Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    lihaksia hankkisin

    eli mahtaakohan jonkunlaisen sixpackin saada 3kk, jos vatsassa tällähetkellä tommonen pienehkö rasvakerros peittämässä lihaksia?
    oisko jollain hyviä neuvoja niitten lihasten hankkimiseen? esim, lihaskunnossa kuinka monta toistoa, kuinka usein?
    pitääkö yhdistää lenkkeilyyn yms?

    kiitos jo etukäteen!
    485
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 4

    Vanhimmat

    Tee syväkyykkyä, pystypunnerrusta seisten, maastavetoa, leukoja joka toinen päivä ja jokatoinen päivä kunnon raaka vatsatreeni. Syö proteiinia ja käy 3-4 kertaa viikossa lenkillä. Vedä viikko pluskaloreilla ja kaksi miinuksella kesään saakka. Sixpack taattu.

    Äänestä

    • vihdoinki kunnon neuvoja
      kuulostaa hyvältä, kiitos!

      Äänestä

    muita?

    Äänestä

    Njaa. Riippuu lähtötasostasi. Haet kahta eri asiaa: Lihaksia ja sixpackiä.

    Sixpackin esille saamisessa tärkein juttu on raskakerroksen ohentaminen, eli käytännössä laihdutus. Lihasten kasvattaminen taas vaatii plussakaloreita, koska ei lihas tyhjästä kasva.

    Jos yrität laihduttaa, niin on vähän hankala saada plussakaloreita. Kumpi on tärkeämpi tavoite?

    A) Saada sixpack näkyviin eli raskat pois, jolloin et pahammin lisää lihasta tule saamaan.

    B) Saada lisää lihasta, jolloin täytyy syödä kunnolla, eikä vatsan rasvakerros häviä yhtä nopeasti.

    Tai noh: Lihasmassaa ei ylipäätään kovin paljoa ehdi saamaan muutamassa kuukaudessa vaikka miten treenaisi ja söisi.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    kesäkuntoon kirjoitti:

    eli mahtaakohan jonkunlaisen sixpackin saada 3kk, jos vatsassa tällähetkellä tommonen pienehkö rasvakerros peittämässä lihaksia?
    oisko jollain hyviä neuvoja niitten lihasten hankkimiseen? esim, lihaskunnossa kuinka monta toistoa, kuinka usein?
    pitääkö yhdistää lenkkeilyyn yms?

    kiitos jo etukäteen!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu