että omasta ulkonäöstä on tullut elämää suurempi asia.
Miksi ne vatsalihakset täytyy näkyä, ja kenelle; eihän tuolla pakkasessa voi ainakaan kulkea näyttelemässä vatsalihaksiaan? Työpaikalla? Voiko maisemakonttorissa esitellä vatsalihaksiaan. Entä kaupan kassajonossa. Voiko vatsalihaksiaan esitellä verotoimistossa. Voiko kulkea vatsa paljaana rautatieasemalla.
Jos olet jotenkin vaipunut epätoivoon, niin ei se varmaankaan johdu vatsalihaksista. Mielikuvitus ja ajattelu alkaa toimia, kun kohde on itsen ulkopuolella. Liikuntakin on kehon ja ympäristön välistä vuorovaikutusta.
Sinulla on komeat mitat. Ole ylpeä pituudestasi.
- hjkl3
  2013-02-01 00:18:02
  Osittain hölmö näkökulma mutta jossain määrin täysin totta. Ymmärrän turhautumisen tunteen jos oikeasti urheilee ja katsoo mitä syö, eikä "makkarat" katoa. Eivät kaikki halua näyttä hyvältä muiden takia, saati sitten mennä vilauttelemaan timmiä vatsaansa rautatientorille. Mutta olisi hauska tietää se todellisuu. Onko tosiaan niin että sieltä löytyy ylimääräistä "makkaraa" vai onko niin vääristynyt kuva itsestään että,todellisuudessa mitään "makkaroita" ei edes ole. Onko se oman ulkonäön tavoittelu ylittänyt realistisen rajan? Jokaisella meistä on kehossa tervettä, normaalia rasvaa ja naisilla vielä miehiä enemmän.
- hahih
  2013-02-01 12:38:28
  okei. Ehkä 175 on keskimääräpituisia naisia pidempi vähän kuin alle 180 mies on lyhyt. Pidän naisten keskipituutta 170:ssä tottumuksesta.
- Eiläski
  2013-02-01 15:36:52
  Taas joku läski itkemäss.
- Tango & Cash
  2013-02-01 16:47:41
  hjkl3 kirjoitti:
  Osittain hölmö näkökulma mutta jossain määrin täysin totta. Ymmärrän turhautumisen tunteen jos oikeasti urheilee ja katsoo mitä syö, eikä "makkarat" katoa. Eivät kaikki halua näyttä hyvältä muiden takia, saati sitten mennä vilauttelemaan timmiä vatsaansa rautatientorille. Mutta olisi hauska tietää se todellisuu. Onko tosiaan niin että sieltä löytyy ylimääräistä "makkaraa" vai onko niin vääristynyt kuva itsestään että,todellisuudessa mitään "makkaroita" ei edes ole. Onko se oman ulkonäön tavoittelu ylittänyt realistisen rajan? Jokaisella meistä on kehossa tervettä, normaalia rasvaa ja naisilla vielä miehiä enemmän.
  Näkökulma on ihan täysin idioottimainen, läskin kirjoittama.
  
  Vatsalihakset näkyvät esimerkiksi uimarannalla. Kyllä, ihan oikeasti osa meistä matkustelee -talvisinkin. Kesäkin on tulossa. Uimahalli, kylpylät, vatsalihaksia voi katsella vaikka peilin edessä, kun käy suihkussa ja saunassa.
  
  On kiva näyttää hyvältä mutta tärkeämpi seikka on se, että, jos vatsalihakset eivät näy niin silloin on hyvin todennäköistä, että aloittajalla on viskeraalista rasvaa - eli rasvaa sisäelinten ympärillä. Se on kaikkein vaarallisinta rasvaa.
kohtuus kaikessa
2013-01-31 10:57:37
Sinulla on perinnöllisesti liikaa rasvasoluja keskikehon alueella. Ne voidaan imeä pois

"Rasvaimu ei ole liikunnalla ja ruokavalion muutoksella suoritettavan laihdutuksen vaihtoehto, vaan sitä käytetään poistamaan rasvaa vain niiltä alueilta, joilta rasvaa ei saa pois liikunnalla ja vähäkalorisella ruokavaliolla."
http://fi.wikipedia.org/wiki/Rasvaimu
FitnessMcLäski
2013-01-31 20:36:52
Unohdit kertoa kuinka vanha olet.
Iällä on suuri merkitys metabolismin kannalta jne...

Entä onko lapsena /nuorena tullut liikuttua?
!!!!
2013-01-31 20:44:49
Hei jos olet 175cm ja painat 63 kg, ei sulla ainakaan painoa ole liikaa!!! Varsinkin jos olet liikkunut, hoitanut lihaskuntoasi, lihakset painavat myös.
- Näin se menee!
  2013-01-31 21:01:04
  Painan 64 kg ja olen 180 cm pitkä. Ikää on jo 53 vuotta ja paino on pysynyt samana pituuskasvun loputtua eli 37 vuotta. Syön kaikkea ja yleensa isoja annoksia.Suklaalle olen perso. Viikonloppuisin läträän viinankin kanssa. Mikä on salaisuuteni?
  Olen liikkunut aina ja paljon. Enkä nyt tarkoita pelkkää salilla tai lenkillä käyntiä, joita niitäkin molempia harrastan monta kertaa viikossa. Salaisuus on hyötyliikunta!
  Kävele työmatkasi, tee kaikki mahdolliset koti- ja pihatyöt käsipelillä. Kolaa lumet, sahaa polttopuut pokasahalla, kaiva oja lapiolla. Jos asut kaupungissa, tee naapurinkin lumityöt ja piiskaa sen matot. Hyötyliikunnasta tulee kokonaisuutena paljon suurempi energiankulutus kuin "oikeasta" urheilusta. Ja sitä paitsi aineenvaihdunta pelaa kunnolla!
  Siinä se salaisuus. Viimeksi pari vuotta sitten kävin kehonkoostumusmittauksesta. Hyvät lukemat, mitä nyt muutama kilo olisi pitänyt olla enemmän rasvaa! Painoni on nimittäin alipainon rajoilla. Kuureilla kilot ei lähde, vaan kyse on elämänasenteesta ja -hallinnasta.
?????????
2013-01-31 20:48:21
Minustakin noi mitat on ihan ok.
- Tango & Cash
  2013-02-01 16:49:48
  Mitä merkitystä on mitoilla? Peili kertoo totuuden. Vaaka ei tiedä onko sen päällä paistia vai silavaa.
  
  Jos vatsa on löysä niin se on löysä.
dfhgasdfgadfgad
2013-01-31 20:51:00
Jätät hiilarit pois. Eli kalaa/lihaa sitten vihannaksia niiden kanssa. Alkaa tulemaan tuloksia jo alle viikossa.
7+9
2013-01-31 20:53:29
Ei miehiä kiinnosta sen enempää että onko sinulla viimesen päälle trimmattu pyykkilautavatsa. Kuntosi lienee jokatapauksessa kunnossa! Löysää vähän pipoa!

Mitä laihdutukseen tulee, niin suurin syy ylipainoon on liian suuret ruokamäärät. Jos liikkuu vähän, ei tartte syödä kuin leipää ja jotain pientä päivässä! Vanhetessa ei tule liikuttua niin paljon, kun lapsena ja nuorena sitä liikehti jatkuvasti leikkiessä jne.

Ruuan laatu vaikuttaa myös. Täytyy syödä paljon kuituja, sillä ne pitää suoliston toiminnassa. Mikään muu ei ole yhtä tehokasta kuin kuidut vihannekset! Unohtakaa siis typerä karppaus ellette halua sydänkalkkeumia!
- afterlife:::
  2013-01-31 21:13:41
  Itseasiassa tutkimusten mukaan kolesteroli ei ole keskeinen sydäntaudin syntyyn. Tutkimusten mukaan tarkalleen yhtä paljon ihmisiä sairastuu korkealla kolesteroolilla, kuin normaalilla kolesteroolilla sydänvikaan, mutta hys! Lääketehtaat ovat juuri saamassa paljon uusia erittäin tuottavia kolesterolilääkkeitä markkinoille.
- Tieto ennen luuloa
  2013-02-01 08:56:16
  Jaahas, taas yksi karppauksen vastustaja joka ei tiedä paskaakaan aiheesta. Jospa kävisit lukemassa oikeaa tietoa ja jättäisit kommentit luulemastasi sydäntaudista väliin.www.anttiheikkila.com
- Tango & Cash
  2013-02-01 16:51:24
  " Ei miehiä kiinnosta sen enempää että onko sinulla viimesen päälle trimmattu pyykkilautavatsa."
  
  Kyllä meitä miehiä kiinnostaa.
liity5
2013-01-31 20:53:32
Osaakohan noi venkulat vasta!!
- kielimieli
  2013-02-01 12:44:36
  Ja sama suomeksi?
treenari2
2013-01-31 21:05:06
kaikkein tärkein on jaksottaa syöminen 2 tunnin välein. ja syödä oikein. ja tehokkain rasvanpoltto tapahtuu. ku tekee aamulenkin tyhjään mahaan.. vaikka vähintään se 40min... ja ku on päivän mittään syönnyt. niin iltalenkin pituus pitää olla ainakin se 1h 30min. että alkaa rasva palaa
- hmmh
  2013-01-31 21:31:39
  Joopa joo..
  Eiköhän se ole monesti tutkittua tietoa että ei ole väliä monenko tunnin välein syö kunhan kokonaiskalorit pysyvät alle kulutuksen.. Lähinnä auttaa pitämään verwnsokeria tasaisena, jotta ei iske mässäyskohtausta.. Mutta ei tuolla ruokavaliolla pitäisi sellaista olla koska ei ole erityisesti isuliinia piikkaavaa tuolla..
  
  Tuo aamulenkki tyhjään mahaan on myöskin jo vuosia sitten ammuttu alas..joojoo kuluu muutama kalori ehkä enemmän, mutta loppupäivän energiakulutus tasaa tilanteen plus miinus nollaan.. Sen sijaan lihasmassaa käytetään energiaksi tuossa tavalla jota pitäisi muutwnkin dietatessa välttää..
  
  Siitä päästäänkin seuraavaan..
  Mistä tuon tunti kolmekymmentä keksit??
  Jostain muistan lukeneeni että olisi jossain kolmen tunnin kohdalla se maaginen raja jossa maratoonari alkaa käyttää rasvaa energiaksi ja alkaa tuntumaan huonolta.. eli ei siis peruslaihduttajalle mitään iloa..
  
  Kannattaa muutwnkin dietatessa välttää älytöntä aerobista liikuntaa, koska siinä keho käyttää lihaksia energiaksi.. Siitä seuraa kyllä painon laskua, mutta jälkelle jää vain löysää läskimassaa joka ei kuluta energiaa.. Ja näin alkaa jojolaihdutus..
  
  Sen sijaan suosittelen aerobisen poisjättöä ja korvaat sen lihaskuntoharjoittelulla, eli painon nostolla..
  Dietatessa lihasmassan kato on melkeinpä väistämätön paha ja antamalla lihaksille ärsykettä painoja nostamalla saat öihasmassan pysymään enemmän ennallaan, josta seuraa rasvaprosentin laskua jne..
  
  Ruokavalioon suosittelisin rasvaa lisää vaikka kalaöljy, rypsäri..
  Ja kalorien laskenta niin että 500 kaloria päivässå miinuksella.. Syö protskuu 2grammaa/painokilo, rasvaa gramma per painokilo ja hiilareista loput.
  
  Hyvää menestystä.. Kyl se siit..
- järki käteen
  2013-01-31 21:58:41
  Käytännössä. Minkähänlaisessa työympäristössä ihminen voi syödä 2 tunnin välein jos vaikka tekee normaalia työtä? Monessa ammatissa ei voi mennä napostelemaan pitkin päivää kahden tunnin välein.
- No, huh huh
  2013-01-31 23:15:43
  järki käteen kirjoitti:
  Käytännössä. Minkähänlaisessa työympäristössä ihminen voi syödä 2 tunnin välein jos vaikka tekee normaalia työtä? Monessa ammatissa ei voi mennä napostelemaan pitkin päivää kahden tunnin välein.
  Pähkinät ja vaikka protskupatukat hyviä välipaloja, eikä tarvitse erikseen lähteä niitä syömään. Menee työskentelyn lomassa.
  
  Miksi tehdä yksinkertaisesta asiasta vaikea...
- järki käteen
  2013-02-01 09:24:12
  No, huh huh kirjoitti:
  Pähkinät ja vaikka protskupatukat hyviä välipaloja, eikä tarvitse erikseen lähteä niitä syömään. Menee työskentelyn lomassa.
  
  Miksi tehdä yksinkertaisesta asiasta vaikea...
  En minä sitten ala... ajattelin, jos tästä olisis saanu hyvän tekosyyn pitää enemmän taukoja työpäivän aikana.
- Tango & Cash
  2013-02-01 16:53:24
  hmmh kirjoitti:
  Joopa joo..
  Eiköhän se ole monesti tutkittua tietoa että ei ole väliä monenko tunnin välein syö kunhan kokonaiskalorit pysyvät alle kulutuksen.. Lähinnä auttaa pitämään verwnsokeria tasaisena, jotta ei iske mässäyskohtausta.. Mutta ei tuolla ruokavaliolla pitäisi sellaista olla koska ei ole erityisesti isuliinia piikkaavaa tuolla..
  
  Tuo aamulenkki tyhjään mahaan on myöskin jo vuosia sitten ammuttu alas..joojoo kuluu muutama kalori ehkä enemmän, mutta loppupäivän energiakulutus tasaa tilanteen plus miinus nollaan.. Sen sijaan lihasmassaa käytetään energiaksi tuossa tavalla jota pitäisi muutwnkin dietatessa välttää..
  
  Siitä päästäänkin seuraavaan..
  Mistä tuon tunti kolmekymmentä keksit??
  Jostain muistan lukeneeni että olisi jossain kolmen tunnin kohdalla se maaginen raja jossa maratoonari alkaa käyttää rasvaa energiaksi ja alkaa tuntumaan huonolta.. eli ei siis peruslaihduttajalle mitään iloa..
  
  Kannattaa muutwnkin dietatessa välttää älytöntä aerobista liikuntaa, koska siinä keho käyttää lihaksia energiaksi.. Siitä seuraa kyllä painon laskua, mutta jälkelle jää vain löysää läskimassaa joka ei kuluta energiaa.. Ja näin alkaa jojolaihdutus..
  
  Sen sijaan suosittelen aerobisen poisjättöä ja korvaat sen lihaskuntoharjoittelulla, eli painon nostolla..
  Dietatessa lihasmassan kato on melkeinpä väistämätön paha ja antamalla lihaksille ärsykettä painoja nostamalla saat öihasmassan pysymään enemmän ennallaan, josta seuraa rasvaprosentin laskua jne..
  
  Ruokavalioon suosittelisin rasvaa lisää vaikka kalaöljy, rypsäri..
  Ja kalorien laskenta niin että 500 kaloria päivässå miinuksella.. Syö protskuu 2grammaa/painokilo, rasvaa gramma per painokilo ja hiilareista loput.
  
  Hyvää menestystä.. Kyl se siit..
  Ihminen ei tarvitse aerobista liikuntaa yhtään saadakseen kaiken ylimääräisen rasvan pois kropasta. Kaikki on kiinni ravinnosta.
- Tango & Cash
  2013-02-01 16:54:43
  järki käteen kirjoitti:
  En minä sitten ala... ajattelin, jos tästä olisis saanu hyvän tekosyyn pitää enemmän taukoja työpäivän aikana.
  Ei pähkinöitä. Mantelit ovat hyviä dieetillä. Pitää kuitenkin muistaa, että 10 grammassa manteleita on jo 60kcal. Ei niitä siis pussitolkulla voi syödä.
- Wellformed
  2013-02-02 16:05:01
  No, huh huh kirjoitti:
  Pähkinät ja vaikka protskupatukat hyviä välipaloja, eikä tarvitse erikseen lähteä niitä syömään. Menee työskentelyn lomassa.
  
  Miksi tehdä yksinkertaisesta asiasta vaikea...
  Proteiinipatukat ovat erittäin huono vaihtoehto välipaloiksi niiden sisältämien ainesten takia. Luepas etikettejä ajatuksella.
  
  Pähkinätkään ei tee autuaaksi. Mantelit on ok, kohtuudella.
  
  Proteiinijuoma rasvattomaan maitoon tehtynä ja esimerkiksi puolikkaalla banaanilla tai neljäsosalla avokadoa jatkettuna on äärimmäisen hyvä välipala. Shakeriin vaan mukaa sellanen töihin ja siitä itselle sopiva määrä, sopivin väliajoin. Ei tule liikaa sokereita, huonoja rasvoja jne.
Afterlife:::
2013-01-31 21:08:37
Vartalo luonnostaan yrittää pitää sinut normaalipainoisena, luultavasti olet viehättävämpi tuollaisena, kuin sellaisena 80-luku 6-pack Janet Jacksonina.
a-b=c
2013-01-31 21:09:07
Syöt ja juot enenmän kuin kulutat.
jyrnoks
2013-01-31 21:11:20
Jostain vain tulee vielä liikaa energiaa.. Onko se sitten ruokavalio vai viikonloppu siiderit yms. mitkä hidastaa rasvan palamista. Tosin liiallinen rehkiminenkin liikunnassa polttaa huonommin rasvaa kuin semmoinen kropalle sopiva meno.
jepjep
2013-01-31 21:16:59
Crosstraineria pitäisi polkea 30 min, että keho rupeaa käyttämään rasvoja polttoaineena liikuntasuoritukseen.
Samaa vikaa
2013-01-31 21:20:08
Ne vatsan seutu ja jenkkakahvat on sun akilleen kantaapääs. Lue Kaisa Jaakkolan kirjat, Hormonidieetti ja Hormonitasapaino, niistä pääset jyvälle, mitä pitää tehä.
tämmöistä
2013-01-31 21:24:12
Vartalosi on "päärynamallia" ja et saa niitä kahvoja sekä vatsarasvoja pois(tai jos vedät itsesi ihan luurangoksi!)
- ohjelma
  2013-01-31 21:49:19
  Kyllä varmasti saa oikeanlaisella treenillä. Vatsalihasliikkeitä sekä syville että niille ei syville vatsalihaksille. Proteiinia ennen kuntosaliharjoittelua, ei kuitenkaan juuri ennen harjoittelua.
- No, huh huh
  2013-01-31 23:19:29
  ohjelma kirjoitti:
  Kyllä varmasti saa oikeanlaisella treenillä. Vatsalihasliikkeitä sekä syville että niille ei syville vatsalihaksille. Proteiinia ennen kuntosaliharjoittelua, ei kuitenkaan juuri ennen harjoittelua.
  Juurikin näin, tuntia ennen ja välittömästi treenin jälkeen proteiinia, ettei lihakset tule kipeiksi. Toimii.
- Tango & Cash
  2013-02-01 16:56:45
  No, huh huh kirjoitti:
  Juurikin näin, tuntia ennen ja välittömästi treenin jälkeen proteiinia, ettei lihakset tule kipeiksi. Toimii.
  Tuoreimpien tutkimusten mukaan parhaat tulokset saavuttaa lihaskasvua haettaessa, kun nauttii heraproteiinia myös treenin AIKANA.
- No, huh huh
  2013-02-01 21:14:34
  Tango & Cash kirjoitti:
  Tuoreimpien tutkimusten mukaan parhaat tulokset saavuttaa lihaskasvua haettaessa, kun nauttii heraproteiinia myös treenin AIKANA.
  Joo, tuo riippuu siitäkin kauanko salilla viihtyy ja millainen ohjelma. Ehdottomasti silloin treenin aikanakin jos tekee pitkää treeniä, silloin ekat treenattavat kohdat tarvitsevat jo palautusta treenin aikana.
tämmöistä
2013-01-31 21:27:26
Hei! Onko "rasvafobinen" mies tai nainen?
Nyt laihdutetaan
2013-01-31 21:30:27
Sun kaasuntumisasteet ja rikkipitoiset aineet eivät nyt ole kyllä aivan kohdallaan.Prrr.Kuulitko?Näin se pitää lähteä,niin korkealta että siinä sävelradiokin jää kakkoseksi..Ja nyt sama yhdessä uudestaan,että ihan poimussa tuntuu.
kunnon liikuntaa
2013-01-31 21:40:22
"Jossain vaiheessa poljin päivittäin crosstraineria 20minuuttia päivässä "

Eihän tuo ole paljon.

Aloita maraton treenaus. Jos juokset 4 kertaa viikossa 1-2h nin takaan että läski liikkuu. Anteeksi kielikuva. Hoikkahan sinä jo olet, mahtaako niitä läskejä oikeasti olla edes olemassa?
- haloo5
  2013-01-31 21:53:49
  Jos haluaa timmiksi vatsan, niin sitten pitää tehdä niitä vatsalihasliikkeitä eikä lähteä juoksulenkille. Jos muutenkin on jo hoikka, niin ne vatsatreenit on paljon tehokkaampia. Tottakai juoksu hoikistuttaa noin periaatteessa, vaikuttaa aineenvaihduntaan ja kiinteyttää lähinnä reisiä, pakaroita ja sääriä, mutta ei vatsaa siinä muodossa kuin vatsalihastreeni.
- MItäs kukkua?
  2013-02-01 11:37:58
  haloo5 kirjoitti:
  Jos haluaa timmiksi vatsan, niin sitten pitää tehdä niitä vatsalihasliikkeitä eikä lähteä juoksulenkille. Jos muutenkin on jo hoikka, niin ne vatsatreenit on paljon tehokkaampia. Tottakai juoksu hoikistuttaa noin periaatteessa, vaikuttaa aineenvaihduntaan ja kiinteyttää lähinnä reisiä, pakaroita ja sääriä, mutta ei vatsaa siinä muodossa kuin vatsalihastreeni.
  EI vatsatreenit kiinteytä vatsaa sen enempää kun juoksu tai kävely. Kaverilla mulla oli samanlainen ruokavalio. Hän paahtoi vatsalihaksia yms. ja minä pistitn juoksuksi joka ilta. TULOS: vuoden päästä mun vyötäröltä oli lähtenyt -10cm ja hänelle tullu 1cm lisää. :D samanpianosia oltiin ja molemmat laihtui saman verran. Geenit???
- Lenkille vaan
  2013-02-01 13:44:03
  haloo5 kirjoitti:
  Jos haluaa timmiksi vatsan, niin sitten pitää tehdä niitä vatsalihasliikkeitä eikä lähteä juoksulenkille. Jos muutenkin on jo hoikka, niin ne vatsatreenit on paljon tehokkaampia. Tottakai juoksu hoikistuttaa noin periaatteessa, vaikuttaa aineenvaihduntaan ja kiinteyttää lähinnä reisiä, pakaroita ja sääriä, mutta ei vatsaa siinä muodossa kuin vatsalihastreeni.
  Kun alkaa käydä pitkillä kävelylenkeillä niin kohta on sixpäkki vatsalla, ottaa muuten yllättävän hyvin koko kroppaan.
  
  Ja aloittajan ongelmahan ei ollut lihasten puuttuminen vaan makkarat lanteilla.
et siis liiku
2013-01-31 21:44:32
Kun liikkuu niin ensimmäinen 30 minuuttia kulutetaan veren sokereita. puolen tunnin jälkeen alketaan vasta kuluttamaan rasvavarastoja.

Kähde vaikka joka toinen päivä lenkille. Lenkkien pituuet voisivat olla 8-16km, vaikka vuorotellen pitää ja lyhyttä. 20 minuuttia paikallan polkemista on tyhjää parempi, mutta se on vähän. Jos se oli sinusta paljon, niin et ilmeisesti harrasta juurikaan liikuntaa.
- ...
  2013-01-31 21:55:58
  Jos haluaa vatsaa treenata, niin täytyy tehdä vatsalihastreeniä, jos haluaa treenata lihaksia käsivarsiin niin pitää sitten tehdä lihaskuntoharjoituksia kohdistuen käsivarsiin. Jos haluaa vaikka lisää habaa käsiin, niin eihän kukaan lähde treenamaan niitä juoksemalla, haloo!
- 222
  2013-02-01 08:19:17
  "Kun liikkuu niin ensimmäinen 30 minuuttia kulutetaan veren sokereita. puolen tunnin jälkeen alketaan vasta kuluttamaan rasvavarastoja.
  
  Kähde vaikka joka toinen päivä lenkille. Lenkkien pituuet voisivat olla 8-16km, vaikka vuorotellen pitää ja lyhyttä. 20 minuuttia paikallan polkemista on tyhjää parempi, mutta se on vähän. Jos se oli sinusta paljon, niin et ilmeisesti harrasta juurikaan liikuntaa. "
  
  Ja Höpö, höpö, rasvaa palaa heti kun aloitat liikunnan, eikä minkään 30 minuutin jälkeen. Lueppa vaikka Suomen yhden johtavimman ravintospeialisti patrick Borgin juttuja, nin alkaa sullakin homma valjeta.
- kirvesvartta.....
  2013-02-01 13:45:20
  ... kirjoitti:
  Jos haluaa vatsaa treenata, niin täytyy tehdä vatsalihastreeniä, jos haluaa treenata lihaksia käsivarsiin niin pitää sitten tehdä lihaskuntoharjoituksia kohdistuen käsivarsiin. Jos haluaa vaikka lisää habaa käsiin, niin eihän kukaan lähde treenamaan niitä juoksemalla, haloo!
  Halusiko aloittaja vatsalihaksia?
  
  Rasvaan hän halusi pois eikä kasvattaa vatsalihaksia.
- On luettu
  2013-02-01 14:03:41
  222 kirjoitti:
  "Kun liikkuu niin ensimmäinen 30 minuuttia kulutetaan veren sokereita. puolen tunnin jälkeen alketaan vasta kuluttamaan rasvavarastoja.
  
  Kähde vaikka joka toinen päivä lenkille. Lenkkien pituuet voisivat olla 8-16km, vaikka vuorotellen pitää ja lyhyttä. 20 minuuttia paikallan polkemista on tyhjää parempi, mutta se on vähän. Jos se oli sinusta paljon, niin et ilmeisesti harrasta juurikaan liikuntaa. "
  
  Ja Höpö, höpö, rasvaa palaa heti kun aloitat liikunnan, eikä minkään 30 minuutin jälkeen. Lueppa vaikka Suomen yhden johtavimman ravintospeialisti patrick Borgin juttuja, nin alkaa sullakin homma valjeta.
  Patrik Borg ei pidä liikkumista lainkaan painopudotuskeinona, vaan terveysvaikutuksiltaan muuten tärkeänä.
ohjelma
2013-01-31 21:47:21
Kuntosaliohjelma ja ryhmäliikuntatreeniä siihen ja paljon. Tanssi, aerobic, zumba ja reippaasti vatsalihastreeniä sekä itse kuntosalin puolella, että ryhmäliikuntatuntimuodossa. Varsinkin tehokasta vatsalihastreeniä. Voit ostaa sinulle tehdyn treeniohjelman ja kertoa, että haluat vatsan timmiksi. Erilaisia vatsalihasliikkeitä voit tehdä myös kotonakin.
paska,raka jne
2013-01-31 21:47:24
Liikunta ei poista kuona-aineita kropasta vaikka liikkuisit 24/7. Ainoa keino päästä eroon kuona-aineista ulostaminen kaikista mahdollisista reijistä. Hien kautta haituu pääasiassa nestettä.
- ohjelma
  2013-01-31 21:51:08
  Liikunta tehostaa aineenvaihduntaa. Tärkeää jättää kaikki huonot lisäaineet ja viinakset pois.
luikero nykyään :)
2013-01-31 21:47:25
Etsi käsiisi kirja syön hyvin ja siksi laihdun, Michel Montignac ni varmasti lähtee ne viimeisetkin makkarat kävelee, itse laihdutin sillä 20kg eikä tarvinnut edes tiukille vetää ja mikä parasta ei tarvinnut nähdä nälkää :)
yksinkertaista
2013-01-31 21:57:21
Syömistä pitää vähentää, helpommin sanottu kuin tehty.
- ...
  2013-01-31 21:59:37
  Tai vastaavasti liikuntaa lisätä.
- Da-De
  2013-02-02 23:35:05
  Ajatelkaa nyt hyvät ihmiset mitä syötte.Tuli vähän liikaa kiloja kun en voi liikkua niin jätin kerta kaikkiaan kaiken sianlihan pois kinkunsiivut,makkarat,käristettävät,krillaustuotteet.Siirryin kanaan vihanneksiin ja kalaan lähti 7kiloa siis noin kilo kuukaudessa.
peterbild1
2013-01-31 22:10:14
no vuodatan minäkin.. aamupala lautasellinen puuroa ja puolilitraa jogurttia pari lasia vettä. päivällä kauhee nälkä siis kepappia lisälihalla ja iso kokis.töiden jäkeen loput jogurit napaan ja sitten syön mitä millonkin lasangnea keittoa perunoita lihapullia siis perus huttua. salin jälkeen protskut ja iltapalksi pari leipää tomaattia panaania ja omenoita joskus lihapiirakoita ja maitoa tietty kanssa.
pituus pikkasen yli 170 paino pikkasen yli 100 voimaa tarpeeksi mutta lihaksia sais olla enenpi .
pitäisköhän lisätä proteiina viellä joka väliin , hitostako minä sen tiedän vituttaa vaan kun ei lihas kasva ja nälkä on
- bxkfbxkfbfifbfkfbfofbf
  2013-01-31 23:26:44
  Ei voi nuin hienolla ruokavaliolla tulla fläsää, vaaan pelkkää lihaa. Ei tarvitse edes treenata ja volaa'
EiOikotietäReeneissä
2013-01-31 22:22:02
Yksinkertaisesti tuohon jenkkakahvojen poistamiseen on yksi mahdollisuus-rankat treenit, joissa kohdistetaan juuri noille "ongelma-alueille" suunnattua ankaraa reeniä! Se 'rasvakudos' voi mahdollisesti olla myös löysää ihoa :D
gofatgo
2013-01-31 22:22:05
Hei,
minulla on ollut tismalleen sama ongelma kuin sinulla. Olen varma, että ihmisten kehot ovat niin erilaiset, että toisille toimii jokin ja toisille taas toinen tapa. Mikäli sinun fysiologia on samaa kastia kuin omani, mikään muu ei auta, kuin RANKKA hikitreeni. Unohda siis ne "rasvanpoltto-sykealueet" ja "tee matalalla teholla pitkää sarjaa".

