Tuunasin itselleni dieettiruokavalion. Mielipiteitä?

Dieettisi vaikuttaa päällisin puolin ihan tasapainoiselta, proteiinia on runsaasti ja hiilareita ja rasvaakin jonkin verran.

Et kuitenkaan mainitse kokoasi ja sukupuoltasi, joten on vaikea arvioida, onko dieetti juuri sinulle soveltuva. Energiaa tässä ruokavaliossa on noin 1600-1800 kilokaloria per päivä, vähän päivittäisistä ruoka-ainevalinnoista riippuen. Noilla liikuntamäärillä tämä merkitsee sitä, että tämä ruokavalio voisi soveltua esim. 165 cm pitkälle, 80 kiloa painavalle naiselle, mutta 180 senttiselle, satakiloiselle miehelle se olisi turhan niukka.

Vaikuttaa ihan hyvältä, mutta rasvoja on liian vähän.
Lisää salaatin joukkoon 1-2rkl oliiviöljyä ja leivän päälle margariinia.

Erittäin terveellisesti syöt, ehkä enemmän tuoreita kasviksia, marjoja. (parsakaali!)
Noihin lisäainelisäravinteihin en usko. Proteiinia saa ruuastakin, kun ajattelee, mitä syö, ja jättää hiilarihötöt pois. Kasviöljyjä en huomannut ruokalistaltasi, nekin on tärkeitä.

Minun dieetti: vähintään 600 g kasviksia päivässä, vaikka väkisin. Muulla syömisellä ei sitten ole niin ollu väliä, kunhan nyt ei ihan järjettömiä määriä mätä :) Pituutta 165, paino pysyy tällä menetelmällä alle 55kg :)

mä vetelen aamuisin ja vähän väliä kannussa sauvasekoittimella: 2kpl raakoja kananmunia,2kpl banaani,1 appelsiini ja pohjana 1/2l. maitojauhe/kaakaojauhe,ja "reilusti" maitojauhetta kun 100g/35g proteiiniä kun jo siinä iässä et kroppa "kaipaa" protskuja,niinkuin kyllä läpi koko elämän...ja sitä sun tätä ja vitamiinitabl.

Koskahan te kaikki besserwisserit ymmärrätte, että ihan normi kotiruoka riittää ja kaikkee saa syödä KOHTUUDELLA. Kuka niinku viittii laittaa rahaansa johki ihme ravintolisiin?? Raahaatte se arsenne heiluun tonne upeeseen ulkoilmaan ja syötte normaalisti, niin luulis olevan ton ruokavalionkin tasapainossa.

paras palautusjuoma on maito,onko toi juoksu välttämätöntä,sulat vain m.vainioksi..

aamupala: 40 g mysliä tai muroja 2dl maitoa tai 2 dl puuroa

välipala: omena

lounas:100 g lihaa/kalla /kanaa, 200 g salaattia ja 80 g riisiä/peruna tms

välipala:rahka

päivällinen: kuin lounas

iltapala: raejuustoa,2 ruisleipää,4 viipaletta keittokinkkua, 2 juustoviipaletta,salaattia ja kurkkua

treenin jälkeen whey 80

Tämä on erittäin tehokas tapa pysyä normipainoisena. Syö silloinTERVEELLISTÄ ruokaa, kun on OIKEASTI nälkä ja LOPETTAA sitten,kun on kylläinen. Yleensä tällä ohjeella tarvitsee syödä kolmasti päivässä. Päivä alkaa terveellisellä ja monipuolisella aamupalalla, sama jatkuu lounaalla ja päivällisellä. Näin ollen välistä jää pois joutavanpäiväinen napostelu ja energiajuomien litkiminen.