Eli kumpi lihottaa enemmän ja on epäterveellisempää? Perjantai iltana joku karkkipussi, pari suklaa patukkaa ja 0,5 limu vai 12-15 annosta alkoholia? Jollaki tapaa täytyy rentoutua, ja kaikki muut päivän anteriat tulee tottakai syötyä.
Eipä muuta ku rantakuntoon kesäks!
Eipä muuta ku rantakuntoon kesäks!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Jos rantakuntoon haluaa päästä, niin karkit ja limu on siinä mielessä parempi vaihtoehto, että limun voi ottaa lightina ja karkit voi valita vähäkalorisimmasta päästä, eli hedelmäkarkkia , vaahtokarkkia ja salmiakkia.
Popcornit olisi myös painon hallinnan kannalta hyvä vaihtoehto. Kannattaa kokeilla, rentouttaisiko se. Vihannestikkuja ja dippikastiketta kannattaa myös kokeilla.
Aika hyvä mieli tulee kun huomaa, että ranakunto oikeasti etenee. Siitä saa motivaatiota valita seuraavallakin kerralla pe-illan rentoutumiseen light-juomaa, poppareita ja vihannesdippiä. Ja tottakai vähän karkkiakin ....
Itselleni ainakin reipas alkoholimäärä on siitä hankala, että se houkuttelee myös syömään liikaa: loppuillasta tulee halu grilliruokaan tms ja seuraavana päivänä maistuu pizza tai mikä vaan suolainen. Mulle on parempi kun ei juo alkoholia silloin kun haluaa päästä rantakuntoon, tai korkeintaan ihan vähän ruokajuomana mutta ei rentoutumisjuomana.
Kannattaa tietenkin katsoa, että mikä sopii parhaiten minkäkin korvaajaksi. Minulle toimi napostelunälkään lopulta porkkanat ja se, että nälän tullen ymmärrän että nyt se keho huutaa todellista nälkää ja näinollen sitten asianmukainen ateria että jaksaa pöristä. Ja kyllä sen aterian saa sen verran maittavaksi että siitä nauttii ja sen parissa voi rentoutua. Mikäli ei, niin ripirapi tuunaamaan tuota kohtaa kohdilleen, homma on muutoin perustavalaatuisesti pielessä. Eli fakta on niin että myös laihduttaja saa, voi ja hänen myös pitääkin nauttia sekä rentoutua aterioidessaan.
12-15 annosta alkoholia on ööö tota "hiukkasen" liikaa... Ehkä kerran kuussa voi resetin lyödä, eikä se maailmaa kaada, ellet sitten laihtuneena päihdy liikaa ja telo itseäsi ( sitä on herkempi alkoholille). Seuraavan viikon alun liikunta voi olla nihkeää kostean viikonlopun jälkeen, nestetasapaino menee sekaisin ( vaikeuttaa painon tarkkailua ) ja rasvaa kertyy vääriin paikkoihin. Eli ne kalorit tuolla tavoin vähän kertautuu..
Karkkipussissa (200 grammaa), parissa suklaapatukassa (yhteensä 100 grammaa) ja puolen litran limsassa on yhteensä suunnilleen 1500 kcal. Tämä yli kulutuksen kerran viikossa ei vielä pysätyä painonpudotusta, ehkä voi hidastaa sitä hiukan.
12 - 15 annosta alkoholia kerralla kuulostaa paljolta. Sen kalorimäärä riippuu siitä, missä muodossa alkoholin juot. Esimerkiksi 15 tavallista keskiolutpullollista sisältää noin 150 kcal/pullo eli yhteensä 2250 kcal. Sama annosmäärä kirkasta viinaa sisältää 1050 kcal, jne. Yleensä alkoholin kanssa tulee myös syötyä huolettomammin ja enemmän, joten kokonaiskalorimäärä voi nousta hyvinkin korkeaksi.
Ehdottamistasi vaihtoehdoista tuo karkki-suklaa-limuannos on parempi vaihtoehto, sekä terveyden kannalta että yleensä myös kaloreiltaan. Lähes kaikissa alkoholijuomissa kun on enemmän kaloreita kuin tuo kirkkaan viinan 70 kcal/annos. Seuraavana aamuna on myös todennäköisesti "hiukan" parempi olo syötyäsi nuo karkit kuin tuon alkoholimäärän jälkeen.