Itselläni on keho muokkautunut sellaiseksi, kun olen halunnut treenaamalla rankasti anaerobisesti:
1-2 krt vkossa cycling 55h
1-2 krt vkossa juoksulenkki 1h
1-2 krt vkossa korkeasykkeinen lihaskuntotunti
kuitenkin niin, että treenikertoja kertyy vähintään 4 krt viikossa. Noudatan melkolailla Jutan "go fat go" -tyyppistä diettiä, mutta hyvin rennolla otteella.

Tästä seuraa toki se, että mm. polvet oireilee. Olen korjannut väsyneiden lihasten tekemiä virheliikkeitä mm. kinesioteippauksella:
http://www.kinesioteippishop.fi/kinesioteipit/kt-tape.html
2333333333333
2013-01-31 22:43:53
Oletko ollut ylipainoinen/synnyttänyt?

Iho voi olla venynyt siitä kohdasta sen verran ettei palaudu.

Tee enemmän vatsalihaksia ja venyttelyä, vältä pömpöttäviä ruokia kuten suola ja maitotuotteet.
No, huh huh
2013-01-31 23:03:02
Kertoisitko ikäsi, se myös vaikuttaa jonkin verran. Lihakset tarvitsevat lepopäiviä. Kiloja sun ei todellakaan kannata koettaa pudottaa, ellet halua olla vinkuheinä. Salille vaan vartalon kiertoa ja vatsatreeniä tekemään. Turvehoidot sulattaa rasvaa, CLA ja BCAA-aminohapot nopeuttavat rasva-aineenvaihduntaa. Kuivaharjaus vatsaan ja jenkoille ennen suihkuun menoa.
antares22
2013-01-31 23:09:47
Ihan ensimmäiseksi: RASVA EI LIHOTA. Jokainen voi kokeilla itse. Jätä pois ainoat lihottavat ruoka-aineet eli sokerit ja viljat, ja syö sitten mielin määrin eläinrasvaa (vaikka lusikalla suoraan paketista). Voit olla varma ettet liho! Eläinrasva ja raa'at öljyt ovat luonnollisia ja täysin terveellisiä rasvoja, ja niitä tulee syödä jos mielii pysyä terveenä.
Älä missään tapauksessa syö enää margariineja tai muita kissanrasvoja, jos haluat pysyä kunnossa ja laihtua!

Jos luet tämän viestin, kerrotko tarkemmin mitä söit "karpatessasi"? Toivottavasti et mitään minihiilari-leipiä tai muita älynväläys-tuotteita! Kyseisten leipien syöminen on sama kuin soutaisi ojasta aallikkoon, normi leivästä gluteenipommiin (gluteeni on juuri se aine joka aiheuttaa ihmisille terveysongelmat!) Monella karppaajalla on jäänyt järjenkäyttö pois kuvioista, ja sen takia joillekin (onneksi harvoille) heistä on tullut terveysongelmia. Kun "karppaa", on äärimmäisen tärkeää huolehtia kaikkien ravintoaineiden saannista, muuten laihdutus ei onnistu ja mahdollisia terveysongelmia voi tulla. Jotkut alkavat syödä mm. älyttömästi lihaa, joten ei ihme jos ongelmia tulee. Stressaantuneen ja jopa kituneen eläimen liha ei ole missään muotoa terveellistä!
- No, huh huh
  2013-01-31 23:28:40
  Loistava pointti tuo gluteeni! Monikaan ei ymmärrä miten leipomot koettelevat ihmisten hyvinvointia jo tavallisen leivän lisätyllä, siis ylimääräisellä gluteenilla. Ihmisen kroppa ei vaan kestä niin paljon gluteenia, vaikka ei puhkeasi keliakia niin gluteenisensitiivisyys erittäin todennäköistä. Kirjoitin aiheesta jopa Paula Riskikolle, mutta eipä rouvaa tuntunut kiinnostavan ihmisten terveyden tahallinen tuhoaminen. Karppileivät gluteenista pitäisi lailla kieltää, kuin myös ylimääräisen gluteenin lisääminen. Kuitenkin kyseessä leipomoiden keskinäinen kilpailu, kuka tekee höttöimpää mössöleipää...
  
  Itse olen keliaakikko ja katson tdella tarkkaan kenen leipää vielä terveelle lapselleni ostan.
gwbell
2013-01-31 23:24:21
rupia renaan vatsalihaksia,sekä selkälihaksia!!!,ei ne pelkällä juoksulla vahvistu senkin torvi!!!
780sliie
2013-01-31 23:27:52
satakiloisen ruoka vaikuttaa todella huonosti sulavalta ja epäterveelliseltä. Minun vatsa ei sulata maitotuotteita eikä gluteenihiilareita.
rytmimunat
2013-01-31 23:28:52
Rasvaa on ihmiskehossa luonnostaan jossain paikassa, yleensä joka paikassa, paitsi luurangolla

Jos olet menossa Daavid-patsaan taikka Botticellin Venushahmon näköiskilpaan on kyllä mahdollista muokata sinua ilman kirurgiaakin.

http://www.netfit.co.uk/training/articles/abdominal-exercises4.htm

Fitness treenaus on muutakin kuin aerobista. Naisilla ja miehilläkin saattaa helposti unohtua, että kehon muokkaaminen ja muotoileminen ei ole kivaa ja sosiaalista kun sitä tehdään tosissaan.

Siis jos oikeasti lähdet kropan muokkaukseen tosissasi yksinään, vaatii se ruokavaliota, piinaavaa treeniä ja itsekuria. Tunti treeniä päivässä ja jätski pois ei riitä.

Maailmassa on niin paljon pakkomielteistä "liikuntaa" nykyään, että kannattaa miettiä onko rasvasentti vyötäröllä todella kaiken siihen käytetyn ajan arvoista.

Elämme kaikki rajoitetun ajan ja henkilökohtaisista saavutuksistamme nautimme yksin.

Kun henkilö saa suoritettua vartalostaan ulos sen viimeisenkin rasvan joka hänen vyötäröllään on lillunut sitten puberteetin, on se toki merkittävä saavutus.

Itse koen varmaan jotain samaa kun saan täytettyä jonkun laatiman ristisanatehtävän.

Tee itsellesi oikea lihaskunto- ja aerobinen harjoitteluohjema plus ruokavalio ja kysy mielipiteitä.

jos jatkat tällä palstalla ja postaat tietoa, varmasti saamme yhteisvoimin muokattua ohjelmasi vastaamaan tavoitteitasi..
helena ss
2013-01-31 23:29:19
no ainaki itsellä lenkkeily ja pitkät kävelyreissut on ollu parhaita. Lenkin mitta vaikka 20km ja toi 4x viikossa ni luulis rasvaa palavan.
Rasvaimuunmars
2013-01-31 23:31:09
Keskivartalon rasvaa monilla hyvin vaikeaa ai mahdotonta saada pois, vaikuttaa geenit ym. Eikä ole mitään järkeä alkaa vetämään jotain luuranko-dieettejä koska silloin sitä laihtuu ensin muualta eikä ne jenkkakahvat kuitenkaan mihinkään häviä. Jos on rahaa niin kannattaa mennä johonkin kauneuskäsittelyihin, nehän nyt kukoistavat muutenkin.... on kaikenmaailman laser-rasvaimua ja body-titeä, parilla tonnilla pääset eroon noista jenkkakahvoista lopullisesti! Paras tulos tulee juuri hyväkuntoisille muuten melko solakoille ihmisille, joilla on vaan joissakin kohdissa hieman ylimääräistä. Selvästi ylipainoisen ei kannata haaveilla mistään rasvaimuista, eikä liian iäkkäiden henkilöiden. Mutta kannattaa harkita.

Monet kammoksuu ulkolaisia kauneusklinikoita, mutta ottakaapa selvää esim. Thaimaassa Bankogissa isoja kansainvälisiä plastiikkakirurgisia sairaaloita, siellä voi olla rasvaimuihin erikoistunut lääkäri joka on saattanut tehdä yli 5000 rasvaimua!!!! Siinä alkaa kokemus jo puhua puolestaan. Pienissä Pohjolan maissa jollain huippukirurgilla voi olla usein jotain yhden lajin kokemusta jokunen sata-kappaletta. Onhan se aina pieni riski mennä ulkomaille mutta jos menee vaikka Thaimaaseen lomalle,siellä saa jo varmaan tonnilla ihmeitä.......
Squeezy Athletic
2013-01-31 23:33:39
Kokeile kolmen viikon kuuri squeezy athleticia joka vähentää rasvaa menettämättä voimaa. Itse testannut toimivaksi. lihaskunto pysyy mutta ylimääräinen rasva häviää.
ruis7
2013-01-31 23:38:09
ruisleipää ja taas ruisleipää, niin paljon että tulee korvistakin ulos
LäskitSullaa*
2013-01-31 23:48:23
Kokeile ny ensteks, mäyris keppanaa ja parikiloo hampparinväärää päiväs, sitäennen 5 mottii halkoja kirveellä hakaten, jovain, kyl läskit sullaa..
tällästä
2013-01-31 23:53:09
Vattan seudun rasvaa varastoi ja ylläpitää esimerkiks tälläset asiat: (löytyy esim. KuntoPlus:san sivulta tai kun googlaa!)
1. liian vähäinen uni
2. stressi
3. ruoka-aineiden syönti, jotka keräävät vatsanseudulle rasvaa, esim. keitetyt perunat ja tietty alkoholi sokeri

http://kuntoplus.fi/treeni/uutisia-liikunnasta/rankka-treeni-polttaa-vatsan-rasvaa tässois yks artikkeli ja lisää löytyypi paaaljon (:
tavis50
2013-01-31 23:55:50
Siihen että jaksaa treenata, tarvitsee myös hiilareita. Hyviä sellaisia eli hitaita. Lihakset polttaa rasvaa ja lihasten kasvattamiseen tarvitaan taas proteiinia. Kokeile ennen diabeetikon ruokavaliota kuin karppausta. Kala, kana ja kalkkuna ovat hyviä proteiininlähteitä ja tietysti maitotuotteet ja kananmuna ja kasviksista esim. palkokasvit. Onhan tietysti olemassa kaikenmaailman proteiinilisiä mutta liika proteiinin saanti taas rasittaa munuaisia joten siinäkin liika ei ole terveellistä. Kannatan personaltreineriä joka osaa kertoa enemmän asiasta. Monet kuntosalit tekevät henk.koht. kuntosaliohjelmia joka on huomattavasti halvempaa kuin pt. Sitä varten minulta ainakin kysyttiin tavoitteet ja ruokavalio jota sitten korjattiinkin.
mek
2013-02-01 00:06:31
se rasva rupeaa palamaan vasta sen 20 minuutin jälkeen ja pitäsii tuollaista pitkäkestoista treeniä tehdä 30-120 minuuttia niin olisi parempi ja sellainen normaali rasva noissa paikoissa on ihan hyväksi keholle ja niitä ei helposti pois saa ja eihän niinsä mitään haittaa ole . Käyppä uimassa 1-5 km joak toinen päivää niin nämä kohdat paranevat kropastasi.
Kokenut52
2013-02-01 00:07:58
Älä kuule tyttö höpötä. Sinä oot just sopivan kokoinen. Mutta jos tuntuu, että ei riitä, niin teepä niin kuin minä ja juokse 3000 kilometriä vuodessa, niin lähtee ja minä olen jo 52 vuotta ja mies.
Onko provo????
2013-02-01 00:10:56
Voihan hittolainen!!!!!!!!
Painosi on aivan kohdillaan!!!!
Ei mitää syytä huoleen!?
kahvat veket
2013-02-01 01:36:47
Jos ne ei millään lähde, käy kunnon rasvaimu (semmonen bodyjet tai mitä näitä on) Niin lähtee ja ei tule niin helpolla takas.
Kylmät kädet
2013-02-01 03:13:24
Mielenhallinta, hyvä ystävä. Teillä sitä ei ole.

Jos joku löisi vetoa, että ole syömättä 4 päivää ja saat sata euroa, se ei olisi minulle konsti eikä mikään.

