Moi! Elikkä oon kohta 17 vuotias tyttö ja oon siis ihan kohtuu hyväSsä kunnossa ja painoindeksi on normaali,kai?(156cm ja n.50kg) mutta "ongelmana" siis se että en juurikaan omista lihaksia ja niitä siis kaipailisin :-) eli vartalonmuokkausta kauniimmaksi.. Oon ennen harrastanu eri urheilulajeja mutta nyt en mitään joten alottaisin ns oman treenin. Erityisesti haluisin peppu reisi ja pohjelihaksia treenata. Nyt siis kaipaisin treenivinkkejä? :--) mulla on siis ihan perus hyvä kunto että en mä nollasta alota :) Toivottavasti joku ymmärs ja osais auttaa :-)
Treenaamisen aloittaminen (ei laihdutus)
Motivatedgirl
1
158
Vastaukset
Aloitin ite viime vuoden puolella tekeen myös perstreeniä, kun se yleensä jätetään laimin paitsi kyykyn ja maastavedon osalta. Tän vuoden puolella on jo työhousut käyneet ahtaiksi :-) Teen suorinjaloin maastavetoa, reisien takaosat laitteella, askelkyykkykävelyä, sekä tuommoista siltaa levytangolla ja painoilla.
-> http://www.youtube.com/watch?v=ylpfCk3i-0Y
Sitten teen vielä eripäivänä reisien etuosat ja pohkeet. Eli kyykkään ja prässään ne :-) Kaksosainen ohjelma jaloille on kyllä itelle sopinu. Muina päivinä painottuu sitten kädet.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kumpi vetoaa enemmän sinuun
Kaivatun ulkonäkö vai persoonallisuus? Ulkonäössä kasvot vai vartalo? Mikä luonteessa viehättää eniten? Mikä ulkonäössä?971968- 881380
- 1101153
- 761047
- 1211042
Okei nyt mä ymmärrän
Olet siis noin rakastunut, se selittää. Onneksesi tunne on molemminpuolinen 😘57893- 47811
- 36802
Olen huolissani
Että joku päivä ihastut/rakastut siskooni. Ja itseasiassa haluaisin, ettei hän olisi mitenkään sinun tyyppiäsi ja pitäis48761- 33713