Rahatilanne on 0:ssa, miten siis saisin itseni kiinteäksi? Olen todella huono juoksemaan, pitäsikö silti vaan sisukkaasti lähteä lenkille? Mitä liikkeitä, juttuja voin tehdä kotona, että rasva palaisi? Kaikenlaiset vinkit kehiin. Tiedättekö hyviä jumppa/tms. dvd:tä, jotka olis helosti seurattavissa?
jelppiä kotikuntoilijalle
1
291
Vastaukset
- Elli
Jotta into ei lopahtais heti viikon päästä, aloita iisisti ja tähtää kokonaisvaltaiseen elämänmuutokseen, johon liikunta kuuluu yhtenä itsestäänselvänä osana. Opettele tuntemaan oman kehosi tarpeet ja rajoitteet ja pyri sitten pikkuhiljaa eroon rajoitteista.
Aloita reippailla kävelylenkeillä. Painele sellaista vauhtia, että syke nousee ja pidä yllä vauhtia niin pitkään kuin se tuntuu hyvältä. Vaikkapa 20min aluksi. Keuhkot aukeavat, aineenvaihdunta kiihtyy ja yleinen vireystila kohenee kummasti jo muutaman kerran jälkeen.
Vähitellen tulee tarve hölkätäkin hieman.
Ota tavaksi kävellä, pyöräillä, hölkätä jne. kolmesti viikossa, n. 30 min kerrallaan. Se riittää peruskunnon ylläpitämiseen kunhan vaan tekee sen säännöllisesti eikä viikkojen välejä pidellen. Suosi myös hyötyliikuntaa aina kun voit (portaat ja kauppareissut kävellen jne) ja syö terveellisesti ja säännöllisesti.
Ruuan laadun ja määrän merkitys kasvaa sitä mukaa kun liikunnan määräkin kasvaa.
Kotijumppaan löytyy parhaiten ohjeita kirjastosta, naistenlehdistä, täältä netistäkin ja kirjakauppojen hyllyt pursuaa kaikenmaailman ohjeita kaikenlaiseen tarpeeseen.
Monipuolisuus on hyväksi, joten kokeile kaikenlaista (venytystä JA lihastreeniä) ja tähtää koko ajan itsesi motivoimiseen, älä lannistamiseen (tyyliin en oo laihtunu, en jaksanu 30 minuuttia...).
Pysy positiivisena ja nauti siitä mitä teet niin johan alkoi tapahtua! : )
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Hoitajalakko peruuntuu, tilalle joukkoirtisanoutumiset
"Tehyn ja Superin hallitukset kokoontuivat tänään toteamaan, että tilanne edellyttää järeämpiä työtaistelutoimia." https://www.hs.fi/politiikka/art-27399216Johan tuli oikea aivopieru Britti Lordilta
Emeritusprofessori Lordi Robert Skidelsky sanoi Suomen rikkovan YYA sopimusta joka on tehty Neuvostoliiton kanssaa 1948. Mitä pir3748034Tehyn Rytkösellä tallessa tekstiviestit A-studiokohussa
https://www.mtvuutiset.fi/artikkeli/a-studiosta-kohu-tehyn-rytkosen-mukaan-ministeri-linden-sai-paattaa-osallistujat-ohjelma-kiistaa-vaitteen/84070681625813William ja Sonja Aiello ERO
Hyvä Sonja! Nyt etsit uudet kaverit ja jätät nuo huume- ja rahanpesu porukat haisemaan taaksesi!542397Oho! Seurapiirikaunotar, ex-missi Sabina Särkkä yllättää tällä harvinaisella kyvyllä: "Mulla on..."
Sabina Särkkä on nähty monissa tv-reality-sarjoissa. Mutta tiesitkö, että Särkällä on valokuvamuisti? https://www.suomi24.fi/viihde/oho-seurapiirikaun62114Se siitä sitten
Kirjoitan tänne kun en sulle voi. En vaivaa sua enää koskaan. En ikinä tarkoittanut olla ahdistava tai takertuva. Tunteet heräsi enkä osannut olla tyy821759Ohhoh! Rita Niemi-Manninen otti ison tatuoinnin - Herätti somekansan: "Täydellinen paikka!"
Rita Niemi-Mannisen suuri, uusi tatuointi on saanut somekansan heräämään talvihorroksesta. Niemi-Manninen otti tatskan rakkauslomalla Aki-miehensä kan201705Ihastumisesta kertominen
Olen päättänyt kertoa tunteistani ihastukseni kohteelle. Erityisen vaikeaksi tilanteeni tekee se, että kyseessä on ns. kielletty rakkaus. Olen jo toi921470Harvoin julkisuudessa nähty Jari Sillanpää, 56, julkaisi uusia kuvia - Karisti Suomen pölyt jaloista
Huumekohun jälkeen matalaa profiilia pitänyt Jari "Siltsu" Sillanpää on ollut vaitonainen elämästään. Tänä keväänä miehen some on ollut hiljainen. Nyt71418Taas Venäjän tiedoittaja akka Varoitti Suomea ja Ruotsia liittymästä Natoon
Juuri sopivasti julkaistu varoitus, kun Suomen eduskunta alkaa klo 13:50 käsitellä asiaa suorassa TV 1:n lähetyksessä. ILtasanomat.4401389