Tosin laihdutuksen kannalta moinen toiminta on haitallista, keho kun kompensoi.
jos kiinnostaa?
2013-02-01 04:06:40
Tässäpä tavallisen pulliaisen vinkki:

Jouduin sairauden vuoksi kuukausiksi liikuntakieltoon.Tänä aikana kertyi muutama ylimääräinen kilo ja pömppömaha ja tolppakintut.
Aloitin vihdoin joulukuun alussa liikunnan siten,että poljin kaksi kertaa viikossa 10km lenkin kuntopyörällä.Sitten lisäsin siihen neljä kertaa viikossa 45.min.kävelyä kaksi kertaa päivässä.
Ruokailutapojani en muuttanut mitenkään,söin samat herkutkin kuin aiemmin.Jonkin verran söin enemmän ruokaa/pvä kun liikunta pisti nälättämään.
Kävin eilen puntarissa.Kiloja oli lähtenyt vain 1.3 kiloa,mitä hämmästelin,koska peilikuva kertoo jotain ihan muuta:jenkkakahvat ovat pienentyneet,maha on pienentynyt ja vyötärökin alkaa jo vähän näkyä.Jaloissa on nyt kaikki kohdallaan ja sekä reidet,että pohkeet ovat kaventuneet.
Alunperinkään en niinkään halunnut tuijottaa kiloja vaan mieluummin peiliä.Omaa puntaria minulla ei edes ole.
Joten,kyllä se lenkkeily varmaan on muokannut lihaa oikeisiin paikkoihin kun peilikuva ei ole lainkaa sellainen kuin silloin joulukuun alussa.Aion jatkaa samaa mallia tästä eteenpäinkin.
Älä sinäkään tuijottele vaakaa,äläkä liiaksi asti hypistele nahkojasi.Kokeile ihan peruskävelyä,josko se auttaisi(vaikka joku ketjussa sanoikin,ettei vatsarasvaa muka saa pois muulla kuin vatsalihaksia tekemällä).
tässä aluksi
2013-02-01 04:37:13
Teet, väärin, kun jätät rasvan pois! Syö rasvaa, voita, kylmäpuristettuja öljyjä, ja rasvaisia pähkinöitä..hassel, saksanpähkinä, manteleita jne...

Rasva käytetään elimistön toimintaan, treenaukseen yms...Näin ruuan valkuaiset jäävät lihasten hyödyksi, ..olet näin terveen ja hyvinvoivan näköinen.

Aamulla voit syödä jyvärouheista tehtyä, puuroa, joka sisältää, tattaria, hirssiä, ohraa, kauraa, soijaa, tummaa riisiä, myös voimavehnää.. luomuviljaa... Puuron syöt marjojen kanssa, lisänä, kermaa ja ripaus kylmäpuristettuja öljyjä... lisää myös erilaisia siemeniä puuroosiu, sesam, auringonkukan, pinjan, jne. jne..

Tällainen ateria luovuttaa koko pitkän päivän hiljaa energiaa verenkiertoon.. solusi eivät enää elä nälässä, vaan saavat tarvitsemiaan aineita... ei miljoonia soluja ruokita nälkäkuureilla, vaan ruualla ,joka täyttää niiden tarpeet.

Käytä myös tuorejuustoja, hunajaa, ja hedelmiä... ja tietysti kaikkinaisia vihanneksia, mitä maa päällänsä kantaa. terv. benedi
Laihduin 10kg
2013-02-01 06:03:55
Omat ateriani: aamupala klo 05.20 vesi 4dl, maitokahvi 5dl, moniviljapaahtoleipä 1 viipale jonka päällä margariini 1tl,kalkkunaleike 1 siivu, ruukkusalaatinlehtiä 2kpl ja tuorekurkkua lisäksi 1dl rasvaton luonnonjogurt 0,5dl karvias-boysenmarjakeittoa ja 1rkl pellavansiemenrouhetta.
klo 9.15 teetä 2dl vesi 2,5dl omena. klo 12.00 lounas: lämminkuppikeittoa 2dl, näkkäri 1 pala päällä margariinia 0,5tl ruukkusalaatinlehti 1, kalkkunaleike 1 siivu ja tuorekurkkua lisäksi rasvatonta raejuustoa 1dl vesi 2dl
päivällinen: janssoninkiusaus 100gr, vihreää salaattia 100gr, porkkanaraastetta 55gr ja 1/2 paprika.Pidän kerran viikossa herkkupäivän. Liikuntana kevyttä kävelyä n.3x20min./ vko ja 6 x vko keskiraskasta kuntopyöräilyä 50min. /kerta. Nyt otan soudun liikuntaohjelmaani. Paino ei vaan laske, pysyy paikallaan, mitä voin siis tehdä? Tavoitteeseen matkaa vielä 6 kg.
mummapumma54
2013-02-01 06:17:33
Ei sinulla rasvaa ole. Olet ilmeisesti teini joka havittelee lapsuuden tikkusääriä ja olematonta lantiota. Teini-iässä naiselle kehittyy naisellinen muoto, eikä se ole rasvaa. Ihossa täytyy olla venymisvaraa, ei se mikään tiukka paketti ole. Liikaa painoa ei sinulla ole lainkaan, pikemminkin menee kohta alipainon puolelle, olethan pitkä. Parasta mitä voit tehdä , on jumpata vatsalihaksia, kuten olet tehnytkin ja nauttia naisellisesta sulokkuudestasi ja pukeutua kauniisti naisellisuutta korostaen. Miehet ovat lanteiltaan kapeita ja naisilla on pyöreämpi lantionseutu, se kuuluu ihmisyyteen. Katso itseäsi hymyillen ja ole tyytyväinen itseesi.
Liian lyhyttä
2013-02-01 07:30:17
treeniä. Laardi ei ehdi edes herätä 20 minuutin hikoilussa jos muutoin syöt normaalisti. Piiiiiitkäkestoisempaa harjoitetta, vaikkei muuta kuin reipasta kävelyä.
Mies eikä poika
2013-02-01 07:30:25
Mitäpä jos vain rakastaisit itseäsi juuri sellaisena kuin olet?
Jos muuten olet hoikka ja liikunnallinen, niin enpä usko että sinulla on oikeasti paljon rasvaa vatsan seudulla.
Sitäpaitsi, on seksikästä että naisella on pehmeä vatsa.
uskopois
2013-02-01 07:33:42
oon sitä mieltä että happo-emästasapaino kuntoon Pascoen pH-jauheella! Se sulattaa takuuvarmasti kuonat ja rasvat paikoista, mistä niitä ei liikunnalla saa pois. Kokemusta on, sain hyvät neuvot kaupasta. Tosi loogista, kun miettii et hapan keho jemmaa kaikki p*skat kudoksiin...
- Tango & Cash
  2013-02-01 17:04:16
  Body- ja fitnesslajien harrastajat käyttävät Valmarinia dieetillä.
jutta
2013-02-01 07:41:27
Jutan rasvanpolttodietti toimii, gofat go löytyy googlettamalla.
out of fashion
2013-02-01 07:42:28
Muoti muuttui jo vuonna 2006, sillä tieteelliset tutkimukset eli sairaanhoitajien tekemät tilastolliset epidemiologiat paljastivat, että liian laihat eli langanlaihat mallivartaloiset tytöt kuolevat syöpään keskimääräistä väestöä huomattavasti helpommin. Että tuollainen fitnekseen liittyvä liiallinen painotarkkailu on hengenvaarallista ja että sitten kuolee nuorena syöpään.

Mitä tilalle?

Koko Hollywood on jo reagoinut tähän turkulaisten sairaanhoitajien tekemään tutkimukseen ja esimerkiksi Jennifer Lopez näyttää mallia niin sanotusta kestävämmästä vartalotyypistä. Että nykyvartalossa kuuluu olla myös se rasvakerros olemassa, vaikka lihakset siellä alla olisivatkin treenatut. Uusi vartalomalli näyttää hieman pehmeämmältä ja seksikkäämmältä. Että koko Hollywoodin niin sanottu lihotusmuoti perustuu tähän turkulaisten sairaanhoitajien tekemään tutkimukseen. Kuuluisin lihottaja on varmaan Christina Aquilera, joka ensimmäisellä hitillään oli vielä lähes ruipelomainen olemukseltaan. Myös Britney Spears näyttää mallia hyvännäköisestä vartalotyypistä, ettei tulisi syöpiä niin helposti.

Millai sitä sitten saa sitä Hollywood-tyyliä kroppaansa?

Keinoja on monia ihan niinkuin ruokiakin, mutta grilliruoka on helpoin ja nopein tapa saada pintaansa sitä Hollywood-tyylin hyvinvointisuutta eli reilua ihonalaista rasvakerrosta.
- Tango & Cash
  2013-02-01 17:05:45
  Christina Aguilera ja Britney Spears vain näyttivät miten laiskalle naiselle normaalisti käy, kun ikää tulee lisää.
out of fashion
2013-02-01 07:48:14
Niin että tulikin vielä mieleen se, että tämä tällainen syövänkestävä naistyyppi eli sellaiset jotka ovat hengissä vielä vähän vanhempanakin eivät ole mitään painontarkkailijoita. Vaan oikeansuuntainen roolimalli (jos Hollywood ja Jennifer Lopez ei kiinnosta) on esimerkiksi Hillary Clinton ja Angela Merkel.
ziisössi
2013-02-01 07:50:40
Voi tsiis! Olen pituisesi ja 10kg painavampi ja silti sanotaan hoikaksi. Lihakset peliin, ei jenkkakahvat ja vatsamakkarat muuten lähde. Ja oletko koittanut laktoositonta ja vehnätön/gluteeniton/glukoositon-dieettiä? Yliherkkyys näkyy usein turvotuksena ja ilmavaivoina. Tarkastele pakkausten ainesosaluetteloa.
- Tango & Cash
  2013-02-01 17:09:41
  Sinua sanotaan hoikaksi joko kohteliaisuussyistä tai sitten sanojan elinpiirissä on vain todella lihavia.
  
  On tutkittu, että lihavat, jotka elävät lihavien kanssa, eivät ymmärrä olevansa lihavia. Amerikassa tummaihoiset naiset ovat kaikkein lihavin ryhmä mutta he itse pitävät itseään normaalipainoisina. He eivät ymmärrä olevansa lihavia, kun ovat jatkuvasti lajitovereidensa ympäröimänä.
  
  Tässä eräs artikkeli aiheesta:
  http://www.tohtori.fi/?page=4074915&id=2598649
turistiii1
2013-02-01 08:01:06
ihmetyttää missä sulla se rasva on vai onko sitä ollenkaan ? itse olen 160 cm ja 61 kg ja ei mulla suurempia rasvoja ole, sinä olet paljon pitempi. aloita pilates ja voimistelu, auttaa kiinteyttämään kehon sen olen huomannut...
- Tango & Cash
  2013-02-01 17:12:05
  Eveliina Tistelgren, hallitseva fitneksen nuorten Suomen mestari on kokoisesi off seasonilla.
  
  Jokainen voi tsekata tämän tytön Googlen kuvahaulla.
  
  Veikkaisin, että turistiii1:lla on ylimääräistä vaikka muille jakaa.
- turistiii1
  2013-02-02 14:41:55
  Tango & Cash kirjoitti:
  Eveliina Tistelgren, hallitseva fitneksen nuorten Suomen mestari on kokoisesi off seasonilla.
  
  Jokainen voi tsekata tämän tytön Googlen kuvahaulla.
  
  Veikkaisin, että turistiii1:lla on ylimääräistä vaikka muille jakaa.
  ei ole, en ole laiha mut kiinteä:) ei irtoo kahta senttii vyötäröstä eikä muualtakaan. koko 36 rinnanympärys 85 cm.
hipstere
2013-02-01 08:01:20
laskeskelin että 20v tullu reenattua ns elämän tapa liikkujanana. olen liikkunut ns perus salireenien päälle välillä kilpamielessä välilä ihan muutenvaan paljonsama ongelma kun ykkösellä mutta syön ja rasvaprosentti oli parhaimmillaan jotain 2 ja olen mies. silti alimmat vattikset oli piilossa. sinänsä väliä kun en sen takia reenaa mut pisti ihmetyttään ku tein vatsoikin n 1000 viikkotahtia erivariaatioilla yms reenien ohella. mutta silti koittanut syödä monipuólisesti ja levätä jottei isona sit kostautuis muina ongelmina... nyt saanut nauttia kuitenkin ohella kohtuu terveydestä tosin vammoilta ei ole voinut välttyä.
- Tango & Cash
  2013-02-01 17:17:09
  Juoksufoorumi:
  "Eliittimaratoonari miehillä rasvaprosentti on yleensä 4-7 ja alhaisin mitattu on tietääkseni 3,5 %".
  
  Kehonrakentajilla kuivimmillaan rasvat ovat jossain 4-5% välillä. Eli laitahan hipstere valot päälle.
corporesano.
2013-02-01 08:02:59
Keskity perustreenin (kevyttehoinen) ohella 2-3 x viikossa tekemään kovatehoisia harjoituksia, kuten painoharjoittelu (maastanosto, rinnalleveto, kyykyt ja muut oheisliikkeet), raskaammilla painoilla, esim 8-12x 70% lyhyellä palautuksella, 2-4 sarjaa per liike, pikajuoksut ylämäkeen, kaikki mikä mukavasti hapottaa ja kuormittaa suuria lihasryhmiä kiinteyttää koko kroppaa. Loputtomat vatsarutistukset eivät toimi. Ja näitä tehoharjoituksia ei kannata yrittää tehdä liian usein, ja huoltavaa perusharjoittelua ei saa unohtaa.

Yksi hyvä konsti on myös hankkia vatsatauti niin ettei mikään pysy sisällä eikä ole ruokahalua viikkoon, vatsarasvat häviää uskomattoman nopeasti, puhun omakohtaisesta kokemuksesta.
corporesano.
2013-02-01 08:10:34
Lisäisin vielä ettei vähärasvaisuuden kanssa kannata vetää yli, tai elimistön hormonitoiminta häiriintyy. Rakentava harjoittelu ja ruokavalio, ei hajottava.
DnaCampilion
2013-02-01 08:14:17
Tuossa avauksen kuvassa olen. Mitä mieltä
- Olenko läski - kukkakeppi :D

t. avaaja D.C
- (*+*+*+)
  2013-02-01 09:53:15
  " Tuossa avauksen kuvassa olen. Mitä mieltä
  - Olenko läski - kukkakeppi :D"
  
  No pelkät mitat ei kerro paljoa. Voit olla normaali, hoikka tai vaikkapa laihaläski..
  
  Mutta avauksen perusteella tavoitteesi on sen kaltaiset että noilla mitoilla ei laihduttaa tarvitsisi. Paremminkin vuoden mittainen maltillinen bulkkaus olisi paikallaan ja sitten kesäksi kuntoon laihdutus jos peili sanoo että on tarpeen.
11+9
2013-02-01 08:18:34
Ne nyt ei vaan välttämättä lähde vaikka kuinka puurtaisit. Joillakin ihmisillä, hoikillakin, on taipumusta mainitsemaasi "ongelmaan" ja se on parempi hyväksyä kuin menettää mielenrauhansa.
Tuskinpa tuo elämääsi ja sen onnellisuuteen vaikuttaa suurestikaan mikäli et ole pinallinen ihminen. Sen ajan minkä käytät noiden "makkaroiden" murehtimiseen, käytä mielummin siihen että mietit kuinka hyvin asiat elämässä kaiken kaikkiaan ovat ja ole onnellinen siitä, että olet terve.
Hande888
2013-02-01 08:51:54
Jos mittasi ovat 175cm ja painat 63 kg ei sulla ainakaan liikaa painoa ole. Itse oon suunnilleen samoissa mitoissa. Vatsamakkaroiden ja jenkkisten lähtemiseen mulla auttoi ainakin ruokavalion pienet muutokset ja tietysti liikunnan lisääminen. Lähinnä siis aloin käymään salilla ja jumpissa. Kaikkea saan edelleenkin syödä mutta olen vähentänyt ruuasta sokereita. Syön tummaa leipää (paljon kuituja) en juurikaan vaaleaa, mehuja ja limuja juon todella harvoin, alkoholin käyttöä olen vähentänyt, juon paljon vettä, jugurtteja en syö kovinkaan usein, mielummin rahkaa tai maustamatonta jugurttia, karkin syöntiä vähensin reilusti, ja pastat vaihdon täysjyväiseksi. Näillä mä siis sain jenkkikset pois ja kiinteydyin. Söin muuten normaalia ruokaa, lihaa, kanaa, kalaa, käytin ruokakermaa ruuanlaitossa, en valikoinnut kevyt tuotteita, söin marjoja, salaatteja, perunoita, pastaa, roskaruokaakin mutta kohtuudella jne. En karpannut, mutta välillä korvasin lämpimän ruuan kunnollisella salaatilla. Salaattiin esim kanaa tai lohta, pähkinöitä tai siemeniä ja silläkin lähtee nälkä. Ihmeitä ei tarvinut tehdä! En usko minkään diettien toimivuuteen pitkällä tähtäimella.
Ennilala
2013-02-01 08:59:41
Aerobista enemmän. Siis paljon enemmän. Ota sykemittari mukaan treeniin, niin saat jotain osviittaa siitä, miten kovaa treenaat. Valutettavasti 20 minuuttia ei riitä.
Mieli ja elimistö kyllästyy äkkiä yksitoikkoiseen treeniin, joten kannattaisi kokeilla joskus jotakin uutta. Juoksumatto tai pyörä ehkä? Ja kunnon hiki ja puuskutus päälle. pieni itsensä tsemppaus on aina hyvästä: jos crosstrainerissa näkyy kulutetut kalorit (ainakin sykemittarissa näkyy), voit ajatella, missä kohtaa on palanut pulla ja missä kohtaa suklaa. Omasta kokemuksesta voin sanoa, että 20 min juoksumattoa salitreeni kuluttaa itselläni vain noin 300kcal. Kunnon tunnin hikirääkki saattaa kuluttaa jopa 700kcal. (nämä siis vain suuntaa-antavia lukuja).
Jokaisen urheilusuorituksen jälkeen täytyy syödä ainakin välipala ja juoda paljon (joo, tiedän, että ne on ehkä itsestäänselvyyksiä, mutta helposti ne unohtuu). Toki päivittäistä kalorinsaantia voi laskeakin, mutta jos liikut paljon, ei edes normaali ruokavalio lihota sinua. Mutta suositeltua kalorinsaantia ei tietenkään saa ylittää! Esimerkiksi kehon koostumusmittauksesta saa melko tarkan arvion omasta kalorintarpeesta, suosittelen sitä muutenkin!
Mitään oikotietä ei ole olemassakaan. Lopeta ihmedieetit ja ota hikoilusta elämäntapa :)
laihduttamisen salat
2013-02-01 09:01:33
"laihdut kun et syö", Matti Nykäsen ajatelma pitää hyvin paikkansa. Olin flunssassa ja kahtena vuorokautena join vain kivennäisvettä ja vihreää teetä hunajalla. Laihduin 3 kiloa.
Treenaan noin 3-4 kertaa viikossa, vesijumppaa, bodypump, uintia ja kaikenlaista muuta, paino pudonnut vain noin kolme kiloa puolessa vuodessa.
Kyllä ruoalla on merkittävämpi osuus painonpudotuksessa kuin liikunnalla.
No, tietenkin halusin että ne kilot olis lähtenyt vatsasta joka on todella suuri. Pyttsan, kasvoista reisistä ja muualta mistä ei tarvinnut, miksi hyvät ihmiset, miksi?
- corporesano.
  2013-02-01 18:15:19
  Et laihtunut, kehosi vaan kuivui (hiilihydraatit sitoo nestettä, ja koska et syönyt, tyhjeni energiat ja samaten nesteet väheni kropasta radikaalisti).
näin on
2013-02-01 09:10:22
Vähärasvainen ruokavalio ei laihduta, vaan päinvastoin. Syöt ilmeisesti mm kevytjukurttia. Se sisältää sokeria. Katkaise kaikki hiilihydraatit pois. Esimerkiksi paahtoleipä sisältää kaksi teelusikallista puhdasta sokeria. Sokeri se on, joka lihottaa ei suinkaan rasva.
Mitä enemmän syöt sokeria sitä enemmän sinun insuliini nousee samassa määrässä, joka muuttuu juuri vyötärörasvaksi.
Jos olet yhdenpäivän ilman hiilihydraatteja, niin silloin sulaa edellisenpäivänä kertynyt rasva. Kroppa pyrkii luonnollisesti irti kaikesta ravasta, jos siihen annetaan tilaisuus. Tulee otettua niitä välipaloja leivän muodossa, niin silloin sitä tilaisuutta ei tule.
- Pyhä yksinkertaisuus
  2013-02-01 10:00:41
  Katsopa, kuinka paljon on sokeria tavallisessa jugurtissa ja kuinka paljon rasvattomassa. Jos jugurttia haluaa syödä, niin kyllä silloin kannattaa rasvaton vaihtoehto valita. Paras vaihtoehto on tietysti luonnonjugurtti marjoilla ja hedelmillä. Hiilihydraatit todellakin kuuluvat tasapainoiseen ruokavalioon. Älä nyt todellakaan jätä kaikkia hiilihydraatteja pois, sehän tarkoittaisi mm. hedelmien poistamista ruokavaliosta!
- Yksinkertaisesti noi
  2013-02-01 10:45:22
  Pyhä yksinkertaisuus kirjoitti:
  Katsopa, kuinka paljon on sokeria tavallisessa jugurtissa ja kuinka paljon rasvattomassa. Jos jugurttia haluaa syödä, niin kyllä silloin kannattaa rasvaton vaihtoehto valita. Paras vaihtoehto on tietysti luonnonjugurtti marjoilla ja hedelmillä. Hiilihydraatit todellakin kuuluvat tasapainoiseen ruokavalioon. Älä nyt todellakaan jätä kaikkia hiilihydraatteja pois, sehän tarkoittaisi mm. hedelmien poistamista ruokavaliosta!
  Anteeksi vaan, mutta nykyhedelmät ovat ihan täyttä kuraa. Ne on jalostettu mahdollisimman sokeripitoisiksi ja vitamiinit ovat vähissä. Ihmiset ovat nykyään niin sokerinhimoisia, että jos eteesi tuotaisiin täysin jalostamaton banaani tai appelsiini, jäisi syömättä! Hirvittää tuo hedelmien syönti, kyllä on maksat kovilla!
  
  Vihanneksista saat paljon paremmin vitamiinit ja myös ne KUIDUT, joista nykyään vouhkataan hullunkiilto silmissä.
  
  Jos jugurttia haluaa syödä, on turkkilainen todella hyvä vaihtoehto. Mitään rasvattomia, epäluonnollista moskaa. Phyi.
hipsu6
2013-02-01 09:12:27
Hei . Minusta sinulla ei tarvi mitään karppaus kuureja pitää pituutesi / painosi suhteen . Hyvä lihas kunto on tietty hyväksi jokaiselle että selkä ja vatsalihakset ovat hyvässä kunnossa , ja se pitää myös henkisen tasapainon hallinnassa . Vatsalihas liikkeet varovasti aloitettuna olisi hyväksi rasva makkaran eli jenkka kahvoista siten pääsee eroon . Itselläni on hyvä lihakskunto ja jenkka kahvojakaan liioin ole . Ole itsesi kanssa sinut ja hyväksy itsesi sellaisena kuin olet kohentaa elämääsi ja siten kaikkinaista olemustasi .

Eli suosittelen lämpimästi sinulle vatsalihas jumppaa , minä teen milloin vaan sen 20 jalat koukussa . Vatsalihakset on kipeenä seuraavana päivänä mut se on hyvän jumpan tulos ja kuuluu asiaan . Kannattaa pitää tauko päiviä välissä .
TonModel
2013-02-01 09:15:27
Miten vanha sä olet?

Norm. yli 35 vuotiailla nahka ei enää palaudu, vaikka rasva alta palaisikin.

Geeneistä kiinni, joillakin 25 vuotiailla nahka löystyy ja toisaalta voi olla 45 vuotiaita, joiden nahka on kuin viulun kieli...

Ehdotan kirurgin veistä, itänaapurista saa halvalla.
- Tango & Cash
  2013-02-01 17:20:36
  "Norm. yli 35 vuotiailla nahka ei enää palaudu, vaikka rasva alta palaisikin."
  
  Olet pihalla kuin lumiukko. Katsopas yli 35-vuotiaita kehonrakentajia noin niinkuin esimerkiksi. Roikkuuko nahka?
hgfhjgfjhgfjh
2013-02-01 09:23:43
Hyviä rasvoja lisää, sokerit pois. Kuinka kauan harrastit voimaharjoittelua ja muuta liikuntaa? Luovutitko kun haluamiasi tuloksia ei tullut parissa kuukaudessa? Siltä saat sen kuulostamaan tekstissäsi.
RH1945
2013-02-01 09:26:30
Mene töihin! Olen 186 pitkä ja painan 118 kiloa. Rasvaprosentti n.19%

Liiku, syö lihaa ja jätä vaaleat pullamössöt pois. Ei voi olla vaikeaa...???

Pyhä sylvi näitä uusavuttomia!
Jenkka rules
2013-02-01 09:26:37
Mitä niitä jenkkakahvoja pois saamaan, Menet tansseihin ja etsit oikein kunnon körilään joka voi pitää jenkkakahvoista kiinni jenkkaa tanssiessa.
lijhfgsher9åuhthg
2013-02-01 09:33:28
Sokeri pois kokonaan. Sitten vaan antaa ajan viedä kahvat..
Vitop
2013-02-01 09:36:01
http://www.marksdailyapple.com/#axzz2Jd8KpoNq, jos ei oo tuttu sivusto niin tutustu sisältöön. Help yourself. Tuolta ehkä eniten ruokavalio ja perusliikunta kuntoon, sitä ku höystää liikuntamuodolla nimeltä crossfit ni takaan että oot kesäksi kunnossa :)

tosta vähän inspiraatiota crossfittiin: http://www.youtube.com/watch?v=5zvqNHDTf8Y
millie.m
2013-02-01 09:36:09
Olen totaalisen samaa mieltä PTsi kanssa. Jos treenaa on syötäväkin, koska muuten käy niin kuin sinun tapauksessasi ja kroppasi sulkeutuu täysin. Moni tekee sen virheen että luulee lauhduttamisen tapahtuvan paastoamalla ja liikkumalla yhtäaikaa. Jos liikut, niin kroppasi energia tarve kasvaa, jos et anna kropalle tarvittavaa energiaa, niin totuus on että et laihdu.

Mutta suurin ihmeenaiheeni on että väität noilla mitoilla, että sinussa on jotain vielä mistä laihduttaa. Kannattaisiko olla katsomatta peiliin seuraavaan kuukauteen, jotta et arvostele itseäsi liikaa. Löydä ensin liikkumisen ja treenaamisen ilo ja oikea ruokavalio. Pohdi vasta sitten että tarvitsetko oikeasti laihduttaa.
Tehokkaita
2013-02-01 09:49:31
Kokeile staattisia liikkeitä ongelma-alueille, pelkkä kuntoilu ei riitä.
OOkkistajoo
2013-02-01 09:49:49
Vatsan alue yksi vaikeimmista alueista muokata. tee paljon vatsalihaksia, ja muita liikkeitä, jotka rasittavat niitä lihaksia. miten olisi nyt talvella hiihto? sain kovalla harjottelulla ylimmät lihakset näkymään ja vyötärön kapeaksi. juo paljon vettä.
exxl
2013-02-01 09:58:00
LPG hoito, toimii takuulla paikallisiin rasvakertymiin.
- Ei toimi
  2013-02-01 18:42:39
  Ei toimi, kokeiltu on.
  Kokeiltu myös velasmooth, vai mikä De olis.
  Ja kokeiltu Techni spa.
  
  Kaikkia 8-10 kertaa, ei vaikutusta...
Kävely ei riitä
2013-02-01 10:04:02
Kyse on ennen kaikkea liikunnan intensiteetistä. Jos 20 minuuttia polkee kevyesti, on se yhtä tyhjän kanssa. Toisaalta kovakaan vauhti ei välttämättä paljoa auta, jos treeni on noin lyhyt. Hanki sykemittari ja vedä sellaisia 30-45 minuutin treenejä 60-80 prosenttia maksimisykkeestä.

Ruokavalio on luonnollisesti toinen merkitsevä tekijä, mutta jos panostaa kunto_urheiluun_ riittävästi, ei tarvitse välittää niin paljon mitä syö.
vepa1
2013-02-01 10:20:35
Käy rasvaimussqa niin kyllä lähtee.
youni1
2013-02-01 10:29:10
Olen 176 ja painan 97 kg. Metabolinen oireyhtymä ja ahistus kun ei laihdu.
erkkkiii
2013-02-01 10:30:42
20 min päivässä :) haha toi nyt ei riitä mihinkään. 1,5h kovaa treeniä 3-4 kertaa viikossa vois toimia paremmin.

Oliko se niin, että 45 minuuttia meneen ennen kuin elimistö edes alkaa polttamaan rasvaa, ensi käytetään muut energiat pois.
savolainen3
2013-02-01 10:31:16
Koita karppausta! Oon saanu sillä yli viistoista kiloo taikinaa ropasta poekkee...
SimppeliäJaTurhaa
2013-02-01 10:40:24
Syö terveellisemmin, juo enemmän, ja liiku.
Simpele as that
2013-02-01 10:41:09
En millään jaksa lukea kaikkia viestejä, joten en tiedä, jos joku on jo neuvonut näin.

