Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Käsipainoilla harjoittelu

    Olen 22v nainen. Minkälaisella painomäärällä kannattaisi aloittaa käsipainon nostamiset? Tarkoituksena olisi kiinteyttää käsivarsia jonkun verran sekä saada myös voimaa käsiin. Minulla on 6kg:n kahvakuula, jota olen aiemmin käyttänyt. Nyt olen kaveriltani saanut oikean käsipainon joka painaa sellaset 3kg ja siihen on kaksi lisäosaa myös jotka yhteensä painaa 2,5kg eli jos ne lisään tuohon käsipainoon niin sitten yhteispaino olisi 5,5kg. Onko tämä ihan jees jos aloittaa tuolla? Saako sillä käsivarsia kiinteämmäksi? Ja entäs toistot.. Teen 3 x 10 kummallakin kädellä. Onko se riittävä?
    2135
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Sanonta "nälkä kasvaa syödessä" pätee näihin jumppailu asioihinkin.....

    Itse teen/tehnyt salilla penkkipunnerrusta ja vastaava liikerataa käsipainoilla.....teen kympin sarjoja...ja ei ole kuin laskevana enää itselläin kilomäärät.....

    No onhan ikääkin tällä mummulla koht kuusikymppiä....oon kuitenkin käsivarsiini tyytyväinen.......

    Äänestä

    Mun mielestä 5,5, kg on oikein hyvä aloituspaino, jos et ole aikaisemmin treenannut. Ehkä jopa pienempikin paino riittäisi alkuun, että ei kipeydy. Mutta muutaman viikon jälkeen, jos haluat näkyviä tuloksia, pitäisi olla niin paljon painoa, että JUURI JA JUURI jaksat noin 8x sarjan. Se kolme kertaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kysymyksiä* kirjoitti:

    Olen 22v nainen. Minkälaisella painomäärällä kannattaisi aloittaa käsipainon nostamiset? Tarkoituksena olisi kiinteyttää käsivarsia jonkun verran sekä saada myös voimaa käsiin. Minulla on 6kg:n kahvakuula, jota olen aiemmin käyttänyt. Nyt olen kaveriltani saanut oikean käsipainon joka painaa sellaset 3kg ja siihen on kaksi lisäosaa myös jotka yhteensä painaa 2,5kg eli jos ne lisään tuohon käsipainoon niin sitten yhteispaino olisi 5,5kg. Onko tämä ihan jees jos aloittaa tuolla? Saako sillä käsivarsia kiinteämmäksi? Ja entäs toistot.. Teen 3 x 10 kummallakin kädellä. Onko se riittävä?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu