Olisin todella kiitollinen, jos joku auttaisi minua laatimaan kuntosaliohjelman, joka tehostaa laihdutusta. Pyrin syömään 1000-1200kcal vrk ja pääsen käymään salilla n. 3 kertaa viikossa. Tarkoitus olisi siis saada läskiä sulamaan. Olen ok kunnossa, joten en halua liian helppoa ohjelmaa. Toisaalta, en liian vaativaakaan ettei motivaatio heti lässähdä:D salillani on perusvempeleet. Hjälp?:)
Ps. En ole kuntosaliharjoittelun ammattilainen, joten en myöskään ymmärrä mitään hienoja termejä:)
Saliohjelma laihduttajalle?
aloitteleva_reenaaja
4
2452
Vastaukset
- punttimimmi2
Sali ei ole oikea paikka sulatella läskiä. mene mieluummin juoksemaan, oyöräilemään, uimaan yms. mitä tahansa aerobista treeniä, josta pidät. toki salilla kannattaa käydä myös laihduttaessa, jotta lihakset eivät kokonaan häviäisi laihdutuksen myötä. lihaksien kasvatus ei kuitenkaan onnistu miinuskaloreilla. suosittelisin jotain valmista 1-jakoista ohjelmaa, jos ohjelman tekeminen ei itselle ole tuttua.
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/73043-starting-strength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/ - Jaajo43
Tuossa on hyvä
laihduttamiseen ja kuntosalilla kymiseen liittyvä sivu
http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/ - 20+
Vaikeetahan tuollaista kalori alijäämää on kauan ylläpitää...
- Hmm.. .. .
Yleensäkin kannattaa elää terveesti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Olen päivä päivältä vain varmempi siitä että rakastan sinua
Onhan se tällä tuntemisen asteella jokseenkin outoa, mutta olen outo ja tunne on tunne. 😊931438Verovähennysten poisto syö veronkevennykset pieni- ja keskituloisilta
Kokoomuslaiset ja perussuomalaiset kansanedustajat jakavat kilvan postauksia, jossa kerrotaan miten kaikkien työssäkäyvi1841400Hei rakas mies. Olisi yksi kysymys, mielellään rehellinen vastaus edes täällä..
Mitä sinä minusta haluat?761175- 901125
- 81985
- 83979
- 39952
Kelloniemeltä harvinaisen lapsellista käytöstä valtuustossa
Olipa harvinaisen ala-arvoinen esitys kelloniemeltä valtuustossa. Alkoi Nivalaa oikein matkimalla matkimaan siteeratessa66905Satonen Kelaan, on paras mies ?
Kukaan ei ole tehnyt enemmän Kelalle asiakkaita kuin Satonen kokoomuksineen, näin ollen täyttänee paikan edellytykset v78888Korjaamo Kiesifix
Hei. Kävin viime viikolla tuolla korjaamolla, siistiä oli mutta yksi asia jäi mieleen!Joitakin jätkiä istui ja katseli/5841