Hei. Kummin päin homma kannattaa tehdä? Ensin salitreeni ja sen jälkeen heti putkeen aerobinen tunti vaiko ensin aerobinen liikunta ja sitten salille?
Olen vast'ikään innostunut uudelleen liikunnasta ja käynyt nyt aerobisilla tunneilla (zumba,body jam,spinning,combat) 3-5 kertaa viikossa ja mieli tekisi yhdistää sihen myös saliharjoittelu,mielellään samalle päivälle ja niin että se on joko ennen tai jälkeen aerobisen tunnin. Ei tosin joka kerta myös salia vaan esim 2 tai kolme kertaa viikossa,riippuen minkälaiseen jaotukseen päädyn. Tarkoituksena on vain kiinteytyä ja saada kiloja pois (ylipainoa paljon!!), kalorit ovat myös jo seurannassa kiloklubissa.
Netistä löytämini tiedon mukaan suositaan ensin sali,sitten aerobinen-tyyliä mutta olen avoin myös muille ehdotuksille.
Olen vast'ikään innostunut uudelleen liikunnasta ja käynyt nyt aerobisilla tunneilla (zumba,body jam,spinning,combat) 3-5 kertaa viikossa ja mieli tekisi yhdistää sihen myös saliharjoittelu,mielellään samalle päivälle ja niin että se on joko ennen tai jälkeen aerobisen tunnin. Ei tosin joka kerta myös salia vaan esim 2 tai kolme kertaa viikossa,riippuen minkälaiseen jaotukseen päädyn. Tarkoituksena on vain kiinteytyä ja saada kiloja pois (ylipainoa paljon!!), kalorit ovat myös jo seurannassa kiloklubissa.
Netistä löytämini tiedon mukaan suositaan ensin sali,sitten aerobinen-tyyliä mutta olen avoin myös muille ehdotuksille.
Vastaukset 5
Vanhimmat
riippuu kummankin tehoista sekä siitä, mitä lihaksia salilla meinaa treenata ja mitä jumppa rasittaa. kevyehkön jumppailun voi jokatapauksessa tehdä ennen salitreeniä, jolloin siinä saa samalla sopivasti lämmiteltyä... mutta koska salitreenisi on vain ylläpitävää, et varmaan tee niin kovilla tehoilla, ettetkö jaksaisi salin jälkeenkin lähteä vielä jumppailemaan.
Ok,jotain tällaista mulla oli mielessä.. eli esim. kolmen vartin zumban jälkeen joka ei niin kovasti käsiä rasita, tekisin salilla vielä puoli tuntia käsitreeniä niin kovalla temmolla kuin jaksaa,lyhyillä tauoilla. Vai onks tää ihan pöljä idea?
Ensin puntille sit vähän energiaa koneeseen, tauko (esim kevyttä venyttelyä ja oleskelua sen lomassa) ja sitten jumppa. Siis aivan ehdottomasti näinpäin ja se energia siihen väliin jos ei ole tarkoitus sulattaa lihoja.
Vaikka salitreeni on ylläpitävää niin siinä ei himmailla, mutta sen aeroobisen hyöty tulee vaikka vähän himmailis.
kun tarkoituksena on laihduttaa, niin kyllä mä ainakin panostaisin ensisijaisesti siihen aerobiseen treeniin (=kaloreiden kulutukseen). mutta kannattaa kyllä jonkin näkönen ohjelma sinne salillekin tehdä, ettei vaan palloile päämäärättömästi laitteesta toiseen. siitä ei ole mitään hyötyä.
Laihduttaminen ei liikunnalla onnistu, vaan syömällä alle kulutuksen. Laihdutus kuluttaa myös lihaa, ei vain läskiä. Liikunta tietenkin tukee laihdutusta, mutta silti se menee jotra voimatreeni kehittää tai ylläpitää voimaa, siis lihaa ja aeroobinen treeni kohottaa aerobista kuntoa. Kehon kykyä käyttää rasvoja energian lähteenä ja peruskuntoa kehittää se todella hidastempoinen aeroobinen kuten esim. kävely. Molemmat, siis voimaharjoittelu että aeroobinen, kuluttaa kaloreita. Toki voimaharjoittelu vähemmän jos siinä himmailee. Eikä se himmaamalla edes ylläpidä lihaksia/voimaa. Aeroobinen taas kuluttaa helposti himmaillenkin enemmän jos siinä pohjalla on jo hvä treeni.
Siis ei ole yhtään perustetta että kävisi vetään ensin sen jumpan ja sitten lähtisi punttisalille löydäileen. Jos vetää ensin jumpan niin jo laihutuksen kannalta silloin olisi viisaampaa skipata koko punttitreeni ja kävellä kotiin. Toisinpäin sen taas saa pellittään, jos syö oikein ja vetää puntin aikana juo proteiinia ja heti päälle proteiinia ja hiilihydraatteja sekä pitää sen oienen tauon että energiat ehtii imeytyä ennen jumppaa.