Moikka! olen nuori nainen ja aijon hankkia kesäksi upean vartalon.
Harrasyan joka päivä jotain urheilua:käyn joka viikko kerran kuntosalilla,hiihdän tai käyn kävelyllä.. Teen myös joka päivä 200 vatsalihas liikettä. Maha laskee mut rinta kehä (eniten kylkiluut) on koholla.. Saako sitä mitenkää matalennettua? :D
Oisko jollai, mulle antaa hyviä vinkkejä ja treeni ohjeita?:)
Kiitos! Asijallisista vastauksista:)
Harrasyan joka päivä jotain urheilua:käyn joka viikko kerran kuntosalilla,hiihdän tai käyn kävelyllä.. Teen myös joka päivä 200 vatsalihas liikettä. Maha laskee mut rinta kehä (eniten kylkiluut) on koholla.. Saako sitä mitenkää matalennettua? :D
Oisko jollai, mulle antaa hyviä vinkkejä ja treeni ohjeita?:)
Kiitos! Asijallisista vastauksista:)
Vastaukset 7
Vanhimmat
Mitkä ovat kauneusihanteesi? Minkä näköinen nainen mielestäsi on hyvän näköinen? Viestistäsi voisi päätellä sinunkin olevan varsin timmissä kunnossa, mutta tunnut silti vaativan itseltäsi enemmän.
Liikuntaa voi harrastaa myös pintapuolisesti. Jos vähän ylipainoinen liikkuu kuten kuvasit liikkuvasi, mutta tekee kaiken saamatta hikeä otsalleen ja pulssin ollessa vain hieman koholla, kunnon parantumiseksi ja kropan kiinteytymiseksi pitää varata paljon pitempi aika.
Myös sillä on suuri merkitys mitä suuhunsa laittaa, kuinka paljon ja kuinka usein.
Anna joitakin strategisia mittojasi ja saavutuksiasi kuntosalilla, niin saamme jonkinlaisen kuvan, millainen olet.
Eilen katsoin Prisma ohjelman jossa oli eräs 94 vuotias ikämies liikunnan aktiivi harrastaja......häntä tutkittiin Olulussa miten vaikuttaa luustoon/ihoon jne.jne...liikunta/urheilun harrasteleminen.
Ei olisi uskonut papan olevan niin vanha.....
Eihän noille kylkiluille voi muuta kuin poistaa alimmat....sitähän on tehty ainakin ulkomailla....
Itseäni on uuma alle 70 centtiiii......loput on mitä on.....
Liikuntaa kannattaa harrastaa aina.....luonto tikanpojankin ajaa puuhun.
Sinustkaan ei uskoisi, että olet 59v.
Ehdottoman hottis olet ja näin 45-v. miehenä on pakko sanoa, että yrittäisin pokata sut baarissa!
Kuntoilu edistää hyvää oloa ja ulkomuotoa!
:-)
Mr. Dreamer
luuston rakenteeseen et voi vaikuttaa mutta kuntosalilla voi hommata lihasta oikeisiin paikkoihin enemmän. ts. käy ainakin kaksikertaa kuntosalilla / vko ja tee nk. hypertrofista treeniä=/lihaksia kasvattavaa. (ohjeita löytyy netistä) ruokavaliokuntoon ja kestävyystreeni pitää läskin loitolla. Treenaus lisää itsetuntoa ja näkyy myös ulospäin parantuneena ryhtinä ja "säteilynä" - kunhan et tule itserakkaaksi sillä ei ulkonäkö ole kaikki kaikessa...
Kuntosali/voimaharjoittelu pitää luuston lujana....
kyllä tietysti luuston lujuuteen liikunta vaikuttaa, mutta esimerkiksi sille että hartiat on kapeemmat kuin lantio (luuston osalta) ei voi vaikuttaa..ikävä kyllä !
Lopeta nyt ainakin ensitöiksesi tuo järjetön vatsalihasten vemputtaminen. Sen kummempien ohjeiden antaminen kertomiesi tietojen (tai oikeastaan niiden puutteen) pohjalta on täysin mahdotonta. Pituus, paino, ikä, ruokavaliosi, mitä yrität saavuttaa?