Jos ei kipua niin harjoitus tehotonta?

Noo ei pidä. Kyllä se pitää sattua jo treeenatessa, mutta terveellä tavalla.

Kipu ei ole mikään itsetarkoitus. Tarkoitus ei ole vahingoittaa lihaksia.

Kipu kertoo että olet tehnyt jotain väärin.

Kyllä ne lihakset tulee treenistä kipeeksi. Se johtuu juuri siitä miten lihas kasvaa.
treenin aikana teet lihaksellesi vahinkoa, siihen tulee lukuisia pieniä mikro repeämiä.
Treenin jälkeen keho valmistaa proteiineista rakennusainetta jolla vauriot korjataan ja lihaksesta tulee samalla pikkasen isompi.
Treenin aikana ei välttämättä ole hyvä tuntea kipua mutta kyllä pari päivää sen jälkeen on mulla ainakin paikat kipeät.
No Pain No Gain.

Mulla ainakin tulee sellainen olo, että ei ole treenannut tarpeeksi kovaa, jos ei lihakset ole kipeinä seuraavana päivänä. En tosin tiedä onko tuo lihasten kipeytyminen yksilöllistä, sillä tunnen ihmisiä, jotka ainakin sanovat, ettei lihakset juuri ikinä kipeydy, vaikka mitä tekisi.

Ei ole järkeä treenata lihaksia kipeiksi ja siten vaikeuttaa palautumista

no eipä samoja lihaksia kuitenkaan niin montaa kertaa viikossa treenata, etteikö kerkeäisi palautua. kyllä sen treenaamisen pitää jossain tuntua tai sitten ei ole siellä salilla tehokkaasti edes treenannut.

Ei pidä paikkaansa. Lihas kasvaa kun se tekee työtä ja saa siitä kasvuärsykettä sekä lisäksi kasvun mahdollistavaa ravintoa. Kipu, tuntemus tai "pumppi" ei kasvata lihasta grammaakaan.