Jenkkakahvat kertovat liiasta hiilihydraatista ruokavaliossa. Ota hiilarit salaatista ja lisää samalla luonnollisen rasvan määrä ruokavaliossa, jottet joudu kitukaloreille. Kahvakuulaharjoittelu tepsii jenkkakahvoihin.

Maha-/napaläski kertoo taas, että elimistössä on liikaa stressihormonia, eli kortisolin eritys on liiallista. Eli lakkaa stressaamasta napaläskiä, siten se sitten lähtee :)

Laihdutus ei todellakaan ole enää pelkkää vanhanaikaista "kalori ku kalori, niistä vähennetään" tai "syö vähemmän, liiku enemmän". Ihmiskroppa on sen verran monimutkainen kokonaisuus, että jos aikoo terveenä pysyä laihduttamisen jälkeen, on syytä tarkastella kehon hormonitoimintaa.
olli
2013-02-01 10:42:03
hyvä konsti laihduttaa,kun syö raakaa kalaa jossa on lapamato,laihtuminen on taattua .
ravintotieteen opisk
2013-02-01 10:47:13
Liikasyönti ei todellakaan ole AINA laihtumisen esteenä.
Itse onnistuin kovalla ja pitkäkestoisella dieetillä(josta sitten syömishäiriö) reilu 15vuotta sitten pilaamaan normaalin aineenvaihduntani. Kilpirauhasen vajaatoiminta oli seuraus tästä elimistön kovasta stressaamisesta. Nyt paha kilpirauhasongelma tekee sen että on n.30% pienempi kulutus kuin normi-ihmisellä. Kehon lämpötila laskee lääkityksestä huolimatta joskus jopa 34 asteseen, alhaisin arvo on kohdallani ollut 33,9 astetta. Koska haluan pitää painon kurissa tarkoittaa se että ruokamäärät ovat niin alhaiset etten saa ravintoaineita riittävästi. Ruuan laadulla ja suplementaatioilla keskeinen merkitys, koska putostilat aiheuttavat itsessään ns. säästöliekillä elämistä. Ruokamäärien ja -laadun lisäksi että kokeilin kiihdyttää aineenvaihduntaa infrapunasaunalla, liikuin todella paljon, en saanut rasvaa pois enkä myöskään kasvatettua lihasmassaaa, lihasvoima silti kasvoi. Sitten sattumalta luin e-pillereistä ja estrogeeni-korvaushoidoista ja kuinka niiden hormonien tehtävänä on naisen kehossa pitää rasvaa mahdollista raskautta varten. Kuinka ollakaan minulla oli juuri tämä korvaushoito meneillään mielalavaihteluiden takia (nämä oireet kuitenkin voivat johtua kilpirauhasesta...). Sen kun jätin pois ja käytin tiettyjä lisäravinteita sain 4kk rinnan ympärystä 8cm, vyötäröä ja lantiota -4, hauista 2 ja painoa pois 3kg eli vartaloni koostumus muuttui täysin kun jätin naisten hormonivalmisteet pois. Tämä siis alle 4kk:ssa ja jotta kaikki normalisoituu hormonivalmisteiden käytön jälkeen, arvioi lääkäri aikaa tarvittavan n.vuosi. Ehkäisynä nyt kuparikierukka, joka käy myös ei-synnyttäneille. Myös elintarvikemuoveissa ja soijavalmisteissa on hormonien kaltaisia aineita, jotka sotkevat kehon järjestelmiä ja aihettavat samoja rasvanvarastointeja ja lisäävät ruokahalua, kuten elimistön omat homonit. Määrät vain ovat suurempia kehon ulkopuolisista lähteistä ja näin ollen voimaakkampia vaikuttamaan. Eli lady päärynät, miettikää mihin e-pillereitä ym tarvitsette. Ne kun vievät seksihalut ja seksikin olis aika oiva liikuntamuoto...
- Tango & Cash
  2013-02-01 17:25:11
  En jaksanut lukea tekstiäsi mutta ensimmäiseen lauseeseesi:
  "Liikasyönti ei todellakaan ole AINA laihtumisen esteenä".
  
  Voin vastata seuraavasti.
  Liikasyönti on AINA laihtumisen esteenä.
jm971
2013-02-01 10:49:24
et ole ainoa, mulla on sama ongelma ja ymmärrän sinua hyvin. eli olen kuullut että lenkin jälkeen kannattaa tehdä vatsalihasliikkeitä
174/80
2013-02-01 10:57:56
Eikö noilla mitoilla nainen ole ihan normaalimitoissa? Jos tuosta vielä laihdut niin taitaa mennä jo laihuuden puolelle.
- Laihat tytöt <3
  2013-02-01 12:25:16
  Mitä vikaa laihuudessa?
  Anoreksia ja bulimia on sitten eri asia.
Käänteispsykologiaa
2013-02-01 11:01:04
Kielletään urheilu ja liikunta, niin saadaan takuuvarmasti ihmiset sankoin joukoin lenkkipoluille!

Ja vastavasti määrätään lailla polttamaan tupakkia ja juomaan viinaa!
Pehmyt pylly
2013-02-01 11:17:48
Sinähän olet loistavassa kunnossa ja mitoissa. Jos noilla luvuilla on jossain rasvakudosta, niin olkoon rasvakudosta! Siitä on kuule hyötyäkin. Toissa talvena liukastuin ja muksahdin suoraan pyrstölleni. Voi että olin iloinen takapuolen turvatyynyistä, muuten olisi voinut häntäluu mennä.
- fhldskjn
  2013-02-01 12:50:38
  No sulla on aika ihmeeliseen paikkaan se laardi kerääntynyt, jos se häntäluuta suojaa.. ;) Mutta ihan vaan miehen mielipide, että juu-u, naisella kuuluu olla laardia sopivasti..
- Tango & Cash
  2013-02-01 17:26:25
  fhldskjn kirjoitti:
  No sulla on aika ihmeeliseen paikkaan se laardi kerääntynyt, jos se häntäluuta suojaa.. ;) Mutta ihan vaan miehen mielipide, että juu-u, naisella kuuluu olla laardia sopivasti..
  Normaalipainoisena Pehmyt pylly ei olisi todennäköisesti edes kaatunut.
Trainee
2013-02-01 12:26:10
Vähän sama ongelma minulla miehenä. Tämä ei taida ratketa muutakuin alkaan hölkkään no tunnin ainakin lenkkejä joka päivä punttitreenien päälle. Niin tai vaihtoehtoisesti hakata ja potkiä säkkiä se tunti. Tarvisi saada pieni laardi tosta vyötäröltä pois että vaan näyttäisi paremmalle.
- Tango & Cash
  2013-02-01 17:27:10
  Sinulla on myös se ongelma, että lihaksesi eivät kasva.
rasva palaa
2013-02-01 13:02:45
1)Ota paketti voita..Kaavi se kylmälle paistinpannulle joka on levyllä mikä ei ole päällä ja tosiaan oikein mitään ei tapahdu huoneen lämpötilassa 21-23 .

2)Ota rasva käteen käteesi 35-36 oho mitä ihmettä alkaa taphtua?
Pistä se rasva pois, pese kädet..Kädet ei puhdistu? miksi ei??
Laita hana kuumalle ja rasva lähtee käsistä.

3)Nyt kun tassut on puhtaat
Väännä levy kolmoselle ja seuraa mitä rasvalle tapahtuu.. =)
aivan oikein ja nyt kutoselle..Oho =D

Olen salakelmisti laihduttanut viime kesästä ja nyt oeln kilon päästä tavoitepainosta kaikki ok, kroppa nätti ja himottava,
mutta mielessä on käyny se mitä sinä ajattelit, että vetäisi piruilun
vuoksi noi lihakset silleen näkyviin näkyviin.
Vaikka ne näkyy jo..Mutta se vaatii pyörää 94-95 km 3 taukoa aikaa
4,5 tuntia 3 litraa vettä käytettävänä..Olen itse tehnyt tämän
ja suosittelen kokeilemaan..Tosin päivittäin.
Polje putkeen sellainen 70 km päisittäin, takaan ja alleviivaan,
että sun rasvas lähtee ja kudokset kans..Älä koskaan aliarvioi veden tarvetta..tein sen kerran ;) Eikä olisi kanatttanut.
- jees box
  2013-02-01 17:36:51
  Lisättäköön vielä ,että olin tavoitepainossani..Viime viikolla jo,
  ja nyt kun aloin syömään normaalisti tippui kilon sijasta viikossa 1,5 kg.
  Joten syödä pitää!!!! Sen veden lisäksi ,muuten käy just kuten elimistön
  on tarkoitus toimia, se varaa. Ei liikaa eikä liian vähän jokainen
  meistä on yksilö,mutta ei niin yksilö että se massasta erottuisi.
  
  Itse dieetöin pois juuri 20 kg ja nyt kun allkaa tie näkymään niin droppaan seuraava 13 kiloo ihan ajan kuluksi =D
HumanBiology
2013-02-01 13:11:52
Miten on ravitsemuksen puoli?

Jos elimistösi ei ole ravittu se yrittää epätoivoisesti varastoida energiaa rasvakudokseksi.

Esim. karppauksen teho perustuu juuri siihen että keho saadaan tilaan jossa se ei yritä varastoida rasvaa koska energia saadaan ravinnosta.

Jos olet niukalla ravinnolla ja revittelet kuntoilupuolella kehosi taistelee säilyttääkseen jokaisen mahdollisen energiahitusen (eli rasvan) itsessään.

Ratkaisu: syö enemmän, kuntoile kohtuullisesti. Koita mitoittaa energiansaantisi niin että puolet päivän energiatarpeesta tulee hiilihydraateista ja vajaa puolet tulee ravintorasvasta - jos olet aktiivinen liikkuja niin tämä energiamäärä on yllättävän suuri minkä joudut syömään jotta kehostasi tulee "ravinnolla ravittu" - . Kun keho "havaitsee" että ravinnosta ei ole pulaa se siirtyy polttamaan sekä ruuan energiasisältöä että kehon omaa rasvaa; huomaat tämän esim. siitä että kehosi lämpötila nousee selvästi. Jos olet niukalla ruokavaliolla keho väsyy ja ruuansulatus poimii ravinnosta kaiken energian talteen ja säilyttää "rasvavaran" koska kehon mielestä ravinnosta on tällä hetkellä pulaa.

Vain hyvin ravittu keho voi olla rasvaton.
11+5
2013-02-01 13:12:03
Paino ei todellakaan kerro mitään siitä, onko normaalimitoissa vai ei. Jos esim. laihtuu todella nopeaan tahtiin, niin massa pienenee huimasti, mutta rasvakudos ei häviä samaa tahtia, vaikka lihakset ja nesteet lähtevät kehosta. Tunnen todella pienipainoisia "laihaläskejä", joilla on matalasta painostaan huolimatta löysä vatsa, jenkkakahvat, roikkuva peppu jne.
- Tango & Cash
  2013-02-01 17:28:36
  Se on juuri näin.
  
  http://lihastohtori.wordpress.com/2012/04/26/peppu/
  Siitä kun hieman skrollaatte alaspäin niin näette mistä puhutaan.
- Vähemmänonenemmän
  2013-02-01 18:33:15
  Lopettakaa ne typerät hiilaritankkaukset muut leivän mussutukset jos haluatte läskit pois ja lopettakaa ruikuttaminen.
  
  Jotkut on perinnöllisesti hoikkia vaikka söisivät kuinka epäterveellisesti.
  
  Tässä teille resepti, varsinkin kaiken maailman lääkärit ja ravitsemisterapeutit voisivat testata ja lopettaa margariinishitin jauhamisen:
  - hiilareita 20-70grammaa/vrk
  - jätä pyhä leipä ja peruna
  - jätä sokeri ja myös aspartaamimyrkyt
  - jätä viljat
  
  Käytä eläinrasvoja, kasviksia paljon, lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia, prosessoituja ruokia ja jätä einekset kauppaan.
  
  Syö rohkeasti eläinrasvoja.
  Neitsytkookosöljyä paistamiseen ja muuten vaan.
  Oliiviöljyä vain kylmiltään esim. Salaatteihin, ei paistamiseen ellet välttämättä halua myrkyttää itseäsi.
  
  Unohda rypsit ja rapsit. Niissä ei ole mitään terveellistä ja aiheuttavat huonon rasvahapposuhteentakia tulehdusta elimistöön.
  
  Ravitsemustrendipellet älkää kommentoiko koska ootte vain ja ainoastaan papukaijoja jotka puhuu sitä mitä aivopesu on saanut aikaan...
  
  Hyvät kansalaiset! Uskokaa oloanne enemmän kuin lääkäreitä! Ja ottakaa asioista selvää! Olkaa rohkeita! Uikaa vastavirtaan jos on tarpeen! Erottautukaa massasta!
  
  Kirjoitan näin tunteella koska kerron siitä mitä olen kokenut omassa kropassani! Kaikki ne jotka väittävät että esim. nuo suppeasti esittämäni asiat eivät pidä paikkansa ovat väärässä ja pahasti! Kokeile muutama kuukausi ja tule sitten kommentoimaan. Yleensäkin on typerää kun ihmiset haluaa narista asioista mistä ne ei tiedä mitään.
  
  Kaikille teille jotka uskallatte avoimesti pohtia lukemaan haluan toivottaa hyvää ja terveellistä elämää mukavia päiviä! ;)
- Lessismore
  2013-02-01 18:39:23
  Lopettakaa ne typerät hiilaritankkaukset muut leivän mussutukset jos haluatte läskit pois ja lopettakaa ruikuttaminen.
  
  Jotkut on perinnöllisesti hoikkia vaikka söisivät kuinka epäterveellisesti.
  
  Tässä teille resepti, varsinkin kaiken maailman lääkärit ja ravitsemisterapeutit voisivat testata ja lopettaa margariinishitin jauhamisen:
  - hiilareita 20-70grammaa/vrk
  - jätä pyhä leipä ja peruna
  - jätä sokeri ja myös aspartaamimyrkyt
  - jätä viljat
  
  Käytä eläinrasvoja, kasviksia paljon, lihaa, kalaa, kanaa, kananmunia, prosessoituja ruokia ja jätä einekset kauppaan.
  
  Syö rohkeasti eläinrasvoja.
  Neitsytkookosöljyä paistamiseen ja muuten vaan.
  Oliiviöljyä vain kylmiltään esim. Salaatteihin, ei paistamiseen ellet välttämättä halua myrkyttää itseäsi.
  
  Unohda rypsit ja rapsit. Niissä ei ole mitään terveellistä ja aiheuttavat huonon rasvahapposuhteentakia tulehdusta elimistöön.
  
