Olisin todella kiitollinen, jos joku auttaisi minua laatimaan kuntosaliohjelman, joka tehostaa laihdutusta. Pyrin syömään 1000-1200kcal vrk ja pääsen käymään salilla n. 3 kertaa viikossa. Tarkoitus olisi siis saada läskiä sulamaan. Olen ok kunnossa, joten en halua liian helppoa ohjelmaa. Toisaalta, en liian vaativaakaan ettei motivaatio heti lässähdä:D salillani on perusvempeleet. Hjälp?:)
Ps. En ole kuntosaliharjoittelun ammattilainen, joten en myöskään ymmärrä mitään hienoja termejä:)
Saliohjelma laihduttajalle?
aloitteleva_reenaaja
4
2457
Vastaukset
- punttimimmi2
Sali ei ole oikea paikka sulatella läskiä. mene mieluummin juoksemaan, oyöräilemään, uimaan yms. mitä tahansa aerobista treeniä, josta pidät. toki salilla kannattaa käydä myös laihduttaessa, jotta lihakset eivät kokonaan häviäisi laihdutuksen myötä. lihaksien kasvatus ei kuitenkaan onnistu miinuskaloreilla. suosittelisin jotain valmista 1-jakoista ohjelmaa, jos ohjelman tekeminen ei itselle ole tuttua.
http://www.pakkotoisto.com/aloittelijoiden-osio/73043-starting-strength-1-jakoinen-perusohjelma-aloittelijalle/ - Jaajo43
Tuossa on hyvä
laihduttamiseen ja kuntosalilla kymiseen liittyvä sivu
http://www.kolumbus.fi/kuntosali_ja_ruokavalio/ - 20+
Vaikeetahan tuollaista kalori alijäämää on kauan ylläpitää...
- Hmm.. .. .
Yleensäkin kannattaa elää terveesti
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Oi mun haniseni
Mul on ihan törkee ikävä sua. En jaksais tätä enää. Oon odottanut niin kauan, mutta vielä pitää sitä tehdä. Tekis mieli305842Kyllä mulla on sua ikävä
Teen muita juttuja, mutta kannan sua mielessäni mukana. Oot ensimmäinen ajatus aamulla ja viimeinen illalla. Välissä läm144404Hei rakas sinä
Vaikka käyn täällä vähemmän, niin ikäväni on pahempaa. Pelkään että olen ihan hukassa😔 mitä sinä ajattelet? naiselle403247IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä.
IS:n tiedot: Toni Immonen irtisanottiin MTV:ltä Toni Immonen työskenteli pitkään MTV:llä. IS uutisoi torstaina Toni Imm522981Israel aloitti 3. maailmansodan
https://www.is.fi/ulkomaat/art-2000011297979.html Israel se sitten aloitti näköjään kolmannen maailmansodan.3391569Vihdoin tiedän että tämä on molemminpuolista
Saattoi se koko ajan olla silmiemme edessä mutta kumpikaan ei uskaltanut sitä toivoa. Kunpa nähtäisiin pian, toivottavas861338- 681313
Nainen, meidän talossa on säännöt
1. Mies on aina oikeassa. 2. Ei vastaväitteitä. 3. Mäkättäminen kielletty. 4. Suhde on tärkein. 5. Ei salaisuuksia. 6. E2321216- 791169
Natoon liittyminen on alkanut kaduttaa.
Nato on muuttunut niin paljon, että se ei ole enää se mihin haluttiin liittyä. Usa on vetäytynyt ja 5% osuus valtion tul4011161