Olisin todella kiitollinen, jos joku auttaisi minua laatimaan kuntosaliohjelman, joka tehostaa laihdutusta. Pyrin syömään 1000-1200kcal vrk ja pääsen käymään salilla n. 3 kertaa viikossa. Tarkoitus olisi siis saada läskiä sulamaan. Olen ok kunnossa, joten en halua liian helppoa ohjelmaa. Toisaalta, en liian vaativaakaan ettei motivaatio heti lässähdä:D salillani on perusvempeleet. Hjälp?:)
Ps. En ole kuntosaliharjoittelun ammattilainen, joten en myöskään ymmärrä mitään hienoja termejä:)
Saliohjelma laihduttajalle?
aloitteleva_reenaaja
4
2454
Vastaukset
- punttimimmi2
Sali ei ole oikea paikka sulatella läskiä. mene mieluummin juoksemaan, oyöräilemään, uimaan yms. mitä tahansa aerobista treeniä, josta pidät. toki salilla kannattaa käydä myös laihduttaessa, jotta lihakset eivät kokonaan häviäisi laihdutuksen myötä. lihaksien kasvatus ei kuitenkaan onnistu miinuskaloreilla. suosittelisin jotain valmista 1-jakoista ohjelmaa, jos ohjelman tekeminen ei itselle ole tuttua.
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/73043-starting-strength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/ - Jaajo43
Tuossa on hyvä
laihduttamiseen ja kuntosalilla kymiseen liittyvä sivu
http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/ - 20+
Vaikeetahan tuollaista kalori alijäämää on kauan ylläpitää...
- Hmm.. .. .
Yleensäkin kannattaa elää terveesti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Mies vinkkinä sulle
Jos pyytäisit kahville tai ihan mihin vaan, niin lähtisin varmasti välittämättä muista857545- 1005463
- 2664708
- 484632
- 653342
- 502748
- 552405
Olet oikeasti ollut
Niin tärkeä mulle ja kaikki meidän väliltä on pilattu ei yksistään sinun toiminnalla vaan minun myös.222398Kuuluu raksutus tänne asti kun mietit
Pelkäätkö että särjen sydämesi vai mikä on? En mä niin tekisi mies koskaan 😘292362- 412234