Moi! Elikkä oon kohta 17 vuotias tyttö ja oon siis ihan kohtuu hyväSsä kunnossa ja painoindeksi on normaali,kai?(156cm ja n.50kg) mutta "ongelmana" siis se että en juurikaan omista lihaksia ja niitä siis kaipailisin :-) eli vartalonmuokkausta kauniimmaksi.. Oon ennen harrastanu eri urheilulajeja mutta nyt en mitään joten alottaisin ns oman treenin. Erityisesti haluisin peppu reisi ja pohjelihaksia treenata. Nyt siis kaipaisin treenivinkkejä? :--) mulla on siis ihan perus hyvä kunto että en mä nollasta alota :) Toivottavasti joku ymmärs ja osais auttaa :-)
Treenaamisen aloittaminen (ei laihdutus)
Motivatedgirl
1
172
Vastaukset
Aloitin ite viime vuoden puolella tekeen myös perstreeniä, kun se yleensä jätetään laimin paitsi kyykyn ja maastavedon osalta. Tän vuoden puolella on jo työhousut käyneet ahtaiksi :-) Teen suorinjaloin maastavetoa, reisien takaosat laitteella, askelkyykkykävelyä, sekä tuommoista siltaa levytangolla ja painoilla.
-> http://www.youtube.com/watch?v=ylpfCk3i-0Y
Sitten teen vielä eripäivänä reisien etuosat ja pohkeet. Eli kyykkään ja prässään ne :-) Kaksosainen ohjelma jaloille on kyllä itelle sopinu. Muina päivinä painottuu sitten kädet.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Ruotsalaisuuden Päivän virallinen liputuspäivä poistettava VÄLITTÖMÄSTI!
Suomen valtion ja suomalaisuuden kannalta ei ole minkäänlaisia perusteita liputtaa virallisesti ruotsalaisuuden päivää,1055731Mikaela Nylander: Jos pakkoruotsi poistetaan, niin ruotsin kielen asema romahtaa
(Nylander on vanha RKP:nen) Mutta niin heikossa vedossa muumiruotsi siis on Suomessa, että vain tekohengityksellä se pys652572Nainen aion pilata elämäsi täysin, opetus sulle, että pelasit väärän ihmisen sydämellä.
Empatiani sua kohtaan katosi siinä kohtaan, kun teit tietoisen valinnan leikkiä mun sydämellä. Luulet olevas joku älykäs2411585- 941380
- 1241097
6 vkoa kulunut ilman sua
…ihme että olen vielä hengissä. 😔 Kyynelillä pessyt lattioita. Rakastan ja odotan sua ikuisesti❤️Projekti jäi kesken jo8901- 65882
- 66857
- 75798
Salailu jatkuu, poliisi tutkii
Nykyään Pienimäki toimii Ylitornion kaupunginjohtajana. HS tavoitti hänet puhelimitse. Pienimäki korosti, ettei ole enää17741