Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    mikä on intervalli treeni!?

    Apua, tosi noloa kun olen urheilullinen olevinani, enkä edes tiedä mitä tarkoittaa intervalli juoksu? Mkä sr on ja miten se juostaan? Apua!
    36268
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 3

    Vanhimmat

    intervalliharjoittelun ideana on nopea- ja hidastempoisen juoksun vaihtelu. intervalleja voi juosta aikaa tai matkaa seuraten, joko lyhyitä tai pitkiä. lyhyet suuritehoiset intervallit lisäävät spurttivoimaa ja pitkät matalatehoiset intervallit harjoittavat kohtalaisen vauhdin ylläpitämistä pidempään.

    esimerkki intervallitreenistä voisi olla tällainen: 6x2 min kovaa juoksua, välissä 1 min kevyttä hölkkää tai alkuun reipasta kävelyä, niin että syke tasaantuu. intervallien välissä olevan "lepo"ajan pituus on noin puolet intervallin kestosta. ennen seuraavan intervallin aloittamista sykkeen tulisi laskea 60 - 70 prosenttiin maksimista.

    toivottavasti tästä oli apua :)

    Äänestä

    Intervalleissa lepovaiheen voi tehdä hölkäten, kävellen tai seisten. Viimeksi mainittu on hyvä tapa, saa paremman keskinopeuden stravaan.

    Äänestä

    Intervallitreenit ovat yliarvostettua sontaa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    valli inter kirjoitti:

    Apua, tosi noloa kun olen urheilullinen olevinani, enkä edes tiedä mitä tarkoittaa intervalli juoksu? Mkä sr on ja miten se juostaan? Apua!

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu