Apua, tosi noloa kun olen urheilullinen olevinani, enkä edes tiedä mitä tarkoittaa intervalli juoksu? Mkä sr on ja miten se juostaan? Apua!
mikä on intervalli treeni!?
valli inter
3
6100
Vastaukset
- elizee
intervalliharjoittelun ideana on nopea- ja hidastempoisen juoksun vaihtelu. intervalleja voi juosta aikaa tai matkaa seuraten, joko lyhyitä tai pitkiä. lyhyet suuritehoiset intervallit lisäävät spurttivoimaa ja pitkät matalatehoiset intervallit harjoittavat kohtalaisen vauhdin ylläpitämistä pidempään.
esimerkki intervallitreenistä voisi olla tällainen: 6x2 min kovaa juoksua, välissä 1 min kevyttä hölkkää tai alkuun reipasta kävelyä, niin että syke tasaantuu. intervallien välissä olevan "lepo"ajan pituus on noin puolet intervallin kestosta. ennen seuraavan intervallin aloittamista sykkeen tulisi laskea 60 - 70 prosenttiin maksimista.
toivottavasti tästä oli apua :) - Anonyymi
Intervalleissa lepovaiheen voi tehdä hölkäten, kävellen tai seisten. Viimeksi mainittu on hyvä tapa, saa paremman keskinopeuden stravaan.
- Anonyymi
Intervallitreenit ovat yliarvostettua sontaa.
Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.
Luetuimmat keskustelut
- 743387
Kerro jotakin hauskaa. :)
Kirjoita jotakin mukavaa vaikka kaivatustasi. :) Ei törkytekstejä kiitos. :)753127Mä sanon tän suoraan.
Se on sun käytös mikä ajaa pois. Et välitä muitten tunteista kun omistasi.683002On olemassa tiettyjä sääntöjä!
Ja jos aiot pärjätä mun kanssa niin teet vain niinkuin mä sanon. Mieheltä Naiselle662661Oliko pakko olla taas tyly?
Miksi oot niin tyly mua kohtaan nykyään? Ei edes tunneta kunnolla. Katseita vaihdettu ja varmasti tunteet molemmin puoli442182- 611729
Huomenna heitän järjen
romukoppaan ja annan tunteen viedä. Kerran tässä kuitenkin vain eletään. Muistan myös jonkun minua viisaamman sanoneen,251707- 351695
Hyvää huomenta
Hyvää huomenta ja alkavaa viikonloppua ihanalle naiselle! Mitä ikinä teetkään, niin täälä sua yksi miekkonen ajattelee.181679- 601618