Sauvat kaakkoon!

Pieni ja pullea tätinen

Olen neljääkymmentä lähestyvä, lievästi ylipainoinen nainen (159/66). Viimeiset pari viikkoa olen viipeltänyt kuntoilukärpäsen puremana pitkiä sauvalenkkejä, pituudeltaan n. 14 km, kestoltaan rapiat kaksi tuntia. Sykemittarin mukaan kaloreita palaa 750 - 850 päivästä riippuen. Lenkin olen tehnyt viidesti viikossa. Haluaisin solakoitua vaatekoon verran ja kysynkin että voinko olettaa hieman sutjakoituvani tällä liikuntamäärällä, ilman radikaaleja ruokavaliomuutoksia? Liikunta tuntuu äärettömän hyvältä fyysisesti ja on henkisesti mitä palkitsevinta. Onko punttitreeni välttämätöntä/tarpeellista? Tulisiko lenkin jälkeen todella olla syömättä parin tunnin ajan jotta kiihtyneestä rasvanpoltosta hyötyisi maksimaalisesti? Karsinko ruokavaliosta jotakin, mitä? Syön suomalaista perusruokaa, olutta otan niukasti mutta mielelläni. Kiitoksia jo etukäteen teille kärsivälliset ja asiantuntevat vastaajat!

4

351

Äänestä

    Vastaukset

    Anonyymi (Kirjaudu / Rekisteröidy)
    5000
    • R.J.

      Varmasti palaa rasva ja kunto nousee kyseisellä tahdilla. Syömistä ei kannata jättää pois, vaan rajoittaa sitä. Syöt hieman vähemmän kuin kulutat, niin paino laskee.

      Pari tuntia ennen liikuntaa kannattaa tankata hiilihydraatteja, kuten jokunen hedelmä, ja reilusti vettä. Parin tunnin väli jotta ruoka ehtisi sulaa vatsalaukussa ja samalla veri vapautua vatsalaukusta takaisin lihasten käyttöön.

      Myös heti liikunnan jälkeen hiilihydraatteja ja vettä. Sekä venyttelyä, jos haluaa palautua nopeammin ja samalla notkistua. Venyttelyohjeita kannattaa lukea itse tarkemmin.

      Yksi hyvä keino on myös pukeutua liiankin lämpimästi lenkille. Tällöin hikoilet normaalia voimakkaammin...mutta tämmöstä hifistelyä ei kannata varmaan aivan alkuvaiheessa aloittaa. Myös kofeiinin hyötypuolista olen kuullut, niihin voit perehtyä itse...

      • misu

        en pidä kovinkaan hyvänä ideana tuota liian lämpimästi pukeutumista. kuten sanottu, se lisää vain hikoilua jolloin nestettä poistuu normaalia enemmän. paino voi laskea hetkellisesti, mutta nousee takaisin kun nestevaje korjataan. sitä paitsi liian paksuissa vetimissä kuntoilu on epämiellyttävää, ja kuntoilunhan tulisi olla miellyttävää, eikös vaan? tässä hyvä linkki, näillä sivuilla voit laskea kokonaisenergiankulutuksesi ja saat muutakin tietoa esim. laihduttamisesta.

        http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1

      • Tätinen
        misu kirjoitti:

        en pidä kovinkaan hyvänä ideana tuota liian lämpimästi pukeutumista. kuten sanottu, se lisää vain hikoilua jolloin nestettä poistuu normaalia enemmän. paino voi laskea hetkellisesti, mutta nousee takaisin kun nestevaje korjataan. sitä paitsi liian paksuissa vetimissä kuntoilu on epämiellyttävää, ja kuntoilunhan tulisi olla miellyttävää, eikös vaan? tässä hyvä linkki, näillä sivuilla voit laskea kokonaisenergiankulutuksesi ja saat muutakin tietoa esim. laihduttamisesta.

        http://ffp.uku.fi/cgi-bin/energynet03/index.pl?language_id=1

        kannustavista ja asiallisista vastauksistanne! Misu, tuo tarjoamasi linkki on aivan mainio, sain sieltä reilusti infoa ja lisämotivaatiota. Kerron tuloksista syksymmällä.

      • misu
        Tätinen kirjoitti:

        kannustavista ja asiallisista vastauksistanne! Misu, tuo tarjoamasi linkki on aivan mainio, sain sieltä reilusti infoa ja lisämotivaatiota. Kerron tuloksista syksymmällä.

        mukavaa olla avuksi!=)

    Ketjusta on poistettu 0 sääntöjenvastaista viestiä.

    Takaisin ylös

    Luetuimmat keskustelut

    1. Petteri Orpo on satusetä

      Väittää että työllisyys on Suomessa samalla tasolla kuin hallituksen aloittaessa kesällä 2023. Fakta on, että työllisi
      Maailman menoa
      93
      3554

    2. Orpo ja Purra, käykää hakemassa oppia Espanjasta

      Espanja on näyttänyt kuinka kova työttömyys nujerretaan ja saadaan maan talous palautettua nousu-uralle. Ei ole häpeä kä
      Maailman menoa
      56
      2526

    3. Porvarimedia: Räsänen vei Lindtmanilta pääministerin paikan

      Lisäksi suomalaiset ovat innostuneet tuhlaaman, koska kuluttavat inflaation verran enemmän rahaa. Eikö porvarimedialla
      Maailman menoa
      15
      2438

    4. Jääkiekon MM:t pitää siirtää MTV:ltä Ylelle

      Persuille ikäviä uutisia taas. . Valtioneuvoston asetuksen mukaan MM-kisat kuuluvat kansallisesti merkittäviin tapahtumi
      Maailman menoa
      68
      2302

    5. Ruotsi laskee jälleen bensaveroa, Riikka irvailee tumput suorana

      Euron bensa oli persujen vaalilupaus, mutta kohta alkaa olla kolmosella alkavia litrahintoja. Meanwhile in Sverige: "
      Maailman menoa
      16
      2181

    6. Olitkin liian hyvää ollaksesi totta nainen

      Ihastuin ja rakastuin, mutta se on minun ongelma. Ei sinun.
      Ikävä
      102
      1242

    7. Kaste pelastaa ihmisen

      Kristittyjen kirkkojen toimittama yksi Kaste on Jumalan tekemä pelastusteko, jossa perisyntiin hengellisesti kuollut ihm
      Kaste
      567
      1107

    8. Uskon todistus

      Oikean uskovaisen ja nimikristityn erottaa siitä, että Jeesukseen uskova korottaa Jeesusta ja uskoa Häneen, mutta nimik
      Kaste
      261
      1016

    9. Ensin oli armo - sen jälkeen tuli usko

      Me emme ansaitse armoa omalla uskollamme. Armo on ansaitsematonta rakkautta mikä synnyttää meidät uudesti Jumalasta. K
      Luterilaisuus
      400
      1015

    10. Elisalla ja MTV:llä lihava riita - MTV:n kanavienlähetykset ovat katkeamassa Elisan asiakkailla

      Kaikkien MTV:n kanavien televisiolähetykset ovat katkeamassa Elisan kaapeli-tv-asiakkailta. https://www.is.fi/digitoday
      Maailman menoa
      142
      979
    Aihe
    TietosuojaselosteKäyttöehdotEvästeasetuksetSäännöt