Yritän hankkia lihasta ja voimaa mutta ei paljoa motivoi kun YouTube ja netti on täpösen täynnä videoita ja treenipäiväkirjoja 16-18 vuotiaista kakaroista jotka nostaa yhden vuoden jälkeen enemmän kuin minä yli viiden vuoden treenitaustan omaavana. Olen vakavissani jo harkitsemassa steroidien käytön aloittamista, koska en halua olla tällainen heikko luuseri loppuikääni. Kovalla treenillä ja syömisellä kun tuloksia ei tähän runkoon tartu, sen osoittaa jo treenipäiväkirjani!
tv: M-34v penkki alle 120kg, mave alle 200kg ja kyykky alle 150kg
tv: M-34v penkki alle 120kg, mave alle 200kg ja kyykky alle 150kg
Vastaukset 12
Vanhimmat
Jotain vikaa!
Tietämättä tarkemmin tilannettasi niin voin vain todeta yhden perusasian.
Hyväkin ohjelma vesityy kehnolla toteutuksella.
Oma ajatus mukaan, uskon asemesta!
Joidenkin perintötekijät ei anna myöten. Nuo tulokset on jo yleisessä mittakaavassa hyviä. Keskity itseesi, älä muihin!
Hyvin monella treenit ovat tasapaksua, mielikuvituksetonta jähyämistä.
Seurataan jostain kopsattua ohjelmaa ilman ajatusta ja henkilökohtaista soveltamista.
Olen aikaisemminkin mesunnut riittävän vaihtelun puolesta.
Painot, toistomäärät, palautukset, liikenopeudet, suoritustavat, kaikki kriittiseen tarkasteluun.
Kuten mainitsin niin en pysty suoraan sanomaan mistä kiikastaa mutta tuon ikäinen äijä joka on tosi mielessä treenannut yli 5-vuotta on syystäkin huolissaan kehityksestään.
Aikanaan, kun harjoitin omaa junnuani, tuli kaksi tekun heppua kysymään hieman saman tyyppistä asiaa.
Heput olivat tahkonneet yksipuolisesti penkkiä samalla ohjelmalla kaksi vuotta ja kehityksen pysähdyttyä, samoilla raudoilla.
Pelkkä kuukauden kuuri maksimi- ja kontrastivoimaa irroitti äijiltä valmiina olleen perusvoiman ja maksimi nousi 25%.
Siitä oli hyvä jatkaa uudella ärsykealueella.
Oman junnun penkkiä en enää viitsi mainita koska siihen ei kukaan kuitenkaan usko vaikka olen käyttänyt sitä vain esimerkkinä vaihtelun vaikutuksesta.
Junnu oli painonnostossa yhden talven treenin jälkeen 1989 poikien SM-kisoissa 4:s menettäen hopeamitskun kv-tuomarikorttia suorittavan päätuomarin vuoksi.
Silloin vielä oli hieman tasoakin.
Helpointa on syyttää geenejä.
Geeneiltään "pinky pantter" tuttavani ( isä ja veli samasta muotista ) treenasi itsensä 60-luvun lopulla mister norden kisojen kolmoseksi.
Se niistä geeneistä.
Heikko perimä teettättää enemmän töitä ja vaatii järkeä mutta ei estä tuloksien syntymistä.
Sama "misteri" menestyi myös piititason punttikisoissa ja, esimerkin vuoksi, hyppäsi vauhditonta pituutta 3,30m.
Aina on mahdollista kehittyä. Ne lähtötasot on vaan niin erilaisia ihmisillä kuten voimatasojen ja lihasmassan kasvukin. "maratoonari" geeneillä kehitys voi olla turhauttavan hidasta voimalajeissa. Geenejä voi tietysti käyttää myös tekosyynä mutta lopuiksi ne kuitenkin määrittelevät kaiken sen mitä olemme. Kaikki ihmiset ei ole samalla viivalla joka asiassa, mutta tämänhän varmastit ymmärrätkin?
Onko se 2% kehitys vuositasolla tai 10% kehitys vuosikymmenessä sen kaiken vaivan arvoinen? Sitä sopii miettiä.
Saattaa tietysti olla, että ketjun aloittajalla on liian vähän vaihtelua tekemisissä tai jokin oleellinen seikka on pielessä. Lepo,treeni tai ravinto. Vaikea sanoa mutta niitä on ehkä hyvä miettiä ennenkuin heittää kirveen kaivoon.
"Pinky pantteri" esimerkilläni pyrin nimen omaan osoittamaan sen että tulosta syntyy huonommistakin lähtökohdista käsin. On vaan vaikeampaa.
