lihaksia hankkisin

kesäkuntoon

eli mahtaakohan jonkunlaisen sixpackin saada 3kk, jos vatsassa tällähetkellä tommonen pienehkö rasvakerros peittämässä lihaksia?
oisko jollain hyviä neuvoja niitten lihasten hankkimiseen? esim, lihaskunnossa kuinka monta toistoa, kuinka usein?
pitääkö yhdistää lenkkeilyyn yms?

kiitos jo etukäteen!

4

77

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • Sixpack takuu

      Tee syväkyykkyä, pystypunnerrusta seisten, maastavetoa, leukoja joka toinen päivä ja jokatoinen päivä kunnon raaka vatsatreeni. Syö proteiinia ja käy 3-4 kertaa viikossa lenkillä. Vedä viikko pluskaloreilla ja kaksi miinuksella kesään saakka. Sixpack taattu.

      • kesäkuntoon

        vihdoinki kunnon neuvoja
        kuulostaa hyvältä, kiitos!

    • kesäkuntoon

      muita?

    • Tjaa jaa

      Njaa. Riippuu lähtötasostasi. Haet kahta eri asiaa: Lihaksia ja sixpackiä.

      Sixpackin esille saamisessa tärkein juttu on raskakerroksen ohentaminen, eli käytännössä laihdutus. Lihasten kasvattaminen taas vaatii plussakaloreita, koska ei lihas tyhjästä kasva.

      Jos yrität laihduttaa, niin on vähän hankala saada plussakaloreita. Kumpi on tärkeämpi tavoite?

      A) Saada sixpack näkyviin eli raskat pois, jolloin et pahammin lisää lihasta tule saamaan.

      B) Saada lisää lihasta, jolloin täytyy syödä kunnolla, eikä vatsan rasvakerros häviä yhtä nopeasti.

      Tai noh: Lihasmassaa ei ylipäätään kovin paljoa ehdi saamaan muutamassa kuukaudessa vaikka miten treenaisi ja söisi.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Räppäri kuoli vankilassa

      Ei kuulemma ole tapahtunut rikosta. Sama vahinkohan kävi Epsteinille. https://www.hs.fi/suomi/art-2000011840869.html "
      Maailman menoa
      94
      4233

    2. Välillä kyllä tuntuu, että jaat vihjeitä

      Mutta miten niistä voi olla ollenkaan varma? Ja minä saan niistä kimmokkeen luulemaan yhtä sun toista. Eli mitä ajatella
      Ikävä
      29
      3213

    3. No kyllä te luuserit voitte tehdä mitä vaan keskenänne, sitä en ymmärrä miksi pelaat,nainen

      Pisteesi silmissäni, edes ystävätasolla tippui jo tuhannella, kun sain selville pelailusi, olet toisen kanssa, vaikka ol
      Ikävä
      45
      2340

    4. Missä näitte viimeksi?

      Missä näit kaivattua viimeksi ja oliko sähköä ilmassa?
      Ikävä
      35
      1358

    5. Puukotus yöllä

      Oli kaveri hermostunut ja antanut puukosta.
      Sotkamo
      10
      949

    6. Mitä sun kaltainen ihminen tekee tämmöisessä paikassa?

      Et kuulu tänne?
      Ikävä
      136
      936

    7. rakas J siellä jossain

      Niin ikävä sua. -P. Nainen
      Ikävä
      6
      894

    8. Masan touhut etenee

      Punatiilitalon tietotoimiston mukaan Masa on saanut viimein myytyä kämppänsä ja kaavoittaa uudelle lukaalille tonttia pa
      Äänekoski
      12
      832

    9. Naisten ja miesten tasoeroista

      Oletteko huomanneet, että naisissa ylemmän tason naiset ovat sinkkuja, ja miehissä alemman tason incelit? Toimivat paris
      Ikävä
      124
      786

    10. You've been running and

      so has your mind, I'm thinking of you all the time... 💘
      Ikävä
      11
      770
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt