mihin ne auttaa tai miten ne vaikuttaa?
miksi ihmiset juo niitä palautumisjuomia?
kysyvä5966677
25297
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Turvaa tilisi vahvistamalla puhelinnumerosi. Voit silloin palauttaa unohtuneen salasanan tekstiviestillä.
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 25
Vanhimmat
Se on kuin ruokaa mutta nestemmäisessä muodossa.
http://www.iltalehti.fi/terveys/2011083014283080_kn.shtml
Muuten ihan asiaa tuo iltalehden juttu, mutta maltoa koskeva osio täyttä paskaa. Malton käytölle ei ole mitään perusteita kuntosaliharjoittelun jälkeen natittavassa palkkarissa. Tai saahan siitä tietty hyvin kaloreita, jossei muuten päivän kalorit tuu täyteen.
On siihen perusteet esim jos lähtee lenkille saliharjoittelun jälkeen. Mutta kohtuudella maltoa ja loput laadukkaina hiilateina siinäkin tapauksessa.
Tuossa oli hel-vetin hyvä linkki ja selventää ihmisille asiaa jotka eivät tiedä aivan kaikkea!
Jos jaksaa lähteä lenkille salitreenin jälkeen, ei ole treenannut tarpeeksi kovaa.
Väärin. Tai siis tietenkin jos peruskunto on aivan suolesta niin ei varmaan jaksa. Mutta jos kuntopohja riittää, niin kunhan on saanut energiaa koneeseen jaksaa lenkin heittää vaikka lihakset olisi väsyneet.
kannattaisi opetella treenaamaan tehokkaasti siellä salilla:))
Tai hankkia edrs jonkinlainen pohjakunto ennenkuin hirveesti pullistelee. P@skakuntoinen voi joutua makaamaan seuraavat tunnit, mutta urheiliat prukaa toipua kovastakin rääkistä sen verran että kykenee harrastamaan kevyttä liikuntaa heti kovan tteenin perään ja muutaman tunnin kulttua jo vähän kovempaakin.
Sillä pyritään varmistamaan, että veressä on treenin jälkeen lihasten kasvuun ja palatumiseen tarvittavia ravintoaineita, varsinkin jos ei heti pääse syömään kiinteää ravintoa. Palautusjuoman tarkoitus on imeytyä nopeasti suolistosta.
Jep. Lyhyesti sanottuna siinä on kyse ravinnonsaannin ajoituksesta.
Ja suuri osa ei tarvitse sellaisia...
tai patemminkin se suuri osa tarvitsisi treenin ennen sitä lientä. Pelkällä palautusjuomalla ei vielä pitkälle pötkitä. Toisaalta taas moni hiihtoladuilla rehkivä itsensäylittäjä ei tuota heille varsin hyödyllistä coctailia juo.
Palautusjuoma auttaa lihaksia palautumaan treenin jälkeen rasituksesta. Ja jos oikeasti joku sitä epäilee niin kokeilkaapa tehdä esim. kova jalkatreeni ottamatta mitään treenin jälkeen. Olo on seuraavana päivänä P****. Tee parin päivän päästä sama treeni uudelleen ja juot jonkun palautusjuoman aivan sama minkä. Testaa seuraaavan päivän tuntemuksia ja vertaa edellisen treenin jälkeiseen päivään.
Yllätyt.
Kuules testaappa itse vaikka pitää pieni tauko ja tee sitten jalkatreeni. Seuraavana päivänä ja etenkin sitä seuraavana pöivänä tuntuu samalta otti palkkarin tai ei. Tee sitten parin pöivän kulttua uudestaan ja jätä palkkarin ottamatta niin yllätyt. Se kun ei olekkaan mikään ihmeläöke treenin tuomaan lihaskipuun vaan vaikutuksen huomaat vasta kun vertaat miten jalat vahvistuu palkkaria nauttineena vs. ilman palkkaria. Toki siinäkin tapauksessa perusruoka pitää olla kondiksessa ennenkun hyödyt tulee köyttöön.
Ja suuri osa salilla kävijöistä, kun ei tee sitä kovaa treeniä vaan ihan tavallista liikuntaa, jolloin sen palautusjuoma tarve on turhaa.
Ja miksi, siksi kun sieltä ei haeta useinkaan voimaa vaan kalorienkulutusta ja ennalta ehkäisyä tuki ja liikuntaelimien vaivoille.
Jos salille on eksynyt laihduttamistarkoituksessa, niin on kyllä aivan väärässä paikassa. Tällöin lonnollisesti muös palkkari on aivan turha.
Miten niin väärä paikka?
Kuntosalilla voi tehdä muutakin kuin nostella niitä rautoja..., punttisalilla ei taas voi muuta tehdä.
Miksi laihduttaja ei voisi nostella painoja?
tottakai voi ja kannattaakin, ettei laihduta lihaksia pois. mutta koska treenaus on vain lihaksia ylläpitävää, ei tehot ole niin kovia, että palkkarille olisi tarvetta.
Tottakai aina oletus on, että perusruoka on kondiksessa ja nimenomaan jos tavoite on vain painonpudotus ja kalorien poltto, ei palautusjuoma ole välttämätön, mutta toki jos tosissaan treenaa ja tavoite on lihasten kasvatus, niin kyllähän tyhmäkin palautusjuoman tuoman edun huomaa...
Jotta lihasten palautuminen alkaisi mahdollisimman nopeasti niille tulisi lähes heti treenin jälkeen tarjota kunnon ravintoa ja palautusjuomat on tosi helppo näppärä tapa tehdä se.
Se on kuulkaa sama ku ostatte kaakaota kaupasta ja juotte sitä, on sitä paitsi paljon halvempaa!!! hyöty on sama
Heh heh!
Voi näitä provoja...
Maitoakin voi juoda palautukseen, mutta mielellään rasvatonta.
Kaakaojuomissa, valmis- sellaisissa, on liikaa kaikkea sellaista mitä ei ole hyvä kenenkään nauttia!
Miksi te lihavuutta suosivat tulette tänne tyrkyttämään arvojanne? Saleilla käy paljon porukkaa, joille kaikki sokeri ja rasva on myrkkyä!
Minä teen palautusjuomani itse sekoittamalla Hera80 proteiinia ja Malto6 hiilareita.
Nohöhöh....maitohan on lasten ja vasikoitten juomaaaaa.....viimeks` oon juonu maitoa 50 vuotta sitten!
Itse en ole koskaan juonut palautus juomia.....tänäänkin ostin puolen litran ves` pullon......