Eli oli erään henkilön kans keskiustelua aerobisesta ja anaerobisesta kynnyksestä.
Hän väitti testituloksensa olleen sellainen että aerobinen kynnys oli korkeammalla kuin anaerobinen,sykelukuina.
Minä epäilin että jossakin on tapahtunut virhe.
Kertokaa joku voiko olla näin?
Oman käsitykseni mukaan aerobinen kynnys on tasossa jossa aerobinen muuttuu anaerobisksi treeniksi,kun siis juokseminen on kyseessä.
Mutta mikä sitten on anaerobinen kynnys?
Hän väitti testituloksensa olleen sellainen että aerobinen kynnys oli korkeammalla kuin anaerobinen,sykelukuina.
Minä epäilin että jossakin on tapahtunut virhe.
Kertokaa joku voiko olla näin?
Oman käsitykseni mukaan aerobinen kynnys on tasossa jossa aerobinen muuttuu anaerobisksi treeniksi,kun siis juokseminen on kyseessä.
Mutta mikä sitten on anaerobinen kynnys?
Vastaukset 11
Vanhimmat
No joo kaverisi on kyllä ollut väärässä. Aerobinen tarkoittaa sitä kun sisään hengittäessä keuhkoihin tuleva happi riittää elimistölle. Lenkkivauhdissa tämä on siis semmoinen helppo taso ja juoksun aikana pystyy puhumaan puuskuttamatta.
Anaerobinen on taas sitä kun sisäänhengitysilma ei enää riitä vaan elimistö joutuu käyttämään myös lihaksien happea lisäksi. Juoksun aikana puhuminen on vaikeaa ja katkonaista ja hengitys on raskasta.
http://www.juoksija-lehti.fi/Default.aspx?tabid=205
Tuolta perustietoa harjoittelusta ja sykealueista, artikkelissa on myös juttua aerobisesta ja anaerobisesta harjoittelusta.
Lainaus Kuntotestauksen käsikirjasta, LTS 2004:
"Suomessa aerobinen kynnys on määritetty olevan suurin työteho ja energiankulutuksen taso, jossa sydänlihas, maksa ja luurankolihakset pystyvät eliminoimaan tuotettua laktaattia niin paljon, että veren laktaattipitoisuus ei nouse yli lepotason."
"Anaerobinen kynnys on määritetty olevan suurin työteho ja energiankulutuksen taso, jossa veren laktaattipitoisuus ei kasva koko suorituksen ajan."
Eli kummankaan kynnyksen kohdalla ei aerobinen energiantuotto muutu ykskaks anaerobiseksi. Anaerobia on koko ajan toiminnassa, mutta sen teho kasvaa suoritustehon kasvaessa. Samoin kyllä tekee aerobiakin aina maksimaaliselle hapenotolle saakka
henkilö jonka anaerobinen kynnys on matalalla huonokuntoinen.Onko lihaskunto heikko ehkä?
Tämä keskustelu alkaa mennä jo sellaiselle tasolle, että joku muu keskustelupalsta, jossa todellisia asiantuntijoita liikkuu enemmän kun täällä, olisi parempi foorumi. Esimerkiksi www.keho.net.
Aerobisen suorityskyvyn yleisesti hyväksytty mittari on VO2max eli maksimaalinen hapenotto. Näinollen henkilöä, jolla anaerobinen kynnys on työtehona tai hapenottona matalalla (absoluuttisesti tai suhteellisesti ilmaistuna), ei voida suoraan kategorisoida huonokuntoiseksi. Tosin anaerobinen kynnys ja maksimaalinen hapenottokyky ovat keskenään tekemisissä. Eli alhaisella anaerobisella kynnyksellä ei saavuteta vastaavasti korkeaa hapenottokykyä.
Aerobinen ja anaerobinen kynnys kyllä kuvaisivat normaalielämässä tarvittavaa energiantuottotasoa paremmin kuin maksimaalinen hapenotto, mutta kynnystasojen määrittämisen tarkkuudessa ei olla vielä maksimaalisen hapenoton määrittämistarkkuuden tasolla
Olen lukenut, että oman aerobisen ja anaerobisen kynnyksensä voisi laskea noin suurin piirtein ns. Karvosen kaavalla.
Eikös ainakin anaerobisen kynnyksen mittaaminen suju joten kuten myös kotikonstein? Sykemittarin kanssa lenkille ja hitaasti vauhtia kohottamalla seuraa, missä vaiheessa alkaa puuskututtaa?
Joo. Itse en missään testeissä ole käynyt, vaan Karvosen kaavalla mennään. Aerobinen kynnys on z2 ja z3 välillä ja anaerobinen Z4 ja z5.
Kuule tämä on asiantuntijakeskustelupalsta
Tämä on balsunaisantuntijan palsta
Balsu ei ole koskaan käynyt kynnystesteissä. Se pilaisi never easy harjoittelun. Tosin nyt pyörää polkee always easyllä. Jotlaajakaan ei ole käynyt testeissä. Juoksee rennosti rallatellen kovia vauhteja ja sanoo niitä kevyiksi.
En ole minäkään. Kuntoilijalle ihan turhaa hömpötystä. Hiihtäkää!
Moni juoksee peruslenkit liian kovaa, eikä siten kehity. Kannattaisi käydä runners highn testissä jätkäsaaressa tarkistamassa laktaattirajat.