Apua, tosi noloa kun olen urheilullinen olevinani, enkä edes tiedä mitä tarkoittaa intervalli juoksu? Mkä sr on ja miten se juostaan? Apua!
mikä on intervalli treeni!?
valli inter
3
6225
Vastaukset
- elizee
intervalliharjoittelun ideana on nopea- ja hidastempoisen juoksun vaihtelu. intervalleja voi juosta aikaa tai matkaa seuraten, joko lyhyitä tai pitkiä. lyhyet suuritehoiset intervallit lisäävät spurttivoimaa ja pitkät matalatehoiset intervallit harjoittavat kohtalaisen vauhdin ylläpitämistä pidempään.
esimerkki intervallitreenistä voisi olla tällainen: 6x2 min kovaa juoksua, välissä 1 min kevyttä hölkkää tai alkuun reipasta kävelyä, niin että syke tasaantuu. intervallien välissä olevan "lepo"ajan pituus on noin puolet intervallin kestosta. ennen seuraavan intervallin aloittamista sykkeen tulisi laskea 60 - 70 prosenttiin maksimista.
toivottavasti tästä oli apua :) - Anonyymi
Intervalleissa lepovaiheen voi tehdä hölkäten, kävellen tai seisten. Viimeksi mainittu on hyvä tapa, saa paremman keskinopeuden stravaan.
- Anonyymi
Intervallitreenit ovat yliarvostettua sontaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
Persujen kannatusromahdus ilahduttaa
Siin' ei hyvä häviä. Luotto parempaan tulevasuuteen alkaa taas palautua.1514513Avopuoliso, mies-/naisystävä vai mikä?
Kävin eilen irl keskustelun, joka jätti minut pohtimaan seuraavaa ... millä nimityksellä kutsua henkilöä, jonka kanssa o1923127Huvittava ilmiö: Vasemmistolaiset uskoo sokeasti SDP:n parantavan heidän
elämäänsä, jos demarit johtaa seuraavaa hallitusta (Kyse on siis palstan vasemmistolaisista) Totuus on toinen, nimittäi982771Riikka ohoi! Saksa alensi bensaveroa, missä euron bensa?
Perussuomalaisten yksi vaalilupauksista oli euron bensiini suomalaisille autoilijoille. Ei ole näkynyt. Jopa vasemmis212753Pitkän päivän ilta
Tarina elämättömästä miehestä, jonka elämän täytti velvollisuudentunto. Pikkutarkka, huolellinen, hyvällä katsottu, miel1352582Tulipalo rivitalossa, tuhoutuu täysin
Kainuun pelastuslaitos sai hieman puolenyön jälkeen maanantaina ilmoituksen rivitalon huoneistossa syttyneestä tulipalos352037Totuus sattui demareihin, vaativat asiallisen jutun poistoon
ja oli vielä suosittu, mutta kun demarit tarpeeksi valittivat, niin poistettiin. Raukkamaista toimintaa. Eli siis juttu531986En selvinnyt ilman naarmuja
Vaikka ehkä kuvittelin sen olevan ilmoitusluonteinen asia, jonka jälkeen kaikki palaa entiselleen ja ilma puhdistuu. Naa131845Miksi Kuhmolaiset on niin nyrpeä ilmeisiä?
Miksi suurin osa (ei onneksi kaikki) on niin typääntyneen näkösiä elämäänsä? Tuijotetaan toisia pahansuopaisesti ja kat121839Olet ainutlaatuinen
Sinussa on jotain, jota en osaa oikein edes pukea sanoiksi. Jotain paljon syvempää, kuin ulkoinen ihanuutesi. Jotain ain381109