Eli kertokaas mielipiteitänne tänne, että kumpi on teistä parempi salilla. Treenata ohjelman kanssa missä eri päivinä eri lihakset vai niin että joka päivinä kaikkea sekaisin. Pieni perustelu ei ole pahitteeksi.
Ohjelma vai "Free"
valo34
4103
0Äänestä
Muut lukivat myös
Odottaa vastausta
Näihin keskusteluihin ei ole vielä vastattu. Ole ensimmäinen.
Vastaukset 4
Vanhimmat
Ilman ohjelmaa on aika vaikea ylläpitää progressiota ja helposti tulee tehtyä kaikkia turhia laitevemputuksia ihan liikaa.
Oma ohjelmani on aika yksinkertainen yksijakoinen joka pitää sisällään alakropan työntävän(kyykky) ja vetävän(suorinjaloinmave), sekä yläkropan työntävän (penkki) ja vetävän(leuat). Tähän päälle vielä vatsoja jos löytyy virtaa. Joka kerta joko enemmän painoa, sarjoja tai toistoja. Kehitystä on helppo seurata.
Että ei siitä ohjelman noudattamisesta tarvi liian hankalaa itselleen tehdä
Jos tuloksia haluaa niin ohjelman kanssa, jos haluaa vain käydä näyttäytymässä ja kehua käyneensä salilla niin eipä tuolla sitten niin väliä ole mitä siellä käy tekemässä.
näin, kuten edellä on jo todettu. etsit netistä tai kirjoista hyvän ohjelman (joudut ehkä hetken kokeilemaan mikä sopii sulle) ja alat noudattaa sitä 2-3kk jonka jälkee vaihdat. Muutos ei tarvi olla suuri.1-jakoisesta 2-jakoiseen esim. tai sitten jaot samoina mutta liikkeitä uusiksi. Sarja- sekä toistomääriä kanttaa myös vaihdella
Koko kropan voi treenata yhtenäkin päivänä. Tosin yksittäisten liikkeiden impulssiivisuus voi kärsiä