Moi! Elikkä oon kohta 17 vuotias tyttö ja oon siis ihan kohtuu hyväSsä kunnossa ja painoindeksi on normaali,kai?(156cm ja n.50kg) mutta "ongelmana" siis se että en juurikaan omista lihaksia ja niitä siis kaipailisin :-) eli vartalonmuokkausta kauniimmaksi.. Oon ennen harrastanu eri urheilulajeja mutta nyt en mitään joten alottaisin ns oman treenin. Erityisesti haluisin peppu reisi ja pohjelihaksia treenata. Nyt siis kaipaisin treenivinkkejä? :--) mulla on siis ihan perus hyvä kunto että en mä nollasta alota :) Toivottavasti joku ymmärs ja osais auttaa :-)
Vastaukset 1
Aloitin ite viime vuoden puolella tekeen myös perstreeniä, kun se yleensä jätetään laimin paitsi kyykyn ja maastavedon osalta. Tän vuoden puolella on jo työhousut käyneet ahtaiksi :-) Teen suorinjaloin maastavetoa, reisien takaosat laitteella, askelkyykkykävelyä, sekä tuommoista siltaa levytangolla ja painoilla.
-> http://www.youtube.com/watch?v=ylpfCk3i-0Y
Sitten teen vielä eripäivänä reisien etuosat ja pohkeet. Eli kyykkään ja prässään ne :-) Kaksosainen ohjelma jaloille on kyllä itelle sopinu. Muina päivinä painottuu sitten kädet.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 43935
- 95913
Tiesitkö? Jorma Uotisen EX-rakas on Helena Lindgren - Nämä ovat välit nyt: "Me ollaan..."
Jorma Uotinen ja Helena Lindgren olivat avoliitossa v. 1982-1999. Pariskunta oli aikansa näyttävä julkkispari, missä i19775- 116721
Anteeksi J-mies
Anteeksi että myötävaikutin siihen että rakastuit minuun, jota et voi koskaan saada. Viimeksi kun näimme ja katselimme t80678- 43621
Olet nainen ollut vaikein rasti
Eniten olet tunteitani myllännyt ja niitä kuluttanut, ja tuottanut. 🤔34614Minä muistan
Minä muistan sinut nauravana. Sellaisena, joka sai tavallisenkin hetken tuntumaan vähän kevyemmältä, kuin huoneeseen ol45600- 19586
- 46568
Kenen viisautta on ollut laittaa tie väärällä murskeella pilalle
Kenen viisautta on ollut kun Siimeksen/Kylmänpurontie pantu pilalle kun on ajettu liian karkeaa mursketta. Rengasliikke20535- 33533
- 36512
Siinä kävi mies nyt niin että tämä ämmä muuttaa ulkomaille
Vuonojen maa kutsuu, joten ei hätää. Et kuule minusta enää. 😂 Lycka till! Ämmä riittää.66509- 25492
Mitä muuta on olemassa kuin lisääntyminen
Jos mies ei pääse lisääntymään niin mikä hänen osansa elämässä on? mitä jää jäljelle? Hän on vain muiden palvelija kok106477Ähtäri on taas TV: n ja radion ykkösuutinen
Uusi podcast on julkaistu ja on nyt kuunneltavissa. Mot on tehnyt hyvää työtä! Mikko Savola ja kepu ei ota mitään vast44476Koska Martina viettää aikaansa lapsiensa kanssa
Äiti vaan juoksee miehen perässä Tallinnassa, Lontoossa, Turussa. Kyllä oli kätilö oikeassa, kun sanoi, että ei olisi ka132460- 44454
Pahkalassa tapahtuu
Mitäs on tapahtunut yöllä pahkalan kerrostaloilla.oli poliisia ja ambulanssia taas vaihteeksi7427