eli olen mitoiltani 160cm/51kg 20-vuotias nainen ja oon ihan normaali vartaloinen lähempänä hoikkaa mitä lihavaa, mutta kuinka pian saan näkyviä tuloksia kun haluan kesäksi päästä timmimpään kuntoon niin treenaan viikossa 6krt ja 50x vatsalihasta ja 100x jalkakyykkyä. ja myös (kävellen) lenkkeilen melko usein, koska ennen hölkkäsin ja se vain litisti mun takaliston kadoksiin :(
haluaisin siis muhkeamman takaliston ja timmin vatsan :D oon nyt tehny vasta viikon verran, mutta vuosi sitten reenasin vähän enemmän ja nyt jo ne kadonneet vatsalihakset rupeaa näkymään ylävatsassa, mutta milloin takalisto rupeaa muhkenemaan ja vatsa litistyyn kokonaisuudessaan? ja treeni ja ruokavalio vinkit on tervetulleita ! :)
ja olen ruokavaliossani jättänyt jo limsat ja mehut ja herkut pois ja syön paljon ananasta koska se poistaa nesteitä ja yritän juoda vettä maidon sijaan ja olen aina syönytkin hedelmiä ja mahdollisimman kuitupitoista leipää.
kuinka pian näkyviä tuloksia?
jelllona
1
87
Vastaukset
- jelllona
ja unohin tuossa mainita että teen 7kilon painolla ja teen siis erinnäisiä ärsykkeitä pakaralihaksille en pelkkää kyykkyä että vaihtelen niitä mm. lonkan ojentajia sekä lankkua (painoilla myös nämäkin) ja juon protsku juomaa aina reenin jälkeen :) ja siis tuosta juoksemisesta niin ei en yritä kiinteyttää persettäni joten se ei minun kohdalla muuta tee kuin litistää vaan haluan LIHASTA kasvattaa :)
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Kiitos nainen
Kuitenkin. Olet sitten ajanmerkkinä. Tuskin enää sinua näen ja huomasitko, että olit siinä viimeisen kerran samassa paik124030MTV: Kirkossa saarnan pitänyt Jyrki 69 koki yllätyksen - Paljastaa: "Se mikä oli hyvin erikoista..."
Jyrki Linnankivi alias Jyrki 69 on rokkari ja kirkonmies. Teologiaa opiskeleva Linnankivi piti elämänsä ensimmäisen saar822081Hyväksytkö sinä sen että päättäjämme ei rakenna rauhaa Venäjän kanssa?
Vielä kun sota ehkäpä voitaisiin välttää rauhanponnisteluilla niin millä verukkeella voidaan sanoa että on hyvä asia kun5491647Kirjoita yhdellä sanalla
Joku meihin liittyvä asia, mitä muut ei tiedä. Sen jälkeen laitan sulle wappiviestin941366Olet hyvin erilainen
Herkempi, ajattelevaisempi. Toisaalta taas hyvin varma siitä mitä haluat. Et anna yhtään periksi. Osaat myös ilkeillä ja671117Yksi syy nainen miksi sinusta pidän
on se, että tykkään luomusta. Olet luonnollinen, ihana ja kaunis. Ja luonne, no, en ole tavannut vielä sellaista, joka s331038Hyödyt Suomelle???
Haluaisin asettaa teille palstalla kirjoittelevat Venäjää puolustelevat ja muut "asiantuntijat" yhden kysymyksen pohditt216916Hyvää Joulua mies!
Toivottavasti kaikki on hyvin siellä. Anteeksi että olen hieman lisännyt taakkaasi ymmärtämättä kunnolla tilannettasi, o60883- 171854
Paljastavat kuvat Selviytyjät Suomi kulisseista - 1 päivä vs 36 päivää viidakossa - Katso tästä!
Ohhoh! Yli kuukausi viidakossa voi muuttaa ulkonäköä perusarkeen aika rajusti. Kuka mielestäsi muuttui eniten: Mia Mill3828