  Ravitsemustrendipellet älkää kommentoiko koska ootte vain ja ainoastaan papukaijoja jotka puhuu sitä mitä aivopesu on saanut aikaan...
  
  Hyvät kansalaiset! Uskokaa oloanne enemmän kuin lääkäreitä! Ja ottakaa asioista selvää! Olkaa rohkeita! Uikaa vastavirtaan jos on tarpeen! Erottautukaa massasta!
  
  Kirjoitan näin tunteella koska kerron siitä mitä olen kokenut omassa kropassani! Kaikki ne jotka väittävät että esim. nuo suppeasti esittämäni asiat eivät pidä paikkansa ovat väärässä ja pahasti! Kokeile muutama kuukausi ja tule sitten kommentoimaan. Yleensäkin on typerää kun ihmiset haluaa narista asioista mistä ne ei tiedä mitään.
  
  Ja niille jotka syyllistävät ihmisiä että he syövät liian paljon ruokaa koska ei rasva pala, haistakaa ite!
  
  Kun syö oikeita rasvoja, reippaasti proteiinipitoista ravintoa ja niitä hiilareita niin saat syödä niin että sulla ei enää koskaan ole nälkä ilman että paino nousee(se laskee jos olet lihava).
  
  Kituutusnälkälaiharidietit on syvältä! Niissä lähtee kyllä joksikin aikaa läskit mutta niin lähtee lihaksetkin, toisin kuin tässä minkä puolesta itse saarnaan nyt.
  
  Kaikille teille jotka uskallatte avoimesti pohtia lukemaan haluan toivottaa hyvää ja terveellistä elämää mukavia päiviä! ;)
  
  Ps. Asiat ovat yksinkertaisempia kuin annetaan ymmärtää...
ufoofu1
2013-02-01 13:32:44
Talvisaikaan voisi olla 10 km:n hiihtolenkki 4 kertaa viikossa ja kesäkaudella sama hölkäten. Näin minä tein 60 vuotta sitten. Silloin kirjoitin myös runon " Tyttö tummatukka". Kerro ensi joulukuussa lähtivätkö jenkkakahvat, Aloita nyt kun talvikelitkin taas tulivat.
expimot
2013-02-01 13:36:49
Ketjun aloittaja kysyi neuvoa jenkkakahvojen sulatteluun, ei mielipiteitä pituus/paino-suhteestaan, eikä myöskään siitä mitä kukin pitää viehättävänä.

Onko ihan ylivoimaista auttaa naista mäessä tai olla ihan hiljaa?
- ihitfhkigg
  2013-02-01 14:06:01
  Tää on niinkuin kaikille vapaa mielipitern vaihtopaikka. etjun aloittaja on saanut useita vinkkejä jenkkien hävittämiseen ja on sen jälkeen kysynyt mielipiteitä pituusoainosuhteestaan.
  
  Onko se niin vi**n vaikeaa lukea täältä ennenkuin päätään aukoo?
- expimot
  2013-02-01 14:11:04
  ihitfhkigg kirjoitti:
  Tää on niinkuin kaikille vapaa mielipitern vaihtopaikka. etjun aloittaja on saanut useita vinkkejä jenkkien hävittämiseen ja on sen jälkeen kysynyt mielipiteitä pituusoainosuhteestaan.
  
  Onko se niin vi**n vaikeaa lukea täältä ennenkuin päätään aukoo?
  Vapaa paikka on joo, siksi sinäkin täällä saat mesota vaikka mitään annettavaa ei olekaan.
- gkvhj
  2013-02-01 14:30:26
  expimot kirjoitti:
  Vapaa paikka on joo, siksi sinäkin täällä saat mesota vaikka mitään annettavaa ei olekaan.
  Ja sinun antisi? Joku naistenlehtien artikkeli ja päänaukomista? Mutta vapaa palsta, jatka vaan valitsemallasi linjalla..
expimot
2013-02-01 14:04:39
Kokeile aerobiseksi lyhyitä intervallitreenejä esim. crosstrainerilla. Kuulemma uusimpien tutkimusten mukaan polttaa enemmän rasvaa kuin pitkäkestoiset matalan sykkeen treenit. Lisäksi kropan kokonaisrasitus pienenee jolloin se ei niin helposti joudu rasvan palamista hidastavaan stressitilaan.

Lihaskuntotreenit voisivat olla lyhyitä mutta jämäköitä koko kehon treenejä 2 max 3 kertaa viikossa. Näin keho saa taas lisää palautumisaikaa.

Lue tuolta lisää:

www.menaiset.fi/artikkeli/sport/lyhytkin_treeni_riittaa_kunhan_pinkoo_taysilla

http://www.google.fi/search?q=intervallisourceid=chrome&client=ubuntu&channel=cs&ie=UTF-8#q=intervalli tabata&hl=fi&safe=off&client=ubuntu&hs=xLb&tbo=d&channel=cs&tbas=0&source=lnt&sa=X&psj=1&ei=ta4LUYPBBsaN4ATh1IGYAQ&ved=0CBQQpwUoAA&bav=on.2,or.r_gc.r_pw.r_qf.&bvm=bv.41867550,d.bGE&fp=c660416854ca7352&biw=1024&bih=513

www.youtube.com/results?search_query=tabata&oq=tabata&gs_l=youtube.3..0l10.24500.25408.0.26008.5.5.0.0.0.0.164.679.0j5.5.0...0.0...1ac.1.oRbwAz6hux0
aivotoiminta/muisti
2013-02-01 14:25:59
Ei ole mitään kauneutta olemassa! Kuva on ohjelmoitu ihmisten päähän. Jos et muuten usko niin ota valokuva itsestäsi ja kato mitä mieltä aivosi on kuvasta. Tämän jälkeen kato peilistä! Huomaat että kuvassa näytät erillaiseslta koska aivot eivät ole tottuneet valokuvaasi toisin kuin peilin kuvaan. Sama on toisten ihmisten osalta. Aluksi voi näyttää rumalta mutta myöhemmin normaalista jopa kauniilta.
watafaa
2013-02-01 14:53:48
Voi voi tää palsta on ihan päin mäntyä. Olen pahoillani, aloittaja. Myös siitä että itse en oikein osaa vastata kysymyksiisi.
Helppoa.
2013-02-01 15:16:22
Kuin heinän teko. Jos joku väittää ettei saa rasvaa palamaan, niin silloin on väärässä. Päivittäinen 20-30 kilometrin hiihtolenkki polttaa jenkkakahvat ja turhat läskit hanurista jo kuukaudessa. Ei ne läskit pala, jos sohvalla ojentelee koipiaan sipsipussi kainalossa,tai viettää aikaa netissä valittaen lihavuuttaan.
lihasswomaan
2013-02-01 16:51:59
kannattaa harjottaa enemmän lihaksii, niinku eriksee ne käsi-, jalka-, peppu-, selkä ja vatsalihakset ja keskityt vaanniihin ni paino lähtee ja rasvat kanssa ja kannattaa juosta paljon!:DD
roskapottiropotti
2013-02-01 17:32:06
Jos rääkkää itseään ja stressaa, ei laihdu. Aloita joku rauhallinen laji, kuten Pilates ja lakkaa stressaamasta. Liian rankka treeni/henkinen stressaaminen saa vereen erittymään stressihormoneja jolloin kroppa pitää kiinni rasvoistaan. Vatsan litistämiseen 3 x viikossa n. 30min lenkki/crosstrainer-harjoitus, 2 x viikossa koko kropan lihaskuntotreeni esim. kahvakuulalla mutta ei rääkäten, kesto n. 15-30min riippuen päivästäsi. Kerran viikossa Pilates kunnes opit tekniikat ja voit sisällyttää pienen hetken Pilatesta jokaiseen päivääsi. Kunnon lepopäivä jolloin et stressaa mitään ja kolme litraa vettä päivässä. VHH-ruokavalio. Rasva lähtee vikana masusta joten ole kärsivällinen.
PT40
2013-02-01 17:48:14
Tuolla välissä oli muutama asiallinenkin kirjoitus.Eli ihmisestä riippuen,varastoimme rasvaa eri paikkoihin.Naiset yleisesti juuri alapainotteisesti.Mutta totuus on että rasva kuitenkin palaa ihan kaikkialta,jos kulutat enemmän kaloreita mitä syöt.Salilla treenata kannattaa jokaista lihas ryhmää ja sellaisilla painoilla että tuntuu.Mutta sarjat yläkropalle voivat olla pienempiä.Korkeintaan 12/10/8 ja jaloille 15/12/10 ja todellakin sarjat tehdään sellaisilla painoilla että viimeinen toisto hikiseen menee.Ja ruokavalio,niin kun joku fiksu tuolla edellä mainitsi -500 kaloria peruskulutuksesta.Sinulla ehkä korkeintaan 1200-1300kcal vuorokaudessa.Ja ruoka pääasiallisesti laadukasta proteiinia,korkeintaan 70g hiilareita päivässä.Tässä tiivistettynä ja simppelisti.Palkkaa oma Pt,jos et yksin onnistu.Niin ja tietysti ne aamulenkit tai ylipäätään aerobista liikuntaa vähintään puolisen tuntia päivässä.
- Lessisless
  2013-02-01 18:47:50
  Vhh tehostaa liikunnan vaikutuksia.
  Unohtakaa ne kalorit ja katsokaa paketin kyljestä vain hiilareiden määrä ja se että ei ole paljon ylimääräisiä keinoaineita.
nukuhoikaksi
2013-02-01 18:53:47
Oletko varma että saat riittävästi hyvälaatuista unta öisin? Huonosti nukkuvilla on selvästi vaikeampaa pitää vatsanseutua timminä koska unella ja rasva-aineenvaihdunnalla on yhteys toisiinsa.
Ells1
2013-02-01 18:57:37
Tässä uusi aiheeseen liittyvä blogini :) Kertokaa mitä olette mieltä! http://gettinglifehealthier.blogspot.fi/
dasKinkku
2013-02-01 21:58:11
Höhöö. Mnet rasvaimuun. Jokunen gramma vääräs paikas,
siitähän riemu repeää. Rasva-imu auttaa.
Kenen silmissä makkarat näkyy? Koko maailman?

Koska nämä on nyt näin paha ongelma, investoit rasva-imuun sen mitä siihen pitää investoida
rautanousee
2013-02-01 22:17:51
Täältä motivaatiota treenaamiseen! www.punttimimmi.blogspot.fi
Ells1
2013-02-01 23:25:27
http://gettinglifehealthier.blogspot.fi/

20-vuotias sohvaperuna opettelemassa terveellisempään elämään! Ruokaohjeita, vinkkejä ja urheilukokemuksiani. Kommentoikaa ja kertokaa mitä olette tähän asti mieltä :)
Allahu akbar!
2013-02-01 23:32:21
Uita ittes bensassa ja sytytä ittes, niin kyllä makkarat saa kyytiä!
lkt.maisteri 36
2013-02-02 00:37:09
Ota harjoitusohjelmaasi mukaan voimaharjoittelun lisäksi kävely, -juoksu ja hiihtolenkit. Aineenvaihduntasi nousee aivan uudelle tasolle esim. juuri hiihdon avulla. Mutta tee kaikki aerobinen harjoittelu alle aerobisen kynnyksen. Itselläni tuo kynnys on 144 bpm. Kävmällä testausasemalla kuntotestissä saat tietää nuo kynnysrajat harjoitteluun.

Yleenskäkin kaikki keinotekoiset kuntovempaimet, kuten cross-trainer, sopivat huonosti rasvanpolttoon. Syke nousee noissa laitteissa helposti liian korkeaksi ja vaikka tekisitkin harjoitteet cross-trainerilla oikealla sykkeellä, ei 20-minuutin harjoittelu riitä rasvanpolttoa ajatellen. Rasva palaa parhaiten yli tunnin kestävillä rauhallisilla lenkeillä. Kokonaisvaltaiset kehon harjoitteet polttaa sen rasvan koko kehosta. Useimmat ihmiset kokevat tuon vatsarasvan polttamisen kaikkein haastavimmaksi.

Sitä virhettä älä tee, että alkaisit karsia laadukkaita hiilihydraatteja ruokavaliosta. Niitä on syötävä, jotta lihaksessa on aina riittävä määrä glykogeeniä eli varastosokeria treeniä varten. Jos glykogeenivarastot on tyhjät ja lähdet "rasvanpoltto" lenkille niin todellisuudessa purat lihasmassaa energiavarannoksi. Tyhjällä mahalla treenaaminen ei kuulu valistuneen kuntoilijan harjoitteisiin. Ellei tähtää kehonrakennus -tai fitness-kisoihin. Tavallinen kuntoilija ei hyödy tyhjän mahan lenkeistä mitään, päinvastoin.
Kalorimäärän rajoittaminen johtaisi mitä todennäköisemmin sairasteluihin immuniteetin laskiessa.

Kiinnitä syömisissäsi huomiota hiilihydraattien (sokerien) laatuun. Ruokosokerilla ei ole oikeastaan käyttöä kuin palautusjuomassa (kaakao). Silloin se ei juurikaan varastoidu rasvana vaan menee glykogeeniksi tai sitten se jälkipoltolla palaa energiana. Palautumisravintona banaanin voi huoletta popsia. LIsäksi kotimaiset marja kuten mustikka, vadelma, mansikka -ja karpalo on vitamiini, hivenaine -ja sokerikoostumukseltaan loistavia palautumisravinnon lähteitä. Syö liikuntamuodosta riippumatta aina myös proteiinia harjoittelun jälkeen. Lihas käyttää ravinnon aina tehokkaammin hyödykseen 1/2-1h harjoittelun päätyttyä. Hyviä palautumisproteiinin lähteitä on hera, koska se imeytyy nopeimmin.

Syö eläinrasvaa kohtuudella, lisää kylmäpuristettuja öljyjä kuten oliivi -ja rypsi pari lusikallista joka päivä ruokavalioosi. Lisäksi syö rasvaista kalaa ainakin kerran viikossa tai syö kalaöljy (EPA -ja DHA) kapselimuodossa.
Karta ruokavaliossasi trans-rasvoja viimeiseen asti. Ne tulehduttavat kehon, lisäävät huonon kolesterolin määrää, nostavat verensokeria ja verenpainetta.
Trans-rasvoja on eniten ranskanperunoissa, teollisissa jälkiruoissa kuten leivonnaisissa. Trans-rasvoja on kaikissa niissä tuotteissa, joissa valmistusainessa lukee osittain kovettua tai kovetettu kasvirasva. Jos noita ei mainita tuoteselosteessa, mutta tyydyttyneiden rasvojen osuus tuoteselosteessa on noin puolet tai yli kokonaisrasvasta, kannattaa nämä herkut jättää hyllyyn.

Terveellinen ja pysyvä laihduttaminen on päivittäisistä valinnoista koostuva paketti. Liikunta auttaa painonhallinnassa, mutta ruokavaliolla on vieläkin suurempi osuus kehon koostumukseen.

Asiaa olisi enemmänkin, mutta joskus on pakko lopettaa tämäkin kirjoitus.

Tiivistettynä järkevä laihduttaminen koostuu siis näistä.

1) Pitkäkestoiset aerobiset harjoitukset matalalla sykkeellä. Näillä harjoituksilla keho opetetaan käyttämään varastorasvoja energianlähteenä.

2) Voimaharjoittelu ja lihasmassan ylläpitäminen/kasvu lisää perusaineenvaihduntaa.

3) Riittävä energiansaanti ja oikeanlainen rasvojen laatu ja erittäin tärkeänä riittävä proteiinin saanti. Hiilihydraatit myös valittava oikein.

4) Säännöllinen ja riittävän pitkä yöuni on yllättävän tärkeässä osassa rasvan polton kannalta. Paljon valvovilla ihmisillä on havaittu korkeampia verensokeriarvoja ja haitallisen vatsarasvan määrää.

5) säännöllinen ateriarytmi (3-4 tunnin välein), jotta aineenvaihdunta pysyy optimaalisena eikä insuliinitasot heitteli liikaa.

Toivottavasti näistä vinkeistä on sulle jotain apua.
indiana-blue
2013-02-02 01:04:54
Ei se haittaa.
Ole mikä olet ja sillä siisti.
Sinnuukka
2013-02-02 08:47:56
Olet hoikka. Mutta koska olet nainen, rasvaa kertyy hormonaalisista syistä. Sellu ja muu pintarasva lähtee hieromalla. Käytä vaikka imukuppia (kuivakuppaus, netistä löytyy välineet), se on tehokas mutta sitä ei voi käyttää mihin kohtaan vartaloa tahansa. Tai ota joku muu esine, jolla hinkkaat kertymiä säännöllisesti. 15 min päivässä riittää, jos alue on pieni. Minä käytän joskus Lidlistä ostamaani käteen pujotettavaa kuulasysteemiä. Helppo, halpa, tehokas. Selluvoiteita ei kannata missään tapauksessa ostaa. Jos joku kertoo niiden tehonneen, kyse on juuri siitä, että kohtaa on hierottu ja saatu kertymät liikkeelle.
pitkän tähtäimen jut
2013-02-02 09:28:23
Jenkkakahvojen ja vatsan rasvakudoksen polttaminen on normaalipainoiselle hyvin haastavaa. Ruokavaliossa pitää olla syklittelyä, ja on tärkeä varmistaa, että pitkän välin energiansaanti jää miinukselle.

Kannattaa laskea se perusenergiankulutus. Tavallista kuntosaliharjoittelua ja vähän aerobista (= pari pientä kävelylenkkiä ja kevyttä työtä) tekevän ihmisen ja varsinkin naisen energiantarve on todella pieni. Se ei oikeasti ole paskaakaan, ja sen saa täytettyä yhdellä hieman tavallista suuremmalla aterialla. Tästä täytyy vielä jäädä muutama sata kilokaloria miinukselle, jotta laihtuu. Järkevämpää on siis syödä useita pieniä aterioita (mielellään 5 kpl) kolmen tunnin välein. Jos ateriavälit vierähtävät pidemmiksi, niin aineenvaihdunta hidastuu, ja lihakset alkavat palaa. Proteiinia pitää saada eli vähärasvaista lihaa, raejuustoa ja rahkaa. Aamulla pieni annos puuroa/ruisleipää. Rasvaa, esim. oliivi/rypsiöljyä pieni määrä pääaterioilla ja iltapalalla. Hiilareita pitää saada aamulla ja ainakin lounaalla, mutta ne on se, josta karsitaan kalorit. Ja salaattia paljon.

Täytyy kuitenkin muistaa, että vaikka noudattaa tiukkaakin dieettiä, niin aineenvaihduntaa on välillä huijattava nopeutumaan. Tämä tarkoittaa sitä, että syödään vaikka yhtenä päivänä viikossa enemmän hiilareita. Tällöin aineenvaihdunta hidastuu. Jenkkakahvojen ja vatsan polttaminen on kovaa ja pitkäjänteistä työtä. Se edellyttää tarkkaa terveellistä dieettiä arkena. Jossain vaiheessa se stoppi tulee vastaan. Silloin täytyy vain pitää pari höllempää päivää ja jatkaa sitten entiseen tapaan dieettiä.

Aerobinen liikunta ja kuntosaliharjoittelu ovat molemmat tärkeitä. Painoa voi pudottaa helposti ja laihaläskiksi päästä nopeasti, mutta lihasmassan säilyttäminen ja timmiksi pääseminen vaatii paljon enemmän. Alhainen paino ei ole sama kuin timmi. Timmiys on on elämäntapa, eikä niin, että syödään välillä terveellisesti ja toinen viikko päin persettä. Pizzat, kebabit, sipsit, karkit. Kyllähän niitäkin voi satunnaisesti syödä, mutta ei läheskään joka viikko edes sinä rennompana päivänä.
15kg laihduttanut
2013-02-02 10:36:04
Syöt liikaa ja liikut liian vähän. Jos ei laihdu, on ruoasta saatu energiamäärä korkeampi tai yhtä suuri kuin liikunnassa kulutettu energiamäärä. Eli jos söisit vähemmän ja liikkuisit enemmän, laihtuisit.

t. 15kg viime vuonna laihduttanut
Nasdaq
2013-02-02 13:26:03
Mulla on vähän sama juttu. Ihan skidisti on vielä tuota jenkkaa jäljellä. Yhdeksän kuukauden rääkin jälkeen vielä nipistettävää. Aika persoonatonta.

Pitäisikö imuroida veks? Vittuako sitä enempää repimään, kun paikat alkaa hajoon..

(naurua)
- Nasdaq
  2013-02-02 13:38:14
  Mun tilanteessa on se hyvä puoli, että mitä kevyempi mä olen niin sitä vaikeammin mä hajoan. Laji mulla on raskas, juoksu. En siis lenkkeile vaan juoksen.
  
  - Jou -
kj.mattila
2013-02-02 15:16:20
Ehkä kannattaisi miettiä mikä on terveellistä syömistä. Jos ajattelet niin että rasvaa pitää välttää ja hiilihydraatteja suosia niin ratkaisu löytyy tästä. Vähähiilihydraattinen ruokavalio ei ole mikään kokeiluasia vaan sitä kannattaa noudattaa pidempään. Ilmeisesti olet rasvakammoinen ja pelkäät rasvoja vaikka ne juuri ovat avain laihtumiseen. Vähennä hiilihydraatit minimiin ja lisää eläinperäsiä sydänystävällisiä tai tyydyttyneitä kasvirasvoja kuten kookosöljyä niin pääset tavoitteesiisi.
Et kestä totuutta
2013-02-02 17:14:02
Olet laiska.
lituskat maha-kyljet
2013-02-02 17:46:13
DnaCampilion,

hyppää laivaan ja mene Tallinnaan vaikkapa Tiina Jylhän kauneusklinikalle, jossa sinulle tehdään abdominoplastia tuohon vatsan ja lantion alueelle.

Ne tekevät rasvaimun ja kiristävät vatsan litteäksi samassa leikkauksessa. Liettuassa sama maksaa 2000 euroa.

Rasvaimukin voisi auttaa tuohon ongelmaasi ja itse kävin toimenpiteessä Cityklinikalla Helsingin keskustassa.

http://www.thelook.fi/vatsanpeitteiden_korjausleikkaus.html

http://www.cityklinikka.fi/palvelut/plastiikkakirurgia/vartalon-kirurgia/vatsan-kiristysleikkaus/

http://www.cityklinikka.fi/hinnasto-page/price-list/

Uskoisin, että sinulle paras keino saada tuo rasva pois olisi SmartLipo rasvanpoisto, eikä sinun tarvitse mennä vatsanahan kiristysleikkaukseen, koska olet laiha jo entuudestaan ja vatsasi on kiinteä, eikä ihosi roiku.

Käy hetimmiten rasvaimussa, niin olet kesällä upea nainen!!!
Shamelessfatties
2013-02-02 19:49:27
Valmentajallani oli tapa sanoa näin ja se sai minun motivaationa ylös: Luuseri, olet luuseri! Säälitkö itseäsi, niin sinun pitäisi koska olet saastaa! Teet minut kipeäksi sinä isovauva. Vauva haluaa tuttipulon, ison saastaisen tuttipullon?
Vikarytmi
2013-02-02 20:27:30
Kuulin tällaisesta dieetistä, ehkä siitä on apua:

1. Syö päivässä se kalorimäärä ruokaa, joka pitää sinut samassa painossa kuin nyt olet kahden viikon ajan. Jos et tiedä paljonko se on viitteitä löytyy esim. http://www.medicalnewstoday.com/articles/219305.php .
2. Kolmannella viikolla vähennä kahtena päivänä 500 kcal tavallisesta ruokavaliostasi.
3. Neljännellä viikolla lisää kahtena päivänä 200 kcal tavalliseen ruokavalioosi.
4. Viidennellä viikolla vähennä taas kahtena päivänä 500 kcal tavallisesta ruokavaliostasi.
5. Kuudennella viikolla lisää kahtena päivänä 300 kcal tavalliseen ruokavalioosi.
6. Toista kohdasta 2 kohtaan 6, jatka samalla tavalla.
kyllä ne lähtee
2013-02-02 21:37:10
ittellä oli sama vika ettei viimeset kilot lähteny millään pois. liikuin siis tosi paljon mutta söin miten sattui. nyt päätin laittaa ruokavalion kuntoon ja läskit on sulanut ihan silmissä
saa syödä mitä vain
2013-02-03 02:08:52
kyllä ne lähtee kun liikkuu, ellei liiku aletaan syömistä soimaan
göhh
2013-02-09 14:32:04
Taas näitä tyhmiä kysymyksiä. Terveellinen ruokailu ei ole sama kuin laihduttaminen. Kalorit määrää sen laihdutko sä vai et. Laihduttaaksesi sun täytyy kuluttaa noita enemmän kuin syöt. Kun teet tota tarpeeksi kauan, niin lopulta ne läskit katoaa ja lihakset näkyy.
Moiiiiii1
2017-10-21 09:13:44
1.Käy lenkillä
2.Tee joka päivä 50 vatsalihasta

Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

Takaisin ylös

Luetuimmat keskustelut

Millä voin
Hyvittää kaiken?
05.05.2024 12:08Ikävä
71
2328
Jotain puuttuu
Kun en sinua näe. Et ehkä arvaisi, mutta olen arka kuin alaston koivu lehtiä vailla, talven jäljiltä, kun ajattelen sinu
05.05.2024 22:42Ikävä
101
2113
Haluan sut
Haluatko sinä vielä mut?
05.05.2024 22:06Ikävä
78
1728
Hei A, osaatko
sanoa, miksi olet ihan yhtäkkiä ilmestynyt kaveriehdotuksiini Facebookissa? Mitähän kaikkea Facebook tietää mitä minä en
06.05.2024 00:04Ikävä
42
1537
Haluaisin aidosti jo luovuttaa ja unohtaa
Ei tästä mitään tule koskaan.
05.05.2024 22:45Ikävä
78
1536
Ampuminen Iisalmessa
Älytöntä on tämä maailman meno.
05.05.2024 22:14Iisalmi
10
1467
Pohjola kadulla paukuteltu
Iltasanomissa juttua.
05.05.2024 20:55Iisalmi
31
1429
Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.
Onko kenellekään yllätys?
06.05.2024 00:22Perussuomalaiset
52
1298
Synnittömänä syntyminen
Helluntailaisperäisillä lahkoilla on Raamatunvastainen harhausko että ihminen syntyy synnittömänä.
06.05.2024 00:26Helluntailaisuus
73
1254
Mitä tämä tarkoittaa,
että näkyy vain viimevuotisia? Kirjoitin muutama tunti sitten viestin, onko se häipynyt avaruuteen?
06.05.2024 02:15Ikävä
30
1209

Vastaukset

totuus. relax, women kirjoitti:

naisellisuutta arvos kirjoitti:

naisellisuutta arvos kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

tdyk kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

ajattelija 1 kirjoitti:

ajattelija 1 kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

Paljon jo pudottanut kirjoitti:

ajattelija 1 kirjoitti:

ajattelija 1 kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

Näin on kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

painoindeksi 24 kirjoitti:

ajattelija 1 kirjoitti:

No, huh huh kirjoitti:

ziisössi kirjoitti:

Hölmö... kirjoitti:

suustasealasmenee kirjoitti:

No, huh huh kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

nimetön1999999 kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

Paljon jo pudottanut kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

jokula3 kirjoitti:

Hanki tietoa ensin kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

tässä yksi tapaus kirjoitti:

Oho siis mitä kirjoitti:

Hanki tietoa ensin kirjoitti:

jaksaajaksaajaksaa kirjoitti:

vjkbggkkn kirjoitti:

Jebatsut kirjoitti:

cjkbcgj kirjoitti:

voielamankevat kirjoitti:

hnvghkj kirjoitti:

toimiitoimii1 kirjoitti:

toimiitoimii1 kirjoitti:

hjkl3 kirjoitti:

järki käteen kirjoitti:

No, huh huh kirjoitti:

hmmh kirjoitti:

järki käteen kirjoitti:

No, huh huh kirjoitti:

ohjelma kirjoitti:

No, huh huh kirjoitti:

Tango & Cash kirjoitti:

haloo5 kirjoitti:

haloo5 kirjoitti:

... kirjoitti:

222 kirjoitti:

Tango & Cash kirjoitti:

Pyhä yksinkertaisuus kirjoitti:

fhldskjn kirjoitti:

ihitfhkigg kirjoitti:

expimot kirjoitti:

Luetuimmat keskustelut

Millä voin

Jotain puuttuu

Haluan sut

Hei A, osaatko

Haluaisin aidosti jo luovuttaa ja unohtaa

Ampuminen Iisalmessa

Pohjola kadulla paukuteltu

Persuilla ja Saksi-Riikalla meni sitten pornon levittämiseksi koko touhu.

Synnittömänä syntyminen

Mitä tämä tarkoittaa,