Millaisia painoja voidaan pitää "hyvänä tuloksena" 30 (165/60) naiselle seuraavissa:
- maastaveto
- rinnalleveto
- etukyykky
- takakyykky
Ja joo joo, varmaan 200 kg olis tosi hyvä tulos, mut nyt sellaisia realistisia lukuja kaipaisin :)
Pitäisi jotain tavoitetta itselleen asettaa ja siksi kyselen...
- maastaveto
- rinnalleveto
- etukyykky
- takakyykky
Ja joo joo, varmaan 200 kg olis tosi hyvä tulos, mut nyt sellaisia realistisia lukuja kaipaisin :)
Pitäisi jotain tavoitetta itselleen asettaa ja siksi kyselen...
Vastaukset 9
Vanhimmat
Ei kannata verrata omaa tekemistään muihin, sillä ei ole mitään merkitystä ellet ole kilpailemassa.
Hyvä tulos on se mikä on hyvä tulos sinulle ja sinun voimatasoillesi.
Ideahan on kehittyä kokoajan, eli voimat kasvavat jatkuvasti. Näin ollen hyvä tuloksesi paranee jatkuvasti pikkuhiljaa.
Totta toki tuokin mitä sanot...
Lähinnä nyt kaipailisin kuitenkin jotain edes suuntaa antavaa infoa, että mikä olisi sellainen oletus mitä voisi ikäiseltäni/kokoiseltani terveeltä naiselta odottaa, jos oletetaan vielä se, että lihaskunto on vaikka keskitasoa.
Eli onko olemassa jotain taulukointia samaan tyyliin kuin vaikka Cooperin testissä tai jossain lihaskuntotesteissä (joissa siis täytyy jaksaa tehdä esim. tietty määrä punnerruksia, vatsoja tms.)?
Aika kinttupainotteisia nostoja ja naiset ei hirveesti jää jaloissa voimatasoista miehille.
Ihan ok tuloksia miehelle omaan painoon nähden:
- mave 2x
- rive 1,5x
- etukyykky 1,5x
- takakyykky 2x
Pienemmille kavereille vähän isommat kertoimet, isommille pienemmät.
Naiselle vois laittaa sellaset 0,8x noi eli:
mave 1,6x -> 95kg @60kg
rive 1,2x -> 72kg
etukyykky 1,2x -> 72kg
takakyykky 1.6x -> 95kg
takakyykyssä tuon painoselle naiselle 95 kiloa ois varmaan ihan hyvä, kun suomen ennätys painoluokassa on jotain vähän yli 90 kiloa:DD
Todellako noin mitätön tulos? Eipä taida kovin paljon olla naisia harrastamassa lajia jos tuo pitää paikkaansa. Salilla näkee kyllä toisinaan vähän tuota painavampia naisia tekemässä sarjaa tuolla painolla.
Naiset 60kg:
JK 175 kg Kirsi Rintala 19.05.02 Schmölln
PP 90 kg Kirsi Rintala 19.05.02 Schmölln
MN 170 kg Kirsi Rintala 19.05.02 Schmölln
> http://www.fpopowerlifting.net/ennatykset
Siinä ainakin olisi hyvät tulokset, vähän enemmän kuin 90 kiloa pitää kyykätä ennenkun suomen ennätykset paukkuu..
rv suuntaa saa esimerkiksi Anna Everin työnnön SE lukemasta sarjassa 63 kg sarjassa joka on 108kg > http://www.painonnosto.fi/portal/fi/kilpailu/tilastot/suomen_ennatykset/naisten_suomen_ennatykset/
Ja jos vielä lisätään että Raija Koskinen Jurkko on 3 ja puoli kertaa oman painonsa kyykännyt kisoissa.....
Tämä osio on kuntoilu/kuntosali......joten kuntoilun iloa vaan kaikille.....
Rv:n lisäksi tuo Everin työntö antaa suunta etukyykkylle. Eli jos ja kun puhutaan vähän treenanneesta naisesta, niin jos puolet nuista saa, ni hyvä. Silloin se olisi abaut seuraavaa:
- maastanosto 85kg
- rinnalleveto 50
- etukyykky 50
- takakyykky 87.5
Kiitos kaikille vastanneille, tästä saikin jo jonkinlaista käsitystä "hyvistä tuloksista". En tosiaan harrasta voimailua mitenkään vakavammin eikä tavoitteena ole osallistua kilpailuihin, joten Kirsi Rintalan tuloksia en tule edes kärkkymään!
Oli kuitenkin motivoivaa huomata, että ei ole ihan hukkaan mennyt kaikki käsiin hankitut kovettumat! Perästä tullaan, kilo kerrallaan! :)