Rekisteröidy

Ilmoitukset

Ladataan…

    Näytä kaikki

    Aloittelija 17v kaipaa apua..

    Eli.. oon 17v tyttö. Oon käyny nyt muutaman vuoden salilla säännöllisen epäsäännöllisesti. Teen salilla millon mitäkin mut nyt ois kiva saada joku ohjelman tapanen että tuntus et siin treenauksessa ois jotain järkee.

    Oon 161 cm pitkä ja painan 56kg ja olis kiva saada muutama kilo pois kesäks. Oisko kellään mitään tavallaan alottelijalle sopivaa treeniohjelmaa? Koska siis tosiaan en oo koskaan mitään ohjelmaa noudattanut ja olis nyt kiva semmosta kokeilla.

    Oisko mitään ruokavalio ehdotuksia? Tiiän tiiän.. Paljon proteiinia ja vähemmän hiilareita. Mut oisko kellään mitään esimerkkii salitreenaajan ruokalistasta? Mitä syödä ennen salille menoa ja salin jälkeen?
    2<50
    Äänestä

    Muut lukivat myös

    Vastaukset 2

    Vanhimmat

    Jos haluat kiloja pois, niin kannattaa tyyliin lenkkeillä, juoksumatto yms.
    mutta jos haluat lihasta niin oikeastaan kaikki muu :D
    tosiaan jos tulee lihasta niin tulee myös lisää painoa.

    Itse syön salitreenin jälkeen jogurttia/ruisleipää, juon maitoa ja sellasta.

    Äänestä

    Älä painoasi tarkistele vaan tarkista ulkonäkösi peilistä. Lihas painaa enemmän kuin läski. Mitä enemmän lihasta sen enemmän energiaa elimistösi kuluttaa vaikka se olisi täydessä levossa.

    Äänestä

    Odottaa vastausta

    Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.

    Luetuimmat keskustelut

    Kommentoi aloitusta

    MUIJA96 kirjoitti:

    Eli.. oon 17v tyttö. Oon käyny nyt muutaman vuoden salilla säännöllisen epäsäännöllisesti. Teen salilla millon mitäkin mut nyt ois kiva saada joku ohjelman tapanen että tuntus et siin treenauksessa ois jotain järkee.

    Oon 161 cm pitkä ja painan 56kg ja olis kiva saada muutama kilo pois kesäks. Oisko kellään mitään tavallaan alottelijalle sopivaa treeniohjelmaa? Koska siis tosiaan en oo koskaan mitään ohjelmaa noudattanut ja olis nyt kiva semmosta kokeilla.

    Oisko mitään ruokavalio ehdotuksia? Tiiän tiiän.. Paljon proteiinia ja vähemmän hiilareita. Mut oisko kellään mitään esimerkkii salitreenaajan ruokalistasta? Mitä syödä ennen salille menoa ja salin jälkeen?

    Anonyymi
    5000

    Ilmoita asiaton sisältö

    • Sisältää materiaalia, joka on loukkaavaa, herjaavaa, rasistista, uhkailevaa tai ahdistelevaa.

    • Materiaali sisältää nimiä, yhteystietoja tai muita henkilökohtaisia tietoja. Julkisuuden henkilöistä, julkisissa viroissa toimivista ihmisistä sekä yritysten vastuuhenkilöistä saa keskustella työhön liittyen. Myös yksityiselämään liittyvistä asioista voi keskustella siltä osin, kuin niistä on julkisesti kerrottu.

    • Sisältää lapsille haitallista tai heiltä kiellettyä materiaalia. Seksuaalinen sisältö on sallittua aiheeseen tarkoitetuilla palstoilla, joiden ikäraja on 18 vuotta.

    • Lainvastaista sisältöä voi olla mm. yksityiselämää loukkaavan tiedon levitys, kiihottaminen kansanryhmää vastaan, laiton uhkaaminen, alaikäisiin liittyvä seksuaalinen sisältö/grooming, petokset, identiteettivarkaudet, kunnianloukkaukset ja tekijänoikeusrikkomukset.

    • Sisältö ei liity palstan tai keskusteluketjun aiheeseen.

    • Viesti ei ole suomea tai ruotsia (pl. International Forums), se sisältää mainontaa, se sisältää tekijänoikeuksin suojattua materiaalia, se on massapostitus tai jokin muu syy.

    Jaa keskustelu