Paras tietämäni esimerkki perimän ja varhaisliikunnan merkityksestä on Kristian Niemi. Löytyy googlaamalla.
16-vuotisena sen tason valmiudet, että palstalaisista suurin osa pitää sitä mahdottomana.
Ilman ponnisteluja ei Niemelläkään tulosta syntynyt mutta hän on lahjakkuutena harvinaisuus.
Suosittelen kurkkausta!
Toiset on parempia matematiikassa ja toiset urheilulajeissa. Olet sinäkin saletisti joissain asioissa parempi kuin nämä luonnonlahjakkaat puntinkolistelijat.
"tv: M-34v penkki alle 120kg, mave alle 200kg ja kyykky alle 150kg "'
Penkki = OK. Jos sinulla on sylimittaa edes keskivertopituisen ukkelin verran. Muut tulokset on myös aivan hyviä, mutta kuitenkin käy mielessä että ehkä treenaat keskivartaloa väärin? Kyykkyyn ei juuri vaikuta nuo ihmisen mittasuhteet, vaan useimmilla tuo kyykky tökkää heikon keskivartalon vuoksi.
Kuitenkin tuolla ylhällä kotisalikonsultin antama vinkki on se kaikkein paras, joten toistetaan se vielä hiukan korostettuna: KESKITY ITSEESI, ÄLÄ MUIHIN!
Vedä muutaman kuukauden bulkkikausi :) 1ooo kcal päivässä yli kulutuksen ja reenaa kovaa. Erityisesti isoja massaliikkeitä. Mave, kyykky, penkki. Tiedät varmasti mistä puhun. Ja lepo tietty on tärkeä.
Kunnon massakaudella saa kyllä nostettua oman elopainon lisäksi myös isompia painoja :)
Gaineria peliin mukaan jonsei ruoka laske.
" YouTube ja netti on täpösen täynnä videoita ja treenipäiväkirjoja 16-18 vuotiaista kakaroista jotka nostaa yhden vuoden jälkeen enemmän kuin minä yli viiden vuoden treenitaustan omaavana. "
-Ei kannata uskoa kaikkea mitä netistä näke. ;)
Ja mikäli olet aloittanut treenaamisen vasta 28-29vuotiaana ilman mitään aikaisempaa liikuntataustaa, ni tuloksesi ovat varsin kelvollisia kyseiseen seikkaan suhteutettuna.
"Olen vakavissani jo harkitsemassa steroidien käytön aloittamista,"
-Ei kannata.
Ne eivät ole mitään taika-aineita, jotka automaattisesti muuttavat jokaisen Ronnie Colemaniksi. ;)
Aika säännöllisesti kävin salilla 12-vuotiaasta n. 30-vuotiaaksi. Tulihan steroidejakin sinä aikana muutama kuuri kokeiltua, mutta ne perussteroidit mitä tyypillisesti saatavilla on ainakin mun mielestä aiheuttavat inhottavaa nestepöhötystä ja siihen lihaksissa olevaan nestekertymään se lisääntynyt voima osittain perustuukin. Mut aattelepa ite! Etkö oo havainnut eräänlaista ihanan tuntuista endorfiinilatausta verenkierrossasi hyvän treenin jälkeen? Mielestäni mitkään päihteet, huumeet tai lääkkeet ei niin tehokkaita ja terveellisiä ole kuin elimistön ihan itse luonnollisesti tuottamat endorfiinit. Lisäksi itselleni erektiolääkkeistä hyvän treenin aiheuttama parempi verenkierto on paljon tehokkaampi erektiolääke kuin esim. Viagra tai Cialis.
Niin solventäisin vielä niistä "mömmöistä" et tyypillisin saatavilla oleva nappi taitaa suomenmaassa olla Metandrostenol joka aikoinaan USA:ssa tunnettiin nimellä Dianabol ja tyypillisimmät lihakseen injektoitavat steroidit on erilaiset testosteronisekoitukset ja melko turvallinen ja hyvin tehokas Deca-duranabol. Tuskinpa mistään Paranabolia löydät jota muistaakseni valmistetaan Ranskassa ja se ei tietääkseni nestepöhötystä aiheuta. Winstrolia saattaa jostain kenties löytyä en tiedä viimeksi se tuli mulle vastaan vuonna 1995 armeijassa ollessani.
Ei hitto! En meinannut muistaa sanoa et vaikka se halpa perusnappi varmasti toimiikin ni sillä sä tuhoat maksasi paljon nopeammin kuin ryhtymällä täysipäiväiseksi juopoksi!!!