Terve! Olen 18 v. tyttö ja haluaisin apua painon pudottamiseen ja kropan kiinteyttämiseen IKIAJOIKS, ei mitään kesä kroppa juttuu. Painan 88 kg ja 168 cm pitkä. Nyt en tarvii apua ruuan kanssa, siitä tiedän kyllä että miten ja mitä pitää syödä, nyt olis vaa sellanen kysymys et miten pudotan painoa parhaiten kuntosalilla ja kiinteydyn? Mull on myös aerobic harrastukseks (2-3 kertaa viikossa). Et kuinka monta kertaa viikossa olis hyvä käydä kuntosalilla ja kuinka kauan per kerta? Olisin kiitollinen jos joku täällä haluis kirjoittaa jonkinlaisen suunnitelman miten kuntoilla salilla. Vapailla painoilla vai laitteilla tai molemmilla tai miten? Lämmittelyy, miten ja kuinka kauan? :D Tän kanssa olen aika hakuteillä. Muuten mennyt hyvin, 3 kg 2 kuukaudessa joten rauhallisesti otetaan ettei tää jojoilu alkaa taas painon kanssa :) Kiitos etukäteen sille joka haluaa vastata ja auttaa nuorisoa painon pudottamiseen kun kerran niin paljon ylipainoisia löytyy Suomessa :D
Apua painon pudottamiseen
7
136
Vastaukset
- punttimimmi2
Kuntosalitreenillä ei juuri ole vaikutusta laihtumiseen, eikä miinuskaloreilla voi kasvattaa lihaksia, mutta treenaaminen on järkevää lihasten ylläpitämiseksi. Muuten laihduttaessa lähtee myös lihasta ja lopputulos on löysä vaikka miten laihduttaisi.
Suosittelen ihan perus 1-jakoista ohjelmaa, vaikka 3 kertaa viikossa. Unohda ne turhat laitteet ja keskity vapaisiin painoihin.
Ja huolehdi riittävästä proteiinin saannista.- Painonpudottaja94
Okej, kiitos. Eli netti valehteli jälleen kerran? :D siinä sanottiin että punttiksessa jos tekee esim. 3 kertaa 15 kertaa liikkeitä niin ne liittyy painonpudotukseen (totta kai kaiken muuhun myös liittyvää eli syömiseen, lämmittelyyn ja muuhun kuntoiluun) et just vapaiden liikkeiden kanssa jos tekee noin ja syö oikein ja kaikki tää niin voi pudottaa painoa? Oonks mä ihan hakoteillä taas?:p
Kyllä miinuskaloreillakin pystyy kasvattamaan lihaksia, varsinkin aloittelija, jolla lihaskasvu on nopeampaa.
- punttimimmi2
abckissakävelee kirjoitti:
Kyllä miinuskaloreillakin pystyy kasvattamaan lihaksia, varsinkin aloittelija, jolla lihaskasvu on nopeampaa.
Täytyy kyllä myöntää, että tästä reilusti ylipainoisten aloittelijoiden miinuskalorit lihastenkasvatus yhdistelmästä löytyy kumpaakin "tietoa". Eli sitä, että ei ole mahdollista tai että on mahdollista. Käytännössähän tuolla ei sen suurempaa merkitystä treenamiseen ole, täysillähän siellä salilla tehdään joka tapauksessa, ja joka tapauksessa siellä salilla kannattaa käydä:)
punttimimmi2 kirjoitti:
Täytyy kyllä myöntää, että tästä reilusti ylipainoisten aloittelijoiden miinuskalorit lihastenkasvatus yhdistelmästä löytyy kumpaakin "tietoa". Eli sitä, että ei ole mahdollista tai että on mahdollista. Käytännössähän tuolla ei sen suurempaa merkitystä treenamiseen ole, täysillähän siellä salilla tehdään joka tapauksessa, ja joka tapauksessa siellä salilla kannattaa käydä:)
Riippuu tieten kuin ankara dieetti on päällä. Keskitysleiridieetillä ei varmasti lihakset kasva, mutta jos pikku hiljaa pudottaa painoaan (niinkuin aloittaja), ei kehitys varmaan kauheasti kärsi. Iteki oon pudottanut samalla painoa ja tehny massaohjelmaa. Paino ei ole kyllä kauheasti pudonnut, mutta tulokset ovat kasvaneet ja rasvaa selvästi lähtenyt.
Tuommoinen 1-jakoinen 3 kertaa viikossa ohjelma on varmasti aloittajalle sopiva. Muuten jatkaa samalla lailla, kun paino kerran putoaa.
- punttimimmi2
Vähän vaikea nyt sanoa, että onko jossain valehdeltu vai ei, kun en tiedä mitä tekstissä on kokonaisuutena sanottu, mutta edellä mainitsemallani tavalla kuntosalilla treenaus toki liittyy painonpudotukseen. Et varmaankaan halua laihduttaa pois lihaksia, vaan läskiä? Ja lihakset auttaa laihduttamisessa myös siinä mielessä, että kroppa kuluttaa enemmän energiaa.
Mutta siis painonpudotuksessa ruokavalio on kaikista tärkein. - Tukee painonhallinta
Moikka! Tämä kahvi tukee painonhallintaa)) Tutustu tähän linkiin..laita sun nimi guest ruutuun. Ota yhteyttä jos kiinostut))
Nauhoitettu Cafenaari 5.3.2013
http://1202319.videoconference.talkfusionlive.com/playback/r/xWFZWFDFskKj05Gc
Email. [email protected]
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Joensuun kaupunki levittelee tonttitietoja Keskisuomalaiselle
Sähköposteja ja tonttitietoja levitellään mm. Pasi Koivumaalle172404Oletko nainen alkanut kammoamaan minua
Sinua ei näy eikä kuulu, ja ilmeisesti kiertelet tilanteita. Oletko huomannut, että olet vieläkin ajatuksissani luvattom671589Saako 60 v vielä töitä? Arto Nyberg puhuu suoraan elämästä ilman töitä
Arto Nyberg täyttää tänään 60 v. Onnea! Nyberg totuttiin näkemään suoran haastatteluohjelman kapteenina vuodesta toise1091518Tiesitkö tätä ex-miehistä? Noriko Salo jysäytti yllätyspaljastuksen
Noriko Salo ja ex-F1 kuski Mika Salo olivat naimisissa v. 1999-2022. Kirsi Salon ex-mies puolestaan on muusikko Sammy A61472Toivoisitko Rakas vielä?
Haluaisitko vielä? Uskoisin osaavani näyttää sinulle, kuinka ainutlaatuinen nainen olet.681315Kuka? Riehui valtuuston kokouksessa tänään ?
Onko puolangan puolesta porukkaa. Vaikuttaa siltä. Sairasta.421304Huh, huh! Sofia Belorf ei ole itse pessyt hiuksiaan kolmeen vuoteen
Sofia Belorf elää ökyelämää Dubaissa. Sofian arjessa kulta, raha ja luksus ovat vahvasti läsnä. Luksuselämään tottuneell801281Keskustelua kasteesta
You tubessa kaksi pappia keskustelivat kasteesta ja kritisoivat raamatullista uskovien kastetta. Toinen heistä yritti4001194Ihan pieni näkeminen vaan
👋 ja minä olisin valmis jo vaikka mihin sun kanssa. Nämä on näitä.. 🤫🫣😘💥311097En haluaisi kaiken kuihtuvan pois
ilman, että olemme voineet jutella rauhassa kasvotusten... Mutta mistä ihmeestä löydän sinut?521066