Kannattaako treenaaminen ja ahkera kuntosaliharjoittelu aloittaa laihdutuksen alussa? Jääkö reidet ja pakarat silloin isommaksi laihdutuksen loputtua, siis kannattaako treenaaminen aloittaa vasta kun on jonkin verran laihtunut (kevyempää liikuntaa tietenkään unohtamatta!)?
En osaa selittää kunnolla mitä tarkoitan, mutta toivottavasti ymmärsitte :)
Ja olen siis nainen, mitat 168 cm ja 78 kg ja tarkoitus laihduttaa 20-23 kg.
En osaa selittää kunnolla mitä tarkoitan, mutta toivottavasti ymmärsitte :)
Ja olen siis nainen, mitat 168 cm ja 78 kg ja tarkoitus laihduttaa 20-23 kg.
Vastaukset 3
Vanhimmat
Kuntosalilla voi joko kasvattaa lihaksia tai kiinteyttää vartaloa. Joista ensimmäinen ei sovi laihdutuksen kanssa samaan pakettiin. Lihaksien kasvuun tarvitaan paljon hyviä kaloreita kun taas dietillä kulutetaan enemmän kuin syödään. Mutta omasta kokemuksesta tiedän että kuntosali sopii laihduttajille mainiosti ja onhan se mukavaa huomata kun läskin alta alkaa joku lihas näkymään :) naisille monestu ongelmaksi muodostuu, liian pienet painot ja liikaa toistoja. Tai tunti juoksumattoa ja yksi sarja vatsalihaksia. Näin kevään tullen aerobiset kannattaa jättää lenkkipolulle ja salilla keskittyä raudan nostamissen
Parasta varmaan aloittaa treenaaminen aluksi aerobisilla harjoitteilla
(juoksulenkeillä,uimisella, crosstrainerilla, kuntopyörällä, juoksumatolla yms). Varsinaiseen lihastreeniin kannattaa varmaan panostaa myöhemmin.
Kannattaa pikkuhiljaa totutella nostelemaan painoja ja varsinkin liikkeet kuten maastaveto ja kyykky hyviä. Jos käyt salilla samalla kun laihdutat niin kalorivajeessa on turha pelätä että lihakset kasvaisivat. Kuntosaliharjoittelu saattaa auttaa ettet polta laihdutuksesi aikana rasvan lisäksi myös kaikkia lihaksiasi pois.