Moi! Elikkä oon kohta 17 vuotias tyttö ja oon siis ihan kohtuu hyväSsä kunnossa ja painoindeksi on normaali,kai?(156cm ja n.50kg) mutta "ongelmana" siis se että en juurikaan omista lihaksia ja niitä siis kaipailisin :-) eli vartalonmuokkausta kauniimmaksi.. Oon ennen harrastanu eri urheilulajeja mutta nyt en mitään joten alottaisin ns oman treenin. Erityisesti haluisin peppu reisi ja pohjelihaksia treenata. Nyt siis kaipaisin treenivinkkejä? :--) mulla on siis ihan perus hyvä kunto että en mä nollasta alota :) Toivottavasti joku ymmärs ja osais auttaa :-)
Treenaamisen aloittaminen (ei laihdutus)
Motivatedgirl
1
191
Vastaukset
Aloitin ite viime vuoden puolella tekeen myös perstreeniä, kun se yleensä jätetään laimin paitsi kyykyn ja maastavedon osalta. Tän vuoden puolella on jo työhousut käyneet ahtaiksi :-) Teen suorinjaloin maastavetoa, reisien takaosat laitteella, askelkyykkykävelyä, sekä tuommoista siltaa levytangolla ja painoilla.
-> http://www.youtube.com/watch?v=ylpfCk3i-0Y
Sitten teen vielä eripäivänä reisien etuosat ja pohkeet. Eli kyykkään ja prässään ne :-) Kaksosainen ohjelma jaloille on kyllä itelle sopinu. Muina päivinä painottuu sitten kädet.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle
Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle172303Oletko nainen alkanut kammoamaan minua
Sinua ei näy eikä kuulu, ja ilmeisesti kiertelet tilanteita. Oletko huomannut, että olet vieläkin ajatuksissani luvattom671539Saako 60 v vielä töitä? Arto Nyberg puhuu suoraan elämästä ilman töitä
Arto Nyberg täyttää tänään 60 v. Onnea! Nyberg totuttiin näkemään suoran haastatteluohjelman kapteenina vuodesta toise1031469Tiesitkö tätä ex-miehistä? Noriko Salo jysäytti yllätyspaljastuksen
Noriko Salo ja ex-F1 kuski Mika Salo olivat naimisissa v. 1999-2022. Kirsi Salon ex-mies puolestaan on muusikko Sammy A61382Toivoisitko Rakas vielä?
Haluaisitko vielä? Uskoisin osaavani näyttää sinulle, kuinka ainutlaatuinen nainen olet.681305Huh, huh! Sofia Belorf ei ole itse pessyt hiuksiaan kolmeen vuoteen
Sofia Belorf elää ökyelämää Dubaissa. Sofian arjessa kulta, raha ja luksus ovat vahvasti läsnä. Luksuselämään tottuneell791210Keskustelua kasteesta
You tubessa kaksi pappia keskustelivat kasteesta ja kritisoivat raamatullista uskovien kastetta. Toinen heistä yritti4001194Kuka? Riehui valtuuston kokouksessa tänään ?
Onko puolangan puolesta porukkaa. Vaikuttaa siltä. Sairasta.371178Ihan pieni näkeminen vaan
👋 ja minä olisin valmis jo vaikka mihin sun kanssa. Nämä on näitä.. 🤫🫣😘💥311087En haluaisi kaiken kuihtuvan pois
ilman, että olemme voineet jutella rauhassa kasvotusten... Mutta mistä ihmeestä löydän sinut?521056