olen sairastanut jonkin näköistä syömishäiriötä.
(näin itseni läskinä, laihdutin 10kiloa, normaalista alipainoiseksi.)
näen itseni yhä läskinä, mutta haluan olla terve.
haluan syödä OIKEIN.
vituttaa tämmöinen epäsäännöllinen ahminta, itku tulee aina tämmöisten päivien jälkeen.
jos vaikka kertoisin tähän mitä oon syönyt tänään:
aamu:kaurapuuroa vihanneksia (tomaattia, kurkkua, paprikaa)
melkein heti aamiaisen jälkeen: 2 banaania, nektariini pala kuivakakkua
n.puolentunnin päästä: edellä mainittua kakkua 3 palaa
ja tasaisin ajoin sitä kakkua.
neljän aikaan: perunasalaattia, raejuustoa, sämpylänpuolikas, vihanneksia, luumuja 3
kuivattuja hedelmiä, karkkeja.
ja nyt on mennyt loppuilta ja kakku on syöty.
olo on aivan tajuton pallo.
onko muita joiden kanssa voisi perustaa jonkin näköisen "tukiryhmän" tai voisiko joku tsempata, tai laittaa mulle esimerkkipäivän josta EN saisi luistaa?
(näin itseni läskinä, laihdutin 10kiloa, normaalista alipainoiseksi.)
näen itseni yhä läskinä, mutta haluan olla terve.
haluan syödä OIKEIN.
vituttaa tämmöinen epäsäännöllinen ahminta, itku tulee aina tämmöisten päivien jälkeen.
jos vaikka kertoisin tähän mitä oon syönyt tänään:
aamu:kaurapuuroa vihanneksia (tomaattia, kurkkua, paprikaa)
melkein heti aamiaisen jälkeen: 2 banaania, nektariini pala kuivakakkua
n.puolentunnin päästä: edellä mainittua kakkua 3 palaa
ja tasaisin ajoin sitä kakkua.
neljän aikaan: perunasalaattia, raejuustoa, sämpylänpuolikas, vihanneksia, luumuja 3
kuivattuja hedelmiä, karkkeja.
ja nyt on mennyt loppuilta ja kakku on syöty.
olo on aivan tajuton pallo.
onko muita joiden kanssa voisi perustaa jonkin näköisen "tukiryhmän" tai voisiko joku tsempata, tai laittaa mulle esimerkkipäivän josta EN saisi luistaa?
Vastaukset 4
Vanhimmat
Jos todella sairastat syömishäiriötä, sitä ei pidä maallikon ryhtyä tohtoroimaan, se on asiantuntijan hommia.
Mutta jos muuten vaan tunnet tarvetta syödä väärin ja epäterveellisesti kuten päivän ruokasi osoittaa, voin siihen antaa pari kommenttia.
Aivan ilmeisesti syöt liian vähän proteiinia, jolloin syötyäsi joudut hiilihydraattikierteeseen, jolloin aina vaan tekee mieli lisää hiilihydraatteja, mieluiten vielä nopeita sellaisia.
Hiilihydraattikierre kehittyy seuraavasti: syöt jotain hiilihydraattia ilman proteiinia ja rasvaa. Tällöin haimasi erittää insuliinia eikä ollenkaan sen vastavoimaa glukagonia. Insuliini varastoi sokerin verestä ensin maksaan, sitten lihaksiin ja loput rasvaksi. Koska söit pelkästään hiilihydraattia, insuliinia erittyi niin paljon, että verensokerisi laski normaalia alhaisemmaksi, jolloin aivot hätääntyvät ja huutavat nopeasti lisää sokeria vereen. Banaanit ovat todella nopeaa hiilihydraattia, samoin kakku, jolloin kierre jatkuu.
Vasta neljän aikaan söit ensimmäiset proteiinit, etkä silloinkaan ilmeisesti tarpeeksi.
Eli aina kun syöt, tulisi syödä hiilihydraattia, proteiinia ja rasvaa, mieluiten oikeassa suhteessa, mutta joka tapauksessa aina kaikkia näitä.
Tutustu Zone-elämäntapaan zone-kirjoista tai opiskele elämäntapa SuomiZonen kursseilla.
Kannattaa varmasti kokeilla!
järkevältä..pitänee perehtyä asiaan tarkemmin.
oon ajatellu mennä johonkin ravintoterapeutille mutta kynnys on aivan liian suuri.
Myös minä havaitsin ruokalistaasi katsellessa että syöt melkeinpä ainoastaan hiilihydraattipitoisia ruokia. Ei hyvä. Enemmän proteinia, enemmän rasvaa. Ja proteini- ja rasva-ruoka tulisi olla laadukasta, eikä mitään luonnotonta ja korkeasti prosessoitua. Ja mitä hiilihydraattien syömiseen tulee niin niiden syönti automaattisesti vähenee kun lisäät rasvaa ja proteinia. Muista huolehtia että se hiilihydraattiruoka mitä syöt on terveellistä ja laadukasta (esim. täysjyvätuotteita, tumma riisi, keitetty peruna, raat vihannekset, marjat/hedelmät), eikä mitään korkeasti prosessoitua (kuten mm. valkosokerituotteet kuten makeiset/leivonnaiset/keksit/limsat, valkojauholeipä).
Rasvoista vältä eritoten margariini ja nk. "kevytlevitteet" (pelkästään kasvisperäisiä) sekä halvat lämminpuristetut kasviöljyt. Nämä tällaiset rasvatuotteet ovat niin luonnottomia kuin olla ja voi, itse kutsun niitä muovi-rasvoiksi. Näiden sijasta syö terveellisiä rasva-ruokia kuten mm. voi, kylmäpuristettu oliiviöljy, kananmuna, kala, riistaeläinten lihaa jos saatavissa. Viimeiset näistä ovat myös hyviä proteinin lähteitä. Paras proteinin laatu on kananmunan keltuaisessa.
Proteiniruoista karta soijaa eritoten, ja syös vähemmän tai säästeliäästi lenkkimakkaraa ja nakkeja.
Varo niitä jotka yrittävät tuputtaa vähärasvaista ja korkeahiilihydraattista diettiä missä se vähäinen rasva ei saisi olla melkein mitään muuta kuin "pehmeitä" kasvislevitteitä ja -öljyjä.
ramak
älä sano itseäsi laihaksi en usko että olet niin laiha että tarvitsisi laihduttaa!!!sanon suoraan että itse olen liian laiha eikä se ole kivaa,olen saannut kuulla jokaiselta siitä!ei ole kivaa,ruoat jota mainitsi olivat minusta ihan ok.sinun täytyy luottaa omaan kroppaasi ja painoosi.minä olen monta vuotta tehnyt kovaa työtä että saisin lisää lihaa oman nahkani alle ja sanon vaan ettei ole helppoa jos laihduta liian laihaksi niin kiloja ei niin vain tule takaisin!
yritä luottaa itseesi :)
tsemppiä
kyllä sinä pääset siitä eroon :)