eli olen mitoiltani 160cm/51kg 20-vuotias nainen ja oon ihan normaali vartaloinen lähempänä hoikkaa mitä lihavaa, mutta kuinka pian saan näkyviä tuloksia kun haluan kesäksi päästä timmimpään kuntoon niin treenaan viikossa 6krt ja 50x vatsalihasta ja 100x jalkakyykkyä. ja myös (kävellen) lenkkeilen melko usein, koska ennen hölkkäsin ja se vain litisti mun takaliston kadoksiin :(
haluaisin siis muhkeamman takaliston ja timmin vatsan :D oon nyt tehny vasta viikon verran, mutta vuosi sitten reenasin vähän enemmän ja nyt jo ne kadonneet vatsalihakset rupeaa näkymään ylävatsassa, mutta milloin takalisto rupeaa muhkenemaan ja vatsa litistyyn kokonaisuudessaan? ja treeni ja ruokavalio vinkit on tervetulleita ! :)
ja olen ruokavaliossani jättänyt jo limsat ja mehut ja herkut pois ja syön paljon ananasta koska se poistaa nesteitä ja yritän juoda vettä maidon sijaan ja olen aina syönytkin hedelmiä ja mahdollisimman kuitupitoista leipää.
kuinka pian näkyviä tuloksia?
jelllona
1
153
Vastaukset
- jelllona
ja unohin tuossa mainita että teen 7kilon painolla ja teen siis erinnäisiä ärsykkeitä pakaralihaksille en pelkkää kyykkyä että vaihtelen niitä mm. lonkan ojentajia sekä lankkua (painoilla myös nämäkin) ja juon protsku juomaa aina reenin jälkeen :) ja siis tuosta juoksemisesta niin ei en yritä kiinteyttää persettäni joten se ei minun kohdalla muuta tee kuin litistää vaan haluan LIHASTA kasvattaa :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Suomalainen tutkimus paljasti oudon asian vasemmistolaisista - he häpeävät itseään
Kyllä, asia on faktaa. Suomalainen tutkimus osoittaa, että vasemmistolaisina itseään pitävät kansalaiset häpeävät itseää1383839Sosialismia Tampereella: Virallinen ilmiantolinja avautuu kaupungissa
Nyt siis mennään mansessa ihan justiinsa samaan malliin kuin entisessä Neuvostoliitossa, jossa saattoi ilmiantaa naapuri3362974Tätä et nähnyt tv:ssä: Frederik paljastaa - Totuus "haisevasta jäynästä" pehtoorille Farmilla
Frederik veti ns. herneen nenään ja päätti kostaa pehtoorille. Mitäs mieltä olet Frederikin "aamutoimista"? Lue jutt91872Ellen Jokikunnas paljastaa kyynelehtien Ralph-pojasta: "Apua..."
Ellen Jokikunnaksen ja hänen puolisonsa Jari Raskin perheestä ja taloprojektista Italiassa kertova Unelmia Italiassa -sa51608Oho! Vappu Pimiä teki "röyhkeän" teon - Onko sopivaa paljastaa tämä MasterChef-sarjasta?
Vappu Pimiä on astunut MasterChef Suomi -keittiöön ja liittynyt ohjelman legendaariseen tuomaristoon Helena Puolakan ja41089- 71934
Kaste tulisi tehdä apostolisella tavalla Ap. t. 2:38 mukaan
Apostolit eivät kastaneet kolminaisuuden nimellä vaan Jeesuksen alkuperäisen käskyn mukaisesti: Ap. t. 2:38 Niin Pietar38864- 44774
- 65741
Kuhmossa rallit alkoi ennen aikojaan
Paettiin polliisia törkeästi? Se tuo rallikiima on näemmä saavuttanu paikalliset tommi mäkiset kiljupäissään auton rat22728