Apua, tosi noloa kun olen urheilullinen olevinani, enkä edes tiedä mitä tarkoittaa intervalli juoksu? Mkä sr on ja miten se juostaan? Apua!
mikä on intervalli treeni!?
valli inter
3
6086
Vastaukset
- elizee
intervalliharjoittelun ideana on nopea- ja hidastempoisen juoksun vaihtelu. intervalleja voi juosta aikaa tai matkaa seuraten, joko lyhyitä tai pitkiä. lyhyet suuritehoiset intervallit lisäävät spurttivoimaa ja pitkät matalatehoiset intervallit harjoittavat kohtalaisen vauhdin ylläpitämistä pidempään.
esimerkki intervallitreenistä voisi olla tällainen: 6x2 min kovaa juoksua, välissä 1 min kevyttä hölkkää tai alkuun reipasta kävelyä, niin että syke tasaantuu. intervallien välissä olevan "lepo"ajan pituus on noin puolet intervallin kestosta. ennen seuraavan intervallin aloittamista sykkeen tulisi laskea 60 - 70 prosenttiin maksimista.
toivottavasti tästä oli apua :) - Anonyymi
Intervalleissa lepovaiheen voi tehdä hölkäten, kävellen tai seisten. Viimeksi mainittu on hyvä tapa, saa paremman keskinopeuden stravaan.
- Anonyymi
Intervallitreenit ovat yliarvostettua sontaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 2195963
Minun rakkaani.
Haluaisin käden mitan päähän sinusta. Silleen, että yltäisin koskettamaan, jos siltä tuntuu. Olen tosi huono puhumaan, m263724- 822577
- 392111
- 331892
- 451868
- 1071765
- 211656
- 271502
Tappajamanne kiinni
Herätys koko Mikkeli! Nyt tietoa kehiin, että saadaan tämä tappaja kiinni!331448