Heippa!
Mieheni on tavallisen suomalaisen pituinen n. 184 cm pitkä ja painoa on siinä 90 kg, kummallakin puolella aina välillä. Hän harrastaa aika paljon liikuntaa: joukkuelajeja 2-3 krt viikossa sekä kuntosalilla kaveri käy saman verran viikossa. Syödään kotona tavallista ja omasta mielestäni aika terveellistä ruokaa: paljon salaatteja, kanaa ja kalaa. Yritetään olla syömättä makaroonia ja riisiä mahdollisimman paljon, ranskalaisia tms. ei tuu enää syötyä juuri koskaan. Maksimissaan kerran kuussa. Leipää, jugurttia, maitoa, täysmehua, juustoa ja leikkeleitä kyllä kuuluu ruokavalioon. Herkkuja syödään maksimissaan viikonloppuisin yhtenä iltana. Pizzaa, hamppareita, kebabia tms. ei tuu syötyä, Amarillossa tai muussa ravintolassa tulee käytyä 1 krt / 2 kk.
Mieheni on hyvässä kunnossa, jaksaa juosta lenkillä jne, ja kaveri on lihaksikas. Mutta mahan seudulle kaverille on kertynyt massaa mikä ei lähde millään pois! Jos mies liikkuu hullunlailla niin pakista lähtee pari kolme kiloa, mutta ne tulee tosi pian takaisin... Alkoholiakaan ei kulu kun maksimissaan kerran kuussa yötyön takia. Missä voi olla vika? Olisiko mahdollista ettei elimistö kestä sitä vähääkään hiilihydraatteja? Onko kenelläkään muulla kokemuksia samanlaisesta? Millä olette saaneet sen pois?
Mieheni on tavallisen suomalaisen pituinen n. 184 cm pitkä ja painoa on siinä 90 kg, kummallakin puolella aina välillä. Hän harrastaa aika paljon liikuntaa: joukkuelajeja 2-3 krt viikossa sekä kuntosalilla kaveri käy saman verran viikossa. Syödään kotona tavallista ja omasta mielestäni aika terveellistä ruokaa: paljon salaatteja, kanaa ja kalaa. Yritetään olla syömättä makaroonia ja riisiä mahdollisimman paljon, ranskalaisia tms. ei tuu enää syötyä juuri koskaan. Maksimissaan kerran kuussa. Leipää, jugurttia, maitoa, täysmehua, juustoa ja leikkeleitä kyllä kuuluu ruokavalioon. Herkkuja syödään maksimissaan viikonloppuisin yhtenä iltana. Pizzaa, hamppareita, kebabia tms. ei tuu syötyä, Amarillossa tai muussa ravintolassa tulee käytyä 1 krt / 2 kk.
Mieheni on hyvässä kunnossa, jaksaa juosta lenkillä jne, ja kaveri on lihaksikas. Mutta mahan seudulle kaverille on kertynyt massaa mikä ei lähde millään pois! Jos mies liikkuu hullunlailla niin pakista lähtee pari kolme kiloa, mutta ne tulee tosi pian takaisin... Alkoholiakaan ei kulu kun maksimissaan kerran kuussa yötyön takia. Missä voi olla vika? Olisiko mahdollista ettei elimistö kestä sitä vähääkään hiilihydraatteja? Onko kenelläkään muulla kokemuksia samanlaisesta? Millä olette saaneet sen pois?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Leipä, juusto, jugurtti sekä leikkeleillä saa yllättävän paljon kaloreita ja niihin voi valita myös suht vähäkaloriset vaihtoehdot. Älä etsi "kevyt" tuotteita vaan tutki niiden ravintosisältö ja ynnäile... Niiden määrää voi myös kontrolloida. Myös runsas määrä täysmehua tarjoaa kosolti kaloreita.
Paljon salaatteja sekä kasviksia? 90kg miehelle kilo päivässä voi olla hyvä dieettimäärä. Onko sitä sen verran?
En usko, että mikään hiilariallergikko hän olisi. Kait hän tarvittavat rasvat saa, eli 90g/vrk? Kova liikkuminen tarkoittaa kovia kokonaiskaloreita. Eli siitä vaan sitten katsomaan, että mitä kaikenkaikkiaan syö vaikkapa viikossa. Ja kaloreita myös tarvitaan, mutta siitä etsimään jotain synsteemiä.
Jos ne kalorit saa alle 3000kcal ( ottaen huomioon kaikki herkuttelut yms ) niin luultavimmin paino tosiaan putoaa, kunhan vaan normiliikunnat hoitaa kotiin.
Makaroni/perunat/riisi -- toki nämä lihottavat jos niitä mättää oikein kunnolla. Mutta tässäkin määrä -- suht reippaasti niitä nimittäin voi syödäkin.
Niin, kokemuksia ei "vastaavasta" ole, paitsi että olen joskus 90-kiloisena koittanut laihduttaa. Nyt olen taas hieman päälle 90-kiloinen, mutte menetelmät ovat sellaiset että tasan tarkkaan laihdun, jos niin haluan. Hivenen pidempi olen varreltani kuin hän.
Yötyö. Hormoonit sekaisin? Kerää rasvaa vatsan seutuville. Ruoka-ajat tarkkailluun.
No joo, jos on läskiä, syö liikaa. Vähemmän noita huonoja hiilihydraatteja joita teillä näköjään on aika paljon ja enemmän proteiinia ja hyviä hiilareita. Aktiivinen puntilla kävijä varmasti tietääkin ne rasvanpolttoa tehostavat ja lihasmassa lisäävät lisäravinteet. Jos harrastaa reipasta aerobista (joukkuelajit?) niin pitää syödä myös niitä hyviä hiilareita jotta jaksaa. Vaalea leipä, sokeroitu jogurtti ja tuoremehut eivät kuulu niihin.
Pelkällä liikunnalla ei paljoa kuluta. Ennemminkin pitäisi miettiä, mitä tekee ne muut päivän tunnit. Yleinen aktiivisuus kuluttaa reippalta jokapaikan tehoilijalta helposti 1000 kaloria enemmän päivässä kuin rauhalliselta television katsojalta.
Kannattaisi laskea kaloreita hetken aikaa, vaikkapa kuukauden verran. siitä saa hyvän käsityksen siitä, miten paljon oikeasti syö. Voi tulla yllätyksiä.
Huonommillakin hiilareilla on paikkansa, nimittäin kovasta suorituksessa palautuminen. Ja silloinkin täsmäpommituksella. Mitä taas tulee lisäravinteisiin, niin voi ne höpötuotteet jättää rauhaa. Joku palautumissetti kenties kovan suorituksen jälkeen on jees. Ellei sitten ateriaa ole aivan välittömästi saatavilla.
Elämänrytmi on se, mitä se on. Joksikin ajaksi voi muuttua hääräilijäksi, mutta sitten taas mennään normikuvioihin.
Ruokailupuoleen kontrollia sekä rytmiä, siitä se varmaan lähtee. Ettei mitä todennäköisesti aikatavalla kaloreita tarvitseva miesparka joudu nääntymisen estämiseksi turvautumaan noihin höttöjuttuihin. Niitä sitten tulee helposti pisteltyä yli oman tarpeen. Näitä siis kohtuullisesti.
Itse en ole mikään jokapaikan mesoilija, pikemminkin lepäilijätyyppiä, mutta niin sitä vaan helposti yli 3000kcal menee käyttöön etenkin liikuntapäivänä.