mikä on intervalli treeni!?

valli inter

Apua, tosi noloa kun olen urheilullinen olevinani, enkä edes tiedä mitä tarkoittaa intervalli juoksu? Mkä sr on ja miten se juostaan? Apua!

3

6056

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • elizee

      intervalliharjoittelun ideana on nopea- ja hidastempoisen juoksun vaihtelu. intervalleja voi juosta aikaa tai matkaa seuraten, joko lyhyitä tai pitkiä. lyhyet suuritehoiset intervallit lisäävät spurttivoimaa ja pitkät matalatehoiset intervallit harjoittavat kohtalaisen vauhdin ylläpitämistä pidempään.

      esimerkki intervallitreenistä voisi olla tällainen: 6x2 min kovaa juoksua, välissä 1 min kevyttä hölkkää tai alkuun reipasta kävelyä, niin että syke tasaantuu. intervallien välissä olevan "lepo"ajan pituus on noin puolet intervallin kestosta. ennen seuraavan intervallin aloittamista sykkeen tulisi laskea 60 - 70 prosenttiin maksimista.

      toivottavasti tästä oli apua :)

    • Anonyymi

      Intervalleissa lepovaiheen voi tehdä hölkäten, kävellen tai seisten. Viimeksi mainittu on hyvä tapa, saa paremman keskinopeuden stravaan.

    • Anonyymi

      Intervallitreenit ovat yliarvostettua sontaa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. En löydä sinua

      En löydä sinua täältä, etkä sinä varmaankaan minua. Ennen kirjoitin selkeillä tunnisteilla, nyt jätän ne pois. Varmaan k
      Ikävä
      22
      2351

    2. Eelin, 20, itsemurhakirje - Suomalaisen terveydenhuollon virhe maksoi nuoren elämän

      Yksikin mielenterveysongelmien takia menetetty nuori on liikaa. Masennusta sairastava Eeli Syrjälä, 20, ehti asua ensi
      Maailman menoa
      106
      2260

    3. Mihin kaivattusi

      Ja sinun juttusi kaatui?
      Ikävä
      52
      2247

    4. Mihin se sysipska hävisi?

      Katso Frida Kahlo elämäkerta ja opi.
      Ikävä
      32
      1527

    5. Hajoaako persut kuten 2017?

      https://www.is.fi/politiikka/art-2000011217813.html Tämä on totisinta totta. Persut on murroksessa. Osa jättää puolueen
      Maailman menoa
      238
      1512

    6. Opettelen sun jokaisen virheen

      ja rakastan sua.
      Ikävä
      30
      1446

    7. Kamala uutinen: Henkilö kuoli Tokmannin pihaan Kankaanpäässä- Jäi trukin alle

      IL 9.5.2025 Ihminen kuoli Kankaanpään Tokmannin edustalla perjantaina aamupäivästä. Poliisin mukaan henkilö oli jäänyt
      Kankaanpää
      36
      1402

    8. Mitä uskot sinun

      Ja kaivattusi välillä tulevan tapahtumaan lähiaikoina
      Ikävä
      95
      1161

    9. Ne oli ne hymyt

      Mitä vaihdettiin. Siksi mulla on taas niin järjetön ikävä. Jos haluat musta eroon päästä niin älä huomioi mua. Muuten kä
      Ikävä
      20
      1136

    10. Mitä haluat oikeasti

      Mun ymmärtävän? Sitäkö ettet rakasta ja ole valmis mihinkään?
      Ikävä
      26
      1126
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt