En tiä onko oikea alue mutta...
Eli oon 13.w tyttö ja en TODELLAKAAN haluis mennä koulu-uinneilla uimaan ja ylipäätään näytän hieman lihavalle! Pituus on 152 cm ja painan 50 kg. Tavoite ois saada kuukaudessa itteni 45-47 kiloon.
Harrastan liikuntaa salibandyä 3 kertaa viikossa ja kävelen melkein joka päivä kouluun ja takas (2 kilometriä) Karkkia syön joskus mutta aika harvoin viikolla kun taas viikonloppuna hieman enemmän! Reenien lopussa on myös aina lihaskunto (30 min) jolloin teemme vatsoja, selkiä, punneruksia, pitoja yms.
Vaikka liikun paino pysyy koko ajan 49.7 - 51 kilossa. Syön normaalisti (4-5 kertaa päivässä) ja pyrin olemaan juomatta esim limsaa yms
NYT SIIS PARI VINKKIÄ MITEN SAISIN LAIHDUTETUKS SEN 3-5 kiloo.
ja en tiiä onko muuta mut jos on kysyttävää ni voin vastata!!!
Eli oon 13.w tyttö ja en TODELLAKAAN haluis mennä koulu-uinneilla uimaan ja ylipäätään näytän hieman lihavalle! Pituus on 152 cm ja painan 50 kg. Tavoite ois saada kuukaudessa itteni 45-47 kiloon.
Harrastan liikuntaa salibandyä 3 kertaa viikossa ja kävelen melkein joka päivä kouluun ja takas (2 kilometriä) Karkkia syön joskus mutta aika harvoin viikolla kun taas viikonloppuna hieman enemmän! Reenien lopussa on myös aina lihaskunto (30 min) jolloin teemme vatsoja, selkiä, punneruksia, pitoja yms.
Vaikka liikun paino pysyy koko ajan 49.7 - 51 kilossa. Syön normaalisti (4-5 kertaa päivässä) ja pyrin olemaan juomatta esim limsaa yms
NYT SIIS PARI VINKKIÄ MITEN SAISIN LAIHDUTETUKS SEN 3-5 kiloo.
ja en tiiä onko muuta mut jos on kysyttävää ni voin vastata!!!
Vastaukset 3
Vanhimmat
Olen huomannut että jos syö liikaa, ei laihdu edes liikunnalla. Esim. 3kk lenkkeilyä viikossa 3-4 kertaa (8km), ei paino tippunut ollenkaan. Ruokailussa tärkeintä on että syö juuri just sen verran että nälkä lähtee, älä syö ähkyyn. Ja säännöllinen ruokarytmi, eli aamupala, lounas, päivällinen ja iltapalaksi jotain pientä, esim jogurtti ja hedelmä. Tähän päälle kevyttä liikuntaa.
Vältä myös turhia karkkeja ja sokerisia juomia kuten mehuja, ruuan kanssa rasvaton maito tai vettä.
Hei!
Siehän oot ihan normaalipainoinen! Voin sanoa, että laihduttamisen tielle EI kannata lähteä. Oon ite nyt 19 vuotias nuori nainen. Laihdutin eka kertaa just 13 vuotiaana. Ja ei, EN sairastunut anoreksiaan, vaan siitä lähti sellanen vuosia kestänyt huonon itsetunnon, itseinhon, epävarmuuden, masennuksen yms. kierre. En suosittele!
Minulla se rajoitti koko nuoruuttani. Ole iloinen omana itsenäsi, vasta jos lihot vielä 20 kg, paino alkaa haitata terveyttä, SITTEN voit olla huolissasi, mutta nyt: NAUTI ELÄMÄSTÄ!
Tarkistin painoindeksisi ja se näytti normaalia. Lisäksi kuulostaa siltä, että elät muutenkin terveellisesti, joten ajattelin, että saatat jo olla ihannepainossasi. En siis suosittele sinulle laihduttamista, etenkään kun olet noin nuori. Jos kuitenkin jotain haluaisit vielä tehdä ulkonäkösi eteen, voisit vielä ehkä vähentää karkin ja makean syöntiä (vaikka en henkilökohtaisesti näekään mitään väärää viikonloppuherkuttelussa). En kuitenkaan todellakaan lopulta liputtaisi tuon 3 - 5 kilon pudotuksen puolesta. Elämä on muutakin kuin numeroita vaa'assa, eikö?