Näin se on. Alan uskoa että kehoni normaalipaino on 126 Kg. Tämä paino on ollut jotakuinkin aina sitten 2005 kun täytin 30. Olen mies ja 178cm.
Parhaimmillani olen saanut pudotettua kovalla lenkkeilyllä 116 Kg 2007, juoksin 10 kilometrin lenkkejä. Mutta heti kun vähän löysäsin, paino nousi normaalilukemaan, eli 126. Sitten olen saanut kuntoilulla noin 118-124 välille.
Kun olen ylipainoinen silloin painan jo 140 Kg, kuten vuosi sitten keväällä. Olen saanut tuosta siis laskettua painoa sen 14 kg kun siirryin syömään oikein ja kuntoilemaan, mutta tästä 126 kilosta ei laske, pitäisi siirtyä keskitysleiri-diettiin, yksi koivunlehti päivässä ja juostava 50 kilsaa lenkkiä viikossa.
Juoksin puolikkaan maratonin 132 kiloisena aikaan 2h 40 min. Oli hyvä lenkkeilyinto päällä, kunnes vasemman jalan kantapäähän ja jalkapohjaan alkoi koskemaan kuukausi tuon maratonin jälkeen. Joskus vieläkin tuntuu pientä kipua 4 kuukautta sitten kun viimeksi kävin lenkillä. Jos saisin panoa 120 kg, ehkäpä tuo jalka kestäisi vielä juosta?
Vaikka painoa on paljon silti peruskunto on mielestäni hyvä.
Olen nyt joulukuusta lähtien alkanut harrastamaan uintia, noin 2-3 kertaa viikossa, tunnin töiden jälkeen.
Nyt olen pysynyt raittiina 1,5 kuukautta, en pisaraakaan alkoholia ole ottanut. Luulisi tämänkin auttavan painon laskemisessa, mutta ei, ei ole vaikutusta.
Kaloreita en laske, mutta yritän syödä kevyesti ja säännöllisesti
7:20 - aamulla leipä (sis. kinkkuviipale, viipale juustoa, kalaa, kurkkua) lasillinen teetä
12:00 - keittolounas, sis. salaatti keitto 2 ruisleipää kahvi
16:50 - iltapäivällä kotona esim. kasvis-sosekeittoa (35 kcal/100g), 2 leipää (kuten kohdassa 1.), omena, teetä, 2 palaa suklaata
19:30 - lasi teetä 2 palaa suklaata
21:30 - iltapalaksi lasi joguttia, omena, mandariini
Tällä rytmillä tuo paino pysyy tuossa 126 kilossa, ei siis laske eikä nouse.
Ehkäpä tuon suklaan voisi jättää pois, vähentää viikossa sen 600-1000 kcal vielä. Mutta mukavasti se virkistää mieltä, kun töiden jälkeen ottaa 2 palaa teen kanssa. En siis syö koko levyä kerralla, levy kestää yleensä ma-pe.
Parhaimmillani olen saanut pudotettua kovalla lenkkeilyllä 116 Kg 2007, juoksin 10 kilometrin lenkkejä. Mutta heti kun vähän löysäsin, paino nousi normaalilukemaan, eli 126. Sitten olen saanut kuntoilulla noin 118-124 välille.
Kun olen ylipainoinen silloin painan jo 140 Kg, kuten vuosi sitten keväällä. Olen saanut tuosta siis laskettua painoa sen 14 kg kun siirryin syömään oikein ja kuntoilemaan, mutta tästä 126 kilosta ei laske, pitäisi siirtyä keskitysleiri-diettiin, yksi koivunlehti päivässä ja juostava 50 kilsaa lenkkiä viikossa.
Juoksin puolikkaan maratonin 132 kiloisena aikaan 2h 40 min. Oli hyvä lenkkeilyinto päällä, kunnes vasemman jalan kantapäähän ja jalkapohjaan alkoi koskemaan kuukausi tuon maratonin jälkeen. Joskus vieläkin tuntuu pientä kipua 4 kuukautta sitten kun viimeksi kävin lenkillä. Jos saisin panoa 120 kg, ehkäpä tuo jalka kestäisi vielä juosta?
Vaikka painoa on paljon silti peruskunto on mielestäni hyvä.
Olen nyt joulukuusta lähtien alkanut harrastamaan uintia, noin 2-3 kertaa viikossa, tunnin töiden jälkeen.
Nyt olen pysynyt raittiina 1,5 kuukautta, en pisaraakaan alkoholia ole ottanut. Luulisi tämänkin auttavan painon laskemisessa, mutta ei, ei ole vaikutusta.
Kaloreita en laske, mutta yritän syödä kevyesti ja säännöllisesti
7:20 - aamulla leipä (sis. kinkkuviipale, viipale juustoa, kalaa, kurkkua) lasillinen teetä
12:00 - keittolounas, sis. salaatti keitto 2 ruisleipää kahvi
16:50 - iltapäivällä kotona esim. kasvis-sosekeittoa (35 kcal/100g), 2 leipää (kuten kohdassa 1.), omena, teetä, 2 palaa suklaata
19:30 - lasi teetä 2 palaa suklaata
21:30 - iltapalaksi lasi joguttia, omena, mandariini
Tällä rytmillä tuo paino pysyy tuossa 126 kilossa, ei siis laske eikä nouse.
Ehkäpä tuon suklaan voisi jättää pois, vähentää viikossa sen 600-1000 kcal vielä. Mutta mukavasti se virkistää mieltä, kun töiden jälkeen ottaa 2 palaa teen kanssa. En siis syö koko levyä kerralla, levy kestää yleensä ma-pe.
Vastaukset 2
Vanhimmat
Tulipahan vuosi sitten purkauduttua ja ihan höpöjuttua yllä kirjoitin, hehe :) Tuosta kirjoituksestani noin 1 kuukausi ja paino alkoi tippumaan oikein urakalla, parhaillaan yli 5 kg / kk. Kesllä 2013 paino oli noin 110 kg.
Kaikki on kiinni ruokavaliosta, ettei syö ähkyyn tai niin ettei tule hevosen nälkä, lisäksi liikunta on vain hyvänä apuna painon hallinnassa tuo hyvän kunnon.
Nykyisin painan siis noin 96~97 kg, kesään mennessä tavoitteena alittaa 90 kg.
Hienoa että paino on tippunut :). Kesään menessä voit olla tuolla menolla n. 80kg jo. Jatkat vaan samaa rataa, tsemppiä!