Aloittelija 17v kaipaa apua..

MUIJA96

Eli.. oon 17v tyttö. Oon käyny nyt muutaman vuoden salilla säännöllisen epäsäännöllisesti. Teen salilla millon mitäkin mut nyt ois kiva saada joku ohjelman tapanen että tuntus et siin treenauksessa ois jotain järkee.

Oon 161 cm pitkä ja painan 56kg ja olis kiva saada muutama kilo pois kesäks. Oisko kellään mitään tavallaan alottelijalle sopivaa treeniohjelmaa? Koska siis tosiaan en oo koskaan mitään ohjelmaa noudattanut ja olis nyt kiva semmosta kokeilla.

Oisko mitään ruokavalio ehdotuksia? Tiiän tiiän.. Paljon proteiinia ja vähemmän hiilareita. Mut oisko kellään mitään esimerkkii salitreenaajan ruokalistasta? Mitä syödä ennen salille menoa ja salin jälkeen?

2

<50

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • 17v herra

      Jos haluat kiloja pois, niin kannattaa tyyliin lenkkeillä, juoksumatto yms.
      mutta jos haluat lihasta niin oikeastaan kaikki muu :D
      tosiaan jos tulee lihasta niin tulee myös lisää painoa.

      Itse syön salitreenin jälkeen jogurttia/ruisleipää, juon maitoa ja sellasta.

    • riuttala76

      Älä painoasi tarkistele vaan tarkista ulkonäkösi peilistä. Lihas painaa enemmän kuin läski. Mitä enemmän lihasta sen enemmän energiaa elimistösi kuluttaa vaikka se olisi täydessä levossa.

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Työeläkeloisinta Suomen suurin talousongelma

      Työeläkeloisinta maksaa vuodessa lähes 40 miljardia euroa, josta reilut 28 miljardia on pois palkansaajien ostovoimasta.
      Maailman menoa
      149
      2023

    2. Israel euroviisujen 2.

      Israel sai taas eniten yleisöääniä. Suomesta täydet 12 pistettä, poliittinen ”ammattiraati” antoi 0 pistettä. Hyvä Is
      Luterilaisuus
      305
      1727

    3. Persujen puoluekokous 2026

      Missä ja Milloin pidetään ?
      Maailman menoa
      93
      1567

    4. Mun mielestäni on tosi loukkaavaa

      Nainen, että luulet palatan typeriä, sekavia ja ilkeitä viestejä mun kirjoittamiksi. Mä en ole katkera, epätoivoinen, ra
      Ikävä
      200
      1210

    5. Euroviisut ei enää niin musiikkikilpailu?

      Kappaleiden taso ei enää ole mikä sijoituksen ratkaisee.Eikö kukaan ihmettele että Israel pärjää lähes joka vuosi kisois
      Maailman menoa
      78
      1193

    6. Mikä se viehättävin

      Asia on kaivatussasi?
      Ikävä
      67
      1150

    7. Tiedän satavarmasti ettet tule koskaan

      Uskaltamaan mitään. Ei me tulla edes näkemään koskaan.
      Ikävä
      25
      1061

    8. Mikä kaivatussasi

      Viehättää ulkoisesti ja mikä sisäisesti?
      Ikävä
      48
      1007

    9. Rakas nainen ymmärsin

      Että minun pitää pitää kiinni sinusta. Haluan, että sä olet onnellinen. Olet mulle se oikea ja mä sulle. Rakastan Sua yl
      Ikävä
      73
      956

    10. Minkä näköinen

      On kaipaamasi henkilö🤔
      Ikävä
      45
      947
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt