Vuosikausia eri kuntosaleilla käyneenä ihmettelen suuresti, miksi niin harva venyttelee. Kahden käden sormin voin laskea ne kerrat, kun olen nähnyt jonkun venyttelevän! Itse olisin kipeä ja kankea, ellen venyttelisi joka kerta noin 20 min. treenin jälkeen.
Venyttelettekö kotona myöhemmin? Vai voiko kroppanne hyvin myös ilman venyttelyä?
Venyttelettekö kotona myöhemmin? Vai voiko kroppanne hyvin myös ilman venyttelyä?
Vastaukset 6
Vanhimmat
pitkiä venyttelyjähän ei treenin jälkeen edes suositella. joskus olen nähnyt tutkimustuloksia myös siitä, että treenin jälkeinen venyttely on haitallista, mutta todistetusti siitä ei ainakaan hyötyä ole.
itse venyttelen noin 2 kertaa viikossa, 1-1,5 tuntia kerrallaan, lepopäivinä.
paras aika on venytellä 1-2 tuntia treenin jälkeen, joten tuskinpa kukaan viitsii salilla odotella montaa tuntia, että saisi nimenomaan siellä venytellä:D
Minä venyttelen salilla, koska tiedän tasan tarkkaan että jos jätän sen tehtäväksi sinne parin tunnin päähän niin tekemättä jää. Tulee sitten venyteltyä edes vähän. Oikeaoppistahan olisi tehdä treenin jälkeen lyhyet venytykset ja sitten vähän myöhemmin pitkät, yli 20 sekunnin venytykset.
Jumi on voimaa!
Minä vedän treenin loputtua hopusti palkkarin naamariin, samaan aikaan menee jo ulkoiluvaatteet päälle ja kotimatkalla heitän tossua toisen eteen sen puolisen tuntia. Ei siinä välissä vaikuta taivutella. Kotona sitten pientä ravistelua ja venyttälyä, yhteensä ~2-3 min. Sitten suihkuun, ruokaa napaan ja kun sapuska on sopivasti laskeutunut, niin tarvittaessa kevyttä venyttelyä n.10 min. Iltauutisia katsoessa/kuunnellessa sitten varsinainen venyttely ja se on joka ilta, joka ikinen ilta vuodesta 1982 alkaen,. Isukin kanssa aloin tuolloin tuohon ja siitä on tullut ikäänkuin tapa :D
Aeroobisten treenien päälle venyttelen aina paremmin, joskus jopa 10min mutta kuitenkin sillai hellästi.
Verryttely salilla. Venyttely kotona.
Turhan vähälle se kyllä jää.
Kahdesti viikossa, saunan jälkilöylyissä, ennen löylyveden heittoa, rauhallinen, monipuolinen venyttely.
Sen lisäksi vain sunnuntaisin, kun luen hesaria lattialla, tulee siinä hieman venyteltyä haara-asennossa.